-Цитата от Dest

-Цитата от sark

я вот перебрался в зал, где нормально так железа.
и думаю попробовать такой вариант с программой.
закрепить 2-3 упражнения в каждом дне, как обязательные. допустим, жим и разводка - обязательные. а после них добавлять упражнения конкретно по желанию. в одну неделю - хаммер и кроссовер, в другую - гантельки пожать. ну это чисто примеры. будет разнообразие и мышцы привыкать не будут. на подъем силовых мне класть. а то станков дохера и хочется пробовать варианты, а дрочить из недели в неделю одно и тоже уже подзаебало
нормальный вариант, посонва, как думаете?

номральный. лучше всего вообще каждую неделю делать разнцые упражнения.

знач со следующей программы так и буду делать, а пока впихнул в нее то, что больше всего нравится. просто так подумал вчера, что даже подъемы перед собой можно в трех вариантах замутить - сидя двумя руками, стоя поочередно или двумя руками со штангой и почему бы их не чередовать хотя бы.
вчера на хаммерах занимался, для груди и для плеч - ощущения для первого раза отличные.
зал крутой, даже не знаю, как пара тренажеров называется, там для спины че-то. только места мало, приседать неудобно, везде тренажеры, прямо перед силовой рамой стоит тренажер смита и обзор закрывает на глубину приседа.

-Цитата от Илья Mast

Лучше проверенный комплекс найди, так эффективнее будет

типа такого, как на сайте, который ты тут кидаешь?
ебать спасибо
стаж то поменьше моего, а ты советы сыпешь
у меня всю жизнь проверенные комплексы программ

Добавлено через 10 минут 22 секунды

-Цитата от пондо

сегодня видел двух модных посанов, ходили с планшетом по залу, что-то там вечно заносили, видимо дневник. а потом стали возле блоков, один замерял время, пока второй в статике держал/

а я детишек с айфонами часто видел в модном зале, в котором тренил ранее.
жмут ногами, разгибают квадры, не выходя из контакта и сразу же сообщая об этом в инстаграм. убогое зрелище.
сейчас спустился в хардкорный подвал, в котором вырос как спортсмен. крики боли, мат, слезы - атмосфера адская. и ходят преимущественно люди постарше и посильнее

-Цитата от Dest

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Есть доллар?

у меня парнишка такие вещи с грудкой делает - ебнешься просто. чето он там мне рассказывал я уже и не вспомню) единственное, что подцепил от него - бросить в кипяток на пять минут и без масла пожарить. по жирам не притекло, а сочная жареная грудка в итоге збс) вообще в идеале надо готовить самому. но сука так лень.

ну нихуя у тебя парнишка хорошо, что ты больше ничего от него не подцепил

дохуя внимания от твоей жирной персоны. чем заслужил?

ебать, я прям на кулинарном форуме, сижу записываю, бабушке закажу потом

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Dest

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Есть доллар?

у меня парнишка такие вещи с грудкой делает - ебнешься просто. чето он там мне рассказывал я уже и не вспомню) единственное, что подцепил от него - бросить в кипяток на пять минут и без масла пожарить. по жирам не притекло, а сочная жареная грудка в итоге збс) вообще в идеале надо готовить самому. но сука так лень.

ну нихуя у тебя парнишка хорошо, что ты больше ничего от него не подцепил

дохуя внимания от твоей жирной персоны. чем заслужил?

так просто про парнишку твоего спросил, интересно че вы там цепляете друг от друга)

нашел охуенные углеводы что бы клепать свой гейнер, называются "7 злаков". если в рублях то 1кг стоит примерно 70 руб
лучше всяких мальтодекстринов точно

заебись углеводы это амилопектин, моллекулярный вес 500 000.
утрмо завтра перед ранней тренировкой грузано поглядим как депо быстро забьет я в 7 встал в 8 уже приседаю.

по моему с утра ничего лучше овсянки быть не может
и утренего миньета

-Цитата от Jintropin

по моему с утра ничего лучше овсянки быть не может
и утренего миньета

такое произношение этого слова слышу только от девственников

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Jintropin

по моему с утра ничего лучше овсянки быть не может
и утренего миньета

такое произношение этого слова слышу только от девственников

я храню свой цветок до свадьбы
а ты шалава небось со всеми подряд ебешься?

спидорычев, пидорычев, сидорычев. называйте как хотите. смотрим

http://www.youtube.com/watch?v=2MutLOxvxis

тут есть рязрядники? мастера?кондидаты?тупо интересно мне

Фу пидары одни кругом я ебал

Одного занеприводного рассекретили и все... посыпались..

27 00
бля такое заявлять. я завистью покрылся. сто с лишним сухих килограмм стоит говорит я говном питаюсь

а еще он на лесукова погнал потом

С хуяли ты мусорок называешь такого сильного атлета пидором???
он же такого как ты на завтрак съедает, на тебе ведь мяса меньше чем на голубе!

-Цитата от C-Bert

С хуяли ты мусорок называешь такого сильного атлета пидором???
он же такого как ты на завтрак съедает, на тебе ведь мяса меньше чем на голубе!

игра слов, ничего личного. а у тебя бомбануло походу

Нет. У меня всё заебись Это наверное от нового изолята

-Цитата от Jintropin

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Jintropin

по моему с утра ничего лучше овсянки быть не может
и утренего миньета

такое произношение этого слова слышу только от девственников

я храню свой цветок до свадьбы
а ты шалава небось со всеми подряд ебешься?

у меня постоянный партнер

-Цитата от hurry-up

а еще он на лесукова погнал потом

низость кстати пиздец
постоянно кто то в чем то виноват
в каждом интервью надо кого то обкладывать

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от hurry-up

а еще он на лесукова погнал потом

низость кстати пиздец
постоянно кто то в чем то виноват
в каждом интервью надо кого то обкладывать

Скажи пожалуйста и в чем же Сидорычев не прав?хоть я и считаю лесукова самым перспективиным нашим бодиком.но то что он на последние старты выходил не досушенным это факт.но судьи почему то его ставили на порядок выше михаила у которого качество было на голову выше

да я не говорю что он не прав
может и прав - хуй знает, я не компетентный парень. просто когда человек половину интервью на кого то жалуется - это нездоровая херня. независимо от правдивости. я сам могу сутками людей говнами за дела поливать - но это некрасиво шибко

-Цитата от Jintropin

по моему с утра ничего лучше овсянки быть не может
и утренего миньета

а если тна тренировке надо быть в 7-30 а вставать раньше 6-30 конкретно не досыпать?

овсянка не успеет пролезть в гликогеновое депо.

всегда все зависит только от ситуации.

-Цитата от Dest

-Цитата от Jintropin

по моему с утра ничего лучше овсянки быть не может
и утренего миньета

а если тна тренировке надо быть в 7-30 а вставать раньше 6-30 конкретно не досыпать?

овсянка не успеет пролезть в гликогеновое депо.

всегда все зависит только от ситуации.

заюзал?

-Цитата от Саник Кай

тут есть рязрядники? мастера?кондидаты?тупо интересно мне

смотря в каком виде спорта тебя интересуют мастира и кондедаты

чисто по нормативам где-то кмс, а где-то мс.
готовиться по лифтам в падлу уже.
плечо долечу и вылезу на жиме в WPC где-нибудь