-Цитата от Bestard

-Цитата от Сamorrista

пацаны . вот вопрос. думаю во всех компаниях споры насчет этого. если занимаешся например но по выходным даешь по алкашке. вообще можно так или все тренировки в течении недели к хуям идут?

Если сверху курнуть, то только на пользу

да а если еще дорогу белую то вообще можно не отдыхать между подходами..

кароче перехожу на натур продукты и бросаю бухать. и занимаюсь по системе брюса ли .
мне нужна физ подготовка. собираюсь на муай тай...

-Цитата от Женя еж

Всеееее, неделю отдыхаю)

255x3x2

нихера ты красава. но спина шота не тянет. подкачивай)
и кстати этот подход засчитали бы на соревнованиях? маленько не до концца сел

Добавлено через 4 минуты 4 секунды

-Цитата от Сamorrista

-Цитата от Bestard

-Цитата от Сamorrista

пацаны . вот вопрос. думаю во всех компаниях споры насчет этого. если занимаешся например но по выходным даешь по алкашке. вообще можно так или все тренировки в течении недели к хуям идут?

Если сверху курнуть, то только на пользу

да а если еще дорогу белую то вообще можно не отдыхать между подходами..

кароче перехожу на натур продукты и бросаю бухать. и занимаюсь по системе брюса ли .
мне нужна физ подготовка. собираюсь на муай тай...

херня это все. бухай сколько угодно. главное по выходным. А вообще, я раньше когда не было аппетита. покуривал иногда. потом все что видел жрал

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от Женя еж

Всеееее, неделю отдыхаю)

255x3x2

нихера ты красава. но спина шота не тянет. подкачивай)
и кстати этот подход засчитали бы на соревнованиях? маленько не до концца сел

а за разгибание прямой спины разве не очкоцепс отвечает не?

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от Женя еж

Всеееее, неделю отдыхаю)

255x3x2

нихера ты красава. но спина шота не тянет. подкачивай)
и кстати этот подход засчитали бы на соревнованиях? маленько не до концца сел

а за разгибание прямой спины разве не очкоцепс отвечает не?

и что, ему теперь очко качать?)

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели) 3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели)3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

ну вообще заебись прога, мужик. я бы на твоем месте еще в конец жим со злостью (бицепс) добавил и стопарь водочки, чтоб анаболические процессы поубавить, а то мышцу разнесет, будет большая и некрасивая как у качков

Показать скрытый текст

ну и брацкий совет - растяжку на руку лучше 25

-Цитата от картман

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели)3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

ну вообще заебись прога, мужик. я бы на твоем месте еще в конец жим со злостью (бицепс) добавил и стопарь водочки, чтоб анаболические процессы поубавить, а то мышцу разнесет, будет большая и некрасивая как у качков

Показать скрытый текст

ну и брацкий совет - растяжку на руку лучше 25

тяжело 25. ты стебешся что ли? я серьезно как бы.. на ноги я составлю прогу

бизнес секреты. югифтед-раша
http://www.hopesandfears.com/hopesandfears/entrepreneurs...ah-fitnesa

-Цитата от картман

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели)3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

ну вообще заебись прога, мужик. я бы на твоем месте еще в конец жим со злостью (бицепс) добавил и стопарь водочки, чтоб анаболические процессы поубавить, а то мышцу разнесет, будет большая и некрасивая как у качков

Показать скрытый текст

ну и брацкий совет - растяжку на руку лучше 25

-Цитата от Сamorrista

-Цитата от картман

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели)3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

ну вообще заебись прога, мужик. я бы на твоем месте еще в конец жим со злостью (бицепс) добавил и стопарь водочки, чтоб анаболические процессы поубавить, а то мышцу разнесет, будет большая и некрасивая как у качков

Показать скрытый текст

ну и брацкий совет - растяжку на руку лучше 25

тяжело 25. ты стебешся что ли? я серьезно как бы.. на ноги я составлю прогу

составь мне прогу на ноги пожалуйста, как время свободное будет

поставь прогу
мне на ногу

СОСТАВЛЮ ПРОГУ НА ЛЮБУЮ НОГУ

ебать . такие все петросяны тут прямо пиздец блять.. хуй знает . помоему ясно сказал шо не с кем посоветоваться насчет тренеровок.

Добавлено через 1 минуту 37 секунд

-Цитата от Женя еж

-Цитата от Сamorrista

-Цитата от картман

ну вообще заебись прога, мужик. я бы на твоем месте еще в конец жим со злостью (бицепс) добавил и стопарь водочки, чтоб анаболические процессы поубавить, а то мышцу разнесет, будет большая и некрасивая как у качков

Показать скрытый текст

ну и брацкий совет - растяжку на руку лучше 25

тяжело 25. ты стебешся что ли? я серьезно как бы.. на ноги я составлю прогу

составь мне прогу на ноги пожалуйста, как время свободное будет

иди лук покури лучше.

-Цитата от Сamorrista

-Цитата от Bestard

-Цитата от Сamorrista

пацаны . вот вопрос. думаю во всех компаниях споры насчет этого. если занимаешся например но по выходным даешь по алкашке. вообще можно так или все тренировки в течении недели к хуям идут?

Если сверху курнуть, то только на пользу

да а если еще дорогу белую то вообще можно не отдыхать между подходами..

кароче перехожу на натур продукты и бросаю бухать. и занимаюсь по системе брюса ли .
мне нужна физ подготовка. собираюсь на муай тай...

ебаш сразу туда куда собрался, там совсем другой принцип тренировок - со своим весом, многое в статике и выносливость в приоритете. там тебе все расскажут и покажут.
в упоре лежа на кулаках можешь потренироваться постоять, 20 минут вроде норма бойцовская - тут кстати из местных кусков мяса из этой темы хуй кто простоит

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели) 3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

мне кажется дохера вес на бицепс берешь с таким жимом.

А вообще мой тебе совет, недавно сделал вывод...

Начинать качалку нужно с паурлифтинга! хотя бы 4 месяца, в идеале 6... А потом уже растяжки хуяжки и бицепсы..

Пампинг - залог успеха! Все эти повторы подходы, все хуйня. главное убить бицепс.
Я например вот так делаю бицулю.
Разгибания штанги пирамидой. начинаю с 15 повторений заканчиваю 6. увеличивая вес. Потом иду на тренажер. ставлю максимальный вес и ебашу на 15... пару сек отдохнул, сбросил вес, ебашу на 12 повторов, и так плавно пока уже руки не буду чувствовать. руки раздувает, бицуля растет

а самое главное! схуяли ты себе программу пишешь, молодой человек? ты же знаниями нужными для этого не обладаешь. иди к нормальному человеку, пусть напишет как надо, технику поставит. а заодно у форумщиков башка целая будет.

-Цитата от лезби

-Цитата от Сamorrista

-Цитата от Bestard

Если сверху курнуть, то только на пользу

да а если еще дорогу белую то вообще можно не отдыхать между подходами..

кароче перехожу на натур продукты и бросаю бухать. и занимаюсь по системе брюса ли .
мне нужна физ подготовка. собираюсь на муай тай...

ебаш сразу туда куда собрался, там совсем другой принцип тренировок - со своим весом, многое в статике и выносливость в приоритете. там тебе все расскажут и покажут.
в упоре лежа на кулаках можешь потренироваться постоять, 20 минут вроде норма бойцовская - тут кстати из местных кусков мяса из этой темы хуй кто простоит

тут одни импотенты-наркоманы и горы креатиновые, куда уж нам..

Добавлено через 4 минуты 12 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели) 3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

мне кажется дохера вес на бицепс берешь с таким жимом.

А вообще мой тебе совет, недавно сделал вывод...

Начинать качалку нужно с паурлифтинга! хотя бы 4 месяца, в идеале 6... А потом уже растяжки хуяжки и бицепсы..

Пампинг - залог успеха! Все эти повторы подходы, все хуйня. главное убить бицепс.
Я например вот так делаю бицулю.
Разгибания штанги пирамидой. начинаю с 15 повторений заканчиваю 6. увеличивая вес. Потом иду на тренажер. ставлю максимальный вес и ебашу на 15... пару сек отдохнул, сбросил вес, ебашу на 12 повторов, и так плавно пока уже руки не буду чувствовать. руки раздувает, бицуля растет

у тебя в твоем посте каждое предложение противоречит каждому. нельзя так...

Показать скрытый текст

че у тя там растет, не пиздел бы людям, дрищ

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели) 3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

напиши что делаешь на ноги и каким весом, тогда будут дельные советы, базарю.

-Цитата от картман

у тебя в твоем посте каждое предложение противоречит каждому. нельзя так...
Показать скрытый текст
че у тя там растет, не пиздел бы людям, дрищ

рома, я всё еще сушусь, что-нибудь скажешь по этому поводу?

3,5 недели на сушке 2,5 недели до чемпионата южной Германии

-Цитата от sark

рома, я всё еще сушусь, что-нибудь скажешь по этому поводу?

А я уже давно высох, как тебе такой расклад?

-Цитата от картман

-Цитата от картман

-Цитата от лезби

да а если еще дорогу белую то вообще можно не отдыхать между подходами..

кароче перехожу на натур продукты и бросаю бухать. и занимаюсь по системе брюса ли .
мне нужна физ подготовка. собираюсь на муай тай...

ебаш сразу туда куда собрался, там совсем другой принцип тренировок - со своим весом, многое в статике и выносливость в приоритете. там тебе все расскажут и покажут.
в упоре лежа на кулаках можешь потренироваться постоять, 20 минут вроде норма бойцовская - тут кстати из местных кусков мяса из этой темы хуй кто простоит

тут одни импотенты-наркоманы и горы креатиновые, куда уж нам..

могу с тобой на лавэ забиться что не простоишь

-Цитата от Есть доллар?

а самое главное! схуяли ты себе программу пишешь, молодой человек? ты же знаниями нужными для этого не обладаешь. иди к нормальному человеку, пусть напишет как надо, технику поставит. а заодно у форумщиков башка целая будет.

это программа брюса ли если шо.. он хуевого не посоветует.

Добавлено через 1 минуту 20 секунд

-Цитата от пондо

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели) 3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

напиши что делаешь на ноги и каким весом, тогда будут дельные советы, базарю.

на ноги вот сегодня иду делать..ну приседания со штангой (35 кг)
толкание ног вверх ( 70 кг)
и еще два тренажера . на бедра и икры.

-Цитата от Сamorrista

-Цитата от Есть доллар?

а самое главное! схуяли ты себе программу пишешь, молодой человек? ты же знаниями нужными для этого не обладаешь. иди к нормальному человеку, пусть напишет как надо, технику поставит. а заодно у форумщиков башка целая будет.

это программа брюса ли если шо.. он хуевого не посоветует.

чего-то в ней не хватает

-

Ли тренировался с 7 до 9 часов утра: пресс, гибкость, бег и с 11 до 12 он поднимал тяжести и использовал велосипед. Обычно Брюс пробегал от 2 до 6 миль за время от 15 до 44 минут, ускоряясь каждые 3—5 минут. Ли проезжал около 10 миль (16 км) за 45 минут на велотренажере.

и кстати, он умер в 33