а где бицепс, как же пресс? где настоящая БАЗА?

-Цитата от sark

а где бицепс, как же пресс? где настоящая БАЗА?

на хуй бицепсы, ноги это тема

-Цитата от C-Bert

-Цитата от sark

а где бицепс, как же пресс? где настоящая БАЗА?

на хуй бицепсы, ноги это тема

ИХ ПОД ДЖИНСАМИ НЕ ВИДНО, НАХУЙ НОГИ

-Цитата от sark

-Цитата от C-Bert

-Цитата от sark

а где бицепс, как же пресс? где настоящая БАЗА?

на хуй бицепсы, ноги это тема

ИХ ПОД ДЖИНСАМИ НЕ ВИДНО, НАХУЙ НОГИ

джинсы не ношу

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Илья Mast

Дайте программу для новичка

приседай
жми
тяни

А если дни распивать с подходами?

диета на всём вареном может впредь сосать толстый хуец
мне пришел электрогриль, завтра же заебеню себе форельки и креветосов

-Цитата от Илья Mast

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Илья Mast

Дайте программу для новичка

приседай
жми
тяни

А если дни распивать с подходами?

тренируйся через день, если успеваешь восстанавливаешься
первый день ноги
потом день отдых
третий день грудь
потом день отдых
пятый день спина
потом день отдыха
и так по кругу
если не успеваешь восстанавливаться за круг, то продли отдых на день или 2.......
1-3 разогрев подходов и 5-7 рабочих. повторений 6-12.

Добавлено через 1 час 21 минуту 16 секунд

п.с. а вообще, если ты совсем новичок, то тренируй всё тело за тренировку. через день или 2.

Ну не совсем новичок) через день по 2.5 часа занимаюсь



Закупался

-Цитата от Илья Mast

Ну не совсем новичок) через день по 2.5 часа занимаюсь



Закупался

а где же греча? овсянка? макарошки?

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Илья Mast

Ну не совсем новичок) через день по 2.5 часа занимаюсь



Закупался

а где же греча? овсянка? макарошки?

Ну такие продукты лежат отдельно)) тоже имеются

торты жрешь, сука

да еще и с погонами

-Цитата от Дикий Койот

да еще и с погонами

Добавлено через 23 часа 40 минут 11 секунд

сегодня от души позанимался, в основном время уделил на присяд. поясница пизды по немногу дает

-Цитата от Илья Mast

-Цитата от Дикий Койот

да еще и с погонами

Добавлено через 23 часа 40 минут 11 секунд

сегодня от души позанимался, в основном время уделил на присяд. поясница пизды по немногу дает

с поясницей шутки плохи

если от приседа болит поясница, значит хуевый присед

блять, так люблю становую. раньше сука, ненавидел. повзрослел - полюбил
так четко чувствую в день спины что пробиваю, и где качаю.

вчера тренил спину - сегодня ахуеваю

упражнение богов, хули

-Цитата от Илья Mast

по 2.5 часа

как ваще такое возможно, поясни по хардкору

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

всем плотный ужин на ночь

пиздец, вконтактике наткнулся
и парень ведь на серьезе полном

а я вот тоже сушусь
и короче, посчитал, дневную калорийность ВЫСОКО-углеводного дня.
и вышло 2500 в день, если брать вапще максимум, когда я позволяю и чуть больше овощей съесть и чуть больше углей притопить, чтобы психику успокоить.
уот такая уот высокоуглеводка, внатуре

я вчера на веревочках шею качал впервые после перерыва
болит. очень.

-Цитата от человек кот

я вчера на веревочках шею качал впервые после перерыва

нахуя?

-Цитата от Feeler

пиздец, вконтактике наткнулся
и парень ведь на серьезе полном

не будь таким доверчивым, такой парень 70 не пожмет. это тралль короче