Дайте Миру Свет...
Сообщения: 1,543
Регистрация: 22.09.2009 Откуда: Заславль, Беларусь | [QUOTE=NLO;1070586939] -Цитата от PRO_TEЙ a.k.a. ПРОСТ -Цитата от NLO
мне для востановления дыхания, чтобы следующий подход был с хорошим результатом надо порядка 30 сек...
за 5-7 сек не думаю, что в мышцы прийдёт кровь с кислородом... зачем насиловать себя?
хотя 5 выходов и 5 переворотов в принципе не назовёшь сильной нагрузкой, может из-за этого и хватает секунд 10 для восстановления... а что за "коронка" ?? ниразу не слышал...[/QUOTE]
Принцип такой:
Виснешь с края турника, руки друг около друга, подтягиваешься Ставишь руку в положение, такое как пр выходе на одну ( создаёшь упор) , если делаешь на правую, то с этого упора разварачиваешься против часовой стрелки и хватаешься другой рукой за турник, в итоге ты находишься спиной к турнику, руки полусогнутые, выпрямляешь их и садишься на турник  ( как-то так, тяжело это описать   ) ага, понял... но она же немного беспонтовая... Не думаю)))
Если это делать в связке 5+5 ... то есть 5 подьёмов + 5 коронок (офицерский стульчик) , не спрыгивая с турника.. - Это не так уж легко могу заверить)) | | | |
Сообщения: 6,428
Регистрация: 17.02.2006 | | | | | Особый Статус
Сообщения: 6,113
Регистрация: 05.07.2009 Откуда: Лисаковск | ✓ более 20 раз  | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,702
Регистрация: 15.12.2009 Откуда: ТАМ ГДЕ REAL ХАССОЛ | -Цитата от Буре плюс ещё гантельки с гирьками и штанги) | | | |
Сообщения: 3,830
Регистрация: 28.05.2008 | подтянулся 18 раз 
надо за лето добраться до 25
мы своего добьёмся  | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,702
Регистрация: 15.12.2009 Откуда: ТАМ ГДЕ REAL ХАССОЛ | -Цитата от Костя Unreal подтянулся 18 раз 
надо за лето добраться до 25
мы своего добьёмся  полюбому!) | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,236
Регистрация: 05.11.2009 Откуда: Belarus | -Цитата от Костя Unreal подтянулся 18 раз 
надо за лето добраться до 25
мы своего добьёмся  хех, мне то нада 30к подтянуть)
щасс 25 но тяжеловато идет..
поменьше на трубе стал весеть. а так каждыый день на трубе висел подтянулся один день 30 раз.  щас надо опять висеть побольше.. | | | | dark techno
Сообщения: 6,784
Регистрация: 28.08.2007 Откуда: Hannover | во турничёк ничётак | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,122
Регистрация: 24.08.2009 Откуда: Псков, Питер | щас сбросил 10 кг 25 в лёгкую  | | | |
Сообщения: 1,691
Регистрация: 02.11.2007 Откуда: UA | -Цитата от Electro GHETTO во турничёк ничётак угу...
удобный под все хваты... ))) | | | | dark techno
Сообщения: 6,784
Регистрация: 28.08.2007 Откуда: Hannover | этот вобще без шурупов | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,702
Регистрация: 15.12.2009 Откуда: ТАМ ГДЕ REAL ХАССОЛ | да вообще не важно какой турник, главное турник)) | | | |
Сообщения: 8,137
Регистрация: 30.09.2008 |
3 августа 2010, 08:40
| | |
#638 (ПС)
| добрался до 20 
и это не предел | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,702
Регистрация: 15.12.2009 Откуда: ТАМ ГДЕ REAL ХАССОЛ |
4 августа 2010, 06:16
| | |
#639 (ПС)
| пацаны подкиньте програмку тренировок на турнике)имею в виду там подходов сколько и хват какой и тд | | | |
Сообщения: 8,137
Регистрация: 30.09.2008 |
4 августа 2010, 09:44
| | |
#640 (ПС)
| бля.раньше поставил в голосовании 11-15, а теперь изменить не могу.  | | | |
Сообщения: 3,830
Регистрация: 28.05.2008 |
4 августа 2010, 16:30
| | |
#641 (ПС)
| сорвал мозоль
пизда
с кровью и мясцом
никогда такого не было чтоб с кровью бля
теперь турник про меня забудет ещё на месяц -Цитата от Вова Микстэйп пацаны подкиньте програмку тренировок на турнике)имею в виду там подходов сколько и хват какой и тд полистай с 20 страницы начиная, там два человека выкладывали свои тренировки | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,702
Регистрация: 15.12.2009 Откуда: ТАМ ГДЕ REAL ХАССОЛ |
4 августа 2010, 18:26
| | |
#642 (ПС)
| http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697481
вот нашёл одну программу и остановил на этом поиск, правда там жлдя новичков сама методика, но хваты посмотреть и на какие мышцы можно | | | | aka БИГБАНДЮГА
Сообщения: 511
Регистрация: 26.09.2008 |
4 августа 2010, 21:27
| | |
#643 (ПС)
| я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? | | | | активный пользователь
Сообщения: 1,702
Регистрация: 15.12.2009 Откуда: ТАМ ГДЕ REAL ХАССОЛ |
4 августа 2010, 21:36
| | |
#644 (ПС)
| -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? мой пост выше там вроде есть для новичков методика | | | | aka БИГБАНДЮГА
Сообщения: 511
Регистрация: 26.09.2008 |
4 августа 2010, 21:56
| | |
#645 (ПС)
| -Цитата от Вова Микстэйп -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? мой пост выше там вроде есть для новичков методика да,здравая статейка! ништяк | | | |
Сообщения: 8,137
Регистрация: 30.09.2008 |
4 августа 2010, 22:11
| | |
#646 (ПС)
| -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? мы сразу родились с мазолями и вместо сиськи просили отнести нас на турник -Цитата от Костя Unreal сорвал мозоль
пизда
с кровью и мясцом
никогда такого не было чтоб с кровью бля
теперь турник про меня забудет ещё на месяц -Цитата от Вова Микстэйп пацаны подкиньте програмку тренировок на турнике)имею в виду там подходов сколько и хват какой и тд полистай с 20 страницы начиная, там два человека выкладывали свои тренировки  вкусняшка
срывал месяц назад мазоль.через неделю уже бегал на турник.я наркоман ска | | | |
Сообщения: 3,830
Регистрация: 28.05.2008 |
5 августа 2010, 05:19
| | |
#647 (ПС)
| -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? у меня на самом деле турник с кольцами в доме был вообще с раннего детства так что я в детсаду 5 раз подтягивался 
и да, мы не сразу делали по двадцатке
я до сих пор не делаю по двадцатке -Цитата от Трэй -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? мы сразу родились с мазолями и вместо сиськи просили отнести нас на турник -Цитата от Костя Unreal сорвал мозоль
пизда
с кровью и мясцом
никогда такого не было чтоб с кровью бля
теперь турник про меня забудет ещё на месяц -Цитата от Вова Микстэйп пацаны подкиньте програмку тренировок на турнике)имею в виду там подходов сколько и хват какой и тд полистай с 20 страницы начиная, там два человека выкладывали свои тренировки  вкусняшка
срывал месяц назад мазоль.через неделю уже бегал на турник.я наркоман ска я феноменально ленивый мудак такой, я месяц занимаюсь, три месяца хуй пинаю 
хотелось бы исправится |
Последний раз редактировалось Костя Unreal, 5 августа 2010 в 05:40.
| | |
Сообщения: 8,137
Регистрация: 30.09.2008 |
5 августа 2010, 10:02
| | |
#648 (ПС)
| -Цитата от Костя Unreal -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? у меня на самом деле турник с кольцами в доме был вообще с раннего детства так что я в детсаду 5 раз подтягивался 
и да, мы не сразу делали по двадцатке
я до сих пор не делаю по двадцатке -Цитата от Трэй -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? мы сразу родились с мазолями и вместо сиськи просили отнести нас на турник -Цитата от Костя Unreal сорвал мозоль
пизда
с кровью и мясцом
никогда такого не было чтоб с кровью бля
теперь турник про меня забудет ещё на месяц
у меня тоже такое бывает.одно время прям долбит заниматься, а другое лень.причём лени больше.но турник это святое
полистай с 20 страницы начиная, там два человека выкладывали свои тренировки  вкусняшка
срывал месяц назад мазоль.через неделю уже бегал на турник.я наркоман ска я феноменально ленивый мудак такой, я месяц занимаюсь, три месяца хуй пинаю 
хотелось бы исправится -Цитата от Костя Unreal -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? у меня на самом деле турник с кольцами в доме был вообще с раннего детства так что я в детсаду 5 раз подтягивался 
и да, мы не сразу делали по двадцатке
я до сих пор не делаю по двадцатке -Цитата от Трэй -Цитата от bigbongdiga я только начал заниматся на турнике. четыре раза подтянулся и здулся.
вы тоже же не сразу по двацадке делали? мы сразу родились с мазолями и вместо сиськи просили отнести нас на турник -Цитата от Костя Unreal сорвал мозоль
пизда
с кровью и мясцом
никогда такого не было чтоб с кровью бля
теперь турник про меня забудет ещё на месяц
полистай с 20 страницы начиная, там два человека выкладывали свои тренировки  вкусняшка
срывал месяц назад мазоль.через неделю уже бегал на турник.я наркоман ска я феноменально ленивый мудак такой, я месяц занимаюсь, три месяца хуй пинаю 
хотелось бы исправится у меня тоже такое бывает.одно время прям долбит заниматься, а другое лень.причём лени больше.но турник это святое | | | | Online
Сообщения: 106
Регистрация: 21.10.2008 Откуда: Donetsk |
5 августа 2010, 11:24
| | |
#649 (ПС)
| у меня руки вообще не заживают мазоли вечные зато на турнике не больно висеть и подтягиватся )
ну в качалку всеравно ходиить получше будет  | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,236
Регистрация: 05.11.2009 Откуда: Belarus |
5 августа 2010, 19:39
| | |
#650 (ПС)
| -Цитата от Вова Микстэйп хорошенькая статейка.
понравилась она мне и вдохновила меня  | | | | |