-Цитата от Сamorrista

Jintropin хочешь посмеяться ? завтра присед 70 кг 8 раз 2 подхода)))))) и бицуха ганателями стоя 4 подхода 15 кг по 8 раз)) и бицепс со штангой. 35 два подхода.....пиздец.

ты прям ебать и жрешь и тренируешься плотно! как сука младенец

-Цитата от Сamorrista

Jintropin хочешь посмеяться ? завтра присед 70 кг 8 раз 2 подхода)))))) и бицуха ганателями стоя 4 подхода 15 кг по 8 раз)) и бицепс со штангой. 35 два подхода.....пиздец.

я на биц гантели посл раз по 12 кг делал например.что смешного?

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Сamorrista

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Сamorrista

Jintropin хочешь посмеяться ? завтра присед 70 кг 8 раз 2 подхода)))))) и бицуха ганателями стоя 4 подхода 15 кг по 8 раз)) и бицепс со штангой. 35 два подхода.....пиздец.

ты прям ебать и жрешь и тренируешься плотно! как сука младенец

шо есть то есть))

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Сamorrista

Jintropin хочешь посмеяться ? завтра присед 70 кг 8 раз 2 подхода)))))) и бицуха ганателями стоя 4 подхода 15 кг по 8 раз)) и бицепс со штангой. 35 два подхода.....пиздец.

я на биц гантели посл раз по 12 кг делал например.что смешного?

ну ты смеялся что я от груди жму 75 кг))) ( кстати это рабочий вес мой сейчас)

тебе показалось.я поорал с другого

-Цитата от Rothen+25)

сука всегда удивляло почему именно это место рвется, не по шву, а тут хуй пойми где

может потому что натирается?ваш кэп

большие пацаны вам вопрос
сдается мне, что тупо каждый раз на тренировке повышать вес, кол-во подходов и упражнений. может какую нить периодизацию подскажете?
и еще. вменяемое ли решение делать первый подход на максимум всегда? ну то есть например если задача на 8 сделать, то 9 действительно сделать не получается. во втором подходе - 6 своими силам и 1-2 дотягивают и так дальеш по спадающей и помощью. в каждом упражнении
а то вот смотрю видос скоромного с любером и фраза мелькнула - 1 подход до отказа. а у меня все получаются.
имеет ли вообще смысл мне так откатывать по нагрузке?

https://www.youtube.com/watch?v=5JIofYB2i0g

как ты с артритом так тренироваться продолжаешь на разрыв жопы на каждой тренировке?

-Цитата от Есть доллар?

большие пацаны вам вопрос
сдается мне, что тупо каждый раз на тренировке повышать вес, кол-во подходов и упражнений. может какую нить периодизацию подскажете?
и еще. вменяемое ли решение делать первый подход на максимум всегда? ну то есть например если задача на 8 сделать, то 9 действительно сделать не получается. во втором подходе - 6 своими силам и 1-2 дотягивают и так дальеш по спадающей и помощью. в каждом упражнении
а то вот смотрю видос скоромного с любером и фраза мелькнула - 1 подход до отказа. а у меня все получаются.
имеет ли вообще смысл мне так откатывать по нагрузке?

https://www.youtube.com/watch?v=5JIofYB2i0g

работай по состоянию.лучше тебя никто не сможет подогнать прогу под себя

-Цитата от hurry-up

как ты с артритом так тренироваться продолжаешь на разрыв жопы на каждой тренировке?

да хз. у меня сенсей не в то русло ушел. я с весом в 62 кг тренировался примерно в 36 подходах. 6 упражнений по шесть подходов например))) жим 8х8 - норма.
сплит обычный, вот только в зале по три часа, никакой техники и ебашилово. ну, естественно, тогда я пытался себе все облегчить.

и так получается, что сейчас я снижаю общее количество подходов и стараюсь в каждом подходе до отключения. сенсей мой только после силового марафона и лютого перетрена пришел к какому то отдыху и периодизации)) я же больше теоретик.
например наставление от него 5х5 жим каждую тренировку до тынды в течении недели - было нормой)))

просто хз не уверен я в такой нагрузке. ситуация такая, что хуй знает что не устраивает, наверное просто разнообразие пора делать. посоветуйте че нить.

щас у меня программы из разряда: привычное кол-во повторений, подходов и упражнений. начал иногда в руки добавлять памп 1 упражнением, если 3х3.

жим 4-5 х5
жим гант\30гр - 3 х8
разводка 2-3 х8-10
фр жим 4 х8
трен 4 х8

либо 3х3 упражнений подходов

тяга к поясу 4-5 х10
подтягивания\блок 3-4 х10
т-гриф\блок горизонт 4-5 х10-12
гипперэкст 3 х10-15
биц 2х4 или 3х3 (упр х подход) - биц например недавно заметил что заебись когда на лавке лежишь в 45 или чуть выше.

жим ногами 4х5-6\становая сумо если на гиппер хуй положил\присяд по настроению. примерно в тех же кол-вах
голень 2 упр х4 подх - высокочастотная+силовая
махи на средний 3-4 х10-15
жим за головой 4-5 х8-10

надо найти простую схему, которая на тебе работает. сразу почувствуешь и будешь знать куда двигаться.
хоть все и говорят, мол мы все дохуя индивидуальности, но мое мнение, что основные правила работают для большинства, если не для всех.
в данном случае повышаешь пока можешь, потом плато, потом чутка откатываешь по весам и снова повышаешь. если застой - тупо отдых. я хуй знает, все гениальное просто по-моему и не надо никаких искать тут новых схем тренировок постоянно. достаточно небольшого разнообразие каждый месяц-два.
а все эти изъебы и сложные схемы чисто уже если у тебя организм вообще отказывается сотрудничать, тогда начинаешь подключать уже всякую хуйню либо химло)
это все имхо, разумеется.

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Сamorrista

дайте мотивацию пацаны..че то расклеиваюсь я...(((((((

ты расклеиваешься потому что жрешь как телка и тренируешься как младенец
либо ты начинаешь жрать по 2500 калорий хотя бы и ебашить как надо, либо на плавание

Добавлено через 1 минуту 18 секунд

-Цитата от пондо

надо найти простую схему, которая на тебе работает. сразу почувствуешь и будешь знать куда двигаться.
хоть все и говорят, мол мы все дохуя индивидуальности, но мое мнение, что основные правила работают для большинства, если не для всех.
в данном случае повышаешь пока можешь, потом плато, потом чутка откатываешь по весам и снова повышаешь. если застой - тупо отдых. я хуй знает, все гениальное просто по-моему и не надо никаких искать тут новых схем тренировок постоянно. достаточно небольшого разнообразие каждый месяц-два.
а все эти изъебы и сложные схемы чисто уже если у тебя организм вообще отказывается сотрудничать, тогда начинаешь подключать уже всякую хуйню либо химло)
это все имхо, разумеется.

прикол в том, что я по подобной схеме уже скоро как полтора года тренируюсь. но это наверное в новый цикл надо оставить.
в марте - бокс. плюс так чисто на силу поработать раз в неделю, чтоб ниче не обсыпалось.

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Сamorrista

ок давай еду пока оставим) нет у меня возможности.

вот на этом можно закончить и пиздовать в бассейн!!!



ВЕСИШЬ ТЫ СТОЛЬКО СКОЛЬКО ЖРЕШЬ. ФАКТ.
ЕСЛИ ТЫ НЕ ЖРЕШЬ - ТЫ НЕ ПРОГРЕССИРУЕШЬ. ВТОРОЙ ФАКТ.
НЕ МОЖЕШЬ ЖРАТЬ - ИДИ ПЛАВАЙ. ТРЕТИЙ ФАКТ

на примере стройки. кирпичи - питание, строители - тренировка. ХОТЬ ТЫ ПОД СТВОЛ СТРОИТЕЛЕЙ ПОСТАВЬ, КИРПИЧЕЙ НЕ ЗАВЕЗ - ХУЙ ТЕБЕ ВМЕСТО ДОМА.

ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧ КАЛОРИЙ И НИ КАПЛЕЙ МЕНЬШЕ. ПОНЯЛ?
НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ - ДИВАН ИЛИ ПЛАВАНИЕ.
программа твоя вообще ничего не значит.
пацанам я дал вводную - сказал про повышение нагрузки. ты ж мне одним днем зачем то.

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

2500 калорий - это что?
я на них сушусь

-Цитата от sark

2500 калорий - это что?
я на них сушусь

вообще лоханулся да, там хотя бы 2800 на его жалкие 70кг надо. чтобы сдвинуть

Добавлено через 1 минуту 57 секунд

-Цитата от Сamorrista

пиздец. жестко)) но несмотря на все , я иду качать железо....

пиздец. но теперь то хоть ты знаешь, что несмотря на все твои старания, у тебя не будет результатов?

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

сказал сегодня знакомым мужикам в зале, что начала проп делать.
и тут понеслась
"какие нахуй 50, делай сто, нихуя не почувствуешь"
"без станазы нихуя не будет"
"и вообще лучше энку с декой ебанул бы"
"а ты знаешь, что гонаду после третьей недели надо ставить"
лучше бы молчал блять.

-Цитата от Сamorrista

будут

ну пиздец же ты наивный

-Цитата от пондо

сказал сегодня знакомым мужикам в зале, что начала проп делать.
и тут понеслась
"какие нахуй 50, делай сто, нихуя не почувствуешь"
"без станазы нихуя не будет"
"и вообще лучше энку с декой ебанул бы"
"а ты знаешь, что гонаду после третьей недели надо ставить"
лучше бы молчал блять.

чей проп?

а мы тут ципионат затестировали, старенький фармакомовский)младший брат на нем КМС в ТА делать будет. на дозняке 200 показало, что тесто в 4 раза выше нормы)подняли до 400, когда накопится тест в организме - повторим. ну ебать я рад, больше, чем за свой эстрадиол даже

Веркин