визой и мастеркардом оплачивал заказ с херба , все гуд. видимо ультрасов лукоморьтива банят

Опять кабинетные мастеры в деле, не дают бравым ребятам разгуляться.

Посоны, подскажите
Хочу братану на днюху подгон сделать. Он, короче, увлекается единоборствами, но не профессионально, а чисто так, для себя, собрали группу с пацанами ходят в зал.
Хочет, короче, перчатки себе, рашгард, шлем. Подскажите нормальные сайты, где заказать можно подобную продукцию, желательно, конечно, фирменную, чтоб не Китй и не Турция, а то в нашем мухосранске хуй что найдёшь. в сортмагазинах кроме гантель и коньков нет нихуя

хочу с мая записаться в фитнесс зал надо жир уберать

-Цитата от PIKI

хочу с мая записаться в фитнесс зал надо жир уберать

Я это дело постоянным и длительным бегом убил, настолько что теперь приятно набирать вес обратно, ну нет живота, кайф же. Весил 98, сейчас 86 ну и хочу на 95 выйти, но уже мышечной массы.

Опа-опа, а как вы проводите майские?

какие вы все унылые пиздец. бегаете, хуйней какой-то занимаетесь, ни цели, нихуя.
либо жиробасы, либо вообще овощи. толку нихуя от вас попиздеть не интересно

-Цитата от пондо

какие вы все унылые пиздец. бегаете, хуйней какой-то занимаетесь, ни цели, нихуя.
либо жиробасы, либо вообще овощи. толку нихуя от вас попиздеть не интересно

Извини бро, это... как оно... А! реальность.

Расскажи нам за нормальную пацанскую цель.

Потому как нас уже просветили что соревновательный бодибилдинг - это для тетей до 21-го, временное и возрастное.
Паверлифтинг скорее для тупых одноповторщиков, чем для нормальных ребят.
Бег, велик, футбол, баскетбол и как там еще эту хрень называется? Не суть. Уныло и хрень.
Что там еще осталось?

-Цитата от Электрический

Посоны, подскажите
Хочу братану на днюху подгон сделать. Он, короче, увлекается единоборствами, но не профессионально, а чисто так, для себя, собрали группу с пацанами ходят в зал.
Хочет, короче, перчатки себе, рашгард, шлем. Подскажите нормальные сайты, где заказать можно подобную продукцию, желательно, конечно, фирменную, чтоб не Китй и не Турция, а то в нашем мухосранске хуй что найдёшь. в сортмагазинах кроме гантель и коньков нет нихуя

скажи ему, что это все залупа. пусть лучше секцию поищут

для новичков шлем и перчатки demix (при желании в любом спортмастере, в находке думаю есть)
а про рашгард могу магазины из своего города кинуть,тк проверенные
http://warriors163.ru/catalog/rashgardy/ фор экзампл
но рашгарды затратны и для таких тренировок наверно смысла не имеет брать

лучше абик в секцию бокса

-Цитата от $talker

-Цитата от PIKI

хочу с мая записаться в фитнесс зал надо жир уберать

Я это дело постоянным и длительным бегом убил, настолько что теперь приятно набирать вес обратно, ну нет живота, кайф же. Весил 98, сейчас 86 ну и хочу на 95 выйти, но уже мышечной массы.

Опа-опа, а как вы проводите майские?

ХЗ, бегаю постоянно и длительно много лет, ничего не убывает. Просто жрать надо меньше.

-Цитата от Электрический

Посоны, подскажите
Хочу братану на днюху подгон сделать. Он, короче, увлекается единоборствами, но не профессионально, а чисто так, для себя, собрали группу с пацанами ходят в зал.
Хочет, короче, перчатки себе, рашгард, шлем. Подскажите нормальные сайты, где заказать можно подобную продукцию, желательно, конечно, фирменную, чтоб не Китй и не Турция, а то в нашем мухосранске хуй что найдёшь. в сортмагазинах кроме гантель и коньков нет нихуя

жеваные стрингачи сазонова подойдут? я тут типа знаю, который коллекционирует их, чтобы нюхать

-Цитата от bestfriend

-Цитата от $talker

-Цитата от PIKI

хочу с мая записаться в фитнесс зал надо жир уберать

Я это дело постоянным и длительным бегом убил, настолько что теперь приятно набирать вес обратно, ну нет живота, кайф же. Весил 98, сейчас 86 ну и хочу на 95 выйти, но уже мышечной массы.

Опа-опа, а как вы проводите майские?

ХЗ, бегаю постоянно и длительно много лет, ничего не убывает. Просто жрать надо меньше.

Этот совет известен нам испокон веков. За сим предлагаю тему закрыть и всех разогнать.

Ну а на самом деле вопрос ведь не только в питании (хотя это ключевая вещь, безспорно), а и в том, что длительный бег (10 км или 45+ минут) отлично выжигает массу.
Кстати, всю массу, вот не просто жир, а и мышечную. То-есть нужно понимать, что серьезное кардио не даст тебе возможность иметь бицепс в 50, ну никак.
Так же верно и обратное, при массе в 100 кг. будет сложно бегать.
То-есть ты сможешь бежать 30-40 минут, но если речь идет о часовом беге и дистанциях в 15-20 км будет сложно.

Или же я не прав? Интересны другие мнения.

-Цитата от $talker

о-есть нужно понимать, что серьезное кардио не даст тебе возможность иметь бицепс в 50, ну никак.

дело не в кардио, а в обмене веществ и общем дефиците дня.
бывают настолько тугие обменки, что их и тремя часами кардио не проймешь. Шелестов, например, от 2 часов в день бегал, насколько я помню, и мышечная масса там нихуя себе, погугли и посмотри сам.
объемы уходят если у тебя овердохуяшный суточный дефицит на фоне не разумного кардио и чрезмерных силовых нагрузок.
про продолжительность бега тоже хуйня, если кочка будет бежать в нужном ему чсс для жиротопки, что подразумевает легкий бег, то пробежит и час, и два, и три. другое дело, что при быстром беге выработается напрочь он, но кочки как правило и не занимаются спринтами и тд, ибо это не торт для них

-Цитата от Электрический

Посоны, подскажите
Хочу братану на днюху подгон сделать. Он, короче, увлекается единоборствами, но не профессионально, а чисто так, для себя, собрали группу с пацанами ходят в зал.
Хочет, короче, перчатки себе, рашгард, шлем. Подскажите нормальные сайты, где заказать можно подобную продукцию, желательно, конечно, фирменную, чтоб не Китй и не Турция, а то в нашем мухосранске хуй что найдёшь. в сортмагазинах кроме гантель и коньков нет нихуя

Какие перчатки? Боксерские? Лучше закажи блинчиков снарядных для отработки ударов, или накладки, РЭЙ например, или Гринхилл, для начинающих пойдет, рашгард тоже дорогой не выбирай, Демикс закажи какой-нибудь. Про бинты не забудь. А сайтов тьма-тьмущая, ориентируйся на мнение заказчиков.

-Цитата от $talker

Господа, люди, форумчане и адекватные читатели этой ветки, есть вопросец:
Появилась возможность заниматься каждый день утром по 45-50 минут.
Собственно, мой вопрос следующий, как качественно разделить тренировки?
То-есть был у меня 3-х дневный сплит: грудь и бицепс, ноги и трицепс, спина и плечи.
Но, по времени занимал 01:20-01:30.
Разбить такой сплит на 6 частей и не париться или как-то хитрее подойти к вопросу?

я бы так сделал.
1. ноги
2. плечи и пресс
3. спина
4. отдых
5. биц, триц и пресс
6. грудь
7. отдых

Физкульт-привет, ребзя. Давно интересует вопрос: правду в интернетах пишут, что силовая тренировка должна не больше часа продолжаться? За это время ведь сложно что-то успеть. Стандартная программа у меня отбирает примерно полтора часа. А сколько по времени тренировка выходит у местных воинов натурального фронта?

-Цитата от StanCentrum

Физкульт-привет, ребзя. Давно интересует вопрос: правду в интернетах пишут, что силовая тренировка должна не больше часа продолжаться? За это время ведь сложно что-то успеть. Стандартная программа у меня отбирает примерно полтора часа. А сколько по времени тренировка выходит у местных воинов натурального фронта?

Да хуй его знает. Я когда плотно занимался тренировка занимала около 3,5 часов. Кросс 2 км. разминка, спарринги, силовые тренировки, на функционалку. Между ними отдых пол часа (спаррингами и СТ) На следующий день бег на 10 км. Но эта на макс. сушку работа. Давненько по жести не увлекаюсь, но стандартная тренировка через день занимает около двух часов.

-Цитата от З.Сибирский.

-Цитата от StanCentrum

Физкульт-привет, ребзя. Давно интересует вопрос: правду в интернетах пишут, что силовая тренировка должна не больше часа продолжаться? За это время ведь сложно что-то успеть. Стандартная программа у меня отбирает примерно полтора часа. А сколько по времени тренировка выходит у местных воинов натурального фронта?

Да хуй его знает. Я когда плотно занимался тренировка занимала около 3,5 часов. Кросс 2 км. разминка, спарринги, силовые тренировки, на функционалку. Между ними отдых пол часа (спаррингами и СТ) На следующий день бег на 10 км. Но эта на макс. сушку работа. Давненько по жести не увлекаюсь, но стандартная тренировка через день занимает около двух часов.

Звучит жестко. При этом прогрессировал? Как долго в таком режиме занимался?

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от З.Сибирский.

-Цитата от StanCentrum

Физкульт-привет, ребзя. Давно интересует вопрос: правду в интернетах пишут, что силовая тренировка должна не больше часа продолжаться? За это время ведь сложно что-то успеть. Стандартная программа у меня отбирает примерно полтора часа. А сколько по времени тренировка выходит у местных воинов натурального фронта?

Да хуй его знает. Я когда плотно занимался тренировка занимала около 3,5 часов. Кросс 2 км. разминка, спарринги, силовые тренировки, на функционалку. Между ними отдых пол часа (спаррингами и СТ) На следующий день бег на 10 км. Но эта на макс. сушку работа. Давненько по жести не увлекаюсь, но стандартная тренировка через день занимает около двух часов.

Звучит жестко. При этом прогрессировал? Как долго в таком режиме занимался?

Именно в таком режиме четыре года, в год брал три отпуска по 15 дней. В принципе двоякое чувство, с одной стороны ходишь постоянно заебаный, потому как мышцы находятся в гипертонусе, с другой ближе к вечеру чувствуешь себя сверх-человеком. И огромный прилив сил когда берешь отдых на три-четыре дня до боя. Это при том, что я любитель, и спортом в принципе занимался из-за того, чтобы занять брешь во времени, так как зарабатывал неплохо деньги в интернете, и в зале пропадал, чтобы не мозолить глаза семье и создавать видимость рабочего человека

Я к чему, бро, это хуйня то что выше написано. Организм человека способен вынести ебать какую жесть, но его надо беречь, а не калечить, если ты не профессионал и не зарабатываешь этим. Самая жесть для меня была, есть и будет это триатлон, поистине железные люди!

Щаз на курсе метан+дэка+суст

-Цитата от КурюСпайс

Щаз на курсе метан+дэка+суст

скинь фотку до и после

Сметан+дека+спайс, рилли, гайс

-Цитата от StanCentrum

Физкульт-привет, ребзя. Давно интересует вопрос: правду в интернетах пишут, что силовая тренировка должна не больше часа продолжаться? За это время ведь сложно что-то успеть. Стандартная программа у меня отбирает примерно полтора часа. А сколько по времени тренировка выходит у местных воинов натурального фронта?

Давненько видосиков в теме не было, чекайте:

Добавлено через 1 минуту 5 секунд

-Цитата от C-Bert

-Цитата от $talker

Господа, люди, форумчане и адекватные читатели этой ветки, есть вопросец:
Появилась возможность заниматься каждый день утром по 45-50 минут.
Собственно, мой вопрос следующий, как качественно разделить тренировки?
То-есть был у меня 3-х дневный сплит: грудь и бицепс, ноги и трицепс, спина и плечи.
Но, по времени занимал 01:20-01:30.
Разбить такой сплит на 6 частей и не париться или как-то хитрее подойти к вопросу?

я бы так сделал.
1. ноги
2. плечи и пресс
3. спина
4. отдых
5. биц, триц и пресс
6. грудь
7. отдых

Спасибо

-Цитата от $talker

-Цитата от StanCentrum

Физкульт-привет, ребзя. Давно интересует вопрос: правду в интернетах пишут, что силовая тренировка должна не больше часа продолжаться? За это время ведь сложно что-то успеть. Стандартная программа у меня отбирает примерно полтора часа. А сколько по времени тренировка выходит у местных воинов натурального фронта?

Давненько видосиков в теме не было, чекайте:

эти люди, живут спортзалом, плюс хорошая фарм поддержка, они могут и часами ебошить, при этом хорошо питаясь и спать по 8-10 часов


Тогда про Лидовера ещё одно видео, более актуальное

https://www.youtube.com/watch?v=yj3AiCa3Xig

тут уже не всё так красочно с качалочкой и тд



Также видео Борисова, на счёт времени:

http://denis-borisov.com/kak-dolgo-nuzhno-trenirovatsya-v-zale.html

-Цитата от 'гад'

Тогда про Лидовера ещё одно видео, более актуальное

Показать скрытый текст

https://www.youtube.com/watch?v=yj3AiCa3Xig

тут уже не всё так красочно с качалочкой и тд

Штанга сажает сердце не хуже белой дорожки ©

И сразу же ссылка на следующую серию:

https://www.youtube.com/watch?v=mmx-2MPxy4s

Кстати, смотрел с наслаждением большинство его видео.
И изложение теории, и практическая демонстрация, а в последних видосах еще и взгляд на жизнь самого Стаса вызывает уважение.
Хотя наверняка там много присыпано и приглажено пиаром, но такой "продукт" мне нравится.

пацанчики,меьдронат кто употребляет? как вам?