-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от StanCentrum

9к кто кому платит-то? За девять тысяч я бы хоть с жонибоем каким-нибудь сходил.

кстати любители качать грудь бицепс пресс - идите с ним, он из вашей грядки на все 100

окей, сейчас кравцову позвоню на мобилу

а я и гирю пробовал тянуть один хуй больно

-Цитата от sark

-Цитата от СуровыйКнут

ясно, за 3 курса ясен хуй можно силовые поднять

никогда не понимал таких утверждений. тут как бэ золотое "сперва добейся"
русик курсил балканским гавном по сути, с далеко не идеальным режимом и вывозил чисто тем, что он охуевший самурай

бля, ну я же не просто так пизданул мол химик лох, нахуй так жить, а про то что я допустим 3 года на натурахе занимаюсь и силовые жим 140, присед 160 (коленные суставы слабые), становая 185, вес тоже не сказать что большой собственный, 85 всего
и согласись после курса силовые нихуево растут, в этом и дело.
Я тоже знаю дохуя человек кто года не отзанимаясь курсят как дикие.
И силовые у них ясен хуй больше.

коленные суставы слабые

ну ты иди курсани с работой девушкой делами а мы на тебя посмотрим через месяцок

-Цитата от Женя еж

коленные суставы слабые

и че уеба ?

-Цитата от Есть доллар?

ну ты иди курсани с работой девушкой делами а мы на тебя посмотрим через месяцок

в чем соль сообщения твоего ?

для тебя химка как божественное вещество. один раз упоролся и все пиздец миша кокляев. и спрашиваешь ты с него как будто все просто. понятно конечно что не надо быть курицей чтобы понять что яйцо тухлое, но ты хотя бы попробуй.
и вес у него на целых 20кг меньше! это адская цифра, ему на мастера надо на сотку кг меньше.

-Цитата от Есть доллар?

для тебя химка как божественное вещество. один раз упоролся и все пиздец миша кокляев. и спрашиваешь ты с него как будто все просто. понятно конечно что не надо быть курицей чтобы понять что яйцо тухлое, но ты хотя бы попробуй.
и вес у него на целых 20кг меньше! это адская цифра, ему на мастера надо на сотку кг меньше.

блядь, вот самое смешное что и ты меня не понял.
Что я знаю что надо пиздец как ебашить на курсе и тд. и тп. и знаю о курсах достаточно, я о том что он три раза курсил, для трех курсов вполне нормальная цифра в два раза больше собственного веса на штанге.
А про свой жим я сказал лишь, что без курсов жму почти такую же разницу по формуле вилкса.
Курсить буду, но после армейки, в этом году заберут.
и не на 20 кг, а 13) он же писал что когда весил на курсе 72 жал столько

-Цитата от СуровыйКнут

-Цитата от Женя еж

коленные суставы слабые

и че уеба ?

-Цитата от Есть доллар?

ну ты иди курсани с работой девушкой делами а мы на тебя посмотрим через месяцок

в чем соль сообщения твоего ?

укрепляй, а то так и ходить скоро не сможешь

-Цитата от C-Bert

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Есть доллар?

жим 4х10\4х8\5х5\4х4\4х10 (ротации по неделям)
жим+\жим -\жим гантелей под разным углом чередовать 3х10
разводка потянуть 2х10
жим ногами\присяд 4х6 (я б башку не ебал с повторениями, просто вес аккуратно подсыпать)
икры с гирей\любое другое упражнение - 4х6-10 (может тебя и с 20 повторений переть, сам смотри)
махи в стороны 3х10
жим за голову 5х8

подтягивания 4х8 (с каждым разом вес накидывай хоть 2.5)
тяга штанги к поясу 4х10
тяга гантели к поясу 3х12
тяга к подбородку\гиперэкстензия 3х8
биц 4х8 прямым грифом
концентрированные подъемы 3х10
брусья\жим узким\фр жим лежа 4х8 (по себе сужу - некоторые упражнения могут не достаточно хорошо крошить, выбирай какие лучше дейсвтуют)
фр жим стоя гантель\штанга 3х10

Нормальный расклад, я примерно так же и делаю сейчас. Веса записываю уже давно, это само собой.
Только интересно как учитывать и планировать вес и его увеличение, если ты предлагаешь каждую неделю жать по разному: то 4х10, то 5х5, то 4х8.

На счет жима за голову - говорят, не самое естественное движение, так что с груди предпочитаю. А от тяги к подбородку - неважное чувство в кистях рук, у кого еще так?

тяни с изогнутым грифом, у меня на прямом кистевые суставы выворачивало)))

Это мысль.

огонь

http://www.youtube.com/watch?v=5B2syUJwvI4

ебать он плачет чтоли?

пизды от мамы получил

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от C-Bert

-Цитата от StanCentrum

Нормальный расклад, я примерно так же и делаю сейчас. Веса записываю уже давно, это само собой.
Только интересно как учитывать и планировать вес и его увеличение, если ты предлагаешь каждую неделю жать по разному: то 4х10, то 5х5, то 4х8.

На счет жима за голову - говорят, не самое естественное движение, так что с груди предпочитаю. А от тяги к подбородку - неважное чувство в кистях рук, у кого еще так?

тяни с изогнутым грифом, у меня на прямом кистевые суставы выворачивало)))

Это мысль.

Да тут итак же понятно должно быть, что когда тянешь прямой, в верхней точке амплитуды, те где нить в районе подбородка твои кисти, независимо от ширины хвата, находятся под нихуевым углом относительно предплечий.

тоже что ли начать видеожурнал вести
пропиарю родной хипхапру

я даже говорить предметно не буду про Олежку.
идеал тупого химика.
всё сольет со временем, хули он там хорохорится

Вы заебали меня обсуждать уже

http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%81%D0%BD%D0%...source=wiz

-Цитата от картман

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от C-Bert

тяни с изогнутым грифом, у меня на прямом кистевые суставы выворачивало)))

Это мысль.

Да тут итак же понятно должно быть, что когда тянешь прямой, в верхней точке амплитуды, те где нить в районе подбородка твои кисти, независимо от ширины хвата, находятся под нихуевым углом относительно предплечий.

Да мне уже внизу не комфортно как-то и в середине движения. Ну это, может, и очевидно, но я просто особо никогда не стремился делать это упражнение. С прямым попробовал пару раз и перестал.

БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮБЛЮ ЧИТАТЬ РАССУЖДЕНИЯ О ХИМЛЕ ЛЮДЕЙ ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮЩИХ ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК НА ПРАКТИКЕ.

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от StanCentrum

9к кто кому платит-то? За девять тысяч я бы хоть с жонибоем каким-нибудь сходил.

кстати любители качать грудь бицепс пресс - идите с ним, он из вашей грядки на все 100

окей, сейчас кравцову позвоню на мобилу

вы там палехче, а то глядишь ещё пара новых мировых рекордов образуется

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Есть доллар?

кстати любители качать грудь бицепс пресс - идите с ним, он из вашей грядки на все 100

окей, сейчас кравцову позвоню на мобилу

вы там палехче, а то глядишь ещё пара новых мировых рекордов образуется

он конечно молодец дохуя жмет.но такой жим это пиздец помойму.посмотрите как сарычев четко жмет и жмет больше

Все тру-пацаны всё время трут за базу, мол, хочешь руки/пресс/живот/подставить_желаемое - приседай. Так вот, периодически встречаю таких с рукой как (тощая) нога. Как у них так получается?))

-Цитата от StanCentrum

Все тру-пацаны всё время трут за базу, мол, хочешь руки/пресс/живот/подставить_желаемое - приседай. Так вот, периодически встречаю таких с рукой как (тощая) нога. Как у них так получается?))

Артём ♥намик♥ Абрамов

-Цитата от товарищ Дацюк

-Цитата от StanCentrum

Все тру-пацаны всё время трут за базу, мол, хочешь руки/пресс/живот/подставить_желаемое - приседай. Так вот, периодически встречаю таких с рукой как (тощая) нога. Как у них так получается?))

Артём ♥намик♥ Абрамов

Да какой-то типичный чуркапосетитель ТРЦ "Европейский", только в с русскими ФИО.

Абрамов очень русская фамилия, куда там мусульманам в сербских футболках