-Цитата от Matazakki

Сука полотенце хотел зделать сёня пришол, турник мокрый был после дождя, чуть не упал так прилично, повезло завтра может сниму чото )

давай

-Цитата от Matazakki

Сука полотенце хотел зделать сёня пришол, турник мокрый был после дождя, чуть не упал так прилично, повезло завтра может сниму чото )

как его вообще делать то

-Цитата от Костя Unreal

не, расскажите чо ещё можно на нём поделать полезного

-Цитата от Трэй

-Цитата от Matazakki

А я помню 7 дней в неделю качаться ходил и плотно так, и много кто так занимаеться, и вроде всё нормально у них с мышцами

а так нельзя.мыщцы не восстанавливаются.регулярно можно качать только пресс и икры

т.е. турник каждый день - это не хасол

та хасол турник каждый день... я вот занимаюсь 5-6 дней в неделю стабильно, а то и бывает, что тупо каждый день... вот только надо к такому постепенно приходить... чтобы твоё тело привыкло к нагрузкам каждый день и успевали восстанавливаться мышци... только с регулярными тренировками будешь делать серьёзные продвижения...
это как учить иностранный язык, если ты тупо будешь заниматься по 3 раза в неделю по 2 часа, то ты хуй его выучишь, а если будешь каждый день уделять этому время и сидеть в ебалокниге общаться с ниггерами, то ты освоишь его быстро...
вообще набор хасола - это ведь турник и брусья... так почему бы не заниматься каждый день, но один день брусья, другой турник... абсолютно разная группа мышц, и при этом каждый день ты приходишь домой уставший и валишься спать
я вообще сейчас в таком графике занимаюсь:
1 день:
подтягивания на рукоходе (на бицепс хорош)
жим на брусьях (нижняя грудь, трицепс)
по приходу домой забиваю бицепс гантелькой...
2 день:
подтягивания широким хватом за голову (плечи, спина)
жим на брусьях обратным хватом (верхняя грудь, внутрений трицак)
по приходу домой делаю упражнения с гантелькой для плечей... (не згибая руку в локте поднимаешь её до горизоньтального положения вперед, и так же в стороны)
а и чуть не забыл, каждый день пресс... поднятие ног на брусьях до "уголка" и поднятие ног на турнике до косания перекладины (но это упражнение круче делать так, чтобы ноги по очереди косались турника по разные стороны рук... косые мышцы пресса напрягать как бы...)

-

как его вообще делать то

Кароче, ноги через руки и в верх их тяни и получаеться потом на турник как бы садишся если вытянеш)

16 раз

-Цитата от Matazakki

-

как его вообще делать то

Кароче, ноги через руки и в верх их тяни и получаеться потом на турник как бы садишся если вытянеш)

бесполезное упражнение...

Щас видос загружу )) но там хуйня, на улице было очень жарко нихуя толком не зделал, да и сил было мало както (( то бывает как торпеда раз 15 за 40 секунд а ща 10 раз охул зделал)) и полотенце в конце видоса будет но я его не зделал, чуть не сорвались руки сука!!! я ебу его ваще делать, но я прост опримерно показал что это такое

http://www.youtube.com/watch?v=9So3ZFP_5vA

У меня дико болят мазоли.На турнике не могу долго висеть и подтягиваться, потому что руки начинают гореть

-Цитата от Трэй

У меня дико болят мазоли.На турнике не могу долго висеть и подтягиваться, потому что руки начинают гореть

я использую перчатки... в спорт магазе купил... походу из кож зама, с обрезаными пальцами, как у байкеров
раньше без них мог 3 дня заниматься и с 4-5 дней отходить от мазолей... сейчас ебашу без перерывов

Мазафакер в поряде

-Цитата от Matazakki

-

как его вообще делать то

Кароче, ноги через руки и в верх их тяни и получаеться потом на турник как бы садишся если вытянеш)

я так не могу
спину сыкотно сломать, потому что это я могу

-Цитата от Matazakki

Щас видос загружу )) но там хуйня, на улице было очень жарко нихуя толком не зделал, да и сил было мало както (( то бывает как торпеда раз 15 за 40 секунд а ща 10 раз охул зделал)) и полотенце в конце видоса будет но я его не зделал, чуть не сорвались руки сука!!! я ебу его ваще делать, но я прост опримерно показал что это такое

http://www.youtube.com/watch?v=9So3ZFP_5vA

у тебя флоу плохой
в конце только не врубаю чо ты там наделал

выходы на две как поднять количество?
до груди тянуть при подтягиваниях просто, или там целая тайна?

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

-Цитата от NLO

-Цитата от Трэй

У меня дико болят мазоли.На турнике не могу долго висеть и подтягиваться, потому что руки начинают гореть

я использую перчатки... в спорт магазе купил... походу из кож зама, с обрезаными пальцами, как у байкеров
раньше без них мог 3 дня заниматься и с 4-5 дней отходить от мазолей... сейчас ебашу без перерывов

у меня такие вон лежат, я бывший фрирайдер
велосипед тогда разъебал свой ололо как
заднюю кассету вдребезги разнёс, от оси кусок откололся, подшипники по дороге вообще растерял
короче это был последний день когда я катался
а до этого(в 2008) я ещё так уебался, что до сих пор рука не заросла, дырка была глубиной 1-2 см

-

у тебя флоу плохой
в конце только не врубаю чо ты там наделал

выходы на две как поднять количество?
до груди тянуть при подтягиваниях просто, или там целая тайна

Выход я делаю рывком,там в технике дело, его очень просто делать

вторую фишку после выхода я умею делать.она простая довольно.у вас ещё турник крутой.

я тут почитал темку, заинтересовало,
раньше на турнике кроме подтягиваний ничего не делал, да и подтягивания недолго (до 16 раз доходил и бросал)
сейчас, думаю, лето, как раз, турничок, все дела, попробовал подтянуться, 13 раз сделал, недоволен.
надо будет походить,
пресс слабоват стал, подъем переворот делаю очень мало, раз 5 максимум,
несколько дней на брусья хожу (дней 5-6), поначалу грудь не болела (первые дня 2-3), а сейчас невозможно и пальцем дотронуться
еще выход силы поделать надобно
а то что-то слабачок я совсем

у нас это называеться не полотенце..а иголочка..почему

-Цитата от A_D

у нас это называеться не полотенце..а иголочка..почему

нитка, игольное ушко

-

вторую фишку после выхода я умею делать.она простая довольно.у вас ещё турник крутой.

Ну и выход тоже просто делать, а какието еще фишки бы узнать а то хз чо заснять сидел думал и нихуя не придумал

походил на турник 2-3 раза в неделю в течение месяца
хули , подтягивался раз 5, теперь 20
подъём с переворотом хз раз 10 может
вот теперь надо выход на 2 руки думаю учиться делать )

не по теме конечно, но подскажите насчёт брусьев приколы какие там можно замутить
и как бля на них что накачать то, я на них хожу-не хожу эффект один и тот же

-Цитата от Костя Unreal

не по теме конечно, но подскажите насчёт брусьев приколы какие там можно замутить
и как бля на них что накачать то, я на них хожу-не хожу эффект один и тот же

на них грудак и трицак... чтобы был эффект - ебашить надо, как рабу!

-Цитата от NLO

-Цитата от Костя Unreal

не по теме конечно, но подскажите насчёт брусьев приколы какие там можно замутить
и как бля на них что накачать то, я на них хожу-не хожу эффект один и тот же

на них грудак и трицак... чтобы был эффект - ебашить надо, как рабу!

вы ж торчки все жоские

Добавлено через 1 минуту 41 секунду

-Цитата от Костя Unreal

не по теме конечно, но подскажите насчёт брусьев приколы какие там можно замутить
и как бля на них что накачать то, я на них хожу-не хожу эффект один и тот же

ты кстати лучше поинтересуйся поподробней
трицы можно накачать гантельками в 12 кило без травматических нагрузок на позвоночник а сиськи то уж тем более.. вот в натуре торчки

Добавлено через 2 минуты 45 секунд

-Цитата от Трэй

У меня дико болят мазоли.На турнике не могу долго висеть и подтягиваться, потому что руки начинают гореть

перчатки не пробовал одевать?

короче НЛО базарит, главное - не перенапрягайтесь, друзья - растяжение связок и разрыв мышц лечится долго и болезненно

10 сделаю...стар я уже.

-Цитата от Артур Скотт

ты кстати лучше поинтересуйся поподробней
трицы можно накачать гантельками в 12 кило без травматических нагрузок на позвоночник а сиськи то уж тем более.. вот в натуре торчки

сам торчок

давай подробнее расскажи, раз уж предложил такое

а мне не с кем на турничок ходить а одному скучно
поэтому качаюсь дома и бегаю в парке