Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
Чиста йо!
Аватар для muramets
Сообщения: 3,367
Регистрация: 30.10.2008
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 апреля 2013, 20:40
  #2951 (ПС)
пацаны, расскажу вас свою кулстори, помогите упражнения распределить правильно.
занимался до сегодня так:
пн:
жим 5x5
жим на наклонной скамье гантелей 15x5
обратный жим гантелей 15x5
разводки 15x5
брусья
ср:
присед 5x5
бицепс/трицепс 10x5 / 15x5
трапы
пт тоже самое что и в пн
не правильно наверное это но эффект дало, жал 60, щас 100ку жму да и я уже в пн и пт никакого стресса не чувствую, мышцы на следующий день не болят. поэтому хочу изменить таким образом, что бы верно было, как мне дест отписал "объебать цнс". добавить хочу пуловер и жим обратным хватом на грудь, и тягу гантелей и подтягивания широким хватом на спину. как правильно все это распределить на три дня, чтоб эффект чувствовался?

offline
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 16 апреля 2013, 23:21
  #2952 (ПС)
-Цитата от MurametS Посмотреть сообщение
пацаны, расскажу вас свою кулстори, помогите упражнения распределить правильно.
занимался до сегодня так:
пн:
жим 5x5
жим на наклонной скамье гантелей 15x5
обратный жим гантелей 15x5
разводки 15x5
брусья
ср:
присед 5x5
бицепс/трицепс 10x5 / 15x5
трапы
пт тоже самое что и в пн
не правильно наверное это но эффект дало, жал 60, щас 100ку жму да и я уже в пн и пт никакого стресса не чувствую, мышцы на следующий день не болят. поэтому хочу изменить таким образом, что бы верно было, как мне дест отписал "объебать цнс". добавить хочу пуловер и жим обратным хватом на грудь, и тягу гантелей и подтягивания широким хватом на спину. как правильно все это распределить на три дня, чтоб эффект чувствовался?
странный ты какой то. 5х5 два раза в неделю жать. вообще у тебя программа аморальная какая то.
ты хули спину не делаешь например? вообще с такой программой ты по физухе обычного дрища не превышаешь - вся сила в ногах и спине. масса кстати там же. а своим жимом и бицепсом ты можешь подтереться. а еще женщинам спина нравится.
я просто хз чем ты думал когда принимал решение о таких тренировках.
ебашь жим становую присяд и в каждый день добавляй добивку в 2-4 упражнениях. плюс руки плечи. плечи кстати ЗРЯ НЕ КАЧАЕШЬ. точно по твоим понятиям не красиво будет. ебать я толерантный. могу написать программу человеческую, чтобы на мужчину был похож. но надо чтобы ты осознал свой грех и раскаялся

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 00:12
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #2953 (ПС)
если правильно жмешь первый год плечи можно не качать.

offline
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 09:21
  #2954 (ПС)
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от MurametS Посмотреть сообщение
пацаны, расскажу вас свою кулстори, помогите упражнения распределить правильно.
занимался до сегодня так:
пн:
жим 5x5
жим на наклонной скамье гантелей 15x5
обратный жим гантелей 15x5
разводки 15x5
брусья
ср:
присед 5x5
бицепс/трицепс 10x5 / 15x5
трапы
пт тоже самое что и в пн
не правильно наверное это но эффект дало, жал 60, щас 100ку жму да и я уже в пн и пт никакого стресса не чувствую, мышцы на следующий день не болят. поэтому хочу изменить таким образом, что бы верно было, как мне дест отписал "объебать цнс". добавить хочу пуловер и жим обратным хватом на грудь, и тягу гантелей и подтягивания широким хватом на спину. как правильно все это распределить на три дня, чтоб эффект чувствовался?
странный ты какой то. 5х5 два раза в неделю жать. вообще у тебя программа аморальная какая то.
ты хули спину не делаешь например? вообще с такой программой ты по физухе обычного дрища не превышаешь - вся сила в ногах и спине. масса кстати там же. а своим жимом и бицепсом ты можешь подтереться. а еще женщинам спина нравится.
я просто хз чем ты думал когда принимал решение о таких тренировках.
ебашь жим становую присяд и в каждый день добавляй добивку в 2-4 упражнениях. плюс руки плечи. плечи кстати ЗРЯ НЕ КАЧАЕШЬ. точно по твоим понятиям не красиво будет. ебать я толерантный. могу написать программу человеческую, чтобы на мужчину был похож. но надо чтобы ты осознал свой грех и раскаялся
Когда он раскается, прикинь еще на два дня программу, по твоему мнению.)

offline
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 09:59
  #2955 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
если правильно жмешь первый год плечи можно не качать.
тут как кому повезло. у меня от природы плечики узкие и сенсей думал так же. теперь у меня комлпексы)) плечи говно.

2StanCentrum
ты хоть расскажи что-нибудь про себя. а то я тебе "свою" программу напишу, а у тебя ноги нет например и кисть травмированная.

offline
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 10:12
  #2956 (ПС)
Да всё ровно, но становую не делаю и приседать, по идее, не рекомендуется, но я пока приседаю с небольшими весами, а вообще планирую на ноги оставить жим и разгибания. По моему скромному мнению, ноги у меня в норме и растут, если делать упор, достаточно быстро. Когда приседал и тянул активно дело шло к тому, что жопа шире плеч становилась. Так что сейчас я больше по торсу угарел - ну там тоже базовые движения, естественно.

offline
Аватар для МЭДЫЧ
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 10:56
Домашняя страница
  #2957 (ПС)
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
если правильно жмешь первый год плечи можно не качать.
тут как кому повезло. у меня от природы плечики узкие и сенсей думал так же. теперь у меня комлпексы)) плечи говно.
есть мнение , что узкий/широкий плечевой костяк и предрасположенность к росту/застою дельт - какбе слегка разные вещи

offline
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 10:59
  #2958 (ПС)
ну ок
грудь ноги плечи
спина трицепс бицепс
раньше помню по другому варианту занимался, но и этот вроде адекватный
напоминаю, что разминка сюда не входит. а то часто стал видеть ребят, которые с разминкой подходы считают. ходить желательно вт+сб, пн+пт, отдых не сокращать.

жим 4х10\4х8\5х5\4х4\4х10 (ротации по неделям)
жим+\жим -\жим гантелей под разным углом чередовать 3х10
разводка потянуть 2х10
жим ногами\присяд 4х6 (я б башку не ебал с повторениями, просто вес аккуратно подсыпать)
икры с гирей\любое другое упражнение - 4х6-10 (может тебя и с 20 повторений переть, сам смотри)
махи в стороны 3х10
жим за голову 5х8

подтягивания 4х8 (с каждым разом вес накидывай хоть 2.5)
тяга штанги к поясу 4х10
тяга гантели к поясу 3х12
тяга к подбородку\гиперэкстензия 3х8
биц 4х8 прямым грифом
концентрированные подъемы 3х10
брусья\жим узким\фр жим лежа 4х8 (по себе сужу - некоторые упражнения могут не достаточно хорошо крошить, выбирай какие лучше дейсвтуют)
фр жим стоя гантель\штанга 3х10

подходов прилично написал ибо лучше в одном упражнении грамотно уебаться, нежели чем 2-3 абыкак делать. и не забывай записывать рабочие веса и постоянно их увеличивать.
особо грамотные могут поправить с обоснованием. самому интересно послушать.

Добавлено через 1 минуту 3 секунды
-Цитата от МЭДЫЧ Посмотреть сообщение
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
если правильно жмешь первый год плечи можно не качать.
тут как кому повезло. у меня от природы плечики узкие и сенсей думал так же. теперь у меня комлпексы)) плечи говно.
есть мнение , что узкий/широкий плечевой костяк и предрасположенность к росту/застою дельт - какбе слегка разные вещи
какбе да. просто плечи узкие - надо бы их покачать, дабы визуально смотрелить больше. а бывают такие васьки хоть вообще плечи не делай - он правой рукой до левого плеча не дотянется.


Последний раз редактировалось Есть доллар?, 17 апреля 2013 в 11:10.
offline
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 11:09
  #2959 (ПС)
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
жим 4х10\4х8\5х5\4х4\4х10 (ротации по неделям)
жим+\жим -\жим гантелей под разным углом чередовать 3х10
разводка потянуть 2х10
жим ногами\присяд 4х6 (я б башку не ебал с повторениями, просто вес аккуратно подсыпать)
икры с гирей\любое другое упражнение - 4х6-10 (может тебя и с 20 повторений переть, сам смотри)
махи в стороны 3х10
жим за голову 5х8

подтягивания 4х8 (с каждым разом вес накидывай хоть 2.5)
тяга штанги к поясу 4х10
тяга гантели к поясу 3х12
тяга к подбородку\гиперэкстензия 3х8
биц 4х8 прямым грифом
концентрированные подъемы 3х10
брусья\жим узким\фр жим лежа 4х8 (по себе сужу - некоторые упражнения могут не достаточно хорошо крошить, выбирай какие лучше дейсвтуют)
фр жим стоя гантель\штанга 3х10
Нормальный расклад, я примерно так же и делаю сейчас. Веса записываю уже давно, это само собой.
Только интересно как учитывать и планировать вес и его увеличение, если ты предлагаешь каждую неделю жать по разному: то 4х10, то 5х5, то 4х8.

На счет жима за голову - говорят, не самое естественное движение, так что с груди предпочитаю. А от тяги к подбородку - неважное чувство в кистях рук, у кого еще так?

offline
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 11:15
  #2960 (ПС)
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
жим 4х10\4х8\5х5\4х4\4х10 (ротации по неделям)
жим+\жим -\жим гантелей под разным углом чередовать 3х10
разводка потянуть 2х10
жим ногами\присяд 4х6 (я б башку не ебал с повторениями, просто вес аккуратно подсыпать)
икры с гирей\любое другое упражнение - 4х6-10 (может тебя и с 20 повторений переть, сам смотри)
махи в стороны 3х10
жим за голову 5х8

подтягивания 4х8 (с каждым разом вес накидывай хоть 2.5)
тяга штанги к поясу 4х10
тяга гантели к поясу 3х12
тяга к подбородку\гиперэкстензия 3х8
биц 4х8 прямым грифом
концентрированные подъемы 3х10
брусья\жим узким\фр жим лежа 4х8 (по себе сужу - некоторые упражнения могут не достаточно хорошо крошить, выбирай какие лучше дейсвтуют)
фр жим стоя гантель\штанга 3х10
Нормальный расклад, я примерно так же и делаю сейчас. Веса записываю уже давно, это само собой.
Только интересно как учитывать и планировать вес и его увеличение, если ты предлагаешь каждую неделю жать по разному: то 4х10, то 5х5, то 4х8.

На счет жима за голову - говорят, не самое естественное движение, так что с груди предпочитаю. А от тяги к подбородку - неважное чувство в кистях рук, у кого еще так?
заебись движение. ты слишком низко не опускай и слишком высоко поднимать тоже не надо. самая нижняя амплитуда реально противна, а наверху нецелевой триц работает. сел например в раму и с умным лицом без читинга ебашишь.
а жим перед грудью в основном дрочит передние пучки, которые и так во время жимов от груди работают + не надо им столько внимания - они маленькие

как нехуй делать. условно если 80х8 пожал, то на 6 ты пожмешь не больше 85. и на следующей тренировке можно повесить 87-90. 4х10 пожми кстати в легкую, без форсированных подходов. чтобы сам все пожал. а дальше чтобы все кроме первого тебе помогали дожимать 1-2 повторения.

а тягу к подбородку я сам не делаю - плечи не вывозят так что хз.

offline
Аватар для МЭДЫЧ
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 11:21
Домашняя страница
  #2961 (ПС)
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
какбе да. просто плечи узкие - надо бы их покачать, дабы визуально смотрелить больше. а бывают такие васьки хоть вообще плечи не делай - он правой рукой до левого плеча не дотянется.
такая рама без мяса зачастую выглядит будто вешалку засунули за воротник)
чтоб мясом компенсировать узость - это их нехуево так накачать надо) плечи в силуэте выделяют обычно за счет сужения талии и наращивания спины опять же

offline
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 11:22
  #2962 (ПС)
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
жим 4х10\4х8\5х5\4х4\4х10 (ротации по неделям)
жим+\жим -\жим гантелей под разным углом чередовать 3х10
разводка потянуть 2х10
жим ногами\присяд 4х6 (я б башку не ебал с повторениями, просто вес аккуратно подсыпать)
икры с гирей\любое другое упражнение - 4х6-10 (может тебя и с 20 повторений переть, сам смотри)
махи в стороны 3х10
жим за голову 5х8

подтягивания 4х8 (с каждым разом вес накидывай хоть 2.5)
тяга штанги к поясу 4х10
тяга гантели к поясу 3х12
тяга к подбородку\гиперэкстензия 3х8
биц 4х8 прямым грифом
концентрированные подъемы 3х10
брусья\жим узким\фр жим лежа 4х8 (по себе сужу - некоторые упражнения могут не достаточно хорошо крошить, выбирай какие лучше дейсвтуют)
фр жим стоя гантель\штанга 3х10
Нормальный расклад, я примерно так же и делаю сейчас. Веса записываю уже давно, это само собой.
Только интересно как учитывать и планировать вес и его увеличение, если ты предлагаешь каждую неделю жать по разному: то 4х10, то 5х5, то 4х8.

На счет жима за голову - говорят, не самое естественное движение, так что с груди предпочитаю. А от тяги к подбородку - неважное чувство в кистях рук, у кого еще так?
а жим перед грудью в основном дрочит передние пучки, которые и так во время жимов от груди работают + не надо им столько внимания - они маленькие
Я так и понял, что ты этим руководствовался.

На счет жима понял тебя.

offline
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 11:33
  #2963 (ПС)
-Цитата от МЭДЫЧ Посмотреть сообщение
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
какбе да. просто плечи узкие - надо бы их покачать, дабы визуально смотрелить больше. а бывают такие васьки хоть вообще плечи не делай - он правой рукой до левого плеча не дотянется.
такая рама без мяса зачастую выглядит будто вешалку засунули за воротник)
а я выглядел как будто у меня эту вешалку спиздили))
острые плечики, еле-еле выступающие за уши))

offline
Аватар для МЭДЫЧ
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 11:33
Домашняя страница
  #2964 (ПС)

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 12:34
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #2965 (ПС)
нихуя у вас программы ебать.

я бы погиб на середине.

offline
|||||||||||||||
Аватар для мс выпускной
Сообщения: 7,471
Регистрация: 14.02.2003
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 13:02
  #2966 (ПС)
ВСЕ ЧЕТКИЕ ПОСОНЫ ПОСЛЕ ПРИСЕДОВ БУХАЮТ И НИЧЕ НЕ ЖРУТ, ДАБЫ ВЫЗВАТЬ КАТАБОЛИЗМ НОГ И ВИЗУАЛЬНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ХУЯ НОПРЕМЕР

offline
Поднялся в организации
Сообщения: 5,212
Регистрация: 24.04.2012
Откуда: Caltanissetta
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 13:06
  #2967 (ПС)
Пасоны, а куда пропал русик? Он шо совсем завязал с тренажерочкой?

offline
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 13:20
  #2968 (ПС)
Русик угарел по боксу, отписывался тут не так давно.

offline
Лихие 2000-е
Аватар для Хромой Гастролер
Сообщения: 738
Регистрация: 31.03.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 13:36
  #2969 (ПС)
-Цитата от посан с раёна Посмотреть сообщение
Пасоны, а куда пропал русик? Он шо совсем завязал с тренажерочкой?
он больше 70 не весил никогда

offline
активный пользователь
Аватар для Джиджиэс
Сообщения: 5,928
Регистрация: 11.07.2008
Откуда: Екатеринбург
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 13:58
Отправить сообщение через twitter для Джиджиэс
  #2970 (ПС)
пацаны можете программку посоветовать новичку?
цели такие, сбросить весь к лету (не толстый, просто немного жирка за зиму появилось).
ноги сильно качать не хочу, благодаря футболу и бегу они меня устраивают, поэтому основной упор на верхнюю часть тела хочу делать. заниматся могу два раза в неделю.

offline
Особый статус
Аватар для StanCentrum
Сообщения: 6,109
Регистрация: 17.08.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 14:10
  #2971 (ПС)
Прям все приколы вместе: и подкачаться к лету и сбросить жирок и ноги-футбол.

offline
Поднялся в организации
Сообщения: 5,212
Регистрация: 24.04.2012
Откуда: Caltanissetta
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 14:21
  #2972 (ПС)
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Русик угарел по боксу, отписывался тут не так давно.
А да, шото припоминаю.

-Цитата от СуровыйКнут Посмотреть сообщение
-Цитата от посан с раёна Посмотреть сообщение
Пасоны, а куда пропал русик? Он шо совсем завязал с тренажерочкой?
он больше 70 не весил никогда
Ну он там вроде шото даже выступал, жал, приседал, тянул. И пох шо 70 кг. Не всем же быть такими здоровяками, как восьмой, например.

offline
В поисках доллара
Аватар для Есть доллар?
Сообщения: 1,249
Регистрация: 17.09.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 14:29
  #2973 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
нихуя у вас программы ебать.

я бы погиб на середине.
вкратце предложи как бы ты потренил в двухдневном сплите) я б сам по такому заниматься не стал - не всегда сил даже на 5 упражнений хватает если с серьезным лицом делать.

-
Прям все приколы вместе: и подкачаться к лету и сбросить жирок и ноги-футбол.
и худеть с помощью программы. прям ВЕЛИКИЙ ХРАНИТЕЛЬ УСТОЙЧИВЫХ СТЕРЕОТИПОВ.

-
пацаны можете программку посоветовать новичку?
цели такие, сбросить весь к лету (не толстый, просто немного жирка за зиму появилось).
ноги сильно качать не хочу, благодаря футболу и бегу они меня устраивают, поэтому основной упор на верхнюю часть тела хочу делать. заниматся могу два раза в неделю.
ты готов к тому, что ты абсолютно во всех желаниях не прав? ли либо набираешь массу, либо её сушишь (при том что чуток мяса полюбому уйдет). а еще тренировки - большая посредственность в деле похудения - 95% здесь правильное питание. скидывать жир тебе минимум месяц. и в этот месяц ты настрадаешься - ничего сладкого, жирного, жареного и всего того, что ты любишь. но я подозреваю, что ты готов лишь две недели пожать от груди и покачать банки да?)

Добавлено через 2 минуты 49 секунд
блять, не, я понять не могу. ОТКУДА ТАКОЕ? КТО УЧИТ ЛЮДЕЙ ЭТОМУ?
и что надо сделать чтобы таких идиотов было меньше?

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 14:52
  #2974 (ПС)
ну я короче решил потрахаться в зале конкретненько: сделал присед и становую в 1 день.
даже ебаца расхотел

хуй знает, зачем сделал такую ебанашку, но за то чувствую, что ножки просто охуевают. хожу как пенсионер за 80.

offline
Лихие 2000-е
Аватар для Хромой Гастролер
Сообщения: 738
Регистрация: 31.03.2009
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 апреля 2013, 14:53
  #2975 (ПС)
-Цитата от посан с раёна Посмотреть сообщение
-Цитата от StanCentrum Посмотреть сообщение
Русик угарел по боксу, отписывался тут не так давно.
А да, шото припоминаю.

-Цитата от СуровыйКнут Посмотреть сообщение
-Цитата от посан с раёна Посмотреть сообщение
Пасоны, а куда пропал русик? Он шо совсем завязал с тренажерочкой?
он больше 70 не весил никогда
Ну он там вроде шото даже выступал, жал, приседал, тянул. И пох шо 70 кг. Не всем же быть такими здоровяками, как восьмой, например.
ну он и больше ста не жал, насколько я помню, в этом и сок, выступать можно хоть каждые сорики, но занимать предпоследние места
помню ещё смешную фоточку от русика, слева на массе 72 кг, справа сушка 65 кг

offline
Закрытая тема
Тэги темы: восьмой в штангетках, гиноха и варикоцеле, дека дик, живот и голень, КАРДИО В ШТАНГЕТКАХ, крылышки ската, Любовь и Боль, ронни спасокукоцкий, слеза невского, тренер и пацаны
Здесь присутствуют: 21 (пользователей - 0 , гостей - 21)
 
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 8.
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 7 Dest Спорт — наш друг! 4976 19 ноября 2012
Тренажерный Зал. Часть 6 Dest Спорт — наш друг! 4976 29 мая 2012
Тренажерный Зал. Часть 5 Dest Спорт — наш друг! 4977 30 декабря 2011
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 марта 2011
Часовой пояс GMT +3, время: 10:37.