Сообщения: 6,428
Регистрация: 17.02.2006 |
18 декабря 2012, 12:20
| | |
#851 (ПС)
| спасибо что пришли на помощь, чмошники | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,052
Регистрация: 14.11.2007 |
18 декабря 2012, 12:25
| | |
#852 (ПС)
| | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit |
18 декабря 2012, 17:53
| | |
#853 (ПС)
| | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
18 декабря 2012, 18:21
| | |
#854 (ПС)
| опять на тысячу евро? | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit |
18 декабря 2012, 18:36
| | |
#855 (ПС)
| не смешно | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
18 декабря 2012, 18:53
| | |
#856 (ПС)
| | | | | Порядочный пользователь
Сообщения: 1,937
Регистрация: 28.12.2010 Откуда: Запорожье |
18 декабря 2012, 20:12
| | |
#857 (ПС)
| -Цитата от AnоniM заметил что при приседаниях (даже если со своим весом) начинают болеть и хрустеть колени это нормально или че то не так это нихуя не нормально. я забивал на это дело, на хрусты, боли, ебашил присед в полный сед... сейчас ниже паралели присесть проблемно, правое колено травмировал. Следи за техникой, чтобы колени не "выезжали" вперед, больше времени восстановлению уделяй, если болят колени на веса большие не иди. Купи хондротин, глюколзамин | | | |
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002 |
18 декабря 2012, 20:20
| | |
#858 (ПС)
| -Цитата от ЭмЭкс больше времени восстановлению уделяй и разминке с растяжкой | | | | в законе
Сообщения: 1,978
Регистрация: 23.06.2005 Откуда: Москва |
18 декабря 2012, 20:40
| | |
#859 (ПС)
| бля если приседания со своим весом вызывают хруст в коленях то не надо сидеть на форумах
надо пиздавать к доктору и сидеть в приёмной
это слегка полезней будет | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
18 декабря 2012, 20:47
| | |
#860 (ПС)
| тебе, человеку, что для дома нужны стойки держащие 400 все равно виднее | | | | в законе
Сообщения: 1,978
Регистрация: 23.06.2005 Откуда: Москва |
18 декабря 2012, 20:52
| | |
#861 (ПС)
| дест ты пацан нормальный вроде и твой недостёб нелепо выглядит
я тебе помоему оббрисовал сколько надо держать примерно и речь шла не про стойки а про скамью
перелистни перечитай ещё разик | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
18 декабря 2012, 21:12
| | |
#862 (ПС)
| хочу прикупить шмот от андер армор.
знает кто интернет магазин, в котором можно достать? | | | | Fame&Shame
Сообщения: 5,445
Регистрация: 08.02.2007 Откуда: Capola |
18 декабря 2012, 21:15
| | |
#863 (ПС)
| у Шабуни то внатуре реальный шанс попасть в призы на проф. Арнольде походу! | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
18 декабря 2012, 21:15
| | |
#864 (ПС)
| -Цитата от sark хочу прикупить шмот от андер армор.
знает кто интернет магазин, в котором можно достать? я все нормальное купил на баскетшопе и через родственников в америке заказывал.
больше адекватных контор так и не нашел. | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
18 декабря 2012, 21:30
| | |
#865 (ПС)
| -Цитата от Dest -Цитата от sark хочу прикупить шмот от андер армор.
знает кто интернет магазин, в котором можно достать? я все нормальное купил на баскетшопе и через родственников в америке заказывал.
больше адекватных контор так и не нашел. на баскете что-то выбор унылый совсем.
мне шорты/штаны нужны, а там футболки только нашел | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 05.01.2004 |
19 декабря 2012, 00:15
| | |
#866 (ПС)
| -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от ЭмЭкс больше времени восстановлению уделяй и разминке с растяжкой растяжку перед приседаниями или полностью после тренировки ног? | | | | я кушаю
Сообщения: 678
Регистрация: 12.04.2011 Откуда: Кривой Рог |
19 декабря 2012, 01:23
| | |
#867 (ПС)
| -Цитата от тёмаё -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от ЭмЭкс больше времени восстановлению уделяй и разминке с растяжкой растяжку перед приседаниями или полностью после тренировки ног? перед приседом тянись, и иди на сгибания/разгибания по пару подходов с легким весом загонять кровь. и будет тебе счастье. | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 05.01.2004 |
19 декабря 2012, 01:29
| | |
#868 (ПС)
| -Цитата от Женя еж -Цитата от тёмаё -Цитата от МЭДЫЧ
и разминке с растяжкой растяжку перед приседаниями или полностью после тренировки ног? перед приседом тянись, и иди на сгибания/разгибания по пару подходов с легким весом загонять кровь. и будет тебе счастье. ок, где-то было видео что в начале тренировки лучше динамические тренировки, а статические после.
я обычно бегаю перед приседом. | | | | ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009 Откуда: хз |
19 декабря 2012, 04:48
| | |
#869 (ПС)
| сила ушла, пиздец просто | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006 |
19 декабря 2012, 06:30
| | |
#870 (ПС)
| -Цитата от Рома SHIFT сила ушла, пиздец просто Ага. Не пожать мне сотни до нг, еще и заметил, что два кг слил.) | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
19 декабря 2012, 12:27
| | |
#871 (ПС)
| -Цитата от тёмаё -Цитата от Женя еж -Цитата от тёмаё
растяжку перед приседаниями или полностью после тренировки ног? перед приседом тянись, и иди на сгибания/разгибания по пару подходов с легким весом загонять кровь. и будет тебе счастье. ок, где-то было видео что в начале тренировки лучше динамические тренировки, а статические после.
я обычно бегаю перед приседом. правильное ты видео смотрел.
динамическая разминка перед тренировкой ног
лучше велик минут 10 в очень высоком темпе загнать кровь по тазу и раскочегарить связки
потом опять же крутим вертим все суставчики в динамическом стиле.
делаем без веса гиперэкстензию раз на 30 в паре подходов
и в стиле пирамиды идем приседать.
наичнаем с грифа и шаги не больше 30 кг. | | | | Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006 |
19 декабря 2012, 13:02
| | |
#872 (ПС)
| Ага, вот значит как. Я никогда не бегаю и не кручу педали, только разминка-растяжка. | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
19 декабря 2012, 13:19
| | |
#873 (ПС)
| кардио лучше делать сразу после сна. ибо на низком уровне инса это надо делать по науке.
въебал аминок бца или прота быстрого въебался 40 минут кардио снова въебал бца. помылся повыебывался полчасика и жрать как следует.
перед и после тренинга счтаю кардио глупым занятием откуда нахуй столько сил да и мышцы будут гореть столько времени дрочить организм.
пять минут велика не в счет. сердце запустить колени прогреть. | | | | в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012 |
19 декабря 2012, 14:33
| | |
#874 (ПС)
| -Цитата от sark хочу прикупить шмот от андер армор.
знает кто интернет магазин, в котором можно достать? у меня дома две футболки от андер вотер. могу продать. за несовпадение второй части названия сделаю скидку, скажем 40 процентов. | | | | Мистер Блондин
Сообщения: 1,551
Регистрация: 22.08.2008 Откуда: Зауралье |
19 декабря 2012, 15:13
| | |
#875 (ПС)
| -Цитата от hurry-up -Цитата от sark хочу прикупить шмот от андер армор.
знает кто интернет магазин, в котором можно достать? у меня дома две футболки от андер вотер. могу продать. за несовпадение второй части названия сделаю скидку, скажем 40 процентов. Такая ностальгия от твоего сообщения, 5 лет назад я бы их у тебя купил, а теперь даром не надо | | | | |