-Цитата от $HES

начал подтягиватьсЯ с грузам (вес = 10 кг пока) для начала...
в пятёрачку сЪиграть могу как автогеном сдуть)
думате поможет что??

4 подхода делай до отказа с грузом каждый день,когда будет 4 по 10 повторений увеличивай груз масса попрет при сильных нагрузках

подскажите пацаны - могу на кулаках раз 50-100 отжаться, брусья раз 20-30, а турник пиздец 3-5 раз и всё, при том что могу вот так по 3-5 раз подходов 10 сделать. но количество подтягиваний упорно расти не хочет. посоветуете что?

-Цитата от decafry

Не видел в теме этого видео, смотрим гетто воркаут:

http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&feature=playe...ded#at=498

http://www.youtube.com/watch?v=I4eYTsGZ9eA&feature=related

-Цитата от лезби

подскажите пацаны - могу на кулаках раз 50-100 отжаться, брусья раз 20-30, а турник пиздец 3-5 раз и всё, при том что могу вот так по 3-5 раз подходов 10 сделать. но количество подтягиваний упорно расти не хочет. посоветуете что?

в лесенку хуячь)

-Цитата от лезби

подскажите пацаны - могу на кулаках раз 50-100 отжаться, брусья раз 20-30, а турник пиздец 3-5 раз и всё, при том что могу вот так по 3-5 раз подходов 10 сделать. но количество подтягиваний упорно расти не хочет. посоветуете что?

Подтягивайся без рывка до груди, кол-во будет расти со временем по-любому. Ещё можно поделать упражнение - подтягиваешься и, держа подбородок над перекладиной, касаешься им одной кисти и потом другой поочерёдно, хват лучше пошире брать. Не ограничивайся одним и тем же хватом, пробуй широким за спину и обратным, ещё какие-нибудь фишки для себя на тех же видосах выше посмотри.

а толку от чего больше..меньше подходов по много раз или много подходов по мало раз)??


а ктонибудь имел дело с PowerBall???

-Цитата от Svett

-Цитата от $HES

начал подтягиватьсЯ с грузам (вес = 10 кг пока) для начала...
в пятёрачку сЪиграть могу как автогеном сдуть)
думате поможет что??

4 подхода делай до отказа с грузом каждый день,когда будет 4 по 10 повторений увеличивай груз масса попрет при сильных нагрузках

хех, спосибо. я то думал что ну с грузам поподтягиваться день день отдахнуть..
убедили ребята...
щас пойду на трубу, тачить скилзы)))

-Цитата от H-Cam

а толку от чего больше..меньше подходов по много раз или много подходов по мало раз)??


а ктонибудь имел дело с PowerBall???

тут это кто как трактует свою идею.
я то думаю 1 скорее.

-Цитата от H-Cam

а толку от чего больше..меньше подходов по много раз или много подходов по мало раз)??


а ктонибудь имел дело с PowerBall???

наверное лучше больше подходов по много раз

-Цитата от $HES

убедили ребята...
щас пойду на трубу, тачить скилзы)))

пошол и сделал 4 подхода по 10 повторений.
последние 8 9 10 на 3 и 4 подходе давались не самым лучшим образом.. ну я имею в веду что тяжеловато было...
груз увеличивать??

не знаю работает или нет ) но вроде правильно написано

-Цитата от $HES

-Цитата от $HES

убедили ребята...
щас пойду на трубу, тачить скилзы)))

пошол и сделал 4 подхода по 10 повторений.
последние 8 9 10 на 3 и 4 подходе давались не самым лучшим образом.. ну я имею в веду что тяжеловато было...
груз увеличивать??

нет. послежние и должны идти втягость потом когда будет легко, то увеличивай кол-во. если не сможешь брать больше вот тогда груз
я вот никогда "до упора" не подтягивался. щас вот уже 15-20 могу подтянуться а дальше лень

-Цитата от tatu_cat_69

-Цитата от $HES

-Цитата от $HES

убедили ребята...
щас пойду на трубу, тачить скилзы)))

пошол и сделал 4 подхода по 10 повторений.
последние 8 9 10 на 3 и 4 подходе давались не самым лучшим образом.. ну я имею в веду что тяжеловато было...
груз увеличивать??

нет. послежние и должны идти втягость потом когда будет легко, то увеличивай кол-во. если не сможешь брать больше вот тогда груз
я вот никогда "до упора" не подтягивался. щас вот уже 15-20 могу подтянуться а дальше лень

братан, так я же с грузом 10кг делаю 4 подхода по 10 раз. вот в чём дело)

-Цитата от gangstaLove

не знаю работает или нет ) но вроде правильно написано

я могу этот 30 недельный курс за 15 дней ебануть))
кто со мной поспорит? ))))))))))))))))

-Цитата от NLO

-Цитата от gangstaLove

не знаю работает или нет ) но вроде правильно написано

я могу этот 30 недельный курс за 15 дней ебануть))
кто со мной поспорит? ))))))))))))))))

так я щас могу пойти 30-ю неделю ебануть..

-Цитата от $HES

-Цитата от NLO

-Цитата от gangstaLove

не знаю работает или нет ) но вроде правильно написано

я могу этот 30 недельный курс за 15 дней ебануть))
кто со мной поспорит? ))))))))))))))))

так я щас могу пойти 30-ю неделю ебануть..

я могу начертить 31-ю неделю и её ебануть

-Цитата от NLO

-Цитата от $HES

-Цитата от NLO

я могу этот 30 недельный курс за 15 дней ебануть))
кто со мной поспорит? ))))))))))))))))

так я щас могу пойти 30-ю неделю ебануть..

я могу начертить 31-ю неделю и её ебануть

ну ты пизже меня, ибо я немогу начертить 31 неделю, но я могу ебануть и её тоже.
ебанём вместе 31 неделю?

-Цитата от $HES

-Цитата от NLO

-Цитата от $HES

так я щас могу пойти 30-ю неделю ебануть..

я могу начертить 31-ю неделю и её ебануть

ну ты пизже меня, ибо я немогу начертить 31 неделю, но я могу ебануть и её тоже.
ебанём вместе 31 неделю?

ёбнем по 31-й неделе)))))
наше здоровье, хуле

мой рекорд 14 раз и то в детстве, а щас наверно выход не зделаю и подьем даже

-Цитата от NLO

-Цитата от $HES

-Цитата от NLO

я могу начертить 31-ю неделю и её ебануть

ну ты пизже меня, ибо я немогу начертить 31 неделю, но я могу ебануть и её тоже.
ебанём вместе 31 неделю?

ёбнем по 31-й неделе)))))
наше здоровье, хуле

давай договоримся что по 31-й неделе ебанём на этой неделе...
и посмотрим какие результаты будут??
как ты на это смотришь??
с сегоднешнего дня и ебашим 7 дней.
я начинаю.
наше здоровье

акей, получаеться хуячим:
1. 27
2. 16
3. 15
4. 15
5. 14
вот только я уже 2 недели не был на турниках, чувствую, что сегодня в первый день приахуею мальца))))
хотя если рядом будут проходить тёлочки, то это как раз плюнуть ахаха)))

брусья рулять

ахуеть блять... просто ахуеть...
я только что сходил ебанул 31-ю неделю и сука я чуть не заплакал от стыда...
это всему виной папина коммандировка... я забухал, траву курил... раньше не слазил с турников, а это не слазил с блядовитых девах... я еле уебал 31 неделю... и то, если это можно назвать "уебал" ибо сука пришлось с рывками делать, чтобы сделать...
всё! не пью теперь вообще! ебал я этих тёлок... сейчас съезжу погуляю с последней и пошли они нахуй))))
бля я растроен((((

печаль
я решил с 15той недели начать

-Цитата от NLO

ахуеть блять... просто ахуеть...
я только что сходил ебанул 31-ю неделю и сука я чуть не заплакал от стыда...
это всему виной папина коммандировка... я забухал, траву курил... раньше не слазил с турников, а это не слазил с блядовитых девах... я еле уебал 31 неделю... и то, если это можно назвать "уебал" ибо сука пришлось с рывками делать, чтобы сделать...
всё! не пью теперь вообще! ебал я этих тёлок... сейчас съезжу погуляю с последней и пошли они нахуй))))
бля я растроен((((

да бля..
давалось сегодня не наилучшим оразам это ебаная 31 неделя
с рывкамими начал делать с 3 подхода 10 -го повторения...))
и так последующие все подходы с 10 повторения..

Херня Братан, прорвёмся. Хули нам пацанам?

конечно прорвёмся))))))