-Цитата от Vadim_BolshoI

-Цитата от дуб дубом

-Цитата от Hje

иначе,это как например?

ну начнём с того что я не согласен что можно обойтись лишь турником заранее поставив перед собой цель стать вторым мистером олимпией.

если взять цитируемый мною пост , то все что было перечислено , не спорю - полезно , но оставил бы я из этого списка только брусья. (ну и пресс если охото покрасоваться летом на пляже или же проблемы с большим дряблым животом). остальное же заменил другими , более качественными упр. ну там уже по ситуации смотря что тебя интересует и какую цель ты преследуешь. В своё время интернета не было) и люди , в том числе и я , сами эксперементировали что и как. сейчас же к счастью есть куча литературы , Доктора Любера , всё таки советую почитать а вообще есть вот хороший сайт в котором всё расписано , на какую группу мышц данное упражнение , по желанию можешь ознакомиться.

Показать скрытый текст

http://bodykeep.narod.ru/karta/bazov.htm

от себя же добавлю(я про тот пост) , что число подходов идёт на выносливость но никак не на рост мышечной массы. почти всё бодибилдеры занимаются по системе 5x5. т.е 5 подходов по 5 повторений , правда последний подход делается силовой

в общем не знаю надо тебе это или ты так решил поумничать , но это самый мой большой пост за всё время пребывания тут

Добавлено через 2 минуты 25 секунд

кстате два раза в день заниматься не очень умно ) мышцы ростут во время отдыха во сне , а не в тренажорном зале. понедельник/среда/пятница по мне самый заебись вариант

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....

да какое там укрепление , 20 раз подтянуться это разогреть мышцы и не более.тоже самое что разогреть еду и поставить её обратно в холодильник. это чтоли укрепление? хотя на этом форуме и 10 раз мало кто сделает

-Цитата от дуб дубом

-Цитата от Vadim_BolshoI

-Цитата от дуб дубом

ну начнём с того что я не согласен что можно обойтись лишь турником заранее поставив перед собой цель стать вторым мистером олимпией.

если взять цитируемый мною пост , то все что было перечислено , не спорю - полезно , но оставил бы я из этого списка только брусья. (ну и пресс если охото покрасоваться летом на пляже или же проблемы с большим дряблым животом). остальное же заменил другими , более качественными упр. ну там уже по ситуации смотря что тебя интересует и какую цель ты преследуешь. В своё время интернета не было) и люди , в том числе и я , сами эксперементировали что и как. сейчас же к счастью есть куча литературы , Доктора Любера , всё таки советую почитать а вообще есть вот хороший сайт в котором всё расписано , на какую группу мышц данное упражнение , по желанию можешь ознакомиться.

Показать скрытый текст

http://bodykeep.narod.ru/karta/bazov.htm

от себя же добавлю(я про тот пост) , что число подходов идёт на выносливость но никак не на рост мышечной массы. почти всё бодибилдеры занимаются по системе 5x5. т.е 5 подходов по 5 повторений , правда последний подход делается силовой

в общем не знаю надо тебе это или ты так решил поумничать , но это самый мой большой пост за всё время пребывания тут

Добавлено через 2 минуты 25 секунд

кстате два раза в день заниматься не очень умно ) мышцы ростут во время отдыха во сне , а не в тренажорном зале. понедельник/среда/пятница по мне самый заебись вариант

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....

да какое там укрепление , 20 раз подтянуться это разогреть мышцы и не более.тоже самое что разогреть еду и поставить её обратно в холодильник. это чтоли укрепление? хотя на этом форуме и 10 раз мало кто сделает

Вон из темы, химик позорный!

Сегодня тоже вечерком у меня турник.
Растяжку надо каждый день делать?

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

-Цитата от Stone[CG]

Более 20 раз подтянусь.Турником занимаюсь,или как щас говорят "Турникмен"

я вот после долгого перерыва возобновил в феврале, если бы не продул бок, вообще бы заебись было. Но, думаю, тебя я к лету догоню

Добавлено через 4 минуты 45 секунд

-Цитата от Vadim_BolshoI

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....

Да не слушай ты этих химиков
Они для писькамерения занимаются, а не для себя.

Добавлено через 6 минут 43 секунды

-Цитата от дуб дубом

-Цитата от Vadim_BolshoI

-Цитата от дуб дубом

ну начнём с того что я не согласен что можно обойтись лишь турником заранее поставив перед собой цель стать вторым мистером олимпией.

если взять цитируемый мною пост , то все что было перечислено , не спорю - полезно , но оставил бы я из этого списка только брусья. (ну и пресс если охото покрасоваться летом на пляже или же проблемы с большим дряблым животом). остальное же заменил другими , более качественными упр. ну там уже по ситуации смотря что тебя интересует и какую цель ты преследуешь. В своё время интернета не было) и люди , в том числе и я , сами эксперементировали что и как. сейчас же к счастью есть куча литературы , Доктора Любера , всё таки советую почитать а вообще есть вот хороший сайт в котором всё расписано , на какую группу мышц данное упражнение , по желанию можешь ознакомиться.

Показать скрытый текст

http://bodykeep.narod.ru/karta/bazov.htm

от себя же добавлю(я про тот пост) , что число подходов идёт на выносливость но никак не на рост мышечной массы. почти всё бодибилдеры занимаются по системе 5x5. т.е 5 подходов по 5 повторений , правда последний подход делается силовой

в общем не знаю надо тебе это или ты так решил поумничать , но это самый мой большой пост за всё время пребывания тут

Добавлено через 2 минуты 25 секунд

кстате два раза в день заниматься не очень умно ) мышцы ростут во время отдыха во сне , а не в тренажорном зале. понедельник/среда/пятница по мне самый заебись вариант

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....

да какое там укрепление , 20 раз подтянуться это разогреть мышцы и не более.тоже самое что разогреть еду и поставить её обратно в холодильник. это чтоли укрепление? хотя на этом форуме и 10 раз мало кто сделает

скажи это им

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

http://www.youtube.com/watch?v=We1z3wxxh4E

Хотя, ща придет Дест, и скажет, что это хуйня все

Добавлено через 22 минуты 38 секунд

На кольцах хочу научиться - вот где сила!

-Цитата от Люби Жизнь

-Цитата от дуб дубом

-Цитата от Vadim_BolshoI

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....

да какое там укрепление , 20 раз подтянуться это разогреть мышцы и не более.тоже самое что разогреть еду и поставить её обратно в холодильник. это чтоли укрепление? хотя на этом форуме и 10 раз мало кто сделает

Вон из темы, химик позорный!

Сегодня тоже вечерком у меня турник.
Растяжку надо каждый день делать?

Добавлено через 2 минуты 58 секунд

-Цитата от Stone[CG]

Более 20 раз подтянусь.Турником занимаюсь,или как щас говорят "Турникмен"

я вот после долгого перерыва возобновил в феврале, если бы не продул бок, вообще бы заебись было. Но, думаю, тебя я к лету догоню

Добавлено через 4 минуты 45 секунд

-Цитата от Vadim_BolshoI

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....

Да не слушай ты этих химиков
Они для писькамерения занимаются, а не для себя.

Добавлено через 6 минут 43 секунды

-Цитата от дуб дубом

-Цитата от Vadim_BolshoI

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....

да какое там укрепление , 20 раз подтянуться это разогреть мышцы и не более.тоже самое что разогреть еду и поставить её обратно в холодильник. это чтоли укрепление? хотя на этом форуме и 10 раз мало кто сделает

скажи это им

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

http://www.youtube.com/watch?v=We1z3wxxh4E

Хотя, ща придет Дест, и скажет, что это хуйня все

Добавлено через 22 минуты 38 секунд

На кольцах хочу научиться - вот где сила!

на видео из днепропетровска у парня прокачаны почти все группы мышц , многие из которых не накачать используя только турник и брусья.

кстате брусья

ну а что касается того парня , дык там пахнит посещением тренажерного зала и не один год я думаю

так что болтайтесь на своём турнике дальше

ребята,дайте программу для начинающего турникмена
в общем ситуация такая...
Друг 0 подтягивается... в этом году будет поступать в военный институт и там надо сдавать физ-ру..
сам лично видел, до половины даже реки согнуть не может на трубе.
Может кто знает что и как?(по пунктам)
(на брусьях тоже слабоват)


Моя ситуация такова: подтягиваюсь 23 ну если с рывками то 25. и не могу больше... летом с весом 10 кг подтягивался,так оно дало о себе знать-30 сделал,но с трудом.
как преодалеть барьер в 23-25 раз? и выйти на 30-33??

-Цитата от $HES

ребята,дайте программу для начинающего турникмена
в общем ситуация такая...
Друг 0 подтягивается... в этом году будет поступать в военный институт и там надо сдавать физ-ру..
сам лично видел, до половины даже реки согнуть не может на трубе.
Может кто знает что и как?(по пунктам)
(на брусьях тоже слабоват)


Моя ситуация такова: подтягиваюсь 23 ну если с рывками то 25. и не могу больше... летом с весом 10 кг подтягивался,так оно дало о себе знать-30 сделал,но с трудом.
как преодалеть барьер в 23-25 раз? и выйти на 30-33??

http://turnichok.ru/page/dp/initial/

там снизу "дальше" щелкай

-Цитата от Hje

-Цитата от $HES

ребята,дайте программу для начинающего турникмена
в общем ситуация такая...
Друг 0 подтягивается... в этом году будет поступать в военный институт и там надо сдавать физ-ру..
сам лично видел, до половины даже реки согнуть не может на трубе.
Может кто знает что и как?(по пунктам)
(на брусьях тоже слабоват)


Моя ситуация такова: подтягиваюсь 23 ну если с рывками то 25. и не могу больше... летом с весом 10 кг подтягивался,так оно дало о себе знать-30 сделал,но с трудом.
как преодалеть барьер в 23-25 раз? и выйти на 30-33??

http://turnichok.ru/page/dp/initial/

там снизу "дальше" щелкай

спасибо но
программа подтягивания-херня.
надо что-то побольше за такую программу мышцы не успеют разогреться даже...
а вот все остальное там для меня заебком

вот еще 1 программу нашел там http://turnichok.ru/page/dp2/

чо то сегодня залажал на турнике, надо тренироваться

эхх... не занимался 100500 лет. раньше 15 подтягивался, щас раз 5 нормально смогу... болезни подкосили... летом буду заниматься полюбас.

пацаны ктото знает как называются подтягивания вот блять хуй знает как объяснить короче одна рука обычным хватом, другая обратным, и подтягиваешся то к 1 то ко 2

ХЗ как называется, но зато это эффективно для бицухи, борцы на тренировках так подтягиваются, что бы потом бросок лучше получался.

турничок да, знатная вещь

Много чего могу,от "пёрышка" до "выхода из под турника" к примеру,ну или от "крокодила" до "солнышка"

Сегодня на турнике в лесенку до 13 дошел... осенью до 17 рубил... надо возвращать форму...

Посмотрел на градусник за окном -7. Вы все на юге живете чтоли?
Раньше занимался, года 3 назад рекорд был 37 без рывков. Потом совсем забросил. Но раз 15 подтянусь сейчас, хоть последний раз год назад где-то подтягивался. А до этого еще год
Сейчас потеплеет, начну заниматься, думаю

подсдулся, 12 раз пока что)) осенью 16+ делал

помню давно лет 7 назад тоже не разу не мог подтянуться, батя турник (лесенка) поставил, нормальный такой не то что как у некоторых просто перекладина в дверном проходе где надо ноги подгибать, а заебательский такой, висишь как парень короче)

тренироваться начал потихоньку. подтянуться не мог не одного раза, руки до половины только сгибать мог. придумал тему, поставить ноги на лестницу, а руками брал за перекладину, таким образом получались отжимания наоборот, скорее поджимания))) итак по 20 раз с утра, после школы, вечером. 1 неделя и ура. 1 подтягивание есть, дальше больше. 2, 3. потом конечно опять подрасслабился, но как таковую группу мышц наработал. к 9 классу по мере тренировок в зале свободно делал около 20. сейчас спустя лет 5 набрал массу, забросил кач, делаю больше 10 да и думаю нахуй не надо больше мой вес 83кг.

ну что ребята нада темку поднимать как ни как сезон начался

Через день хожу,иногда каждый
сначала элементы разные пытаюсь,потом лесенка
вот только с турниками напряг,далеко не в каждом дворе они у нас

-Цитата от ПростоТру хД

Через день хожу,иногда каждый
сначала элементы разные пытаюсь,потом лесенка
вот только с турниками напряг,далеко не в каждом дворе они у нас

имхо, каждый день ходить - сушеный будешь. надо мышцам давать и отдых. через день - самое оно

2 раза вчера подтянулсе на физре

хожу с весом на брусья\турники... в рюкзак накидал гантель и прочей срани ровно на 30кг... с этим всем ебашу в лесенку на брусьях до 13... на турнике до 7 обычным хватом, потом узким до 4, узким обратным до 4, потом уменьшаю вес до 10кг и продолжаю узким и обратным хватом до 7, а потом широким в лесенку до 7 и я готов)) ну и пресс... подъёмы ног 3 по 30...

-Цитата от NLO

хожу с весом на брусья\турники... в рюкзак накидал гантель и прочей срани ровно на 30кг... с этим всем ебашу в лесенку на брусьях до 13... на турнике до 7 обычным хватом, потом узким до 4, узким обратным до 4, потом уменьшаю вес до 10кг и продолжаю узким и обратным хватом до 7, а потом широким в лесенку до 7 и я готов)) ну и пресс... подъёмы ног 3 по 30...

вообще монстр

-Цитата от Проходящий Мимо

2 раза вчера подтянулсе на физре

-Цитата от Mr-47

-Цитата от Проходящий Мимо

2 раза вчера подтянулсе на физре

с чего тут ржать?
друг у меня есть так он поступает в военную академию,сдавать физуху осталось меньше месяца до экзамена подтягивается 0 раз) ну может уже 1 как-нибудь подтянется (но думаю на вряд ли)

тоже надо юзать турник начать, в очередной раз схожу-ка я подтянусь, благо турник дома