Бросай курить

-Цитата от bestfriend

Парни, растянул грудь, вся правая часть болит уже неделю, кашлять и смеяться больно, иногда в трицепс и плечо отдает. даже в лопатку, хрен знает что делать. Спать на боку и пузе не могу, только на спине - а это ужасно. К ортопеду идти дорого и вряд ли поможет, пробовал мазь согревающую, эффекта нема, что посоветуете?

согревающую мазь на такое нельзя. иди ко врачу. откуда ты вообще знаешь что там у тебя на самом деле?

-Цитата от bestfriend

Парни, растянул грудь, вся правая часть болит уже неделю, кашлять и смеяться больно, иногда в трицепс и плечо отдает. даже в лопатку, хрен знает что делать. Спать на боку и пузе не могу, только на спине - а это ужасно. К ортопеду идти дорого и вряд ли поможет, пробовал мазь согревающую, эффекта нема, что посоветуете?

копи на врача, если из рф то иди к бесплатному
много же чего может быть

Как вам летом в качалочках? У всех кондеры работают?
У меня в одном помещение зала кондер отказал, так мы его окрестили банным и ебашим там многоповтроки, пот течет как из ведра, но пробирает прям до костей.

-Цитата от $talker

Как вам летом в качалочках? У всех кондеры работают?
У меня в одном помещение зала кондер отказал, так мы его окрестили банным и ебашим там многоповтроки, пот течет как из ведра, но пробирает прям до костей.

сегодня второй раз пойду в зал, где никогда не было кондера, благо у нас сейчас и 20 градусов нет

Хвастаюсь, ибо оно того стоило!
С собственным 89,6 пожал сегодня 100 кг., считай первый аттестат зрелости качка

Пацики, посоветуйте программку для занятий. Каких-то сверхцелей не ставлю, просто хорошую физ. форму набрать.

120 пожал однажды при собственном 83-84. Чуть не обосрался, повторить не решаюсь.

-Цитата от Электрический

Пацики, посоветуйте программку для занятий. Каких-то сверхцелей не ставлю, просто хорошую физ. форму набрать.

С собственным весом уверенно работаешь? Если нет, то с этого бы и начал первый месяцок хотя бы. Имею в виду перекладину, брусья и пол.

-Цитата от Электрический

Пацики, посоветуйте программку для занятий. Каких-то сверхцелей не ставлю, просто хорошую физ. форму набрать.

из меня советчик херовый, но ты дай приблизительную картинку - занимался/не занимался спортом или в тренажерке
а так для начала грудь,трицепс; спина,бицепс; ноги,плечи

Если он никакой, то сплит ему ни к чему.

В тренажёрке занимался но давно
Программа была три дня в неделю понедельник-среда-пятница Вроде было так понедельник спина-трицепс среда грудь бицепс в пятницу ноги и пресс. Но это было лет пять назад, если не больше.
Щас постоянно только бегом занимаюсь. Мне что-нить базовое.

А количество занятий в неделю надо ванговать?
Со своим весом работаешь или только бегаешь?

Только бегаю.
Три раза в неделю оптимальный вариант, имхо

Я бы сначала раз 15 подтягиваться уверенно и правильно научился.
Аналогично раз 15-20 хотя бы чистых делать на брусьях (без рывков).
Ну и от пола.

Если с этими упражнениями проблемы, то повременить пока перед залом надобно, считаю.

-Цитата от StanCentrum

Я бы сначала раз 15 подтягиваться уверенно и правильно научился.
Аналогично раз 15-20 хотя бы чистых делать на брусьях (без рывков).
Ну и от пола.

Если с этими упражнениями проблемы, то повременить пока перед залом надобно, считаю.

фига себе 15 раз подтягиваний новичку. я сколько не занимался, в лучшие годы чисто больше 8, максимум 10 раз не удавалось подтянуться

-Цитата от StanCentrum

Я бы сначала раз 15 подтягиваться уверенно и правильно научился.
Аналогично раз 15-20 хотя бы чистых делать на брусьях (без рывков).
Ну и от пола.

Если с этими упражнениями проблемы, то повременить пока перед залом надобно, считаю.

временить имеет смысл, если человек совсем рахит и отжаться от пола толком не может. такой даже пустой гриф не пожмет. а остальным смысла временить нет, пустая потеря времени
подтягиваться можно прям в зале научиться, параллельно прокачивая другие скилзы

Добавлено через 2 минуты 11 секунд

-Цитата от Электрический

В тренажёрке занимался но давно
Программа была три дня в неделю понедельник-среда-пятница Вроде было так понедельник спина-трицепс среда грудь бицепс в пятницу ноги и пресс. Но это было лет пять назад, если не больше.
Щас постоянно только бегом занимаюсь. Мне что-нить базовое.

возьми фулбади прогу. с тренировками через 2 дня. тебе самое то

-Цитата от -fit-

-Цитата от StanCentrum

Я бы сначала раз 15 подтягиваться уверенно и правильно научился.
Аналогично раз 15-20 хотя бы чистых делать на брусьях (без рывков).
Ну и от пола.

Если с этими упражнениями проблемы, то повременить пока перед залом надобно, считаю.

временить имеет смысл, если человек совсем рахит и отжаться от пола толком не может. такой даже пустой гриф не пожмет. а остальным смысла временить нет, пустая потеря времени
подтягиваться можно прям в зале научиться, параллельно прокачивая другие скилзы

Добавлено через 2 минуты 11 секунд

-Цитата от Электрический

В тренажёрке занимался но давно
Программа была три дня в неделю понедельник-среда-пятница Вроде было так понедельник спина-трицепс среда грудь бицепс в пятницу ноги и пресс. Но это было лет пять назад, если не больше.
Щас постоянно только бегом занимаюсь. Мне что-нить базовое.

возьми фулбади прогу. с тренировками через 2 дня. тебе самое то

Может быть, но я сторонник, что сначала ОФП, а потом уже что-то большее. Да и Любер о том же пишет, и Фалеев, если не ошибаюсь.

Чё вы там жмёте? Писюны вы максимум свои дома жмёте.

можно ли раскачать мышцу если она работает только на 5%?

В твоём случае ты только писюн друга раскачать сможешь.

просто я никогда не задумывался об этом

а тут подумал три операции ну ничего они не смогут сделать

нужно как то раскачивать мышцу одну

мда, пиздец тема затухла.
все качаться бросили что ли?

130 не пожал недавно.

-Цитата от StanCentrum

130 не пожал недавно.

не, ну так если рассуждать то я и 200 не пожал не так давно.