всех заебал уже. посоны сушусь сейчас. было 88 щас началась четвертая неделя и 83кг. вначале там жижи ушло, обжираться перестал - минус 2кг сразу почти. хз сравнить с кем-нибудь темпы хочу.
88 было пузо, сейчас 83. жопу на второй неделе замерил - 104, сейчас 101-102. банка не упала - лоховские 37.5 (строение тело такое, что вообще нихуя не круглый и рост 185). по ощущениям сейчас такое же качество, как и в 75 прошлых(сентябрь) кг. но как бы не кошерно натуралу за 4 месяца 8кг мяса набирать, поэтому я к своему мнению отношусь с большим подозрением. фотографий не делал поэтому вообще беда, иногда кажется, что результата нету и прям печаль настигает. думал за 4 недели хотя бы два верхних кубика прорежутся и хуй с этой сушкой, больше мне и не надо - западло дальше на диетах жестких сидеть, чтобы полторы женщины пищали от пресса.
и еще чо. жирок к тазу спустился)) бока стали выделяться и пиздень под пупком)) то есть талия меньше и меньше, а вот говно случается) дальше жрать как человек и не обращать внимания, само уйдет?

-Цитата от Jintropin

-Цитата от тёмаё

Сегодня поприседал, начал румынскую тягу, подходит длинный тип, интересуется когда я закончу.. Он сам дрочит плечи делая разные упражнения подряд.

Закончил своё дело, ушёл на тренажёр, прихожу подрочить икры, смотрю он дальше плечи фигарит и наклал 110кг для приседа.
Только как закончил плечи сразу берётся приседать, присел, упал на колени и один раз помолился , штанга ёбнулась на раму.
Чувак встал берёт штангу с 110кг и начинает дрочить шею как ничего не бывали, сделал 3 раза сьебался в раздевалку.

приходит через время хуярит протеин.

Добавлено через 1 минуту 19 секунд

даа у меня сейчас тоже сново локти ныть начали, из за этого сегодня плечи не делал.

Как разогреть локти?

как штангой шею качать

https://www.mcfit.com/de/c08.html

вот это упражнение

снизу, видео

-Цитата от Есть доллар?

всех заебал уже. посоны сушусь сейчас. было 88 щас началась четвертая неделя и 83кг. вначале там жижи ушло, обжираться перестал - минус 2кг сразу почти. хз сравнить с кем-нибудь темпы хочу.
88 было пузо, сейчас 83. жопу на второй неделе замерил - 104, сейчас 101-102. банка не упала - лоховские 37.5 (строение тело такое, что вообще нихуя не круглый и рост 185). по ощущениям сейчас такое же качество, как и в 75 прошлых(сентябрь) кг. но как бы не кошерно натуралу за 4 месяца 8кг мяса набирать, поэтому я к своему мнению отношусь с большим подозрением. фотографий не делал поэтому вообще беда, иногда кажется, что результата нету и прям печаль настигает. думал за 4 недели хотя бы два верхних кубика прорежутся и хуй с этой сушкой, больше мне и не надо - западло дальше на диетах жестких сидеть, чтобы полторы женщины пищали от пресса.
и еще чо. жирок к тазу спустился)) бока стали выделяться и пиздень под пупком)) то есть талия меньше и меньше, а вот говно случается) дальше жрать как человек и не обращать внимания, само уйдет?

сочувствую

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Jintropin

-Цитата от тёмаё

Сегодня поприседал, начал румынскую тягу, подходит длинный тип, интересуется когда я закончу.. Он сам дрочит плечи делая разные упражнения подряд.

Закончил своё дело, ушёл на тренажёр, прихожу подрочить икры, смотрю он дальше плечи фигарит и наклал 110кг для приседа.
Только как закончил плечи сразу берётся приседать, присел, упал на колени и один раз помолился , штанга ёбнулась на раму.
Чувак встал берёт штангу с 110кг и начинает дрочить шею как ничего не бывали, сделал 3 раза сьебался в раздевалку.

приходит через время хуярит протеин.

Добавлено через 1 минуту 19 секунд

даа у меня сейчас тоже сново локти ныть начали, из за этого сегодня плечи не делал.

Как разогреть локти?

как штангой шею качать

https://www.mcfit.com/de/c08.html

вот это упражнение

снизу, видео

нихуевая шея

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от Есть доллар?

всех заебал уже. посоны сушусь сейчас. было 88 щас началась четвертая неделя и 83кг. вначале там жижи ушло, обжираться перестал - минус 2кг сразу почти. хз сравнить с кем-нибудь темпы хочу.
88 было пузо, сейчас 83. жопу на второй неделе замерил - 104, сейчас 101-102. банка не упала - лоховские 37.5 (строение тело такое, что вообще нихуя не круглый и рост 185). по ощущениям сейчас такое же качество, как и в 75 прошлых(сентябрь) кг. но как бы не кошерно натуралу за 4 месяца 8кг мяса набирать, поэтому я к своему мнению отношусь с большим подозрением. фотографий не делал поэтому вообще беда, иногда кажется, что результата нету и прям печаль настигает. думал за 4 недели хотя бы два верхних кубика прорежутся и хуй с этой сушкой, больше мне и не надо - западло дальше на диетах жестких сидеть, чтобы полторы женщины пищали от пресса.
и еще чо. жирок к тазу спустился)) бока стали выделяться и пиздень под пупком)) то есть талия меньше и меньше, а вот говно случается) дальше жрать как человек и не обращать внимания, само уйдет?

сочувствую

спасибо ебать
ты мне очень помог

-Цитата от Миша NIF

ребят как с болью в суставах боремся ? у меня запястье уже года два проблемы создаёт, боль то приходит то уходит, чаще всего возвращается когда большой вес на штанге поднимаю

сгоняй в ДМ и возьми себе вот это, 4.95 стоит)))

Добавлено через 6 минут 9 секунд

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Jintropin

-Цитата от тёмаё

Сегодня поприседал, начал румынскую тягу, подходит длинный тип, интересуется когда я закончу.. Он сам дрочит плечи делая разные упражнения подряд.

Закончил своё дело, ушёл на тренажёр, прихожу подрочить икры, смотрю он дальше плечи фигарит и наклал 110кг для приседа.
Только как закончил плечи сразу берётся приседать, присел, упал на колени и один раз помолился , штанга ёбнулась на раму.
Чувак встал берёт штангу с 110кг и начинает дрочить шею как ничего не бывали, сделал 3 раза сьебался в раздевалку.

приходит через время хуярит протеин.

Добавлено через 1 минуту 19 секунд

даа у меня сейчас тоже сново локти ныть начали, из за этого сегодня плечи не делал.

Как разогреть локти?

как штангой шею качать

https://www.mcfit.com/de/c08.html

вот это упражнение

снизу, видео

это шраги

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Миша NIF

ребят как с болью в суставах боремся ? у меня запястье уже года два проблемы создаёт, боль то приходит то уходит, чаще всего возвращается когда большой вес на штанге поднимаю

сгоняй в ДМ и возьми себе вот это, 4.95 стоит)))

Добавлено через 6 минут 9 секунд

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Jintropin

как штангой шею качать

https://www.mcfit.com/de/c08.html

вот это упражнение

снизу, видео

это шраги

я уже и не думал что совет дельный дадут, спасибо сегодня сбегаю

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Миша NIF

ребят как с болью в суставах боремся ? у меня запястье уже года два проблемы создаёт, боль то приходит то уходит, чаще всего возвращается когда большой вес на штанге поднимаю

сгоняй в ДМ и возьми себе вот это, 4.95 стоит)))

Добавлено через 6 минут 9 секунд

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Jintropin

как штангой шею качать

https://www.mcfit.com/de/c08.html

вот это упражнение

снизу, видео

это шраги

в дм дорого же.

-Цитата от тёмаё

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Миша NIF

ребят как с болью в суставах боремся ? у меня запястье уже года два проблемы создаёт, боль то приходит то уходит, чаще всего возвращается когда большой вес на штанге поднимаю

сгоняй в ДМ и возьми себе вот это, 4.95 стоит)))

Добавлено через 6 минут 9 секунд

-Цитата от тёмаё

https://www.mcfit.com/de/c08.html

вот это упражнение

снизу, видео

это шраги

в дм дорого же.

да не нихуя, я раньше от концепта кауфландского брал, но его нет больше в продаже с осени. Сняли суки с производства, там дозняк правда по меньше был, но цена была просто сказка 1.99

-Цитата от Есть доллар?

всех заебал уже. посоны сушусь сейчас. было 88 щас началась четвертая неделя и 83кг. вначале там жижи ушло, обжираться перестал - минус 2кг сразу почти. хз сравнить с кем-нибудь темпы хочу.
88 было пузо, сейчас 83. жопу на второй неделе замерил - 104, сейчас 101-102. банка не упала - лоховские 37.5 (строение тело такое, что вообще нихуя не круглый и рост 185). по ощущениям сейчас такое же качество, как и в 75 прошлых(сентябрь) кг. но как бы не кошерно натуралу за 4 месяца 8кг мяса набирать, поэтому я к своему мнению отношусь с большим подозрением. фотографий не делал поэтому вообще беда, иногда кажется, что результата нету и прям печаль настигает. думал за 4 недели хотя бы два верхних кубика прорежутся и хуй с этой сушкой, больше мне и не надо - западло дальше на диетах жестких сидеть, чтобы полторы женщины пищали от пресса.
и еще чо. жирок к тазу спустился)) бока стали выделяться и пиздень под пупком)) то есть талия меньше и меньше, а вот говно случается) дальше жрать как человек и не обращать внимания, само уйдет?

подключи бег 10-15 минут перед началом треньки в легком темпе на беговой дорожке(на скорости 10км/ч) заодно и тело прогревается нихуево так и уже интереснее железо тягается) и после самой треньки с железом минут 15 опять на беговую дорожку в том же темпе. Жирок помогает жечь, даже если диетами сильно не заморачиваться.

-Цитата от Есть доллар?

всех заебал уже. посоны сушусь сейчас. было 88 щас началась четвертая неделя и 83кг. вначале там жижи ушло, обжираться перестал - минус 2кг сразу почти. хз сравнить с кем-нибудь темпы хочу.
88 было пузо, сейчас 83. жопу на второй неделе замерил - 104, сейчас 101-102. банка не упала - лоховские 37.5 (строение тело такое, что вообще нихуя не круглый и рост 185). по ощущениям сейчас такое же качество, как и в 75 прошлых(сентябрь) кг. но как бы не кошерно натуралу за 4 месяца 8кг мяса набирать, поэтому я к своему мнению отношусь с большим подозрением. фотографий не делал поэтому вообще беда, иногда кажется, что результата нету и прям печаль настигает. думал за 4 недели хотя бы два верхних кубика прорежутся и хуй с этой сушкой, больше мне и не надо - западло дальше на диетах жестких сидеть, чтобы полторы женщины пищали от пресса.
и еще чо. жирок к тазу спустился)) бока стали выделяться и пиздень под пупком)) то есть талия меньше и меньше, а вот говно случается) дальше жрать как человек и не обращать внимания, само уйдет?

cкинул 5 кг и с пуза 5 см не потеряв в руке за месяц ты чем то недоволен?

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Есть доллар?

всех заебал уже. посоны сушусь сейчас. было 88 щас началась четвертая неделя и 83кг. вначале там жижи ушло, обжираться перестал - минус 2кг сразу почти. хз сравнить с кем-нибудь темпы хочу.
88 было пузо, сейчас 83. жопу на второй неделе замерил - 104, сейчас 101-102. банка не упала - лоховские 37.5 (строение тело такое, что вообще нихуя не круглый и рост 185). по ощущениям сейчас такое же качество, как и в 75 прошлых(сентябрь) кг. но как бы не кошерно натуралу за 4 месяца 8кг мяса набирать, поэтому я к своему мнению отношусь с большим подозрением. фотографий не делал поэтому вообще беда, иногда кажется, что результата нету и прям печаль настигает. думал за 4 недели хотя бы два верхних кубика прорежутся и хуй с этой сушкой, больше мне и не надо - западло дальше на диетах жестких сидеть, чтобы полторы женщины пищали от пресса.
и еще чо. жирок к тазу спустился)) бока стали выделяться и пиздень под пупком)) то есть талия меньше и меньше, а вот говно случается) дальше жрать как человек и не обращать внимания, само уйдет?

cкинул 5 кг и с пуза 5 см не потеряв в руке за месяц ты чем то недоволен?

так то хорошо да. но пиздище под пупком покоя не дает и такое ощущение, что темпы печальны - как будто что то другое уходит, а не жир.
я как телка короче, чо хочу не знаю)))) видать мечтанул что пузо быстро уйдет и теперь жду чудес.

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Есть доллар?

всех заебал уже. посоны сушусь сейчас. было 88 щас началась четвертая неделя и 83кг. вначале там жижи ушло, обжираться перестал - минус 2кг сразу почти. хз сравнить с кем-нибудь темпы хочу.
88 было пузо, сейчас 83. жопу на второй неделе замерил - 104, сейчас 101-102. банка не упала - лоховские 37.5 (строение тело такое, что вообще нихуя не круглый и рост 185). по ощущениям сейчас такое же качество, как и в 75 прошлых(сентябрь) кг. но как бы не кошерно натуралу за 4 месяца 8кг мяса набирать, поэтому я к своему мнению отношусь с большим подозрением. фотографий не делал поэтому вообще беда, иногда кажется, что результата нету и прям печаль настигает. думал за 4 недели хотя бы два верхних кубика прорежутся и хуй с этой сушкой, больше мне и не надо - западло дальше на диетах жестких сидеть, чтобы полторы женщины пищали от пресса.
и еще чо. жирок к тазу спустился)) бока стали выделяться и пиздень под пупком)) то есть талия меньше и меньше, а вот говно случается) дальше жрать как человек и не обращать внимания, само уйдет?

cкинул 5 кг и с пуза 5 см не потеряв в руке за месяц ты чем то недоволен?

так то хорошо да. но пиздище под пупком покоя не дает и такое ощущение, что темпы печальны - как будто что то другое уходит, а не жир.
я как телка короче, чо хочу не знаю)))) видать мечтанул что пузо быстро уйдет и теперь жду чудес.

А что за пиздище под пупком? Я не совсем понимаю.

ща нарисую))))

Добавлено через 6 минут 12 секунд

-Цитата от Есть доллар?

ща нарисую))))

Добавлено через 6 минут 12 секунд

Впервые такое встречаю. Может дело не в жире? (картинка - шедевр!)

старался ебать

вообще это тупо жир. вот сейчас будет ВЗРЫВ. надо было без штанов рисовать - резинка попилила "животик" на две части)))) пишу угараю)))
у всех жира больше внизу живота, просто у меня пиздец какой то случился.

такая же хуйня с пузом, всё из-за неправильного питания (

-Цитата от Есть доллар?

ща нарисую))))

Добавлено через 6 минут 12 секунд

брюшная грыжа

Бля у меня точно такое же пиздище оказывается

хорошая терминология)))

у меня такая же хуйня, пацаны

Можно в теги заносить.
Как избавиться от пиздища

женщин завлечем хотя бы

-Цитата от Есть доллар?

ща нарисую))))

Добавлено через 6 минут 12 секунд

это у тебя хуй не в том месте вырос
мб из за стеройдов

бля, посаны, привет
редко захожу, реже пишу, но все палю

олежка нихуя кабан ваще красавец, четко, внатуре четко
остальные тоже молодцы, пацаны ваще ребята хуле

сам скоро буду жестко жир свой гонять, а потом на кмс выходить по прлфтнгу, думаю заебись надо трениться, чтобы кмса сделать. потом считай хуле, хотя бы тренером робить может возьмут куда нибудь хоть

полагаю так построить тренировки
пнд кардио утро, вечером тренировка в зале
втрк кардио с утра, и вечером
срд кардио утром треня вечером в зале
чтврг кардио утром, и вечером кардио
птнц кардио утром, вечером в зале

ну если выдержу конечно столько кардио ебошить
ну думаю кардио делать лыжи/бег/эллипсоид

потом может добавить сжигателей еще каких нибудь.

а сегодня кстати девушка знакомая одна моя, будет жать соточку на соревах пожелайте удачки ей