-Цитата от Есть доллар?

на курсе пальцы вырастают хули

Курс тут не при чем. Дело в том, сколько теста ты получал в период развития в утробе, так утверждают ученые умы

хахаххах пиздец

всем разводка невского посоны.Уотак уот отак от

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2Me_R9O56Oc#

!

-Цитата от Jintropin

всем разводка невского посоны.Уотак уот отак от

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2Me_R9O56Oc#

!

кстати, он давал большое интервью сереже "духлесс" минаеву

-Цитата от StanCentrum

Решил угореть по расширению грудной клетки: 15 приседаний + 15 повторений в пуловере + отдых - повторить три раза. Есть какие-то хитрые нюансы и тонкости?

Жестокая штука. В интернетах нашел такой расклад:

Показать скрытый текст

Повторения 1-7, выполняйте 1 глубокий вдох-выдох
Повторения 8-13, выполняйте 2 вдоха-выдоха
Повторения 14-20, выполняйте 3 вдоха-выдоха

Это между повторениями, что при приседаниях, что при пуловере, помимо этих между - глубокий вдох на опускание/присед и выдох на подъем.

После первого же подхода весь вспотел, а после 13-14 повторения в приседаниях - чуть ли не в глазах темнеет и кисти рук немеют. Может, я слишком усердствую с дыханием?

-Цитата от Dest

70 калорий на кило массы тела. соотношение углей 5-6 гр ан кило массы тела белок 3 жиры 1.

Как может быть 70 ккал если 1 гр белков/углеводов примерно 4 ккал, а жиры - 9? Итого 45 ккал на кг.
Да и Любер говорил что 40 калорий на килограмм достаточно.

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Dest

70 калорий на кило массы тела. соотношение углей 5-6 гр ан кило массы тела белок 3 жиры 1.

Как может быть 70 ккал если 1 гр белков/углеводов примерно 4 ккал, а жиры - 9? Итого 45 ккал на кг.
Да и Любер говорил что 40 калорий на килограмм достаточно.

если бы я ел 7к калорий я бы уже не ходил наверное, а катился)) хотя хуй знает может кому то и лезет столько

3 недели ровно прошло.вес+10 кг.за силовыми не гонюсь.работаю по ощущениям.часто использую дроп сеты.руки в основном в пампе долблю.каждую тренировку стараюсь делать новые упражнения.пока вроде все

объясните мне, что это за протеин такой?
http://www.aptonia.com/en-GB/product/cw-protein-vanilla-750g-8168529
почему там написано и whey и casein и isolat ?

потому что он многокомпонентный

-Цитата от МЭДЫЧ

потому что он многокомпонентный

ну я с таким первый раз сталкиваюсь.. когда его стоит употреблять? явно не перед тренировкой?)

похуй вообще, когда угодно

-

Перед приседаниями, выполните три глубоких вдоха-выдоха. При выполнении первых пяти повторений сделайте два вдоха-выдоха, в следующих пяти - 3-4, в пяти заключительных - 5.

Имеется в виду по 2 вдоха-выдоха между первыми 5 повторениями, по 3-4 - между следующими, и по 5 вдохов-выдохов - между следующими пятью? Меня настигли сомнения, потому что 5 глубоких вдохов-выдохов между повторениями - это слишком, не?)

Добавлено через 1 час 5 минут 7 секунд

И следом вопрос: как думаете, вставлять этот суперсет дыхательный лучше в конце или в начале тренировки?

Добавлено через 1 час 10 минут 18 секунд

Оба вопроса, вроде, исчерпаны.
http://powerbody.ru/showthread.php?t=6630&p=144626&viewf...post144626

угарное видео про турникменов,кто не видел

http://www.youtube.com/watch?v=IYPiCudVdBA

-Цитата от StanCentrum

Добавлено через 1 час 10 минут 18 секунд

Оба вопроса, вроде, исчерпаны.
http://powerbody.ru/showthread.php?t=6630&p=144626&viewf...post144626

там Дайм

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

Добавлено через 1 час 10 минут 18 секунд

Оба вопроса, вроде, исчерпаны.
http://powerbody.ru/showthread.php?t=6630&p=144626&viewf...post144626

там Дайм

И я о том же.

-Цитата от Svett

угарное видео про турникменов,кто не видел

http://www.youtube.com/watch?v=IYPiCudVdBA

угарно

зуб мудрости растет

Если криво растет - будь готов недельку-полторы, а то и две, занятий пропустить однажды.

Добавлено через 32 минуты 30 секунд

-Цитата от Svett

угарное видео про турникменов,кто не видел

http://www.youtube.com/watch?v=IYPiCudVdBA

Этот негритёнок заряжен химией и регулярно ебашит в зале

вот вам про турникменов, кукан еле-еле обошел по подтягиваниям

http://www.youtube.com/watch?v=SvCFG1YKlac

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Dest

70 калорий на кило массы тела. соотношение углей 5-6 гр ан кило массы тела белок 3 жиры 1.

Как может быть 70 ккал если 1 гр белков/углеводов примерно 4 ккал, а жиры - 9? Итого 45 ккал на кг.
Да и Любер говорил что 40 калорий на килограмм достаточно.

я не в первый раз уже путаю 4 и 7.

40кал конечно.


любера я на хуе вертел авторитет тоже мне урка какойто

-Цитата от hurry-up

вот вам про турникменов, кукан еле-еле обошел по подтягиваниям

http://www.youtube.com/watch?v=SvCFG1YKlac

уебок омерзительныйон меня накаляет больше чем этот хач-турникмен.особенно его крылатые фразочки доставили"накачался сиськи там"и кстати хач подтянулся 15 раз технично и 1 раз как залупакоцкий 8.так что обоих в печь

пиздабол этот карявый! проебал пари. он 13 раз кое-как подтянулся((

-Цитата от hurry-up

вот вам про турникменов, кукан еле-еле обошел по подтягиваниям

http://www.youtube.com/watch?v=SvCFG1YKlac

ахахах блять ну и уебок, от его подтягиваний толку нет нихуя, он не до конца подбородок закидывал и помогал ногами, ебашил как школьник короче Хач его сделал выключил после подходо Спасукококококоцкого
это ж надо быть таким гандоном, говорит Я НА РАЗ БОЛЬШЕ СДЕЛАЛ