-Цитата от NERO.

и так обьясняю всем что значит турники,и брусья...

все типы которые пиздят что там летают на турниках..они дрыщии..либо накаченые...но от турников нельзя накачатьтся...турники..сила вынослитвость..и все..рельф тела ещё,если ты весишь 60 кг...и тебе под 18..и ты подтягиваешься больше 15 раз..все равно ты лох...и если тебя привести в спорт зал ты и 60 кг не выжмешь на грудь....турники это хуйня...лучше идите в спорт зал...и там вы увидете на самом деле какие вы качки

Добавлено через 13 минут 16 секунд

ок

Добавлено через 13 минут 51 секунду

ок

на раз точно выжму 90 кг при весе 72кг на данный момент. с подтягиваниеми сейчас не особо дружу но за неделю войду в форму и 30 думаю подтянусь

в детсве когда лучше всех подтягивался, меня постоянно пытались убедить в этом, мол я дрищ поэтому и подтягиваюсь столько) бля ну если ты весишь больше, значит и сил больше должно быть) либо тогда ты просто жирдяй без мышц, вот и все

-Цитата от NERO.

и так обьясняю всем что значит турники,и брусья...

все типы которые пиздят что там летают на турниках..они дрыщии..либо накаченые...но от турников нельзя накачатьтся...турники..сила вынослитвость..и все..рельф тела ещё,если ты весишь 60 кг...и тебе под 18..и ты подтягиваешься больше 15 раз..все равно ты лох...и если тебя привести в спорт зал ты и 60 кг не выжмешь на грудь....турники это хуйня...лучше идите в спорт зал...и там вы увидете на самом деле какие вы качки

Добавлено через 13 минут 16 секунд

ок

Добавлено через 13 минут 51 секунду

ок

коэф. жима - вкурсе что такое?) "лох" который весит 50кг. и выжмет максимум 75, будет пиздатее того, кто весит 90 и выжимаем 120...

Чистыми без рывков 14-15 раз, забил последнее время.. сейчас вот решил наверстать упащенное..

-Цитата от Sprut

питание важно?

ну если тока собираешься сбросить\набрать массу[/QUOTE]

Какое можеш посоветовать питание для набора массы? пару кг 5-7 набрать веса не помешало бы..
Вот только хз что и как лучше ..

-Цитата от Барматунъ

-Цитата от Mastah Conspiratah

-Цитата от Барматунъ

всмысле спину прокачать??? какие именно мышцы? крылья? шею, поясницу или что?

"крылья" именно
хотелось бы всё конечно, но жадность - гадкая штука

ну, широкий хват канечно дает нагрузку на них..но лучше на разводном тренажере качаться)... в сети где-то книжку видел, как раз про упражнения на группы мышц спины... поищи

Чувак ты не прав.Подтягивания широким хватом базовое упражнение для закачки широчайших мышц спины.крылья можно на нем ахуенный раскачать,поверь мне.Но вот толщину ты не проработаешь так хорошо как на допустим при становой тяге.Короче если подтягиваетесь больше 15 раз надо вешать к поясу груз.чтобы за подход было не больше 12 раз.и между каждлым походом перерыв максимум минута.2 раза в неделю так можно долбить спину подходов по 5 на 6-12 повторений.после тренировки обязательно вкинуться чем то белковым.и будет вам через пол года огромная спина

-Цитата от Bilder

-Цитата от Барматунъ

-Цитата от Mastah Conspiratah

"крылья" именно
хотелось бы всё конечно, но жадность - гадкая штука

ну, широкий хват канечно дает нагрузку на них..но лучше на разводном тренажере качаться)... в сети где-то книжку видел, как раз про упражнения на группы мышц спины... поищи

Чувак ты не прав.Подтягивания широким хватом базовое упражнение для закачки широчайших мышц спины.крылья можно на нем ахуенный раскачать,поверь мне.Но вот толщину ты не проработаешь так хорошо как на допустим при становой тяге.Короче если подтягиваетесь больше 15 раз надо вешать к поясу груз.чтобы за подход было не больше 12 раз.и между каждлым походом перерыв максимум минута.2 раза в неделю так можно долбить спину подходов по 5 на 6-12 повторений.после тренировки обязательно вкинуться чем то белковым.и будет вам через пол года огромная спина

ну я и не говорил, что широким хватом вообще не накачать... просто с этим способом не сталкивался, обычно то на станах спину качают,... а вот с грузом - это хорошая идея.

16-20. вес 75-78

-Цитата от Вырезано Цензурой

16-20. вес 75-78

Для почти 80 кг 20 раз подтягиваться неплохо.красава

15-16, вес 70, рост 181, курю. пью. каюсь брошу

Как набрать вес?(еще лучше если этот эффект будет как можно быстрее) нужно килограмм 5-7 набрать, как вы набирали вес? или что можете посоветовать только дейсвтующее что-то, т.к. ем я иногда раз в день, иногда 2 раза, когда как, не голодаю просто привычка какая-то такая могу хоть 5 раз в день похавать, могу раз два, важу 60 при росте 1.75

Раз 5-6. Вес 70кг. Строго похуй как-то.

-Цитата от A6SeD

Раз 5-6. Вес 70кг. Строго похуй как-то.

зря, браток, турник - это заебись

-Цитата от pwnz

Как набрать вес?(еще лучше если этот эффект будет как можно быстрее) нужно килограмм 5-7 набрать, как вы набирали вес? или что можете посоветовать только дейсвтующее что-то, т.к. ем я иногда раз в день, иногда 2 раза, когда как, не голодаю просто привычка какая-то такая могу хоть 5 раз в день похавать, могу раз два, важу 60 при росте 1.75

домашняя сметанка, творожок домашний, мясцо, сальце, молоко, овощи разнообразные, и поменьше всякой химии...

-Цитата от pwnz

Как набрать вес?(еще лучше если этот эффект будет как можно быстрее) нужно килограмм 5-7 набрать, как вы набирали вес? или что можете посоветовать только дейсвтующее что-то, т.к. ем я иногда раз в день, иногда 2 раза, когда как, не голодаю просто привычка какая-то такая могу хоть 5 раз в день похавать, могу раз два, важу 60 при росте 1.75

не срать

170\65

"обычным" хватом 22, широким макс 17

-Цитата от K.ardiO

-Цитата от A6SeD

Раз 5-6. Вес 70кг. Строго похуй как-то.

зря, браток, турник - это заебись

Я просто смысла особого не вижу в этом. Мерится письками? Мне это не интересно. А так пожалуйста, есть сотни других вещей не менее пригодных для этого дела.

20 раз делаю,вес 73

Кому составить диету по набору массы пишите в личку!все расспишу.за полтора года набрал 20 кг без химии

-Цитата от NERO.

и так обьясняю всем что значит турники,и брусья...

все типы которые пиздят что там летают на турниках..они дрыщии..либо накаченые...но от турников нельзя накачатьтся...турники..сила вынослитвость..и все..рельф тела ещё,если ты весишь 60 кг...и тебе под 18..и ты подтягиваешься больше 15 раз..все равно ты лох...и если тебя привести в спорт зал ты и 60 кг не выжмешь на грудь....турники это хуйня...лучше идите в спорт зал...и там вы увидете на самом деле какие вы качки

Добавлено через 13 минут 16 секунд

ок

Добавлено через 13 минут 51 секунду

ок

мнение долбаеба. поздравляю..

Добавлено через 2 минуты 2 секунды

Теги убивают вглухую))))

пацаны а в комнате реально себе турник поставить?

-Цитата от bra4eslavi4

пацаны а в комнате реально себе турник поставить?

да легко) в дверной проем перекладину встрой - вот тебе турник... или в коридоре где-нибудь, где место позволяет..

-Цитата от K.ardiO

-Цитата от pwnz

Как набрать вес?(еще лучше если этот эффект будет как можно быстрее) нужно килограмм 5-7 набрать, как вы набирали вес? или что можете посоветовать только дейсвтующее что-то, т.к. ем я иногда раз в день, иногда 2 раза, когда как, не голодаю просто привычка какая-то такая могу хоть 5 раз в день похавать, могу раз два, важу 60 при росте 1.75

не срать

улыбнул
но я серьезно.

-Цитата от bra4eslavi4

пацаны а в комнате реально себе турник поставить?

у меня например турник на балконе, сразу над дверями входными.

вес около 80
раз 15 подтягиваюсь

-Цитата от Барматунъ

-Цитата от bra4eslavi4

пацаны а в комнате реально себе турник поставить?

да легко) в дверной проем перекладину встрой - вот тебе турник... или в коридоре где-нибудь, где место позволяет..

-Цитата от pwnz

-Цитата от K.ardiO

-Цитата от pwnz

Как набрать вес?(еще лучше если этот эффект будет как можно быстрее) нужно килограмм 5-7 набрать, как вы набирали вес? или что можете посоветовать только дейсвтующее что-то, т.к. ем я иногда раз в день, иногда 2 раза, когда как, не могу два, важу 60 при росте 1.75

не срать

улыбнул
но я серьезно.

-Цитата от bra4eslavi4

пацаны а в комнате реально себе турник поставить?

у меня например турник на балконе, сразу над дверями входными.

на стене турник неполу4ится?

-Цитата от bra4eslavi4

-Цитата от Барматунъ

-Цитата от bra4eslavi4

пацаны а в комнате реально себе турник поставить?

да легко) в дверной проем перекладину встрой - вот тебе турник... или в коридоре где-нибудь, где место позволяет..

-Цитата от pwnz

-Цитата от K.ardiO

не срать

улыбнул
но я серьезно.

-Цитата от bra4eslavi4

пацаны а в комнате реально себе турник поставить?

у меня например турник на балконе, сразу над дверями входными.

на стене турник неполу4ится?

получится, П-образную хренотень найди да пристреляй к стене..

-Цитата от Барматунъ

-Цитата от bra4eslavi4

-Цитата от Барматунъ

да легко) в дверной проем перекладину встрой - вот тебе турник... или в коридоре где-нибудь, где место позволяет..

-Цитата от pwnz

улыбнул
но я серьезно.


у меня например турник на балконе, сразу над дверями входными.

на стене турник неполу4ится?

получится, П-образную хренотень найди да пристреляй к стене..

живу я не в росси больше,стрелять опасно!за тероризм принять могут)