тубус, ты ск-ко уже занимаешься то?))

хаваю креветки

-Цитата от Rothen+25)

тубус, ты ск-ко уже занимаешься то?))

хаваю креветки

в общем времени около 8 месяцев. + 7 кг.

Ребят. У Вейдера есть такое упражнение "сгибание ног в металлических сандалях", но таких сандалей я не в одном из-залов Краснодара (даже топ залов) не видел, и ребята говорят, что эти сандали прошлый век мол, когда не было тренажоров их применяли...
Ладно, тогда пожалуйста скажите аналог этого упражнения с сандалями на тренажере ? Я думаю все вы читали "Вейдера-Строительства тела" и знаете о чем я спрашиваю. Если же нет то прикреплю фоточку этого упражнения

НАЛЕЙ В БУТЫЛИ БОЛЬШИЕ ВОДЫ ПРИМОТАЙ К НОГАМ И РАЗГИБАЙ)

АНАЛОГ САНДАЛЕЙ ОН ЗАХОТЕЛ, ТОЛЬКО ТАК.

БЕЗ САНДАЛЕЙ НИКУДА.

-Цитата от ModeJunior

Ребят. У Вейдера есть такое упражнение "сгибание ног в металлических сандалях", но таких сандалей я не в одном из-залов Краснодара (даже топ залов) не видел, и ребята говорят, что эти сандали прошлый век мол, когда не было тренажоров их применяли...
Ладно, тогда пожалуйста скажите аналог этого упражнения с сандалями на тренажере ? Я думаю все вы читали "Вейдера-Строительства тела" и знаете о чем я спрашиваю. Если же нет то прикреплю фоточку этого упражнения

мсье знает толк в извращениях

-Цитата от ModeJunior

Ребят. У Вейдера есть такое упражнение "сгибание ног в металлических сандалях", но таких сандалей я не в одном из-залов Краснодара (даже топ залов) не видел, и ребята говорят, что эти сандали прошлый век мол, когда не было тренажоров их применяли...
Ладно, тогда пожалуйста скажите аналог этого упражнения с сандалями на тренажере ? Я думаю все вы читали "Вейдера-Строительства тела" и знаете о чем я спрашиваю. Если же нет то прикреплю фоточку этого упражнения

http://www.youtube.com/watch?v=Amid1H6nUTE

-Цитата от hurry-up

-Цитата от ModeJunior

Ребят. У Вейдера есть такое упражнение "сгибание ног в металлических сандалях", но таких сандалей я не в одном из-залов Краснодара (даже топ залов) не видел, и ребята говорят, что эти сандали прошлый век мол, когда не было тренажоров их применяли...
Ладно, тогда пожалуйста скажите аналог этого упражнения с сандалями на тренажере ? Я думаю все вы читали "Вейдера-Строительства тела" и знаете о чем я спрашиваю. Если же нет то прикреплю фоточку этого упражнения

http://www.youtube.com/watch?v=Amid1H6nUTE

спасибо

-Цитата от ModeJunior

Ребят. У Вейдера есть такое упражнение "сгибание ног в металлических сандалях", но таких сандалей я не в одном из-залов Краснодара (даже топ залов) не видел, и ребята говорят, что эти сандали прошлый век мол, когда не было тренажоров их применяли...
Ладно, тогда пожалуйста скажите аналог этого упражнения с сандалями на тренажере ? Я думаю все вы читали "Вейдера-Строительства тела" и знаете о чем я спрашиваю. Если же нет то прикреплю фоточку этого упражнения

На крайняк грузики купи себе, или сам сделай, эффективно при беге, да и в зале не помешают

-Цитата от Илья Mast

-Цитата от ModeJunior

Ребят. У Вейдера есть такое упражнение "сгибание ног в металлических сандалях", но таких сандалей я не в одном из-залов Краснодара (даже топ залов) не видел, и ребята говорят, что эти сандали прошлый век мол, когда не было тренажоров их применяли...
Ладно, тогда пожалуйста скажите аналог этого упражнения с сандалями на тренажере ? Я думаю все вы читали "Вейдера-Строительства тела" и знаете о чем я спрашиваю. Если же нет то прикреплю фоточку этого упражнения

На крайняк грузики купи себе, или сам сделай, эффективно при беге, да и в зале не помешают

грузики где-то были, еще остались когда футболом занимался...спасибо за совет!

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

в общем времени около 8 месяцев. + 7 кг.

Показать скрытый текст

я первые два месяца программы три поменял, ибо не знал ничего, техники не было и тд. Друг кидал по типу той твоей на прошлой странице, толку не было. Потом по классике базу, как тебе там расписывали, только бицепс был с грудью, трицепс со спиной, плечи с ногами. кг 12-15 набрал, при этом спал по 10+ часов и ел каждые 2. потом уже сам под себя менял программу, убирал упражнения,добавлял, пытался со свободными побольше работать, узнал о всякой модной хуйне по типу принципов мышц-антагонистов, лестницы и тд. Щас вес потихоньку начинает заебывать. Всегда был худым, прям очень худым, и щас одежда не лезет и тд. Под себя подогнал прогу, но каждую неделю пытаюсь хотя бы местами менять упражнения или варьировать, вес идет еще лучше. Пил гейнер, лучше б не пил, с него не только мышечная лезет. Хотя похуй, на работе за 4 часа после обеда есть нечего, выпиваю)
Короче, вывод: ты за такой срок должен по идее сам себе прогу писать, а не копипастой интернета страдать, плюс спать, жрать, уставать на тренировках и сильно не заморачиваться по поводу всего.
Я сам новичок совсем, но типо помочь хотел

там кулстори, не читайте :о

Посоветую новичкам вот этот сайт, тут программа на 2 недели, после переходить на новый уровень занятий. Комплексы очень хорошие ironzen.org/programs-drills/199-3-split-1.html

-Цитата от Илья Mast

Посоветую новичкам вот этот сайт, тут программа на 2 недели, после переходить на новый уровень занятий. Комплексы очень хорошие ironzen.org/programs-drills/199-3-split-1.html

сам опробовал?

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Илья Mast

Посоветую новичкам вот этот сайт, тут программа на 2 недели, после переходить на новый уровень занятий. Комплексы очень хорошие ironzen.org/programs-drills/199-3-split-1.html

сам опробовал?

Занимаюсь по этой программе))

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Илья Mast

Посоветую новичкам вот этот сайт, тут программа на 2 недели, после переходить на новый уровень занятий. Комплексы очень хорошие ironzen.org/programs-drills/199-3-split-1.html

сам опробовал?

Чувак, не стоит.)

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

-Цитата от Илья Mast

Посоветую новичкам вот этот сайт, тут программа на 2 недели, после переходить на новый уровень занятий. Комплексы очень хорошие ironzen.org/programs-drills/199-3-split-1.html

сам опробовал?

Чувак, не стоит.)

Да там пиздец. По 3 часа в зале будешь хуярить по этой проге.

Кстати, касаемо времени. Пришел на днях в зал в 8 вечера - народу МИЛЛИОН человек! Хуячили присед с одной штангой втроем. Дышать нечем. Ходят все как суки мокрые. Не то, что я в 6-6:30 прихожу и спокойненько за час-полтора всё успеваю. В итоге до 10 протусил в зале. Ушел злой. Хуй знает, как люди в "империи фитнеса" занимаются, где абонемент стоит 3 косаря и 20 человек на тренажер в 4 часа утра, из которых 17 - чурки.

-Цитата от Илья Mast

Посоветую новичкам

многообещающее интро

жим не прёт, посоветуй что-нить

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

из которых 17 - чурки.

-

у нас мусульман

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

из которых 17 - чурки.

-

у нас мусульман

непостоянство - признак тубуса.
программ это коснулось тоже(

Я тут покончил с клубничным Пуре, начал шоколадный - это нормально, что там в порошке прям куски шоколада?

это отлично, утяжеляет общий вес. при одинаковой фасовке всех вкусов можно в этот мякотки чуть меньше сыпать

Добавлено через 1 минуту 18 секунд

-Цитата от Rothen+25)

хаваю креветки

ты же не забываешь удалять грязную жилку?

-Цитата от МЭДЫЧ

ты же не забываешь удалять грязную жилку?

шо за жилка, чистил старательно

-Цитата от Rothen+25)

-Цитата от МЭДЫЧ

ты же не забываешь удалять грязную жилку?

шо за жилка, чистил старательно

у меня для тебя плохие новости
смотри сверху на спину очищенной креветки, и если увидишь там черную ниточку тянущуюся посерединке наподобие хребта - значит есть маза схавать креветочного говна, и надо бы его вычистить оттуда)

хотя может ты самые мелкие хаваешь, там вообще нихуя не разглядеть толком

http://vk.com/video2904659_164735817?list=b6571131e78f84cb71

вот смотрите, супер тренинг от шелестова

бля, я походу креветочное говно ел

тоска по шри-ланкийским королевским и тигровым креветосам, каждая по гр300. И дешёвые как суки.
Лучше обеда и ужина для меня не придумать.

кста, с айхерба пару посыл говнопочтой не дошли, деньги вернуть обещали