-Цитата от sark

я в мае вскрою колено и к середине лета буду около 115 по планам)
ты меня раззадорил, буду становую ебашить усердно
уже не тяну с плинтов, с пола тяну, правда седьмым упражнением в день спины, но всё равно

Заебись, давай) след курс посерьезнее уже немного будет, а то на одном пропике далеко не уедешь)

для меня спину удобно на два дня делить кстати, в один день я делаю становую, и еще хуйню какую нибудь
а в другой день че нибудь типа т-грифа, блоки и прочее. почувствовал, что для меня это заебись ваще

а сколько вес сейчас Женя?

-Цитата от Feeler

для меня спину удобно на два дня делить кстати, в один день я делаю становую, и еще хуйню какую нибудь
а в другой день че нибудь типа т-грифа, блоки и прочее. почувствовал, что для меня это заебись ваще

а сколько вес сейчас Женя?

Ну я после тяги только шраги делаю, предплечье задравичаю и домой иду. 101 щас) перед сорева за два дня пол таблы анастрозола,и будет 100 ровно

-Цитата от Женя еж

короч 30 марта соревы, все не так как планировалось но похуй. послезавтра приседаю в бинтах 280х3, жим как обычно никакой 160 пожму и норм. тягу вчера делал 270х3, 280х3, 300-310 будет.

280х3

а нахуя так выгинаться жестко? такое ощущение что таз щас вперед вылетит))

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Женя еж

короч 30 марта соревы, все не так как планировалось но похуй. послезавтра приседаю в бинтах 280х3, жим как обычно никакой 160 пожму и норм. тягу вчера делал 270х3, 280х3, 300-310 будет.

280х3

а нахуя так выгинаться жестко? такое ощущение что таз щас вперед вылетит))

на соревах так и скажу. я ебал вставляться, а то еще таз вперед вылетит

-Цитата от Женя еж

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Женя еж

короч 30 марта соревы, все не так как планировалось но похуй. послезавтра приседаю в бинтах 280х3, жим как обычно никакой 160 пожму и норм. тягу вчера делал 270х3, 280х3, 300-310 будет.

280х3

а нахуя так выгинаться жестко? такое ощущение что таз щас вперед вылетит))

на соревах так и скажу. я ебал вставляться, а то еще таз вперед вылетит

не ну если надо то говно вопрос))) я просто поинтересовался))

Купил себе вчера электрогриль хотел взять его в начале лета, ближе к диете, но цена была просто сказка 37.99 евро, а рассчитывал на 70-80 евро.

сегодня последняя загрузка, более-менее адекватная.
аж целых 150 грамм углеводов из овсянки.
дальше выше 100 не поднимаются дневные углеводы.
старты 20 и 25 апреля
сделал закуп охуевший на послесезона, смотрю на это всё и набираюсь сил

-Цитата от sark

сегодня последняя загрузка, более-менее адекватная.
аж целых 150 грамм углеводов из овсянки.
дальше выше 100 не поднимаются дневные углеводы.
старты 20 и 25 апреля
сделал закуп охуевший на послесезона, смотрю на это всё и набираюсь сил

Что на сушке будешь кушать?
Какой рацион вообще будет, распиши в кратце, интересно даже очень) Как лифтер, даже хуй заморачиваюсь над подсчетом сейчас, просто поменьше хуевой пищи принимаю.

-Цитата от C-Bert

Купил себе вчера электрогриль хотел взять его в начале лета, ближе к диете, но цена была просто сказка 37.99 евро, а рассчитывал на 70-80 евро.

Какой фирмы взял? Готовил уже что нибудь, как тебе?)

-Цитата от Feeler

-Цитата от sark

сегодня последняя загрузка, более-менее адекватная.
аж целых 150 грамм углеводов из овсянки.
дальше выше 100 не поднимаются дневные углеводы.
старты 20 и 25 апреля
сделал закуп охуевший на послесезона, смотрю на это всё и набираюсь сил

Что на сушке будешь кушать?
Какой рацион вообще будет, распиши в кратце, интересно даже очень) Как лифтер, даже хуй заморачиваюсь над подсчетом сейчас, просто поменьше хуевой пищи принимаю.

700 грамм филе в день, 100 грамм овсянки с чайной ложкой меда, овощи(огурцы, помидоры). с утра и после тренировки омлет из 10 белков, на ночь - 200 грамм обезжиренного творога, либо 100 грамм творога мешаю с изолятом. омлет и творог убираются за неделю до старта, как и углеводы. и увеличиваю потребление филе до 1кг в день.

Добавлено через 4 минуты 40 секунд

филе готовлю на электрогриле, в своей ебучей деревне нашел приправу без соли и еще какой-то хуйни, которая держит воду) кайфово выходит

-Цитата от Feeler

-Цитата от sark

сегодня последняя загрузка, более-менее адекватная.
аж целых 150 грамм углеводов из овсянки.
дальше выше 100 не поднимаются дневные углеводы.
старты 20 и 25 апреля
сделал закуп охуевший на послесезона, смотрю на это всё и набираюсь сил

Что на сушке будешь кушать?
Какой рацион вообще будет, распиши в кратце, интересно даже очень) Как лифтер, даже хуй заморачиваюсь над подсчетом сейчас, просто поменьше хуевой пищи принимаю.

-Цитата от C-Bert

Купил себе вчера электрогриль хотел взять его в начале лета, ближе к диете, но цена была просто сказка 37.99 евро, а рассчитывал на 70-80 евро.

Какой фирмы взял? Готовил уже что нибудь, как тебе?)

Komfort-Grill studio

да, готовил говядину, пока не понял

когда делаю тягу штанги в наклоне, то адово колени дрожат. что это такое за пиздец? подозреваю, что дело в хилости ножек

-Цитата от AirMisha

когда делаю тягу штанги в наклоне, то адово колени дрожат. что это такое за пиздец? подозреваю, что дело в хилости ножек

бисепс бедра не вывозит

-Цитата от hurry-up

-Цитата от AirMisha

когда делаю тягу штанги в наклоне, то адово колени дрожат. что это такое за пиздец? подозреваю, что дело в хилости ножек

бисепс бедра не вывозит

а при приседе со штангой впринципе и сгибатель тренируется?

-Цитата от AirMisha

-Цитата от hurry-up

-Цитата от AirMisha

когда делаю тягу штанги в наклоне, то адово колени дрожат. что это такое за пиздец? подозреваю, что дело в хилости ножек

бисепс бедра не вывозит

а при приседе со штангой впринципе и сгибатель тренируется?

Тренируется, но конечно в меньшей степени.

Показать скрытый текст

http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm#05-1

хочу с девушкой на май месяц как дополнение к низко/без углеводке и кардио взять жиросжигатель. вопрос - есть ли толк и что можете посоветовать нормального?

пожал 140х3
хуй пойми какое, конечно, достижение, но для меня сука успех)
хотя злые лифтеры все равно подъебывают постоянно

я вообще не очень люблю когда подъебывают как то
у нас ребята которые жмут там намного больше меня, что нибудь типа 160 рабочим, 4х6 там например, и никто не выебываеться на других

нездоровая хуйня немного, все же ебошат, все когда то мало делали, поэтому что особо поъебывать то)

сегодня тренировка ну прямо заебись просто. охуительно восхитительно.
когда-то давно пробовал разводку поделать перед жимом и уже тогда охуевал от эффекта, а сейчас сделал три разные разводки и только потом пошел жать, посоны, крови налило будь здоров и разводки не сказать, чтобы техничные были, задача была убиться уже с начала трени. тот редкий случай, когда мне вкатила тренировка грудных

-Цитата от пондо

пожал 140х3
хуй пойми какое, конечно, достижение, но для меня сука успех)
хотя злые лифтеры все равно подъебывают постоянно

какой свой вес?

Поцоны, интересует ваше мнение, стоит начинать чтение?
http://faleev.com/about_muscles/kniga3.html

пацы есть кто с грыжой спины?

Сарк, а че омлет убираешь? с яичными белками что не так? Или просто в форме омлета не ешь, а там варенные жрешь?

пойду у спасокукоцкого спрошу

-Цитата от Digan

Сарк, а че омлет убираешь? с яичными белками что не так? Или просто в форме омлета не ешь, а там варенные жрешь?

яичный белок держит воду