-Цитата от Есть доллар?

а сколько веса на данный момент?

63
за 8 месяцев набрал 4 кг, причем за последний квартал, в который и начал норм питаться, набрал всего килограмм.

да вы, мистер, хуй ленивый
у меня таких пол тренажерки бегает. полтинник жмут с выбрасыванием воздух на 5 раз, больше, говорят, не надо, надо ж еще гантели после жать, а я устану. жрут они как дикари просто супы по три раза в день. ну просто пиздец суп! ложка в низкокалорийной картошке траве и воде стоит! в обед нахуй на работе обожрался! а тренировка в 7. что-то мне подсказывает, что ты такой же.
до 85 точно на еде обычной разожрешься. не разожрешься - ярлык тебе повесим "хуйло ленивое". иди с друзьями в кафе и закажи в три раза больше, чем едят остальные. сожри это. а потом все как в бездну проваливаться будет. а потом каждый день ешь, как работай, чтоб все охуевали.

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

пацаны, кто SUPERDROL хуячил?

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1196442956

че это за хуйня?

-

Рост сухой мышечной массы составил 7-10 кг в месяц при полном отсутсвии побочных эффектов.

-Цитата от hurry-up

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

пацаны, кто SUPERDROL хуячил?

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1196442956

че это за хуйня?

-

Рост сухой мышечной массы составил 7-10 кг в месяц при полном отсутсвии побочных эффектов.

Это маркетинг.

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Есть доллар?

да вы, мистер, хуй ленивый
у меня таких пол тренажерки бегает. полтинник жмут с выбрасыванием воздух на 5 раз, больше, говорят, не надо, надо ж еще гантели после жать, а я устану. жрут они как дикари просто супы по три раза в день. ну просто пиздец суп! ложка в низкокалорийной картошке траве и воде стоит! в обед нахуй на работе обожрался! а тренировка в 7. что-то мне подсказывает, что ты такой же.
до 85 точно на еде обычной разожрешься. не разожрешься - ярлык тебе повесим "хуйло ленивое". иди с друзьями в кафе и закажи в три раза больше, чем едят остальные. сожри это. а потом все как в бездну проваливаться будет. а потом каждый день ешь, как работай, чтоб все охуевали.

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Есть доллар?

а сколько веса на данный момент?

63
за 8 месяцев набрал 4 кг, причем за последний квартал, в который и начал норм питаться, набрал всего килограмм.

ты не пизди

-Цитата от Есть доллар?

да вы, мистер, хуй ленивый
у меня таких пол тренажерки бегает. полтинник жмут с выбрасыванием воздух на 5 раз, больше, говорят, не надо, надо ж еще гантели после жать, а я устану. жрут они как дикари просто супы по три раза в день. ну просто пиздец суп! ложка в низкокалорийной картошке траве и воде стоит! в обед нахуй на работе обожрался! а тренировка в 7. что-то мне подсказывает, что ты такой же.
до 85 точно на еде обычной разожрешься. не разожрешься - ярлык тебе повесим "хуйло ленивое". иди с друзьями в кафе и закажи в три раза больше, чем едят остальные. сожри это. а потом все как в бездну проваливаться будет. а потом каждый день ешь, как работай, чтоб все охуевали.

ты не нервничай

-Цитата от hurry-up

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

пацаны, кто SUPERDROL хуячил?

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1196442956

че это за хуйня?

-

Рост сухой мышечной массы составил 7-10 кг в месяц при полном отсутсвии побочных эффектов.

а ты привыкни к рекламе

А мне что делать?

-Цитата от StanCentrum

А мне что делать?

а ты всё правильно делаешь

на кроссфит только не ходи

-Цитата от Beniamin

Грусть

действительно грусть.
я помню то время когда ему за мистера олимпию хамерр подгоняли...
я и других мистеров не воспринемал кроме него...
действительно грусть

привет пасаны и тренера!

Короче давно не заходил к вам, но смотрю тематика разговоров не изменилась))

Я какой-то неведомой хуйней заболел, подозреваю что воспаление легких, в больницу не иду пока что.

Очень много вообще не ел, ну и естественно не занимался. потерял 3 кг, ну и в обьеме конкретно уменьшился. теперь я турникмен)))

-Цитата от Vinny Jones

-Цитата от StanCentrum

А мне что делать?

а ты всё правильно делаешь

на кроссфит только не ходи

-Цитата от Beniamin

Грусть

действительно грусть.
я помню то время когда ему за мистера олимпию хамерр подгоняли...
я и других мистеров не воспринемал кроме него...
действительно грусть

Я и не пошел, неохота в грязь лицом ударять за родной фитнес-клуб.
Всякую аэробно-функциональную жесть вроде берпи и прыг-скок на тумбочку не дрочу, потому с высокой вероятностью потерпел бы фиаско.

Только вот, что еще более удивительно, туда пошел местный инструктор-верзила килограмм на 110 веса при 170 роста.

Все, теперь 8 месяцев набирать будешь

Над наставлениями винни угорел нормально.

Говорят кстати мол между массонаборными циклами збс функционалку делать. Мышца потом растет лучше

-Цитата от Есть доллар?

полтинник жмут с выбрасыванием воздух на 5 раз,

это как

ну настолько легкий вес, что его выбрасывать можно. просто если пару месяцев толкать этот полтос ясен хер он будет легким.

-Цитата от Vinny Jones

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Radio

1.75?

185+

ого. ну так-то даа, можно и тест хуярить

такая хуйня. я тоже 185 и блядь вес такой же 3 года назад был как у тубуса, я за 3 года набрал +25 кило, без всяких тестиков, ебашил базу и все росло заебись, щас 185\88, только начал подумывать о курсе

у меня после нескольких месяцев тренировок только вес попер заебись, я ахуенно рад был этому

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Vinny Jones

-Цитата от StanCentrum

А мне что делать?

а ты всё правильно делаешь

на кроссфит только не ходи

-Цитата от Beniamin

Грусть

действительно грусть.
я помню то время когда ему за мистера олимпию хамерр подгоняли...
я и других мистеров не воспринемал кроме него...
действительно грусть

Я и не пошел, неохота в грязь лицом ударять за родной фитнес-клуб.
Всякую аэробно-функциональную жесть вроде берпи и прыг-скок на тумбочку не дрочу, потому с высокой вероятностью потерпел бы фиаско.

Только вот, что еще более удивительно, туда пошел местный инструктор-верзила килограмм на 110 веса при 170 роста.

У нас ходит МСМК по ТА под сотку весом и вполне так неплохо, и бурпи делает, и на коробку прыгает) Так что все относительно)

наверное потому что ТА и кач на размеры/красоту/разовую силу троеборья это разные вещи очень. ваш ефрейтор очевидность

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Radio

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

роста дохуя

1.75?

185+

пиздец ты гигант, тебе бы в цирке выступать

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Есть доллар?

что у тебя не так с конструкцией? еды мало помещается? или вообще, руки короткие, как у динозавров, ешь только со стола зубами?)

роста дохуя, веса мало, жру хорошо и углеводы и белки, вес не растет.

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Есть доллар?

что у тебя не так с конструкцией? еды мало помещается? или вообще, руки короткие, как у динозавров, ешь только со стола зубами?)

роста дохуя, веса мало, жру хорошо и углеводы и белки, вес не растет.

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от C-Bert

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

роста дохуя, веса мало, жру хорошо и углеводы и белки, вес не растет.

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон

у тебя с мочей и белок, и сахар, и калории все выходят в унитаз. и чем тебе чай не угодил?

-Цитата от hurry-up

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от C-Bert

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон

у тебя с мочей и белок, и сахар, и калории все выходят в унитаз. и чем тебе чай не угодил?

после него аппетит меньше, чем после воды, ибо без сахара не могу его пить

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от hurry-up

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон

у тебя с мочей и белок, и сахар, и калории все выходят в унитаз. и чем тебе чай не угодил?

после него аппетит меньше, чем после воды, ибо без сахара не могу его пить

после жидкости вообще аппетит меньше. ты же желудок по сути пустым балластом заполняешь.

Добавлено через 7 минут 6 секунд

да и кумир всех кто сидит в этой теме, а по сути малахов от пауэрлифтинга, писал что с прохладительными напитками пища хуже усваивается (точная мысль его была такая - если пища в желудке должна находиться в норме x минут, то с прохладительным напитком она находится x/оо минут.)

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от C-Bert

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

роста дохуя, веса мало, жру хорошо и углеводы и белки, вес не растет.

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон

гг. пару продуктов убрать и сушка получится

-Цитата от hurry-up

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от hurry-up

у тебя с мочей и белок, и сахар, и калории все выходят в унитаз. и чем тебе чай не угодил?

после него аппетит меньше, чем после воды, ибо без сахара не могу его пить

после жидкости вообще аппетит меньше. ты же желудок по сути пустым балластом заполняешь.

Добавлено через 7 минут 6 секунд

да и кумир всех кто сидит в этой теме, а по сути малахов от пауэрлифтинга, писал что с прохладительными напитками пища хуже усваивается (точная мысль его была такая - если пища в желудке должна находиться в норме x минут, то с прохладительным напитком она находится x/оо минут.)

помнится ты сам это приводил как нехуевый факт такой
хотя ты и сам наверное помнишь как всё было: https://www.hip-hop.ru/forum/post1076254404-n2049/

а еще можно анатомию изучить на тему того смешивается вода с пищей в желудке как в мешке, или не очень

хотя может я сейчас просто повёлся на очень тонкоту

в тему

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от C-Bert

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

роста дохуя, веса мало, жру хорошо и углеводы и белки, вес не растет.

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон

с утра норм и обед тоже, а остальное хрень
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой