| Особый статус
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006 | Улыбнуло. Может и не 80 лвл, но знатный.) |
Последний раз редактировалось StanCentrum, 17 мая 2013 в 18:42.
| | | | | .
Сообщения: 299
Регистрация: 28.05.2007 | сменил зал на более пиздатый, занимался сегодня в 3-й раз, после 2-х недельного перерыва. так в кайф. давно надо было сделать перерыв, а то апатия какая-то наступила к тренировкам. последние месяца 3 ходил чото делал от пизды, без мотивации, просто по привычке. прогресса ни внешне нихуя, ни в силовых. даже слабее стал.
а тут поделал спину от души и чото так заебись мне))
Free Dest  Добавлено через 10 минут 27 секунд пасаны, вообще есть смысл делать становую с небольшим весом на 10-12 повторов? или лучше навесить по-больше и тянуть раз на 5-6. поделал сегодня в качестве эксперимента 110х10, ничо так ощущения. до этого становую больше 5 повторений не делал никогда. |
| | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | -Цитата от xstereo  пасаны, вообще есть смысл делать становую с небольшим весом на 10-12 повторов? или лучше навесить по-больше и тянуть раз на 5-6. поделал сегодня в качестве эксперимента 110х10, ничо так ощущения. до этого становую больше 5 повторений не делал никогда. попробуй в конце/середине трени на 10-12, почему бы нет.
Дест бы сейчас сказал, что нужно постоянно что-то менять и объебывать цнс, как только можно  |
| | | | | .
Сообщения: 299
Регистрация: 28.05.2007 | -Цитата от sark попробуй в конце/середине трени на 10-12, почему бы нет. а почему в конце/середине?
сейчас день спины выглядит так:
1. становая тяга классика
2. подтягивания широким/обратным хватом
3. тяга штанги к поясу в наклоне
и в конце бицулю додрачиваю со штангой на скотте.
количество подходов, повторений, вес на штанге - по самочувствию. |
| | | | | в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012 | |
Последний раз редактировалось hurry-up, 17 мая 2013 в 23:15.
| | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | -Цитата от xstereo -Цитата от sark попробуй в конце/середине трени на 10-12, почему бы нет. а почему в конце/середине? я исхожу из того, что ты ее всегда делал в начале.
поставить в середине/конце - предупредил мышечную адаптацию, плюс задал новые импульсы к росту. предварительное утомление так то. ну и когда меняешь часто положение упражнений в программе, хваты, варианты выполнения - это всё в плюс идет. |
Последний раз редактировалось Rykun, 18 мая 2013 в 21:55.
| | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 05.01.2004 | |
| | | | | в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012 | -Цитата от тёмаё тем не менее десту уважение, на нем одном 7 тем держались |
| | | | | новый пользователь
Сообщения: 429
Регистрация: 21.06.2011 | сегодня последний день тренировок был
жим лежа - 42 кг,становая-24 кг,приседы по штангой-30 кг 
отныне только кардио и брюшная полость в работе.нет времени на большие успехи,сессия,лето,море  |
| | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | Сестрюнь, у тебя заплывшая спина))) |
| | | | | новый пользователь
Сообщения: 429
Регистрация: 21.06.2011 | -Цитата от C-Bert Сестрюнь, у тебя заплывшая спина))) мой грешок,никакой сушки( |
| | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | -Цитата от SashaFolly -Цитата от C-Bert Сестрюнь, у тебя заплывшая спина))) мой грешок,никакой сушки( а что так?  |
| | | | | новый пользователь
Сообщения: 251
Регистрация: 17.03.2009 Откуда: Омск | |
| | | | | Я испытатель дубликатора
Сообщения: 8,344
Регистрация: 05.01.2004 | |
| | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | -Цитата от C-Bert Сестрюнь, у тебя заплывшая спина))) от тебя это слышать особо круто  |
| | | | | Особый статус
Сообщения: 5,697
Регистрация: 28.04.2008 Откуда: Красноярск | ахуеть, посаны
девушка в теме у нас
я аж напрягся а то только на хури упа, и сиберта подозрения были, а тут прям фотографии выложила еще умница.
только вот пользу от приседа не определить, давай фотографии еще жоцепсовидных  |
| | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | |
| | | | | The Last of the Meheecans
Сообщения: 2,001
Регистрация: 08.08.2008 Откуда: Albuquerque | -Цитата от SashaFolly сегодня последний день тренировок был
жим лежа - 42 кг,становая-24 кг,приседы по штангой-30 кг
отныне только кардио и брюшная полость в работе.нет времени на большие успехи,сессия,лето,море неплохо. руки, плечи, спина.а вот грудь плохо видно, надо бы еще фото |
| | | | | Death does not exist
Сообщения: 1,062
Регистрация: 30.12.2010 | -Цитата от SashaFolly сегодня последний день тренировок был
жим лежа - 42 кг,становая-24 кг,приседы по штангой-30 кг
отныне только кардио и брюшная полость в работе.нет времени на большие успехи,сессия,лето,море хотел было написать, что для пацана как-то маловато (если только этот пацан не карлик), а потом спойлеры открыл и понял, почему такие веса
респект тебе, девочка, молодец  Показать скрытый текст
фоток бы побольше только  Добавлено через 2 минуты 11 секунд -Цитата от Feeler только вот пользу от приседа не определить, давай фотографии еще жоцепсовидных -Цитата от Дикий Койот а вот грудь плохо видно, надо бы еще фото  |
| | | | |
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002 | погугли "анджей станашек" и не оскорбляй карликов |
| | | | | Death does not exist
Сообщения: 1,062
Регистрация: 30.12.2010 | -Цитата от МЭДЫЧ погугли "анджей станашек" и не оскорбляй карликов я знаю об этом польском атлете. не придирайся к словам  |
| | | | | новый пользователь
Сообщения: 429
Регистрация: 21.06.2011 | -Цитата от C-Bert -Цитата от SashaFolly -Цитата от C-Bert Сестрюнь, у тебя заплывшая спина))) мой грешок,никакой сушки( а что так? так уж сложилось,прекрасна життя) Добавлено через 4 минуты 32 секунды спасибо всем за одобрение  начинала я всё очень печально,занимаюсь плюс-минус 4 месяца.фотки подкину позже.
такой вопрос,"спортивное питание"+витамины бросать? если уж всё на время приостанавливаю(речь именно о железе,остается кардио) или пофиг? |
| | | | | The Last of the Meheecans
Сообщения: 2,001
Регистрация: 08.08.2008 Откуда: Albuquerque | еще немного мотивации, или нечто большее |
| | | | | В поисках доллара
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009 | блять как вы эту бороду смотрите вообще?
очевидно же, что главное здесь - его выражения, которые искажаются переводчиком для создания ровного текста. если смотреть то только оригинал и если хорошо знаешь язык. а то ебать какие то совершенно больные фразы пошли
вот мне нравится чо. |
| | | | | я кушаю
Сообщения: 678
Регистрация: 12.04.2011 Откуда: Кривой Рог | полтора года где то разница  |
| | | | |
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 8.