что это за подобие жима ногами на первом фото?

-Цитата от hurry-up

что это за подобие жима ногами на первом фото?

Без понятия, задействуют полностью ноги, зависимо на какой высоте ставишь ноги.

Настраиваешь вес, и отталкиваешся ногами от "стены".

Так же есть когда сидушка стоит на месте а "стена" двигается. этот вариант на более комфортнее, не так спину давит, по моему субьективному мнению.

я чхоу накачаться

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

я уже второй год курю бухаю накуриваюсь и веду аморальный и нездоровый образ жизни сбросив около 10 кг и став довольно дрищеватым
я хочу исправиться и стать на путь исправления
нашел в шкафу дохуя протеина креатина бца срок годности истек весной 2013 года, бца странно воняют тухлятиной, остальное вроде норм. и еще нашел 10 кубов энатата срок годности не обозначен
я короче брошу пагубные привычки и начну заниматься а это надо впарить комунибудь и купить абонемент в спортзал

-Цитата от Настя ван Котоби

BSN Syntha6 купи. Говорят охуительный. Ну и сам потом тоже напишешь, как пошло. Дорогой чуток правда.

уебищный прот. на каждую порцию по 15 грамм углей, а за них нет желания переплачивать.
по соотношению цена-качество лучше matrix нет, как по мне.

-Цитата от REIMS

я чхоу накачаться

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

я уже второй год курю бухаю накуриваюсь и веду аморальный и нездоровый образ жизни сбросив около 10 кг и став довольно дрищеватым
я хочу исправиться и стать на путь исправления
нашел в шкафу дохуя протеина креатина бца срок годности истек весной 2013 года, бца странно воняют тухлятиной, остальное вроде норм. и еще нашел 10 кубов энатата срок годности не обозначен
я короче брошу пагубные привычки и начну заниматься а это надо впарить комунибудь и купить абонемент в спортзал

салам
Нахуя впаривать, у тя ж вроде был успешный бизнес там бутик все дела

-Цитата от тёмаё

наконец в моём городе открыли mcfit , и не надо ездить в ближнюю деревушку 25км...

В городе около 10 Залов, этот новый збс. народу вобще нет, в воскресение в 7 часов один был на всём этаже, сегодня тоже всего человек 5.
Всё новое, тренажёров дохера, боксёрские груши, Circle Training, Cyber Training...
для ног вобще дохера тренажёров даже незнаю за что братся.

пока просто приседал,
есть 45° жим ног,
потом жим ног сидя.
присед с ровной спиной



Пока я занимаюсь так.

разгибы ног
Присед
присед в тренажёре на 3 фото, (когда я снизу получается что как будто сижу на стуле)
румынская становая
икры

иногда после приседа делаю фронтальный присед

что скажете, есть смысл вариировать с тренажёрами?
Я в принципе доволен этим планом

Добавлено через 3 минуты 45 секунд

абдукторы вобще есть смысл дрочить на тренажёрах?

душу бы продал за возможность постоянно заниматься на таких тренажерах

передумал я короче на счет протеина, пока начну с гейнера Muscle Juice, более экономный вариант выходит
был, кстати, в распиаренном алекс фитнесс на дне открытых дверей, ну нахуй его, буду дальше тренить в андерграундом зале

-Цитата от Товарищ Cazorla

передумал я короче на счет протеина, пока начну с гейнера Muscle Juice, более экономный вариант выходит
был, кстати, в распиаренном алекс фитнесс на дне открытых дверей, ну нахуй его, буду дальше тренить в андерграундом зале

гречу ебашь

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Товарищ Cazorla

передумал я короче на счет протеина, пока начну с гейнера Muscle Juice, более экономный вариант выходит
был, кстати, в распиаренном алекс фитнесс на дне открытых дверей, ну нахуй его, буду дальше тренить в андерграундом зале

гречу ебашь

я гречу в любом случае ебашу и буду дальше ебашить, просто не могу я никак 5 раз в день жрать

-Цитата от REIMS

нашел в шкафу дохуя протеина креатина бца

Здарова быки, давно у вас не был)
Перехожу сейчас на такой сплит Борисова, каково ваше мнение?

ПОНЕДЕЛЬНИК
(Грудь+ биц триц)
Наклонный жим штанги 4х
наклонный жим гантелей4х
жим узким хватом 4х
брусья 3х
подьем на бицепс 4х

СРЕДА
(Спина +плечи)
Подтягивания 5х
Тяга в наклоне 4х
Жим стоя 4х
тяга к подбородку 4х

ПЯТНИЦА
(Ноги)
римский стул 3х
присед 5х
мертвая тяга 4х
разгибания ног 4х
икры 3х
И еще, как начал заниматься ( год назад ), прыщи часто лезут на ебле, химию не жру. Сейчас вообще сладкое и жареное убрал, кофе не пью, с чем связано может быть?

-Цитата от Товарищ Cazorla

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Товарищ Cazorla

передумал я короче на счет протеина, пока начну с гейнера Muscle Juice, более экономный вариант выходит
был, кстати, в распиаренном алекс фитнесс на дне открытых дверей, ну нахуй его, буду дальше тренить в андерграундом зале

гречу ебашь

я гречу в любом случае ебашу и буду дальше ебашить, просто не могу я никак 5 раз в день жрать

что за причины такие? постоянно еду отбирают?

Добавлено через 3 минуты 20 секунд

-Цитата от vaseno

Здарова быки, давно у вас не был)
Перехожу сейчас на такой сплит Борисова, каково ваше мнение?

ПОНЕДЕЛЬНИК
(Грудь+ биц триц)
Наклонный жим штанги 4х
наклонный жим гантелей4х
жим узким хватом 4х
брусья 3х
подьем на бицепс 4х

СРЕДА
(Спина +плечи)
Подтягивания 5х
Тяга в наклоне 4х
Жим стоя 4х
тяга к подбородку 4х

ПЯТНИЦА
(Ноги)
римский стул 3х
присед 5х
мертвая тяга 4х
разгибания ног 4х
икры 3х
И еще, как начал заниматься ( год назад ), прыщи часто лезут на ебле, химию не жру. Сейчас вообще сладкое и жареное убрал, кофе не пью, с чем связано может быть?

эх бля как страшно столько ноги тренировать))
а дохуя калорий+потеешь лишка, вот и лезут прыщи. с массы слезешь - пройдут. может быть.

какие впизду калории, гормональные приколы это

тоже прыщи полезли как начал заниматься(

-Цитата от Есть доллар?

что за причины такие? постоянно еду отбирают

не, просто аппетитом таким не обладаю, даже "через не могу" не получается столько жрать

-Цитата от Товарищ Cazorla

-Цитата от Есть доллар?

что за причины такие? постоянно еду отбирают

не, просто аппетитом таким не обладаю, даже "через не могу" не получается столько жрать

хз чем ты на тренировках занимаешься

знакомый повесил дома турник-брусья типа как у Мишани, начинал с 1 чоткого подтягивания за подход, сейчас пока 5 и то не широким хватом, уже начал жрать 6 раз вместо прежних трёх, говорит аппетит пиздец зверский, и в сон клонит с наступлением темноты

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Товарищ Cazorla

-Цитата от Есть доллар?

что за причины такие? постоянно еду отбирают

не, просто аппетитом таким не обладаю, даже "через не могу" не получается столько жрать

хз чем ты на тренировках занимаешься

знакомый повесил дома турник-брусья типа как у Мишани, начинал с 1 чоткого подтягивания за подход, сейчас пока 5 и то не широким хватом, уже начал жрать 6 раз вместо прежних трёх, говорит аппетит пиздец зверский, и в сон клонит с наступлением темноты

раньше да, было время, когда на трены ходил и вообще непонятно зачем, а так въебываю по 2 часа, не сачкую, прихожу с трены, обедаю и все, дальше и не хочется жрать

ты жрешь пару раз в день
при этом тебя хватает на 2 часа чего-то там
очевидно ты занимаешься серъезными вещами в это время

Может он по килограмму риса запихивает в себя за раз.)

Голубочкин хуйни не скажет!

да можно хоть обосраться на тренировке - аппетита лютого не появится. так же сожрешь пару ложек гречи и все, наелся. вон школьники уменя вкачалке всерьез супом на массе объедаются) ничо, 60кг кубики все дела, поднабрал говорит за последнее время))
кишку надо растянуть. сходи три дня подряд в какое нить заведение, обожрись чего-нибудь вкусного до мычания и перманентного пердежа. после почувствуешь, как в тебя тазик еды поместится

-Цитата от Есть доллар?

да можно хоть обосраться на тренировке - аппетита лютого не появится. так же сожрешь пару ложек гречи и все, наелся. вон школьники уменя вкачалке всерьез супом на массе объедаются) ничо, 60кг кубики все дела, поднабрал говорит за последнее время))
кишку надо растянуть. сходи три дня подряд в какое нить заведение, обожрись чего-нибудь вкусного до мычания и перманентного пердежа. после почувствуешь, как в тебя тазик еды поместится

заебись с пузаном потом ходить как на 9 месяце.
как батя завещал, каждые 2-3 часа что-нибудь вкидывать минимально. и каллорий нормально, и нихуя не растягивается, что не надо. а то потом хуй это пузо уберешь.
когда на такой рацион садишься, то появляется чувство, что постоянно голоден, потому что не нажираешься досыта. и как нехуй втапливаешь необходимое количество еды за день.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от REIMS

я чхоу накачаться

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

я уже второй год курю бухаю накуриваюсь и веду аморальный и нездоровый образ жизни сбросив около 10 кг и став довольно дрищеватым
я хочу исправиться и стать на путь исправления
нашел в шкафу дохуя протеина креатина бца срок годности истек весной 2013 года, бца странно воняют тухлятиной, остальное вроде норм. и еще нашел 10 кубов энатата срок годности не обозначен
я короче брошу пагубные привычки и начну заниматься а это надо впарить комунибудь и купить абонемент в спортзал

салам
Нахуя впаривать, у тя ж вроде был успешный бизнес там бутик все дела

он уже нихуя не успешный я хуй на него забил все щас распродаю и закрываю сроки до 31 августа съехать
тут есть одна работенка и будет свободное время как раз хочу начать кочатцо

-Цитата от REIMS

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от REIMS

я чхоу накачаться

[dps]Добавлено через 2 минуты 5 секунд[/dps]я уже второй год курю бухаю накуриваюсь и веду аморальный и нездоровый образ жизни сбросив около 10 кг и став довольно дрищеватым
я хочу исправиться и стать на путь исправления
нашел в шкафу дохуя протеина креатина бца срок годности истек весной 2013 года, бца странно воняют тухлятиной, остальное вроде норм. и еще нашел 10 кубов энатата срок годности не обозначен
я короче брошу пагубные привычки и начну заниматься а это надо впарить комунибудь и купить абонемент в спортзал

салам
Нахуя впаривать, у тя ж вроде был успешный бизнес там бутик все дела

он уже нихуя не успешный я хуй на него забил все щас распродаю и закрываю сроки до 31 августа съехать
тут есть одна работенка и будет свободное время как раз хочу начать кочатцо

Давай, Русик, к нам! Качаццо - это заебись и модно! Когда уже свежих песен репа ртом споёшь? Давно что-то свежачка не было.

-Цитата от REIMS

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от REIMS

я чхоу накачаться

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

я уже второй год курю бухаю накуриваюсь и веду аморальный и нездоровый образ жизни сбросив около 10 кг и став довольно дрищеватым
я хочу исправиться и стать на путь исправления
нашел в шкафу дохуя протеина креатина бца срок годности истек весной 2013 года, бца странно воняют тухлятиной, остальное вроде норм. и еще нашел 10 кубов энатата срок годности не обозначен
я короче брошу пагубные привычки и начну заниматься а это надо впарить комунибудь и купить абонемент в спортзал

салам
Нахуя впаривать, у тя ж вроде был успешный бизнес там бутик все дела

он уже нихуя не успешный я хуй на него забил все щас распродаю и закрываю сроки до 31 августа съехать

ну всё бро тебя теперь ждут унылые серые будни, ты будешь метаться в поисках работы, поймешь что с дипломом твоей шараги нахуй никому не нужен, и максимум куда можешь устроиться это заправка или автомойка, ну или в какойнибудь макдональдс, где познакомишься с какойнибудь девкой, потом она залетит, вы женитесь, начнете снимать квартиру, жить отдельно, а на аренду и прочие расходы ваших зарплат не будет хватать, тут в дом прийдет госпожа недопонимание, твоя жена начнет изменять с соседом, ты узнаешь, начнешь бухать, с работы вскоре про это прочухают и тебя уволят, забухаешь пуще прежнего и по синей дыне прирежешь свою неверную, после чего отправишься топтать кичман лет на десять и вспоминать бурную молодость в политехе.. это были лучшие годы бро, не забывай их