-Цитата от xstereo

-Цитата от Есть доллар?

ебать такое ощущение что я вопросы задаю о строении вселенной.
чо никто не сушился чтоли? чем мне на силовых тренировках заниматься?

для меня этот вопрос тоже актуальный, ибо салом заплыл капитально. не "сушился" ни разу, просто худел на 30 кило. да и щас сушить особо нечего, под салом мышц кот наплакал и силовые как у тубуса только не решил ещё с февраля или марта начинать эту движуху. согнать надо кг 6-7.
диета - УЧ. ну и все быстрые угли нахуй, само собой) белка дохуя, чем больше - тем лучше.
в тренинге ничо особо менять не буду. уберу горизонтальный жим, на сиськи оставлю жим штанги 4х8 и гантелей 4х10 на наклонной. попробую делать многоповторный присед на 12-15 раз, очень дохуя калорий жгет, лучше любого кардио. ну и ещё пару упражнений заменю на аналогичные типа жима из-за башки сидя на армейский.
не больше 4-х упражнений за треню и не больше часа по продолжительности. я думаю на сушке в натураху главное - это диета, а не тренинг. где-нибудь в мае подключить жиротоп и л-карнитин на кардио. в принципе за 3 месяца должен все говно убрать.

три месяца это же вечность. у меня с утра настолько убогие и депрессивные мысли о своей будущей сушки, что жить не хочется, хз как все выдержу. меня вообще губит мысль о том, что я не могу сожрать желаемую еду. месяц для меня уже много, а ты три собираешься что-то скидывать) не быть мне ББ

легче бегать каждое утро по минут 30-40, при этом можно есть нормально углеводов (грамм 150 не считая клетчатки) и постепенно жечь жир.
зачем изъёбываться и мучать себя как-то там

Есть доллар?, я 5 месяцев сидел на низкоуглеводке (из них месяца 2 вообще без углей). ничо не умер. так что мне не привыкать

стерео ты не шутишь? слышал отзывы что на безуглеводке уже через несколько дней темных ловишь и такой жесткач врубается только за несколько дней перед соревнованиями.

а бегать мне каждое утро западло - я в пидорку хожу по 150р за занятие, плюс там не комфортно жутко.

-Цитата от картман

-Цитата от StanCentrum

Месяц - 6.
Полгода - 11.
Год - 15.

А какие у вас расценки? У меня всё в килорублях.

Как правило люксовые фитнесы не продают клещам на месяц, тк итак пользуются спросом и такие уебские статьи доходов им нах не нужны. А качалки которые продают по шестере в месяц, этой самой ценой посылают тебя нах, при этом являясь колхозом, о чем говорит цена 11 за полгода. Получается, что там просто-напросто очень дохуя народу.

Ты прав, но это не новости для меня.

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Есть доллар?

не кардио ебал так часто. у меня в чем проблема. то что с утреца бег под бцашками по пн ср пт это 100%. 45 минут решил бегать. а вот в вт чт сб ближе к вечеру хочу на углях сходить чото типа силовой сделать. пасько заикнулся мол идеально будет 20-30 минут железо потягать, а после 20-30 минут кардио. но короче силовая будет в другой качалке (там груша, денег меньше, народ свой и плюс там кач нормальный по эмоциям). я вот думаю полчаса железо подрочить и грушу побить да на прыгалке попрыгать по 10 минут все это. или час тренироваться? хз.
и чо прям базой тренироваться? наоборот слышал что максимум изоляции и повторения 6-8 и типа от пампинга натуралы теряют серьезно. а я то вообще чистенький парень.
я открыт к чужим мнениям - то что знаю для меня никак не обосновано))

не ну если кого с 6-8 пампит жосско, тут уж дело хозяйское

не ну 10 повторов то ближе к пампингу епта))

а разве дальше?

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Есть доллар?

ебать такое ощущение что я вопросы задаю о строении вселенной.
чо никто не сушился чтоли? чем мне на силовых тренировках заниматься?

повторений от 10

ну ок. а ДЛЯ ЧЕГО БЛЯ МНЕ ЭТА СИЛОВАЯ?
в пизду чтоб проще. сколько по времени мне работать с железом? и надо ли потом поплясать пожечь калории?

-Цитата от Есть доллар?

стерео ты не шутишь? слышал отзывы что на безуглеводке уже через несколько дней темных ловишь и такой жесткач врубается только за несколько дней перед соревнованиями.

да хуйня это все, ну или у меня просто запасов у организма своих много было. и темного не ловил и вялости/тупости (про которые я слышал бывают у людей на безуглеводке) не было. зато лишний вес улетал с ебической скоростью, особенно когда к такой диете плюсом идет низкоинтенсивное кардио, жж и л-карнитин.

ну тут наверное не совсем тот случай, когда уже сушить по мнению организма нечего, а вены на жопе ещё не проступили

ребят, кто принимал метан? Расскажите подробно, о приеме и побочках, просто думаю попринимать

Сегодня один молодой человек сказал:"посоны,я зимой на массе",что бы это могло значить?

жрет он как скотина неконтролируемая зимой

Нашел зал за 500-1000 деревянных в месяц.
Правда неудобно расположен, сука. Зато на сэкономленные можно химии обоссаной прикупить.

-Цитата от саша трюк

ребят, кто принимал метан? Расскажите подробно, о приеме и побочках, просто думаю попринимать

тебе не надо

-Цитата от StanCentrum

Нашел зал за 500-1000 деревянных в месяц.
Правда неудобно расположен, сука. Зато на сэкономленные можно химии обоссаной прикупить.

Ровные поцы платят пятсот, дрищи штуку?

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от StanCentrum

Нашел зал за 500-1000 деревянных в месяц.
Правда неудобно расположен, сука. Зато на сэкономленные можно химии обоссаной прикупить.

Ровные поцы платят пятсот, дрищи штуку?

Вообще там штука в месяц, но мне туда удобно если только после работы гонять - поэтому решил буду пока гонять всего два раза в неделю - при таких раскладах договорился на 500 - не то чтобы я такой мелочный, как-то само получилось, началось с того, что я интересовался сколько будет разовое посещение стоить.)

И, кстати, сразу вопрос в тему двухдневной программы, в какой-то из прошлых тем xstereo писал мне, когда мы обсуждали эту тему: см. скрин (так сподручнее).
А потом написал еще про то, что рабочий подход выходит всего один, а все предыдущие подводящие-разминочные - вот это я не совсем понял.

с моими силовыми и внешним видом только советы про качалку раздавать

StanCentrum, я писал про Плинтович. там во всех движениях рабочий подход всего один. погугли сайт Пасько, там про Плинтович подробно расписано. мне кстати в итоге эта система не понравилась, забил и перешел на обычный сплит.

Ок, поглядим.
Вообще, я думаю сделать 2 х 2: 2 тренировки в 1 неделю одного плана (набора упражнений), 2 тренировки во 2 неделю - немного другие. Нюансы не продумывал, но, как минимум, становую каждую неделю делать нет желания, а точнее - есть, но тогда не остается времени на прочее и широчайшие, в частности.

Праздный интерес: какие силовые у тебя?

по интернету ходит слух, что сейчас фенотропил используют как предтренник и для ментальной концентрации. как оно, пробовали?

заебца предтреник хуле
месячный курс прокушал, можно и сходить поприседать
что-то на уровне прошлогодних панчей про ЕССЕНТУКИ

резкость боксера не спасла

http://www.youtube.com/watch?v=PlPfE3hx_gM

-Цитата от МЭДЫЧ

заебца предтреник хуле
месячный курс прокушал, можно и сходить поприседать
что-то на уровне прошлогодних панчей про ЕССЕНТУКИ

А чо там было

-Цитата от hurry-up

резкость боксера не спасла

http://www.youtube.com/watch?v=PlPfE3hx_gM

Сколько лет не тренировался этот "боксёр"?

пацаны, а правда что воду нужно пить или до приема пищи за минут 30-40 или после, тоже спустя примерно такое время?