-Цитата от Трэй

-Цитата от Supra

-Цитата от Трэй

да нет, уже пол года точно занимаюсь.
может конечно спиздел про неделю, но дня 3-4 болит

ну мышцы должны болеть после тренировок. Если не болят, значит привыкли к нагрузкам и их рост замедляется. Купи протеин, или аминокислоты, будешь быстрее восстанавливаться.

нахуй не надо это мне.пусть уж лучше болят.))

Добавлено через 1 минуту 13 секунд

-Цитата от Артур Скотт

я жал эммм... килограм под 50 года 3 назад.. подтягивался 20 точно можт больше.. точнее надо считать.. ходил в спортзальчег регулярно - гантельки, тренажеры, не хуярил кайф чувствовал себя прекрасно.. завязал потому что за 2 года набрал 2 кило с 72 до 74х и забил на эту хуйню.. правда у меня был охуенный рельеф аж до жопы

50 кило жать это же мало.или ты только начинал?

я вешу 72.. и до этого никогда не занимался.. в то время это было для меня достижением..

Добавлено через 1 минуту 26 секунд

-Цитата от decafry

Я когда на турники хожу, делаю так: сначала прямым хватом подход, потом широким хватом за спину (касаясь задней частью шеи), потом выходы, а последний подход обратным хватом. Перерыв между подходами 1-2 минуты, в это время разминаю руки-плечи, отмахиваясь от комаров. Потом иду на брусья, делаю там 2-3 подхода (в зависимости от самочувствия), потом ложусь на брусьях, уперевшись в них сверху руками и ногами, и делаю отжимания как от пола - 1-2 подхода. Если остались силы - можно что-нибудь из упомянутого повторить ещё раз.
Хожу где-то через день, иногда и подряд 2 дня получается, а раз или два в неделю после турников ещё бегаю 3-5 км где-то, потом в душ, холодного сочку и до конца дня чувствуешь себя пиздато.

PS: кстати, тоже отклеивающиеся деревянные мозоли достали, надо прикупить перчатки.

ещё есть такие петли вешаются на турник матерчатые - как кольца почти но не всем удобно с ними заниматься

-Цитата от decafry

Я когда на турники хожу, делаю так: сначала прямым хватом подход, потом широким хватом за спину (касаясь задней частью шеи), потом выходы, а последний подход обратным хватом. Перерыв между подходами 1-2 минуты, в это время разминаю руки-плечи, отмахиваясь от комаров. Потом иду на брусья, делаю там 2-3 подхода (в зависимости от самочувствия), потом ложусь на брусьях, уперевшись в них сверху руками и ногами, и делаю отжимания как от пола - 1-2 подхода. Если остались силы - можно что-нибудь из упомянутого повторить ещё раз.
Хожу где-то через день, иногда и подряд 2 дня получается, а раз или два в неделю после турников ещё бегаю 3-5 км где-то, потом в душ, холодного сочку и до конца дня чувствуешь себя пиздато.

PS: кстати, тоже отклеивающиеся деревянные мозоли достали, надо прикупить перчатки.

свой велосипед изобретать не буду, надо твой попробовать потестить
кроме бега, я потом задыхаюсь пиздос потому что
у меня лёгкие ёбнутые, даж в армейку из-за них не берут

и насчёт мозолоей - вчера опять добрался до турников и оторвал ещё кусочек кожи на той же руке
был в перчатках "без пальцев", поэтому оторвал на фаланге

-Цитата от Артур Скотт

ещё есть такие петли вешаются на турник матерчатые - как кольца почти но не всем удобно с ними заниматься

это ж ремни судя по описанию, для упражнений различных типа солнышка, ну или чего там ещё

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от decafry

Я когда на турники хожу, делаю так: сначала прямым хватом подход, потом широким хватом за спину (касаясь задней частью шеи), потом выходы, а последний подход обратным хватом. Перерыв между подходами 1-2 минуты, в это время разминаю руки-плечи, отмахиваясь от комаров. Потом иду на брусья, делаю там 2-3 подхода (в зависимости от самочувствия), потом ложусь на брусьях, уперевшись в них сверху руками и ногами, и делаю отжимания как от пола - 1-2 подхода. Если остались силы - можно что-нибудь из упомянутого повторить ещё раз.
Хожу где-то через день, иногда и подряд 2 дня получается, а раз или два в неделю после турников ещё бегаю 3-5 км где-то, потом в душ, холодного сочку и до конца дня чувствуешь себя пиздато.

PS: кстати, тоже отклеивающиеся деревянные мозоли достали, надо прикупить перчатки.

свой велосипед изобретать не буду, надо твой попробовать потестить
кроме бега, я потом задыхаюсь пиздос потому что
у меня лёгкие ёбнутые, даж в армейку из-за них не берут

и насчёт мозолоей - вчера опять добрался до турников и оторвал ещё кусочек кожи на той же руке
был в перчатках "без пальцев", поэтому оторвал на фаланге

-Цитата от Артур Скотт

ещё есть такие петли вешаются на турник матерчатые - как кольца почти но не всем удобно с ними заниматься

это ж ремни судя по описанию, для упражнений различных типа солнышка, ну или чего там ещё

ну да.. но подтягиваться на них тоже вполне реально и не так дерут руки
хотя я даже не знаю что у тебя там за королевские ладошки
я вот тем летом неплохо подкачался перекопав батьку моей девушки 6 соток, привезя на тачке заходов за 30 дёрн потом песок туда-сюда короче через неделю въёбывания почувствовал себя человеком немного и мозоли на руках не беспокоили

кстати по поводу брусьев, в качестве подготовки и разминки можно поставить сзади руки на сидение стула, ноги вытянуть вперёд и делать "отжимания" таким макаром (как бы развёрнутые отжимания и не напрямую от груди *в данном случае спины* руки а градусов 30-40) тоже сиськи-крылья подрихтовывает

ещё чё.. до занятий сделайте обязательно разминку - помашите руками туда-сюда, мельницы, наклоны, приседания итд - чтобы кровь разогнать и мышцы задвигались, также в процессе и после занятий необходимо помахивать руками и делать наклоны-повороты - по тем же причинам.. ну и после - протеиновый шейк, махулечки, наклончики.. опять же, аккуратненько всё

таким образом у вас сиськи будут болеть не неделю а скажем 6 дней потом 5 пока практически не перестанут

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
ДЫША НЕПРАВИЛЬНО ВЫ НАНОСИТЕ ОРГАНИЗМУ НЕПОПРАВИМЫЙ ВРЕД - ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ

Это как ты собрался подкачать крылья отжимаясь на табуретке...если правильно делать это упражнение вся нагрузка идет на трицепс для чего и придуманно это упражнение.

-Цитата от Super*Oleg

Это как ты собрался подкачать крылья отжимаясь на табуретке...если правильно делать это упражнение вся нагрузка идет на трицепс для чего и придуманно это упражнение.

я ж говорю - разминка
там серьёзно ничего накачать в принципе нереально
но как разминка очень удачно

а так я знал пациков которые и пресс и грудак и крылья и всё обычное качали тупо отжиманиями разными

а вообще я клоню всё к тому что не стоит поначалу строить из себя диких мачо и порой достаточно довольствоваться малым результатом
качаться - это надолго и всерьёз, плюс как и в любом спорте нужна дисциплина
не спешим никуда ж да?

зы.. я могу быть неправ в каких-то моментах - кто знает, исправляйте меня ради Бога

Я знаю много парней которые только на турниках и брусьях очень не плохо выглядят.просто нужно со временем вешать отягощения и отжиматься и подтягиваться с весом шокирую каждый раз мышечные волокна.ну и питание конечно же не маловажный момент.а точнее оно идет на 1 месте в наращивании мыш.массы после мотивации и самих тренировок)

Добавлено через 1 минуту 4 секунды

Только вот ноги на турничках не накачать

базаришь..
ноги.. хех гу как.. можно чисто теоретичеси но зачем так извращаться

но ведь рядом с турниками есть пол... можно просто присидать дома с гантелей приседать, или с мешком сахара... кто хочет - ищет решения...

-Цитата от Super*Oleg

Я знаю много парней которые только на турниках и брусьях очень не плохо выглядят.просто нужно со временем вешать отягощения и отжиматься и подтягиваться с весом шокирую каждый раз мышечные волокна.ну и питание конечно же не маловажный момент.а точнее оно идет на 1 месте в наращивании мыш.массы после мотивации и самих тренировок)

Добавлено через 1 минуту 4 секунды

Только вот ноги на турничках не накачать

у меня друг занимается только гирями, брусьями и турниками.и у него неплохие довольно результаты

вот с гирей тоже можно приседать у кого есть.
да в конце концов просто много приседать на количество

сам не приседаю, не знаю почему.

-Цитата от Артур Скотт

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от decafry

Я когда на турники хожу, делаю так: сначала прямым хватом подход, потом широким хватом за спину (касаясь задней частью шеи), потом выходы, а последний подход обратным хватом. Перерыв между подходами 1-2 минуты, в это время разминаю руки-плечи, отмахиваясь от комаров. Потом иду на брусья, делаю там 2-3 подхода (в зависимости от самочувствия), потом ложусь на брусьях, уперевшись в них сверху руками и ногами, и делаю отжимания как от пола - 1-2 подхода. Если остались силы - можно что-нибудь из упомянутого повторить ещё раз.
Хожу где-то через день, иногда и подряд 2 дня получается, а раз или два в неделю после турников ещё бегаю 3-5 км где-то, потом в душ, холодного сочку и до конца дня чувствуешь себя пиздато.

PS: кстати, тоже отклеивающиеся деревянные мозоли достали, надо прикупить перчатки.

свой велосипед изобретать не буду, надо твой попробовать потестить
кроме бега, я потом задыхаюсь пиздос потому что
у меня лёгкие ёбнутые, даж в армейку из-за них не берут

и насчёт мозолоей - вчера опять добрался до турников и оторвал ещё кусочек кожи на той же руке
был в перчатках "без пальцев", поэтому оторвал на фаланге

-Цитата от Артур Скотт

ещё есть такие петли вешаются на турник матерчатые - как кольца почти но не всем удобно с ними заниматься

это ж ремни судя по описанию, для упражнений различных типа солнышка, ну или чего там ещё

ну да.. но подтягиваться на них тоже вполне реально и не так дерут руки
хотя я даже не знаю что у тебя там за королевские ладошки

мои королевские ладошки в мозолях от турника все, в порезах, царапинах и прочем
так что не волнуйся

-Цитата от ***$eryog@***

короче помню была темка(зимой). там обсуждали турничек, и было видео с нигерами!!!
Там они короче выделовались))) я пообещал снять свое видео))) Так что ловите

http://www.youtube.com/watch?v=csqCMewPDb8

это мы с другом(Украинские парни) Сегодня сняли)))

Добавлено через 6 минут

ну че????

красавчегг чё

давай блять!
ррррраз!

http://www.youtube.com/watch?v=GXDSWw92bB8

-

давай блять!
ррррраз!

ух ебать, что это за уебаны сука

-Цитата от decafry

давай блять!
ррррраз!

http://www.youtube.com/watch?v=GXDSWw92bB8

-пять
-охуел?
-десять
-ебанулся?

бляяя вот это пиздец жара.

-подсади меня
-попытайся сам
-да хуй там

-за спецназ пять раз
-ты что охуел, пять, охуел ты, или как?
-десять
-ты что ебанутый ?

-Цитата от decafry

давай блять!
ррррраз!

http://www.youtube.com/watch?v=GXDSWw92bB8

Бля я дико поржал с утреца!)))

чо то заглохла тема
у меян вот мышцы перестали болеть, пойду сегодня
только надо попробовать размяться на сей раз

когда в перчатках подтягиваешься, руки не болят?
и вообще, расскажите какие покупать

Я без перчаток всё делаю,руки как у колхозника уже....Но за-то если за глодку возьму кого-нибудь хуй вырвешся...Я нашёл еще одно упражнение,очень опасное...Подтягиваешся по принципу хлопок,когда турник косается груди руки убираешь делаешь хлопок и назад,вот только этот хлопок делаешь за спиной...Пять раз пробывал и пять раз кебался..Стало интересно а это реально вообще

-Цитата от Трэй

когда в перчатках подтягиваешься, руки не болят?
и вообще, расскажите какие покупать

я без перчаток всегда
руки в мозолях и ободранные все

-Цитата от Teser KM

Я без перчаток всё делаю,руки как у колхозника уже....Но за-то если за глодку возьму кого-нибудь хуй вырвешся...Я нашёл еще одно упражнение,очень опасное...Подтягиваешся по принципу хлопок,когда турник косается груди руки убираешь делаешь хлопок и назад,вот только этот хлопок делаешь за спиной...Пять раз пробывал и пять раз кебался..Стало интересно а это реально вообще

отморозок

видео смотрел, типы(русские) мутили вообще нереальные вещи
он при подтягивании "подпрыгивал" как для хлопка, выпрямлял ноги и корое как бы делал уголок, пальцами касаясь носков(короче ноги ниже перекладины, руки выше, перекладина между ними)
ну если не поняли я не виноват

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от Трэй

когда в перчатках подтягиваешься, руки не болят?
и вообще, расскажите какие покупать

я без перчаток всегда
руки в мозолях и ободранные все

-Цитата от Teser KM

Я без перчаток всё делаю,руки как у колхозника уже....Но за-то если за глодку возьму кого-нибудь хуй вырвешся...Я нашёл еще одно упражнение,очень опасное...Подтягиваешся по принципу хлопок,когда турник косается груди руки убираешь делаешь хлопок и назад,вот только этот хлопок делаешь за спиной...Пять раз пробывал и пять раз кебался..Стало интересно а это реально вообще

отморозок

видео смотрел, типы(русские) мутили вообще нереальные вещи
он при подтягивании "подпрыгивал" как для хлопка, выпрямлял ноги и корое как бы делал уголок, пальцами касаясь носков(короче ноги ниже перекладины, руки выше, перекладина между ними)
ну если не поняли я не виноват

я приду и задушу тебя

-Цитата от Teser KM

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от Трэй

когда в перчатках подтягиваешься, руки не болят?
и вообще, расскажите какие покупать

я без перчаток всегда
руки в мозолях и ободранные все

-Цитата от Teser KM

Я без перчаток всё делаю,руки как у колхозника уже....Но за-то если за глодку возьму кого-нибудь хуй вырвешся...Я нашёл еще одно упражнение,очень опасное...Подтягиваешся по принципу хлопок,когда турник косается груди руки убираешь делаешь хлопок и назад,вот только этот хлопок делаешь за спиной...Пять раз пробывал и пять раз кебался..Стало интересно а это реально вообще

отморозок

видео смотрел, типы(русские) мутили вообще нереальные вещи
он при подтягивании "подпрыгивал" как для хлопка, выпрямлял ноги и корое как бы делал уголок, пальцами касаясь носков(короче ноги ниже перекладины, руки выше, перекладина между ними)
ну если не поняли я не виноват

я приду и задушу тебя

у меня такие же руки
так что не угрожай

я считаю что перчатки это хуета, хват не тот уже.
+ поздно уже в перчатках, ибо в них пиздец как больно с мазолями.

-Цитата от Трэй

когда в перчатках подтягиваешься, руки не болят?
и вообще, расскажите какие покупать

болят, но мозолей меньше
ну и как бы понятно что пацан все дела но можно и душ принять после тренировки и кремом руки смазать есть велосипедные перчатки там специально уплотнение на костяшках на ладони которые и пальцев нет обычно - вентиляция заебок
можно эластичным бинтом замотаться тоже помогает

Добавлено через 2 минуты 51 секунду

-Цитата от Teser KM

Я без перчаток всё делаю,руки как у колхозника уже....Но за-то если за глодку возьму кого-нибудь хуй вырвешся...Я нашёл еще одно упражнение,очень опасное...Подтягиваешся по принципу хлопок,когда турник косается груди руки убираешь делаешь хлопок и назад,вот только этот хлопок делаешь за спиной...Пять раз пробывал и пять раз кебался..Стало интересно а это реально вообще

я чота прредставил как ты подбородком за перекладину хватаешься