-Цитата от Jintropin

Бедро уже 78 см.думаю до конца массы до 80 доведу.верх меньше кажется потому что фото снизу сделано на вебку.а так рука почти под 50)так что сильно не бейте.такой дрищь на данный момент.110 кг

Картман стройняшка по сравнению с тобой

ебать мой хуй
масса не растет, тело растет вширь, шо за хуйня

ПИЗДИЩЕ

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

ебать мой хуй
масса не растет, тело растет вширь, шо за хуйня

самовнушение. нихуя у тебя не растет

силовые падают, хуй растёт (не самовнушение, замерял)
в принципе, не жалуюсь

По книжке фалеева есть вопрос, пасоны. У кого тут можно проконсультироваться?

Фал(л)еев педик, все правильные посоны с раёна увожают Любера

-Цитата от МЭДЫЧ

силовые падают, хуй растёт (не самовнушение, замерял)
в принципе, не жалуюсь

это после того, как ты прочел про широкого тубуса, он расти начал?

-Цитата от hurry-up

-Цитата от МЭДЫЧ

силовые падают, хуй растёт (не самовнушение, замерял)
в принципе, не жалуюсь

это после того, как ты прочел про широкого тубуса, он расти начал?

после того как увидел твоё разорванное батхёртом очко в твоем посте после широкого тубуса

-Цитата от МЭДЫЧ

силовые падают, хуй растёт (не самовнушение, замерял)
в принципе, не жалуюсь

Кстати, второй процесс у меня тётенька моя тоже начала замечать. Но я списал это на употребление фастфуда и генномодифицированных овощей.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от hurry-up

-Цитата от МЭДЫЧ

силовые падают, хуй растёт (не самовнушение, замерял)
в принципе, не жалуюсь

это после того, как ты прочел про широкого тубуса, он расти начал?

после того как увидел твоё разорванное батхёртом очко в посте после широкого тубуса

ч.т.д

-Цитата от МЭДЫЧ

Фал(л)еев педик, все правильные посоны с раёна увожают Любера

Да ладно, Богданыч? Неужели он не в почёте?

-Цитата от посан с раёна

-Цитата от МЭДЫЧ

Фал(л)еев педик, все правильные посоны с раёна увожают Любера

Да ладно, Богданыч? Неужели он не в почёте?

не ну как посмотреть
вон хуре уп в тралинге прибавил пару см наконец-то

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от посан с раёна

-Цитата от МЭДЫЧ

Фал(л)еев педик, все правильные посоны с раёна увожают Любера

Да ладно, Богданыч? Неужели он не в почёте?

не ну как посмотреть
вон хуре уп в тралинге прибавил пару см наконец-то

Ну посмотри на это, как на серьёзный вопрос от меня

-Цитата от hurry-up

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

ебать мой хуй
масса не растет, тело растет вширь, шо за хуйня

самовнушение. нихуя у тебя не растет

а я уж думал, метр меня не обманывает

-Цитата от посан с раёна

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от посан с раёна

Да ладно, Богданыч? Неужели он не в почёте?

не ну как посмотреть
вон хуре уп в тралинге прибавил пару см наконец-то

Ну посмотри на это, как на серьёзный вопрос от меня

он про тренировки практически ничего не пишет в своей книге, в основном вода левая, разбавленная советами никогда не садится на химию. "че-то там или супертренинг без заблуждений" почитай, там нормально все расписано про анатомию

-Цитата от hurry-up

-Цитата от посан с раёна

-Цитата от МЭДЫЧ

не ну как посмотреть
вон хуре уп в тралинге прибавил пару см наконец-то

Ну посмотри на это, как на серьёзный вопрос от меня

он про тренировки практически ничего не пишет в своей книге, в основном вода левая, разбавленная советами никогда не садится на химию. "че-то там или супертренинг без заблуждений" почитай, там нормально все расписано про анатомию

Меня смутил момент про "сделай 2 разогрева, 5 подходов рабочих базовых, растяжка и домой" - это ж блять сколько по времени выйдет? минут 20? Мне даже на машине на дорогу до зала надо больше времени

я эксперементирую тренясь по фалееву
ну в час укладываюсь. (перекур между подходами 2-4 минуты)

-Цитата от johnnybravo88

я эксперементирую тренясь по фалееву
ну в час укладываюсь. (перекур между подходами 2-4 минуты)

хз, просто пролистал пару страниц, остановился на его программе, почитал и шото интересно стало. Вот и интересуюсь у пасонов и тренера.

-Цитата от Feeler

бля, посаны, привет
редко захожу, реже пишу, но все палю

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах пожелайте удачки ей

Физкульт привет в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от картман

-Цитата от Jintropin

Бедро уже 78 см.думаю до конца массы до 80 доведу.верх меньше кажется потому что фото снизу сделано на вебку.а так рука почти под 50)так что сильно не бейте.такой дрищь на данный момент.110 кг

Картман стройняшка по сравнению с тобой

картман мой кумир

Фалеев - хуйня в-основном.

его программа трень провальная по своей сути. пробовал на себе: ну невозможно в правильных пропорциях убивать необходимые тебе мышцы, делая только базу. эти советы в чем-то универсальны только для дрищей типа тубуса.
впринципе там много и хорошего написано, но не касательно проги однозначно.

-Цитата от посан с раёна

По книжке фалеева есть вопрос, пасоны. У кого тут можно проконсультироваться?

если тебя интересует именно силовой тренинг, почитай Георгия Фунтикова, долго себя искал в прогах по ПЛ и как раз по его схемам ебашить начал более менее) там все грамотно, по циклам.

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Feeler

бля, посаны, привет
редко захожу, реже пишу, но все палю

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах пожелайте удачки ей

Физкульт привет в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от картман

-Цитата от Jintropin

Бедро уже 78 см.думаю до конца массы до 80 доведу.верх меньше кажется потому что фото снизу сделано на вебку.а так рука почти под 50)так что сильно не бейте.такой дрищь на данный момент.110 кг

Картман стройняшка по сравнению с тобой

картман мой кумир

ну думаю не выше сотни точно. там то ебать ебать уже какие веса поднимать надо
скину кг до 95-93, потом упор на силовые ебану, и посмотрим что получится.

ну пока не будет приседа где нибудь 220-240, тяги тоже 250-270 думаю смысла нет дергаться вообще с соревнованиями

ну и дивизион почему думается мне что без экипировки надо пытать

вообще, если кто скинет нормативы путние, тому риспект будет. потому что у нас я хз даже, вот такие выложены на сайте прлфтнг красноярск - www.kraspower.ru/files/65.zip
если смотреть по ней, то вроде как если вес до сотни категория, то надо мне сумму 545 кг. если я все правильно понял

-Цитата от Feeler

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Feeler

бля, посаны, привет
редко захожу, реже пишу, но все палю

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах пожелайте удачки ей

Физкульт привет в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от картман

Картман стройняшка по сравнению с тобой

картман мой кумир

ну думаю не выше сотни точно. там то ебать ебать уже какие веса поднимать надо
скину кг до 95-93, потом упор на силовые ебану, и посмотрим что получится.

ну пока не будет приседа где нибудь 220-240, тяги тоже 250-270 думаю смысла нет дергаться вообще с соревнованиями

ну и дивизион почему думается мне что без экипировки надо пытать

вообще, если кто скинет нормативы путние, тому риспект будет. потому что у нас я хз даже, вот такие выложены на сайте прлфтнг красноярск - www.kraspower.ru/files/65.zip
если смотреть по ней, то вроде как если вес до сотни категория, то надо мне сумму 545 кг. если я все правильно понял

если планируешь до сотки, тогда по авпц идеально. в 100кг-620(мастер)

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Feeler

бля, посаны, привет
редко захожу, реже пишу, но все палю

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах пожелайте удачки ей

Физкульт привет в какой категории планируешь выступать?я бы тоже по лифтингу хотел но из за спины тягу не делаю уже второй год.вот думаю по жиму может через пол годика зарубить

Добавлено через 2 минуты 39 секунд

-Цитата от картман

-Цитата от Jintropin

Бедро уже 78 см.думаю до конца массы до 80 доведу.верх меньше кажется потому что фото снизу сделано на вебку.а так рука почти под 50)так что сильно не бейте.такой дрищь на данный момент.110 кг

Картман стройняшка по сравнению с тобой

картман мой кумир

съешь его на завтрак

Добавлено через 1 минуту 18 секунд

-Цитата от Женя еж

-Цитата от посан с раёна

По книжке фалеева есть вопрос, пасоны. У кого тут можно проконсультироваться?

если тебя интересует именно силовой тренинг, почитай Георгия Фунтикова, долго себя искал в прогах по ПЛ и как раз по его схемам ебашить начал более менее) там все грамотно, по циклам.

дай почитать?