| больше, чем сон
Сообщения: 1,765
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: РК: Павлодар. Клиника. Обручен с: Лицо Дождя | 
6 октября 2009, 04:17
| | |
#76 (ПС)
| -Цитата от Reuwan Meelokhin  хули там не понимать,пресом работаешь и всё.подтянулся пресом ноги запрокинул -Цитата от Барматунъ подтягиваюсь до 30 раз, перевороты вообще не делаю, вернее могу, но не хочу, хз что, видать давление сказывается, резкий переворот - и башка кружится полчаса потом. по темячку погладишь так же будет погладил..нихуя))) это видать мозг (если он есть) кувырки во время ДТП запомнил сцуко, и теперь заднюю включает. |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 04:19
| | |
#77 (ПС)
| -Цитата от Reuwan Meelokhin -Цитата от Mastah Conspiratah -Цитата от Vood Slay 15 точьно смогу) а вес сколько? Добавлено через 1 минуту 54 секунды -Цитата от Reuwan Meelokhin хули там не понимать,пресом работаешь и всё.подтянулся пресом ноги запрокинул хуй знает, но у меня что то не получается    а хули,тренироваться надо логично. пресс тоже надо бля качать. потом спасёт от удара в солнечное, ведь это так больно...   |
| | | | | больше, чем сон
Сообщения: 1,765
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: РК: Павлодар. Клиника. Обручен с: Лицо Дождя | |
6 октября 2009, 04:24
| | |
#78 (ПС)
| пристрелите меня, кэп...... |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 04:26
| | |
#79 (ПС)
| -Цитата от Барматунъ пристрелите меня, кэп...... |
| | | | | WHITEROCK
Сообщения: 2,370
Регистрация: 26.08.2007 | |
6 октября 2009, 04:37
| | |
#80 (ПС)
| 30 раз подтягивался на соревнованиях по выборгскому району, 2 раза там первое место занимал 
+ прыжки чтоли были и пресс за минуту |
| | | | | |||||||||||||||
Сообщения: 7,471
Регистрация: 14.02.2003 | |
6 октября 2009, 04:43
| | |
#81 (ПС)
| подтягивания - не мой конек. раз 15 от силы..
при обычной тренеровке сделаю сэт - 5 подходов 8-9-10-9-7.. примерно так..
раньше круто подтягивался, счас отвык, тренажерами пользуюсь  Добавлено через 1 минуту 28 секунд вес 72. рост 181  Добавлено через 9 минут ну кстати че хочу сказать: если счас опять начинать набирать форму по подтягиваниям, то через недельку уже буду делать в районе такого 5 подходов 13-18-15-13-11 примерно..
надо будет поэксперементировать.. если че отпишусь тут (если не забуду) какие результаты  |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 04:54
| | |
#82 (ПС)
| -Цитата от Корот подтягивания - не мой конек. раз 15 от силы..
при обычной тренеровке сделаю сэт - 5 подходов 8-9-10-9-7.. примерно так..
раньше круто подтягивался, счас отвык, тренажерами пользуюсь Добавлено через 1 минуту 28 секунд вес 72. рост 181 Добавлено через 9 минут ну кстати че хочу сказать: если счас опять начинать набирать форму по подтягиваниям, то через недельку уже буду делать в районе такого 5 подходов 13-18-15-13-11 примерно..
надо будет поэксперементировать.. если че отпишусь тут (если не забуду) какие результаты лады
а вообще каким макаром на турнике спину эффективно прокачать можно?
за голову широким хватом, или я ошибаюсь? |
| | | | | больше, чем сон
Сообщения: 1,765
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: РК: Павлодар. Клиника. Обручен с: Лицо Дождя | |
6 октября 2009, 05:00
| | |
#83 (ПС)
| -Цитата от Mastah Conspiratah -Цитата от Корот подтягивания - не мой конек. раз 15 от силы..
при обычной тренеровке сделаю сэт - 5 подходов 8-9-10-9-7.. примерно так..
раньше круто подтягивался, счас отвык, тренажерами пользуюсь Добавлено через 1 минуту 28 секунд вес 72. рост 181 Добавлено через 9 минут ну кстати че хочу сказать: если счас опять начинать набирать форму по подтягиваниям, то через недельку уже буду делать в районе такого 5 подходов 13-18-15-13-11 примерно..
надо будет поэксперементировать.. если че отпишусь тут (если не забуду) какие результаты лады
а вообще каким макаром на турнике спину эффективно прокачать можно?
за голову широким хватом, или я ошибаюсь? всмысле спину прокачать??? какие именно мышцы? крылья? шею, поясницу или что? |
| | | | | ◄Мерзкий Тип►
Сообщения: 10,004
Регистрация: 11.03.2007 | |
6 октября 2009, 05:04
| | |
#84 (ПС)
| 9, у меня просто проблемы с запястием, поэтому от дикой боли больше не могу |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 05:04
| | |
#85 (ПС)
| -Цитата от Барматунъ -Цитата от Mastah Conspiratah -Цитата от Корот подтягивания - не мой конек. раз 15 от силы..
при обычной тренеровке сделаю сэт - 5 подходов 8-9-10-9-7.. примерно так..
раньше круто подтягивался, счас отвык, тренажерами пользуюсь Добавлено через 1 минуту 28 секунд вес 72. рост 181 Добавлено через 9 минут ну кстати че хочу сказать: если счас опять начинать набирать форму по подтягиваниям, то через недельку уже буду делать в районе такого 5 подходов 13-18-15-13-11 примерно..
надо будет поэксперементировать.. если че отпишусь тут (если не забуду) какие результаты лады
а вообще каким макаром на турнике спину эффективно прокачать можно?
за голову широким хватом, или я ошибаюсь? всмысле спину прокачать??? какие именно мышцы? крылья? шею, поясницу или что? "крылья" именно
хотелось бы всё конечно, но жадность - гадкая штука |
| | | | | больше, чем сон
Сообщения: 1,765
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: РК: Павлодар. Клиника. Обручен с: Лицо Дождя | |
6 октября 2009, 05:07
| | |
#86 (ПС)
| -Цитата от Mastah Conspiratah -Цитата от Барматунъ -Цитата от Mastah Conspiratah
лады
а вообще каким макаром на турнике спину эффективно прокачать можно?
за голову широким хватом, или я ошибаюсь? всмысле спину прокачать??? какие именно мышцы? крылья? шею, поясницу или что? "крылья" именно
хотелось бы всё конечно, но жадность - гадкая штука ну, широкий хват канечно дает нагрузку на них..но лучше на разводном тренажере качаться)... в сети где-то книжку видел, как раз про упражнения на группы мышц спины... поищи |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 05:10
| | |
#87 (ПС)
| -Цитата от Барматунъ -Цитата от Mastah Conspiratah -Цитата от Барматунъ
всмысле спину прокачать??? какие именно мышцы? крылья? шею, поясницу или что?
"крылья" именно
хотелось бы всё конечно, но жадность - гадкая штука ну, широкий хват канечно дает нагрузку на них..но лучше на разводном тренажере качаться)... в сети где-то книжку видел, как раз про упражнения на группы мышц спины... поищи понимаешь ли, не у всех имеются разводные тренажёры и спец заведения, где эти тренажёры имеются. доступен только турник и иногда брусья. в этом то и тяжесть всех упражнений  |
| | | | | больше, чем сон
Сообщения: 1,765
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: РК: Павлодар. Клиника. Обручен с: Лицо Дождя | |
6 октября 2009, 05:13
| | |
#88 (ПС)
| ну я и говорю, книжку поищи, там описано как в домашних условиях качаться. |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 05:17
| | |
#89 (ПС)
| -Цитата от Барматунъ ну я и говорю, книжку поищи, там описано как в домашних условиях качаться. ты хоть бы ориентировочно сказал по каким тегам её искать  |
| | | | | больше, чем сон
Сообщения: 1,765
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: РК: Павлодар. Клиника. Обручен с: Лицо Дождя | |
6 октября 2009, 05:21
| | |
#90 (ПС)
| |
| | | | | Мне 6 лет
Сообщения: 1,028
Регистрация: 31.03.2009 Откуда: Seattle(US) | |
6 октября 2009, 05:41
| | |
#91 (ПС)
| 25 raz sdelaju 100%) vihod s siloi delaju no ne oficerskij a *panskii* eshe pod'em-perevorot  |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 05:43
| | |
#92 (ПС)
| -Цитата от Барматунъ мне нахер не надо быть как шварцнегер. общую форму - это да. а вот выглядеть как мистер олимпия ну нахер  |
| | | | | |||||||||||||||
Сообщения: 7,471
Регистрация: 14.02.2003 | |
6 октября 2009, 06:03
| | |
#93 (ПС)
| читай литературу умную короче и все будет ништяк..
все свои тренировки и подходы к тренировочному процессу вцелом я делаю по литературе в-основном, а не по совету знакомых.. самое главное всегда экспрементировать и пробовать что-то новое как в питании, так и в самой тренировке |
| | | | | WHITEROCK
Сообщения: 2,370
Регистрация: 26.08.2007 | |
6 октября 2009, 06:22
| | |
#94 (ПС)
| подъем переворот умел делать лет с 6 наверно если не раньше) плюс покрутиться могу как долбоеб, офицерский могу, заебался помню учиться, ну и выход на одну и на две. все детсво на турнике провисел) |
| | | | | Все поля обязательны
Сообщения: 996
Регистрация: 30.05.2008 Откуда: 11022 | |
6 октября 2009, 06:31
| | |
#95 (ПС)
| 11-15 при 70кг 175см
раньше когда спортом занимался мог больше 15, лень сгубила
подъем переворот и прочию хуйню что сдавали в школе, но что то я всегда боялся этой хуйни почему то)) |
| | | | | Banned
Сообщения: 96
Регистрация: 04.10.2009 | |
6 октября 2009, 06:38
| | |
#96 (ПС)
| -Цитата от Kempel подъем переворот умел делать лет с 6 наверно если не раньше) плюс покрутиться могу как долбоеб, офицерский могу, заебался помню учиться, ну и выход на одну и на две. все детсво на турнике провисел) а моё детство выпало на эпоху денди и сеги. поэтому навёрстываю питание важно? |
| | | | | Все поля обязательны
Сообщения: 996
Регистрация: 30.05.2008 Откуда: 11022 | |
6 октября 2009, 06:41
| | |
#97 (ПС)
| -Цитата от Mastah Conspiratah -Цитата от Kempel подъем переворот умел делать лет с 6 наверно если не раньше) плюс покрутиться могу как долбоеб, офицерский могу, заебался помню учиться, ну и выход на одну и на две. все детсво на турнике провисел) а моё детство выпало на эпоху денди и сеги. поэтому навёрстываю питание важно? ну если тока собираешься сбросить\набрать массу |
| | | | | |||||||||||||||
Сообщения: 7,471
Регистрация: 14.02.2003 | |
6 октября 2009, 06:45
| | |
#98 (ПС)
| -Цитата от Mastah Conspiratah питание важно? это основное! почитай литературу научную: КАК мышцы устроены, как они растут и все сам для себя поймешь
в двух словах: смысл тренировки в том, чтобы дать мышцам хорошенечко сократиться (катаболизм) для того, чтобы потом за счет питания наступило восполнение потерь (метаболическая компенсация), а потом еще они выросли сверх того, что было..
за сокращение мышц отвечает процесс катаболизма - это тренировка..
за гипертрофию мышц отвечает процесс метаболизма - это хавчик и отдых..
тут одно без другого просто никак.. |
| | | | | ЮАО/Даниловский
Сообщения: 1,784
Регистрация: 23.03.2008 Откуда: ул. Люсиновская | |
6 октября 2009, 06:46
| | |
#99 (ПС)
| раз 13 подтянусь ) -Цитата от Mastah Conspiratah -Цитата от Kempel подъем переворот умел делать лет с 6 наверно если не раньше) плюс покрутиться могу как долбоеб, офицерский могу, заебался помню учиться, ну и выход на одну и на две. все детсво на турнике провисел) а моё детство выпало на эпоху денди и сеги. поэтому навёрстываю питание важно? моё на эпоху появления доты |
| | | | | |||||||||||||||
Сообщения: 7,471
Регистрация: 14.02.2003 | |
6 октября 2009, 06:50
| | |
#100 (ПС)
| и еще: если больше читать и интересоваться этим, т.е. применять научный подход, то обыденный процесс тренировки превращается в очень увлекательное творческое занятие. просто если вдуматься: только способов отжимания существует более 50сти, про турник и брусья я вообще молчу.. так что спортзал вовсе необязателен на первых стадиях набора мышечных качеств (гибкость, масса, рельефность, плотность и тп). можно тупо купить себе гантели и заниматься дома, это практически заменит тренажерку |
| | | | |
Похожие темы на: Турничок, обсуждаем