каждый день подтягиваюсь

-Цитата от pravdin

каждый день подтягиваюсь

а есть люди у которых нету возможности подтягиваться каждый день...

-Цитата от МинусНаМинус

-Цитата от $HES

-Цитата от МинусНаМинус

Ну чтоб царский сделать надо тренироваться неслабо тем более, если делать силовой выход. Я пока не умею. Ну ничего, еще лето впереди Ну а там полотенце, офицерский, генеральский.. Эт в легкую Тем более с пацанами много своего придумывали

как это делается вообще?
что-то впервые слышу о таких..

вконтакте нашел всё, кроме генеральского. генеральский - просто разновидность офицерского только хват немного другой

спасибо

-Цитата от Ambo

-Цитата от pravdin

каждый день подтягиваюсь

а есть люди у которых нету возможности подтягиваться каждый день...

отжимайся значит)

после тренировочки нихуёво идёт, с брусьями вообще божественно
правдо больше 3 подходов анрил сделать)

турник ахуенная тема сам хожу в зал и раз в неделю на турниках, очень ахуенно.

Летом делал раз 10, сейчас 6

последнее время где-то пол месяца зависаю на турнике...
где придётся..
23 раза на соревнованиях подтянул но не совсем.
хотел 25.
как зима пришла. так пиздец. тема что сразу не актуальна стала?

как со службы пришёл(в ноябре), так на турниках и зависаю... зимой прикольно заниматься, но нужду лета

начинал по такой схемке(с января):
Подтягивания: 7 подходов(П) по 10 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 15ПВ
Брусья: 7П по 10ПВ
Пресс: 7П по 15ПВ

сейчас:
Подтягивания: 7 подходов(П) по 13 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 18ПВ
Брусья: 7П по 13ПВ
Пресс: 7П по 18ПВ

Тренировка два раза в день

программка отлично укрепляет и сушит тело хочу дойти до 20ПВ в Подтягиваниях и Брусьях, и 25ПВ в Отжиманиях и Прессе, затем добавлю ещё один подход

-Цитата от MiridiY

как со службы пришёл(в ноябре), так на турниках и зависаю... зимой прикольно заниматься, но нужду лета

начинал по такой схемке(с января):
Подтягивания: 7 подходов(П) по 10 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 15ПВ
Брусья: 7П по 10ПВ
Пресс: 7П по 15ПВ

сейчас:
Подтягивания: 7 подходов(П) по 13 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 18ПВ
Брусья: 7П по 13ПВ
Пресс: 7П по 18ПВ

Тренировка два раза в день

программка отлично укрепляет и сушит тело хочу дойти до 20ПВ в Подтягиваниях и Брусьях, и 25ПВ в Отжиманиях и Прессе, затем добавлю ещё один подход

а как часто ПВ увеличиваешь?

давно уже не занимался на турнике, когда-то (2009) 37 раза мог подтянуться

-Цитата от MiridiY

а как часто ПВ увеличиваешь?

каждые две недели, примерно

-Цитата от Ambo

-Цитата от pravdin

каждый день подтягиваюсь

а есть люди у которых нету возможности подтягиваться каждый день...

Турник стоит 800 рублей

-Цитата от Тедди

-Цитата от Ambo

-Цитата от pravdin

каждый день подтягиваюсь

а есть люди у которых нету возможности подтягиваться каждый день...

Турник стоит 800 рублей

бля, давай я тебе сдалаю за 800р.

Доктор Любер - Люберецкий способ качалки , советую почитать

Добавлено через 6 минут 7 секунд

-Цитата от MiridiY

как со службы пришёл(в ноябре), так на турниках и зависаю... зимой прикольно заниматься, но нужду лета

начинал по такой схемке(с января):
Подтягивания: 7 подходов(П) по 10 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 15ПВ
Брусья: 7П по 10ПВ
Пресс: 7П по 15ПВ

сейчас:
Подтягивания: 7 подходов(П) по 13 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 18ПВ
Брусья: 7П по 13ПВ
Пресс: 7П по 18ПВ

Тренировка два раза в день

программка отлично укрепляет и сушит тело хочу дойти до 20ПВ в Подтягиваниях и Брусьях, и 25ПВ в Отжиманиях и Прессе, затем добавлю ещё один подход

если ты хочешь подкачать тело то зря ты это всё делаешь , т.е не зря , но делай бы ты это иначе результат бы был куда лучше

-Цитата от дуб дубом

Доктор Любер - Люберецкий способ качалки , советую почитать

Добавлено через 6 минут 7 секунд

-Цитата от MiridiY

как со службы пришёл(в ноябре), так на турниках и зависаю... зимой прикольно заниматься, но нужду лета

начинал по такой схемке(с января):
Подтягивания: 7 подходов(П) по 10 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 15ПВ
Брусья: 7П по 10ПВ
Пресс: 7П по 15ПВ

сейчас:
Подтягивания: 7 подходов(П) по 13 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 18ПВ
Брусья: 7П по 13ПВ
Пресс: 7П по 18ПВ

Тренировка два раза в день

программка отлично укрепляет и сушит тело хочу дойти до 20ПВ в Подтягиваниях и Брусьях, и 25ПВ в Отжиманиях и Прессе, затем добавлю ещё один подход

если ты хочешь подкачать тело то зря ты это всё делаешь , т.е не зря , но делай бы ты это иначе результат бы был куда лучше

иначе,это как например?

-Цитата от Hje

-Цитата от дуб дубом

Доктор Любер - Люберецкий способ качалки , советую почитать

Добавлено через 6 минут 7 секунд

-Цитата от MiridiY

как со службы пришёл(в ноябре), так на турниках и зависаю... зимой прикольно заниматься, но нужду лета

начинал по такой схемке(с января):
Подтягивания: 7 подходов(П) по 10 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 15ПВ
Брусья: 7П по 10ПВ
Пресс: 7П по 15ПВ

сейчас:
Подтягивания: 7 подходов(П) по 13 повторений(ПВ)
Отжимания: 7П по 18ПВ
Брусья: 7П по 13ПВ
Пресс: 7П по 18ПВ

Тренировка два раза в день

программка отлично укрепляет и сушит тело хочу дойти до 20ПВ в Подтягиваниях и Брусьях, и 25ПВ в Отжиманиях и Прессе, затем добавлю ещё один подход

если ты хочешь подкачать тело то зря ты это всё делаешь , т.е не зря , но делай бы ты это иначе результат бы был куда лучше

иначе,это как например?

ну начнём с того что я не согласен что можно обойтись лишь турником заранее поставив перед собой цель стать вторым мистером олимпией.

если взять цитируемый мною пост , то все что было перечислено , не спорю - полезно , но оставил бы я из этого списка только брусья. (ну и пресс если охото покрасоваться летом на пляже или же проблемы с большим дряблым животом). остальное же заменил другими , более качественными упр. ну там уже по ситуации смотря что тебя интересует и какую цель ты преследуешь. В своё время интернета не было) и люди , в том числе и я , сами эксперементировали что и как. сейчас же к счастью есть куча литературы , Доктора Любера , всё таки советую почитать а вообще есть вот хороший сайт в котором всё расписано , на какую группу мышц данное упражнение , по желанию можешь ознакомиться.

Показать скрытый текст

http://bodykeep.narod.ru/karta/bazov.htm

от себя же добавлю(я про тот пост) , что число подходов идёт на выносливость но никак не на рост мышечной массы. почти всё бодибилдеры занимаются по системе 5x5. т.е 5 подходов по 5 повторений , правда последний подход делается силовой

в общем не знаю надо тебе это или ты так решил поумничать , но это самый мой большой пост за всё время пребывания тут

Добавлено через 2 минуты 25 секунд

кстате два раза в день заниматься не очень умно ) мышцы ростут во время отдыха во сне , а не в тренажорном зале. понедельник/среда/пятница по мне самый заебись вариант

подскажите как на турнике накачать широчайшие мышцы спины

-Цитата от aka-mr47

подскажите как на турнике накачать широчайшие мышцы спины

Надо подтягиваться широким хватом за голову. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка на спину

Более 20 раз подтянусь.Турником занимаюсь,или как щас говорят "Турникмен"

Кто ни будь может подсказать как выход на две руки делать?
Я на одну раз 10 могу, а на две не понимаю, как делать

-Цитата от KuT

Кто ни будь может подсказать как выход на две руки делать?
Я на одну раз 10 могу, а на две не понимаю, как делать

я даже не знаю как тебе объяснить. просто пробуй, тренируйся и всё. тоже сначала не понимал как делать, но все-таки научился. осенью, кстати, 8 подряд на две руки в узком хвате делал

-Цитата от KuT

-Цитата от aka-mr47

подскажите как на турнике накачать широчайшие мышцы спины

Надо подтягиваться широким хватом за голову. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка на спину

обязательно именно за голову?

какой способ лучше всего?

-Цитата от дуб дубом

-Цитата от Hje

-Цитата от дуб дубом

Доктор Любер - Люберецкий способ качалки , советую почитать

Добавлено через 6 минут 7 секунд

если ты хочешь подкачать тело то зря ты это всё делаешь , т.е не зря , но делай бы ты это иначе результат бы был куда лучше

иначе,это как например?

ну начнём с того что я не согласен что можно обойтись лишь турником заранее поставив перед собой цель стать вторым мистером олимпией.

если взять цитируемый мною пост , то все что было перечислено , не спорю - полезно , но оставил бы я из этого списка только брусья. (ну и пресс если охото покрасоваться летом на пляже или же проблемы с большим дряблым животом). остальное же заменил другими , более качественными упр. ну там уже по ситуации смотря что тебя интересует и какую цель ты преследуешь. В своё время интернета не было) и люди , в том числе и я , сами эксперементировали что и как. сейчас же к счастью есть куча литературы , Доктора Любера , всё таки советую почитать а вообще есть вот хороший сайт в котором всё расписано , на какую группу мышц данное упражнение , по желанию можешь ознакомиться.

Показать скрытый текст

http://bodykeep.narod.ru/karta/bazov.htm

от себя же добавлю(я про тот пост) , что число подходов идёт на выносливость но никак не на рост мышечной массы. почти всё бодибилдеры занимаются по системе 5x5. т.е 5 подходов по 5 повторений , правда последний подход делается силовой

в общем не знаю надо тебе это или ты так решил поумничать , но это самый мой большой пост за всё время пребывания тут

Добавлено через 2 минуты 25 секунд

кстате два раза в день заниматься не очень умно ) мышцы ростут во время отдыха во сне , а не в тренажорном зале. понедельник/среда/пятница по мне самый заебись вариант

так речь то шла больше об укреплениии тела, а не о том как стать вторым мастером олимпией.....