-Цитата от C-Bert

8 раз на дню хавать

да я так не могу да и не запасусь я столько хавчика.

-Цитата от Есть доллар?

а рост какой у тебя?)

171-172 в сентябре мерился

хотя бы раз 6 надо жрать((((

а 5 полноценых приемов пищи мало будет?и 3 шейка

приедет восьмой и лично пизды даст

-Цитата от C-Bert

хотя бы раз 6 надо жрать((((

стараюсь много жрать. если ты мне это адресовал конечно.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Что_Ли

-Цитата от C-Bert

моя жена больше весит

чо я могу поделать? генетика у меня такая. у меня родители не высокие и не большие сами по себе. оба.

8 раз на дню хавать, тренироваться и можно исправить генетику свою.

Почему не 16?

Вполне хватает трехразового питания. Если совсем беда, то поможет два больших приема - скорость метаболизма сокращается, соответственно и эффект растет.

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

-Цитата от 90+3

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Что_Ли

чо я могу поделать? генетика у меня такая. у меня родители не высокие и не большие сами по себе. оба.

8 раз на дню хавать, тренироваться и можно исправить генетику свою.

Почему не 16?

Вполне хватает трехразового питания. Если совсем беда, то поможет два больших приема - скорость метаболизма сокращается, соответственно и эффект растет.

Добавлено через 4 минуты 6 секунд

-Цитата от StanCentrum

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

ни как не лучше.что для одного работает для другого как об стенку горох.эксперементируй.

-Цитата от Jintropin

а 5 полноценых приемов пищи мало будет?и 3 шейка

да он может порцию увеличить и 5 полноценных приёмов делать, мне лично нравится маленькие частые приёмы пищи)))

Добавлено через 4 минуты 12 секунд

-Цитата от StanCentrum

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

нахуй тебе столько рабочих? лучше один рабочий 200 кг, а все остальные до этого разогревочные

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Jintropin

а 5 полноценых приемов пищи мало будет?и 3 шейка

да он может порцию увеличить и 5 полноценных приёмов делать, мне лично нравится маленькие частые приёмы пищи)))

Добавлено через 4 минуты 12 секунд

-Цитата от StanCentrum

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

нахуй тебе столько рабочих? лучше один рабочий 200 кг, а все остальные до этого разогревочные

По Фалееву угарел, да и много где про 5х5 пишут как силовую. Ну 5х5 или 5х6 только в базовых делаю. Ну в жиме сейчас 3, пробиваю сотку как ты завещал, кстати. Цикл, мол.

для циклирования по Сиберту нужны штангетки с автографом автора программы

-Цитата от sark

для циклирования по Сиберту нужны штангетки с автографом автора программы

кстати ты в сам в штангетках занимаешься?

-Цитата от Jintropin

-Цитата от 90+3

-Цитата от C-Bert

8 раз на дню хавать, тренироваться и можно исправить генетику свою.

Почему не 16?

Вполне хватает трехразового питания. Если совсем беда, то поможет два больших приема - скорость метаболизма сокращается, соответственно и эффект растет.

Добавлено через 4 минуты 6 секунд

-Цитата от StanCentrum

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

ни как не лучше.что для одного работает для другого как об стенку горох.эксперементируй.

Что не так? Факт для набора массы.

Если толстый, наоборот, завтрак/обед/ужин множишь на два. Получается 6 приемов пищи.

нет

Открою секрет если толстый, надо провести недельное голодание и потом худеть на воде и яблоках!
Я это в группе 40КГ вычитал

до диет из банан, макарон не дочитал?)
я помню какой-то не шибко многочисленный паблик (10-20к) про похудение, где советы раздавала полужирная телка. ну это та, что еще и в дверь проходит, и вроде весит не двести килограмм, но ебать уже точно только после передоза водкой) сидит на стуле и со всех боков по-немного свисает) и пока у неё медленно свисает, она СТРОЙНЫМ БЛЯТЬ ДЕВОЧКАМ советует диету исходя из роста, веса и фотографии! я так жалею, что забыл даже название паблика))

-Цитата от 90+3

-Цитата от Jintropin

-Цитата от 90+3

Почему не 16?

Вполне хватает трехразового питания. Если совсем беда, то поможет два больших приема - скорость метаболизма сокращается, соответственно и эффект растет.

Добавлено через 4 минуты 6 секунд

-Цитата от StanCentrum

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

ни как не лучше.что для одного работает для другого как об стенку горох.эксперементируй.

Что не так? Факт для набора массы.

Если толстый, наоборот, завтрак/обед/ужин множишь на два. Получается 6 приемов пищи.

а че не 1 раз?метаболизм еще сильнее ахуеет и замедлиться в край.вот масса то попрет

спасибо я от смеха обоссал штаны

-Цитата от Jintropin

-Цитата от 90+3

-Цитата от Jintropin

Добавлено через 4 минуты 6 секунд

ни как не лучше.что для одного работает для другого как об стенку горох.эксперементируй.

Что не так? Факт для набора массы.

Если толстый, наоборот, завтрак/обед/ужин множишь на два. Получается 6 приемов пищи.

а че не 1 раз?метаболизм еще сильнее ахуеет и замедлиться в край.вот масса то попрет

Не расспределить углеводы с белками.

А так, в обед половина на половину белков с углеводами, в ужин упор на белки.

Ты спроси у любого толстого сослуживца, одногруппника и т.д. как он питается. Каждый первый так ответит. Проверено. И наоборот обрати внимание на худых.

Разрыв того же обеда на несколько приемов советуют телкам, дабы похудеть.

я так понял что ты пытаешься донести две вещи:
замедление метаболизма хорошо для набора массы качком
набор массы качком и набор говна сослуживцем протекают по одним и тем же принципам

ты серьезно?

-Цитата от МЭДЫЧ

я так понял что ты пытаешься донести две вещи:
замедление метаболизма хорошо для набора массы качком
набор массы качком и набор говна сослуживцем протекают по одним и тем же принципам

ты серьезно?

Для чего масса качкам? Правильно, для того, чтоб было, что рельефить.

Естественно, каждый свой предел сам себе выбирает. Я при 80-85 кг собственного веса больше 100 не жал, как и тренировался сперва трижды, а потом два в неделю Хватило 9-10 месяцев для идеальной формы для себя. Правда, я нихуя с показателями не следил.

-Цитата от 90+3

-Цитата от МЭДЫЧ

я так понял что ты пытаешься донести две вещи:
замедление метаболизма хорошо для набора массы качком
набор массы качком и набор говна сослуживцем протекают по одним и тем же принципам

ты серьезно?

Для чего масса качкам? Правильно, для того, чтоб было, что рельефить.

Естественно, каждый свой предел сам себе выбирает. Я при 80-85 кг собственного веса больше 100 не жал, как и тренировался сперва трижды, а потом два в неделю Хватило 9-10 месяцев для идеальной формы для себя. Правда, я нихуя с показателями не следил.

может ты еще и перевел жир в мышцы?

-Цитата от Aoleene

-Цитата от 90+3

-Цитата от МЭДЫЧ

я так понял что ты пытаешься донести две вещи:
замедление метаболизма хорошо для набора массы качком
набор массы качком и набор говна сослуживцем протекают по одним и тем же принципам

ты серьезно?

Для чего масса качкам? Правильно, для того, чтоб было, что рельефить.

Естественно, каждый свой предел сам себе выбирает. Я при 80-85 кг собственного веса больше 100 не жал, как и тренировался сперва трижды, а потом два в неделю Хватило 9-10 месяцев для идеальной формы для себя. Правда, я нихуя с показателями не следил.

может ты еще и перевел жир в мышцы?

Читать научись.

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от sark

для циклирования по Сиберту нужны штангетки с автографом автора программы

кстати ты в сам в штангетках занимаешься?

босиком

-Цитата от 90+3

-Цитата от МЭДЫЧ

я так понял что ты пытаешься донести две вещи:
замедление метаболизма хорошо для набора массы качком
набор массы качком и набор говна сослуживцем протекают по одним и тем же принципам

ты серьезно?

Для чего масса качкам? Правильно, для того, чтоб было, что рельефить.

Естественно, каждый свой предел сам себе выбирает. Я при 80-85 кг собственного веса больше 100 не жал, как и тренировался сперва трижды, а потом два в неделю Хватило 9-10 месяцев для идеальной формы для себя. Правда, я нихуя с показателями не следил.

Опять эта масса. Реально дохуя знакомых которые считают, что в организме есть какая-то "масса" которую спортсмены "рельефят", "закачивают". Откуда эта хуйня берется в мозгах у человека?

Ну ка светани нам свою "идеальную форму" за 10 месяцев. А то тут ребята больше 5 лет занимаются и пока ее не достигли.