-Цитата от C-Bert

-Цитата от Consigliere

-Цитата от C-Bert

что бы похудеть нужна диета, проще меньше жрать, чем дохуя кардио делать

Да она и так есть раз в день. На данный момент такой расклад 165см/51кг. Вот только почему то всё откладывается в бёдрах, хз почему.

Тебе же вопрос, как эксперту по программам и сушках: в какой последовательности ей начинать заниматься, чтобы жирок потихоньку уходил и ноги и попа обретали приятную форму? Кардио+база или только база?

Вот смотри несколько до/после примеров из паблика для прущей мотивации бабцов в залах. Это результат приседов, выпадов, прокачки ног или же комбинации с бегом/стэпом?

Извиняюсь, братки, что на ночь глядя показываю вам такие ужасы

на этих фото, это почти всё результаты курсов

51 кг это не вес. При таком росте, это даже мало.
Не нужна ей диета, ей нужны регулярные тренировки в тз с базой
разогрев 10-15 минут( можно немного пресс вздрочнуть)
Присед 4*10-15
Мёртвые тяги 4*10-15
Тяга верхнего блока к груди 4*10-15
Жим штанги лёжа 4*10-15

Тренироваться через день. Смысл этой проги - подготовка к прогрессии объёмной тренировке. Чтобы был результат надо определённое количество общего рабочего веса в определённое время укладываться. Про это часто Борисов упоминает.

Спасибо, броу, но только зачем ей жим лёжа и тяга блока к груди? Через день тренироваться по этой проге? А когда же отдыхать мыщцам? Или я чего не понял?

-Цитата от Consigliere

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Consigliere

Да она и так есть раз в день. На данный момент такой расклад 165см/51кг. Вот только почему то всё откладывается в бёдрах, хз почему.

Тебе же вопрос, как эксперту по программам и сушках: в какой последовательности ей начинать заниматься, чтобы жирок потихоньку уходил и ноги и попа обретали приятную форму? Кардио+база или только база?

Вот смотри несколько до/после примеров из паблика для прущей мотивации бабцов в залах. Это результат приседов, выпадов, прокачки ног или же комбинации с бегом/стэпом?

Извиняюсь, братки, что на ночь глядя показываю вам такие ужасы

на этих фото, это почти всё результаты курсов

51 кг это не вес. При таком росте, это даже мало.
Не нужна ей диета, ей нужны регулярные тренировки в тз с базой
разогрев 10-15 минут( можно немного пресс вздрочнуть)
Присед 4*10-15
Мёртвые тяги 4*10-15
Тяга верхнего блока к груди 4*10-15
Жим штанги лёжа 4*10-15

Тренироваться через день. Смысл этой проги - подготовка к прогрессии объёмной тренировке. Чтобы был результат надо определённое количество общего рабочего веса в определённое время укладываться. Про это часто Борисов упоминает.

Спасибо, броу, но только зачем ей жим лёжа и тяга блока к груди? Через день тренироваться по этой проге? А когда же отдыхать мыщцам? Или я чего не понял?

ты небось бицуху с грудкой надрачиваешь только

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Consigliere

-Цитата от C-Bert

на этих фото, это почти всё результаты курсов

51 кг это не вес. При таком росте, это даже мало.
Не нужна ей диета, ей нужны регулярные тренировки в тз с базой
разогрев 10-15 минут( можно немного пресс вздрочнуть)
Присед 4*10-15
Мёртвые тяги 4*10-15
Тяга верхнего блока к груди 4*10-15
Жим штанги лёжа 4*10-15

Тренироваться через день. Смысл этой проги - подготовка к прогрессии объёмной тренировке. Чтобы был результат надо определённое количество общего рабочего веса в определённое время укладываться. Про это часто Борисов упоминает.

Спасибо, броу, но только зачем ей жим лёжа и тяга блока к груди? Через день тренироваться по этой проге? А когда же отдыхать мыщцам? Или я чего не понял?

ты небось бицуху с грудкой надрачиваешь только

Еще голень и живот, броу, ты обо мне совсем плохого мнения

-Цитата от Consigliere

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Consigliere

Да она и так есть раз в день. На данный момент такой расклад 165см/51кг. Вот только почему то всё откладывается в бёдрах, хз почему.

Тебе же вопрос, как эксперту по программам и сушках: в какой последовательности ей начинать заниматься, чтобы жирок потихоньку уходил и ноги и попа обретали приятную форму? Кардио+база или только база?

Вот смотри несколько до/после примеров из паблика для прущей мотивации бабцов в залах. Это результат приседов, выпадов, прокачки ног или же комбинации с бегом/стэпом?

Извиняюсь, братки, что на ночь глядя показываю вам такие ужасы

на этих фото, это почти всё результаты курсов

51 кг это не вес. При таком росте, это даже мало.
Не нужна ей диета, ей нужны регулярные тренировки в тз с базой
разогрев 10-15 минут( можно немного пресс вздрочнуть)
Присед 4*10-15
Мёртвые тяги 4*10-15
Тяга верхнего блока к груди 4*10-15
Жим штанги лёжа 4*10-15

Тренироваться через день. Смысл этой проги - подготовка к прогрессии объёмной тренировке. Чтобы был результат надо определённое количество общего рабочего веса в определённое время укладываться. Про это часто Борисов упоминает.

Спасибо, броу, но только зачем ей жим лёжа и тяга блока к груди? Через день тренироваться по этой проге? А когда же отдыхать мыщцам? Или я чего не понял?

Это всё база. Верх тоже надо поддерживать. В начале много отдыха не надо вес рабочий маленький то.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Consigliere

-Цитата от C-Bert

на этих фото, это почти всё результаты курсов

51 кг это не вес. При таком росте, это даже мало.
Не нужна ей диета, ей нужны регулярные тренировки в тз с базой
разогрев 10-15 минут( можно немного пресс вздрочнуть)
Присед 4*10-15
Мёртвые тяги 4*10-15
Тяга верхнего блока к груди 4*10-15
Жим штанги лёжа 4*10-15

Тренироваться через день. Смысл этой проги - подготовка к прогрессии объёмной тренировке. Чтобы был результат надо определённое количество общего рабочего веса в определённое время укладываться. Про это часто Борисов упоминает.

Спасибо, броу, но только зачем ей жим лёжа и тяга блока к груди? Через день тренироваться по этой проге? А когда же отдыхать мыщцам? Или я чего не понял?

Это всё база. Верх тоже надо поддерживать. В начале много отдыха не надо вес рабочий маленький то.

Да я в курсе, что база, просто разве нельзя жим лёжа заменить тренажёрами?

-Цитата от Consigliere

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Consigliere

Спасибо, броу, но только зачем ей жим лёжа и тяга блока к груди? Через день тренироваться по этой проге? А когда же отдыхать мыщцам? Или я чего не понял?

Это всё база. Верх тоже надо поддерживать. В начале много отдыха не надо вес рабочий маленький то.

Да я в курсе, что база, просто разве нельзя жим лёжа заменить тренажёрами?

конечно можно

Зигерт заменил Деста в роли тренера

-Цитата от Jintropin

Зигерт заменил Деста в роли тренера

он незаменим пусть его лучше разбанят.

кстати, тема к концу близится, надо призвать отца, а то хуйня получается без его САГА КАНТИНЬЮЗ

ваще канеш интересно наблюдать за советами тренировать баб по мужицким программам. Внесу лепту, халотест еще очень для дев идет, чтоб попа круглой была и живот плоским.

бабские проги не работают (с) мой жены

блять, не ебал в душе как все сложно, конечно.
прима - говно, оксана - говно, болд и мастерон заебись, но только если с пропом, а мастерон типа еще хуй найдешь рабочий.
и каков итог? хуй пойми
называется все дороги ведут к пропу.

не еби вола.пропа с винькой ебани

это болд хуй найдешь рабочий, а мастерон вроде годный везде, кроме фармакома. и курс без теста - это не курс вообще
а винни не советовал бы, куда не глянь, после нее жопы режут

-Цитата от Feeler

Гантеля пиздобал, хуле
так то в интернете у меня 180 жим. на разы причем епта

Добавлено через 4 часа 39 минут 2 секунды

пожал стоя твой присед чувак

http://www.youtube.com/watch?v=TzV4EZb2NMs

Че это я пиздабол ? 0о

кстате вот так на плечи, только сидя 110 на раз жму

А у нас всё проще с этим. Есть два варианта: через немецкое сообщество бб доставать или у барыг.

а у нас вообще достаточно по телефону позвонить +7 495 621-02-35
сказать всё, что тебе нужно
и ребята привезут

а после мастерона с пропом недель на 7, гонада нужна будет?

-Цитата от Che?!

а после мастерона с пропом недель на 7, гонада нужна будет?

после - точно нет.
во время - мб.
я вообще против гонады.
не знаю, как у вас яйцы так резко сморщиваются, я с марта по октябрь не кололся только неделю и яйца как яйца

-Цитата от sark

-Цитата от Che?!

а после мастерона с пропом недель на 7, гонада нужна будет?

после - точно нет.
во время - мб.
я вообще против гонады.
не знаю, как у вас яйцы так резко сморщиваются, я с марта по октябрь не кололся только неделю и яйца как яйца

на сколько вообще они должны в размерах уменьшиться, чтоб понять что гонада нужна?
что с марта по октябрь ставил?

-Цитата от Che?!

-Цитата от sark

-Цитата от Che?!

а после мастерона с пропом недель на 7, гонада нужна будет?

после - точно нет.
во время - мб.
я вообще против гонады.
не знаю, как у вас яйцы так резко сморщиваются, я с марта по октябрь не кололся только неделю и яйца как яйца

на сколько вообще они должны в размерах уменьшиться, чтоб понять что гонада нужна?
что с марта по октябрь ставил?

ну прям ебать горошинки должны быть)та вы вообще должны быть рады мелким шарам, хуй же больше кажется))
с марта по середину июля:
тесто эн + тритрен + болд
с июля по октябрь:
проп + болд + трен А
и в октябре еще две недели мастерон с пропом поколол, в качестве подводки

-Цитата от sark

-Цитата от Che?!

-Цитата от sark

после - точно нет.
во время - мб.
я вообще против гонады.
не знаю, как у вас яйцы так резко сморщиваются, я с марта по октябрь не кололся только неделю и яйца как яйца

на сколько вообще они должны в размерах уменьшиться, чтоб понять что гонада нужна?
что с марта по октябрь ставил?

ну прям ебать горошинки должны быть)та вы вообще должны быть рады мелким шарам, хуй же больше кажется))
с марта по середину июля:
тесто эн + тритрен + болд
с июля по октябрь:
проп + болд + трен А
и в октябре еще две недели мастерон с пропом поколол, в качестве подводки

знатно
что думаешь насчет оксаны с мастероном? без пропа деньги на ветер, или норм для начинающего?

-Цитата от Che?!

-Цитата от sark

-Цитата от Che?!

на сколько вообще они должны в размерах уменьшиться, чтоб понять что гонада нужна?
что с марта по октябрь ставил?

ну прям ебать горошинки должны быть)та вы вообще должны быть рады мелким шарам, хуй же больше кажется))
с марта по середину июля:
тесто эн + тритрен + болд
с июля по октябрь:
проп + болд + трен А
и в октябре еще две недели мастерон с пропом поколол, в качестве подводки

знатно
что думаешь насчет оксаны с мастероном? без пропа деньги на ветер, или норм для начинающего?

курсы без теста - не курсы
знаю оксану как слабенький стероид для доведения к соревам по бб. лично увижу действие только в апреле, т.к. друг будет на ней от старта до старта форму держать.
маст без теста - бабло на ветер точно. работает только в пропорции 2/1, лучше любого диуретика, притом, что от него ты не высрешь почки

-Цитата от sark

-Цитата от Che?!

-Цитата от sark

ну прям ебать горошинки должны быть)та вы вообще должны быть рады мелким шарам, хуй же больше кажется))
с марта по середину июля:
тесто эн + тритрен + болд
с июля по октябрь:
проп + болд + трен А
и в октябре еще две недели мастерон с пропом поколол, в качестве подводки

знатно
что думаешь насчет оксаны с мастероном? без пропа деньги на ветер, или норм для начинающего?

курсы без теста - не курсы
знаю оксану как слабенький стероид для доведения к соревам по бб. лично увижу действие только в апреле, т.к. друг будет на ней от старта до старта форму держать.
маст без теста - бабло на ветер точно. работает только в пропорции 2/1, лучше любого диуретика, притом, что от него ты не высрешь почки

2 теста к 1 масту, или наоборот?

-Цитата от Che?!

-Цитата от sark

-Цитата от Che?!

знатно
что думаешь насчет оксаны с мастероном? без пропа деньги на ветер, или норм для начинающего?

курсы без теста - не курсы
знаю оксану как слабенький стероид для доведения к соревам по бб. лично увижу действие только в апреле, т.к. друг будет на ней от старта до старта форму держать.
маст без теста - бабло на ветер точно. работает только в пропорции 2/1, лучше любого диуретика, притом, что от него ты не высрешь почки

2 теста к 1 масту, или наоборот?

нет, именно маста 200.
они усиливают друг друга, поэтому и считается что проп+маст+трен А = золотая схема сушки.
курс менс-физика на олю примерно так выглядит. ну плюс гр и т3