-Цитата от Где лучшие тусовки?

лаго турник дома

визет

я 20 думаю возьму, а так сам в качалку начал ходить вот второй день сеня, но чото думаю водочки взять щас пойти, пиздец качаться и бухать это вообще как ? но не могц ничего с этим поделать уже зависимость пошла, вчера было хуево не мог чехлы собрать седня уже качаюсь завтра опять нахуярюсь

хорошая тема, еще зайду сюда когда время будет

пацаны,вот кто шарит скажите мне...офицерский жим на турнике...ну когда много раз подряд делаешь его...это хуета или как?

-Цитата от Стоматолог

пацаны,вот кто шарит скажите мне...офицерский жим на турнике...ну когда много раз подряд делаешь его...это хуета или как?

не понял вопроса
офицерскиф выход имеешь в виду или что?

да,выход,ну когда повторяешь его много раз

Когда делаешь выход, то идёт нагрузка на трицепс, грудь, спину
вообще полезное упражнение!

надо готовить тело на турнике к летнему сезону

-Цитата от Стоматолог

пацаны,вот кто шарит скажите мне...офицерский жим на турнике...ну когда много раз подряд делаешь его...это хуета или как?

офицеру пузо мешает такой жим делать

Акция 500 выходов на две

поздно об этом узнал,но попробую завтра)
думаю хотя бы 100 сделать)))

кто нибудь принимал участие?

-Цитата от ПростоТру хД

кто нибудь принимал участие?

ты че ебанулся,я и 1-го раза не сделаю

нахуй нада делать стопциот подтягиваний или выходов?
я чесно ахуел с мирового рекордсмена по подтягиваниям)) ваще не турникмэн

результат особо не увеличивается,с сегодня начал с отягощением в 8кг подтягиваться

пиздатая тема, жаль что по близости нету перекладины

сижу в зоне. у нас есть спорт зал. но железо-это шило. занимаюсь своим весом. на турнике. на брусьях. это реальная тема. а этих качков-ебать их в очко!

Делает выход на две кто-нибудь 15 раз из форумщиков?

я только 7
в чем смысл количества?
лучше уметь больше разных элементов

15 подряд это сложно, я вывожу ток 8 , зато карифан делает 20 так он суворовец , для них это в порядке вещей

Знакомый был который при подтягиваниях хлопал ладошками о переднюю часть бедра и хватался за перекладину уже вытянутыми руками.
Вообщем прикольно смотрелось...

-Цитата от R'JIFER[CG]

Делает выход на две кто-нибудь 15 раз из форумщиков?

в данный момент форму потерял, но в лучшие годы я доходил в лесенку до 12 выходами на две...

Хожу 6 дней в неделю на турник. Это нормально? или надо давать больше отдыха? А как у вас с планом тренировки? Я пока себе придумал, 3 подхода по 3 разных вида жима - средний, широкий,узкий - по максимуму нормально так? Может кто чего посоветует толкового

-Цитата от KuT

15 подряд это сложно, я вывожу ток 8 , зато карифан делает 20 так он суворовец , для них это в порядке вещей

Да ни чего сложного , я часто занимался и после 3 месяцев уже 25 жал )

Ты должен сам чувствовать много не много, если мышцы болят, то лучше отдохнуть
Должен знать и помнить, что при тренировки мышцы сжимаются, разжимаются и рвутся, при отдыхе они наращиваются, то есть растут. Так что 6 дней в неделю наверно для тебя много .
К тренировкам я добавляю ,по мимо турника, брусья. Брусья это сила Тут на трицепс упражнения можно поделать.
Примерный план моей нагрузки:
1. Полезно Просто повисеть на турнике, тело расслабленно . Потихоньку все мышцы тянуться , подготавливаются к нагрузкам.
2. Подтягивания нормальным хватом около 10
3. Подтягивания за шею
4. Подтягивание хватом на себя , узким, нагрузка идёт на банку и на грудь
5. Потом разные элементы : выход на две , на одну , подъём с переворотом , иголочка
6. Брусья , на трицепс
7. Потом на турнике подъём ног к перекладине , ноги прямые, то есть не согнуты в коленях
8. Вишу на ногах, полезно для кровотока, руки отдыхают, но долго лучше не висеть )))
9. На брусьях цепляюсь ногами на одной стороне и делаю упражнения на пресс
10. Подтягивания широким хватом
Во время смены упражнения стряхиваю руки, ноги , что бы мышцы не забивались.
Каждый день упражнения меняю местами, и ли меняю на другие , + упор лёжа , это тоже очень полезно

-Цитата от KuT

Ты должен сам чувствовать много не много, если мышцы болят, то лучше отдохнуть
Должен знать и помнить, что при тренировки мышцы сжимаются, разжимаются и рвутся, при отдыхе они наращиваются, то есть растут. Так что 6 дней в неделю наверно для тебя много .
К тренировкам я добавляю ,по мимо турника, брусья. Брусья это сила Тут на трицепс упражнения можно поделать.
Примерный план моей нагрузки:
1. Полезно Просто повисеть на турнике, тело расслабленно . Потихоньку все мышцы тянуться , подготавливаются к нагрузкам.
2. Подтягивания нормальным хватом около 10
3. Подтягивания за шею
4. Подтягивание хватом на себя , узким, нагрузка идёт на банку и на грудь
5. Потом разные элементы : выход на две , на одну , подъём с переворотом , иголочка
6. Брусья , на трицепс
7. Потом на турнике подъём ног к перекладине , ноги прямые, то есть не согнуты в коленях
8. Вишу на ногах, полезно для кровотока, руки отдыхают, но долго лучше не висеть )))
9. На брусьях цепляюсь ногами на одной стороне и делаю упражнения на пресс
10. Подтягивания широким хватом
Во время смены упражнения стряхиваю руки, ноги , что бы мышцы не забивались.
Каждый день упражнения меняю местами, и ли меняю на другие , + упор лёжа , это тоже очень полезно

Спасибо. Да в том то и прикол что мышцы почему-то не болят А брусьев у меня поблизости нигде нету

У нас тоже с брусьями напряг,поэтому реже на них занимаюсь чем на турнике.
Ласточку,горизонт держит кто? Пытаюсь научиться,тяжело ппц

KuT,что такое иголочка?

Бротва, такая тема, максимум за всю жизнь Я подтянулся восемнадцать раз, ну сейчас может побольше, делаю десять подходов по десять раз, и выход на одну, подскажите как сделать выход на две?