-Цитата от sark

"заметить" креатин - это что-то из разряда фантастики.
он поможет если тренинг силовой. в другом случае он бесполезен.
а количество воды, которое он наливает ничтожно мало, чтобы заметить.

эффект плацебо сработал)

с креатина залило водой и обоссался, с протеина массой и обосрался

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Рома SHIFT

Медыч, все возможно. Но я так то редко тушу со сметаной. В основном в сковороде жарю. Либо в духовке с сыром

с сыром жарить это еще попиздаче ты придумал для пищеварения, да и вообще постоянно жареное жрать

Ну в духовке майонезом посыпаю исыром натираю. Ниче особого

-Цитата от пондо

пасаны, хуле вы к этой гречке доебались с этими ведрами? такое ощущение что у вас в холодильнике блять перманентно греча с курицей и болшье нихуя.
нахуя жрать ее ведрами осбенно если потом в мак ебошить, лал?
или это чисто исходя из бюджета?
на массе ж можно, не знаю, блинов ебануть, драчников, рыбки, вариантов-то епт?
я, например, дохера салатов делаю с мясом, с морепродуктами, чтоб однобразие еды не заебывало.
оно ж даже и жрать тогда приятней, не парит лишний раз, что пойти пожрать надо, с удовольствием идешь на кухню.
или я где-то не прав?

за угли разговор бро. я помню тут в теме мелькало, что нормальному пасану надо 7 г углей на кг веса. теперь посчитай сколько салатиков нужно сожрать, чтобы набрать хотя бы 4 г. на 85-90 кг.
по поводу готовки, может у тебя времени свободного дохуя? я тренируюсь после работы, домой прихожу в 10-м часу. в 11 уже отбой, ибо вставать в 7. соответственно в дни тренировки никакой готовки быть не может. в воскресенье сварил ведро гречи/риса, приготовил мяса кг полтора, распихал по контейнерам на 3-4 дня и до следующего раза.

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Рома SHIFT

Медыч, все возможно. Но я так то редко тушу со сметаной. В основном в сковороде жарю. Либо в духовке с сыром

с сыром жарить это еще попиздаче ты придумал для пищеварения, да и вообще постоянно жареное жрать

Ну в духовке майонезом посыпаю исыром натираю. Ниче особого

после этого сообщения боюсб мэдыч перестанет тебе что-то объяснять)

мужики кто-то успешно с растяжками боролся? есть толк от кремов всяких или хуйня?

калорийность набирайте из арахиса, аки гейнер работает. более 600 ккал на 100 грамм

Минутка романтики среди суровых качков

романтика это когда вот так

-Цитата от пондо

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от МЭДЫЧ

с сыром жарить это еще попиздаче ты придумал для пищеварения, да и вообще постоянно жареное жрать

Ну в духовке майонезом посыпаю исыром натираю. Ниче особого

после этого сообщения боюсб мэдыч перестанет тебе что-то объяснять)

ну он норм потраливалил так-то

-Цитата от hurry-up

калорийность набирайте из арахиса, аки гейнер работает. более 600 ккал на 100 грамм

майонезом посыпать можно еще

в майонезе белка нет. в арахисе он хоть и растительный, усваивающийся неполностью, но при сравнении с грудкой количество усвоенного белка в арахисе будет больше. ну а то что там аминокислотный состав неполный, так на перекус сойдет

-Цитата от hurry-up

в майонезе белка нет. в арахисе он хоть и растительный, усваивающийся неполностью, но при сравнении с грудкой количество усвоенного белка в арахисе будет больше. ну а то что там аминокислотный состав неполный, так на перекус сойдет

а жыр?

да его много. 50 против 30 бигмаковских

http://www.youtube.com/watch?v=Nl_sOsr1Z_w

4 кг гантеля, уже выкладывал другое видео с этими гантелями. видать у хована это всерьез и надолго

бротва собираюсь в тренажерку записаться, хз вообще как выбирать, нужно там мышцы подкачать. как лучше выбрать зал? нужен ли личный тренер? дайте в общем какие-нибудь полезные советы, а то я впервые в жизни собираюсь в тренажерку идти...

-Цитата от Freimauer

бротва собираюсь в тренажерку записаться, хз вообще как выбирать, нужно там мышцы подкачать. как лучше выбрать зал? нужен ли личный тренер? дайте в общем какие-нибудь полезные советы, а то я впервые в жизни собираюсь в тренажерку идти...

жри много мяса. перед тренькой быстрыми углями можешь закинуться, ну чтобы энергия была. тоси боси
мышцы подкачать, это тебе в фитнес-зал
в тренажерке ебашить нужно, чтоб аж капиляры в глазах лопались

Показать скрытый текст

не слушай меня

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

девушкам, кстати с залом легче. я когда в первый раз туда пришла, ко мне с подругой сразу бывалые качки подлетели, помогали нам, объясняли, все показывали

сто пудов о трахе даже и не помышляли. чисто по простоте душевной

не будь таким наивным

ну тогда лучше для Freimauer, что бы к нему качки бывалые не подлетали

-Цитата от bigbongdiga

напишите мне программу люди добрые. я 1,81 70 кг
5 дней в неделю,по 8 часов работаю физически. цель просто форму нормальную построить. килограмм 10-15 мышечной массы набрать

Учись правильно питаться, 5-6 раз на дню.
тренируй всё тело за раз через день или 2, на протяжении трёх месяцев))

-Цитата от C-Bert

-Цитата от bigbongdiga

напишите мне программу люди добрые. я 1,81 70 кг
5 дней в неделю,по 8 часов работаю физически. цель просто форму нормальную построить. килограмм 10-15 мышечной массы набрать

Учись правильно питаться, 5-6 раз на дню.

это пьять

-Цитата от ван Котоби

-Цитата от Freimauer

бротва собираюсь в тренажерку записаться, хз вообще как выбирать, нужно там мышцы подкачать. как лучше выбрать зал? нужен ли личный тренер? дайте в общем какие-нибудь полезные советы, а то я впервые в жизни собираюсь в тренажерку идти...

жри много мяса. перед тренькой быстрыми углями можешь закинуться, ну чтобы энергия была. тоси боси
мышцы подкачать, это тебе в фитнес-зал
в тренажерке ебашить нужно, чтоб аж капиляры в глазах лопались

Показать скрытый текст

не слушай меня

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

девушкам, кстати с залом легче. я когда в первый раз туда пришла, ко мне с подругой сразу бывалые качки подлетели, помогали нам, объясняли, все показывали

это не настоящие качеллы подбегали, а пляжники. у настоящих здоровых пацанов уже давно не стоит, и им похуй на баб

-Цитата от Женя еж

-Цитата от ван Котоби

-Цитата от Freimauer

бротва собираюсь в тренажерку записаться, хз вообще как выбирать, нужно там мышцы подкачать. как лучше выбрать зал? нужен ли личный тренер? дайте в общем какие-нибудь полезные советы, а то я впервые в жизни собираюсь в тренажерку идти...

жри много мяса. перед тренькой быстрыми углями можешь закинуться, ну чтобы энергия была. тоси боси
мышцы подкачать, это тебе в фитнес-зал
в тренажерке ебашить нужно, чтоб аж капиляры в глазах лопались

Показать скрытый текст

не слушай меня

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

девушкам, кстати с залом легче. я когда в первый раз туда пришла, ко мне с подругой сразу бывалые качки подлетели, помогали нам, объясняли, все показывали

это не настоящие качеллы подбегали, а пляжники. у настоящих здоровых пацанов уже давно не стоит, и им похуй на баб

-Цитата от Женя еж

-Цитата от ван Котоби

-Цитата от Freimauer

бротва собираюсь в тренажерку записаться, хз вообще как выбирать, нужно там мышцы подкачать. как лучше выбрать зал? нужен ли личный тренер? дайте в общем какие-нибудь полезные советы, а то я впервые в жизни собираюсь в тренажерку идти...

жри много мяса. перед тренькой быстрыми углями можешь закинуться, ну чтобы энергия была. тоси боси
мышцы подкачать, это тебе в фитнес-зал
в тренажерке ебашить нужно, чтоб аж капиляры в глазах лопались

Показать скрытый текст

не слушай меня

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

девушкам, кстати с залом легче. я когда в первый раз туда пришла, ко мне с подругой сразу бывалые качки подлетели, помогали нам, объясняли, все показывали

это не настоящие качеллы подбегали, а пляжники. у настоящих здоровых пацанов уже давно не стоит, и им похуй на баб

-Цитата от ван Котоби

-Цитата от Женя еж

-Цитата от ван Котоби

жри много мяса. перед тренькой быстрыми углями можешь закинуться, ну чтобы энергия была. тоси боси
мышцы подкачать, это тебе в фитнес-зал
в тренажерке ебашить нужно, чтоб аж капиляры в глазах лопались

Показать скрытый текст

не слушай меня

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

девушкам, кстати с залом легче. я когда в первый раз туда пришла, ко мне с подругой сразу бывалые качки подлетели, помогали нам, объясняли, все показывали

это не настоящие качеллы подбегали, а пляжники. у настоящих здоровых пацанов уже давно не стоит, и им похуй на баб

Так и есть, все кто более и менее большие - геи и бисексуалы

вы кого то не того тралите

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

кукушата

-Цитата от ван Котоби

вы кого то не того тралите

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

кукушата

утютю)