существенно. не надо нихера оставлять разведенным на 12 часов.

ну да 12 - это уже перебор. и ваще, не знаю как у вас, а у нас стабильно температура 40+, так что и 3 часа ни к чему хорошему не приведут я думаю
ПС. Интервью с Кириленко занятное. Вообще за Арнольдом испанским мне лично понаблюдать не менее интересно будет, чем за Олимпией.

на арнольде жду лешу лесукова

фил-кай-бренч хочу такой топ три

на арнольде в 100+ будут Кириленко, Лесуков и Сидорычев, до 100 - Колясников, и в 90 - Кодзоев! Чисто русское рубилово в Мадриде прогнозируется, хотя неизвестно кто будет из других стран.
А на Олимпии такая тройка наверно и будет... Хотя третим бы хотел видеть кого-угодно, но не Уорена, а вот между Филом и Каем должен итересный замут быть, Кай в этом году должен с талией выйти и резной как на АК09. Плюс произволка у него новая крутая!

Все, пацаны, сезон подходит к концу, мое некогда атлетическое тело приходит постепенно в упадок. До следующего лета.

кириленко староват уже, форма его не очень нравится, объемов маловато для победы и перехода в профи. а если и выиграет, что маловероятно - он и проф-картой попользоваться не успеет нормально, билдерская пенсия не за горами.
сидорычев молодец, но до сих пор последствия силового спорта ему мешают выступать. произволки у него простоваты были до этого, надеюсь, на арнольде круто сделает.

последние месяцы я дохуя очень читал смотрел про Бренча, он охуенный мужик жутко трудолюбивый, скромный, много травм у него было.
на один раз он точно накачался до оли. никто ему династию и не прочит.
кай тоже, годы идут не сможет он десяток лет еще быть в топе.
нужно чтобы в ближ годы свою статуэтку взял.

а фил, фил самый крутой для меня, но он еще свои 2-3 я думаю возьмет. ему еще судя по потенциалу лет 10 активной деятельности.
за сидорычева тоже притоплю конечно прикольный дядя

-Цитата от sark

кириленко староват уже, форма его не очень нравится, объемов маловато для победы и перехода в профи. а если и выиграет, что маловероятно - он и проф-картой попользоваться не успеет нормально, билдерская пенсия не за горами.
сидорычев молодец, но до сих пор последствия силового спорта ему мешают выступать. произволки у него простоваты были до этого, надеюсь, на арнольде круто сделает.

да ну, Кириленко ровно 30 же, самый возраст для супертяжа как раз Вот касаемо объемов соглашусь, побольше бы надо, учитывая современные критерии оценки. Но зато пропорции и качество у него отменные всегда. На Лесукова интересно до жути посмотреть, все таки при росте 169см набирать почти 130кг, пусть и на массе, это пиздец Но рельефом он с юношей вроде не блестал, так что неизвестно что на сцене будет. Кодзоев мастер формы тоже, но не думаю, что абсолютку дадут представителю до 90. У Сидорычева думаю реальных шансов побороться за абсолютную категорию нет.
6 ноября еще в Москве коммерческий турнир же будет, с призовым фондом в несколько десятков тыщ уе, там помимо всех вышеназванных еще будут Александров, Тронов, Скоромный, возможно Слободянюк

По Олимпии, Кай, считаю не меньше заслужил Бренча, но он все-таки более эстетичен

Всё правильно сделал. Спасибо Сарку за советы. Только я не ожидал, что банка прота такая здоровенная будет. А еще маме надо будет раскидать как-то, что импотенция тут не при делах - ни у кого под рукой подходящей ссылки нет?
Значит, как я понял, сывороточный прот пью в день тренировки с утра и сразу после тренировки. В день отдыха - просто с утра. За раз выпиваю порцию из расчета 2 г. * 75 кг. своего веса = 150 г. порошка, верно? Однако на сайте, где приобрёл всё это, разовая порция - 31 г. http://www.gymplus.ru/?id=7407 И в итоге я в заблуждении.
Ночник пью перед сном каждый день, но, опять же, исходя из расчетов 2 гр. на кг своего веса или того, что на сайте написано? А там разовая порция - 33 г. http://www.gymplus.ru/?id=7409
BCAA по чайной ложке на 200 мл. воды непосредственно перед тренировкой. Ну и после тренировки тоже самое, только уже рациональнее будет смешать с протеином и развести на 0.5 всё вместе. Верно?
И четвертый аспект - касательно утреннего протеина - допустим, я выпиваю его после завтрака, но немного ли это будет всё вместе, ведь, вроде, есть какие-то там нормы усвояемости белка за раз?

-Цитата от Dimagogos

-Цитата от sark

кириленко староват уже, форма его не очень нравится, объемов маловато для победы и перехода в профи. а если и выиграет, что маловероятно - он и проф-картой попользоваться не успеет нормально, билдерская пенсия не за горами.
сидорычев молодец, но до сих пор последствия силового спорта ему мешают выступать. произволки у него простоваты были до этого, надеюсь, на арнольде круто сделает.

да ну, Кириленко ровно 30 же, самый возраст для супертяжа как раз Вот касаемо объемов соглашусь, побольше бы надо, учитывая современные критерии оценки. Но зато пропорции и качество у него отменные всегда. На Лесукова интересно до жути посмотреть, все таки при росте 169см набирать почти 130кг, пусть и на массе, это пиздец Но рельефом он с юношей вроде не блестал, так что неизвестно что на сцене будет. Кодзоев мастер формы тоже, но не думаю, что абсолютку дадут представителю до 90. У Сидорычева думаю реальных шансов побороться за абсолютную категорию нет.
6 ноября еще в Москве коммерческий турнир же будет, с призовым фондом в несколько десятков тыщ уе, там помимо всех вышеназванных еще будут Александров, Тронов, Скоромный, возможно Слободянюк

ну в 30 он получит проф-карту, допустим. и надо будет срочно расти в объемах, а на это уйдут еще годы. чисто в роли статиста повыступать можно будет, но чтобы хоть где-то за что-то цепляться нужны объемы, а времени у кириленко не так много.
вот фотка леши времен фибо 2012

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от StanCentrum

Всё правильно сделал. Спасибо Сарку за советы. Только я не ожидал, что банка прота такая здоровенная будет. А еще маме надо будет раскидать как-то, что импотенция тут не при делах - ни у кого под рукой подходящей ссылки нет?
Значит, как я понял, сывороточный прот пью в день тренировки с утра и сразу после тренировки. В день отдыха - просто с утра. За раз выпиваю порцию из расчета 2 г. * 75 кг. своего веса = 150 г. порошка, верно? Однако на сайте, где приобрёл всё это, разовая порция - 31 г. http://www.gymplus.ru/?id=7407 И в итоге я в заблуждении.
Ночник пью перед сном каждый день, но, опять же, исходя из расчетов 2 гр. на кг своего веса или того, что на сайте написано? А там разовая порция - 33 г. http://www.gymplus.ru/?id=7409
BCAA по чайной ложке на 200 мл. воды непосредственно перед тренировкой. Ну и после тренировки тоже самое, только уже рациональнее будет смешать с протеином и развести на 0.5 всё вместе. Верно?
И четвертый аспект - касательно утреннего протеина - допустим, я выпиваю его после завтрака, но немного ли это будет всё вместе, ведь, вроде, есть какие-то там нормы усвояемости белка за раз?

пей по обычной порции сыворотку и ночник. 150 грамм белка это дохуя

-Цитата от sark

-Цитата от Dimagogos

-Цитата от sark

кириленко староват уже, форма его не очень нравится, объемов маловато для победы и перехода в профи. а если и выиграет, что маловероятно - он и проф-картой попользоваться не успеет нормально, билдерская пенсия не за горами.
сидорычев молодец, но до сих пор последствия силового спорта ему мешают выступать. произволки у него простоваты были до этого, надеюсь, на арнольде круто сделает.

да ну, Кириленко ровно 30 же, самый возраст для супертяжа как раз Вот касаемо объемов соглашусь, побольше бы надо, учитывая современные критерии оценки. Но зато пропорции и качество у него отменные всегда. На Лесукова интересно до жути посмотреть, все таки при росте 169см набирать почти 130кг, пусть и на массе, это пиздец Но рельефом он с юношей вроде не блестал, так что неизвестно что на сцене будет. Кодзоев мастер формы тоже, но не думаю, что абсолютку дадут представителю до 90. У Сидорычева думаю реальных шансов побороться за абсолютную категорию нет.
6 ноября еще в Москве коммерческий турнир же будет, с призовым фондом в несколько десятков тыщ уе, там помимо всех вышеназванных еще будут Александров, Тронов, Скоромный, возможно Слободянюк

ну в 30 он получит проф-карту, допустим. и надо будет срочно расти в объемах, а на это уйдут еще годы. чисто в роли статиста повыступать можно будет, но чтобы хоть где-то за что-то цепляться нужны объемы, а времени у кириленко не так много.
вот фотка леши времен фибо 2012

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от StanCentrum

Всё правильно сделал. Спасибо Сарку за советы. Только я не ожидал, что банка прота такая здоровенная будет. А еще маме надо будет раскидать как-то, что импотенция тут не при делах - ни у кого под рукой подходящей ссылки нет?
Значит, как я понял, сывороточный прот пью в день тренировки с утра и сразу после тренировки. В день отдыха - просто с утра. За раз выпиваю порцию из расчета 2 г. * 75 кг. своего веса = 150 г. порошка, верно? Однако на сайте, где приобрёл всё это, разовая порция - 31 г. http://www.gymplus.ru/?id=7407 И в итоге я в заблуждении.
Ночник пью перед сном каждый день, но, опять же, исходя из расчетов 2 гр. на кг своего веса или того, что на сайте написано? А там разовая порция - 33 г. http://www.gymplus.ru/?id=7409
BCAA по чайной ложке на 200 мл. воды непосредственно перед тренировкой. Ну и после тренировки тоже самое, только уже рациональнее будет смешать с протеином и развести на 0.5 всё вместе. Верно?
И четвертый аспект - касательно утреннего протеина - допустим, я выпиваю его после завтрака, но немного ли это будет всё вместе, ведь, вроде, есть какие-то там нормы усвояемости белка за раз?

пей по обычной порции сыворотку и ночник. 150 грамм белка это дохуя

По 30 г.?

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

-Цитата от Dimagogos

да ну, Кириленко ровно 30 же, самый возраст для супертяжа как раз Вот касаемо объемов соглашусь, побольше бы надо, учитывая современные критерии оценки. Но зато пропорции и качество у него отменные всегда. На Лесукова интересно до жути посмотреть, все таки при росте 169см набирать почти 130кг, пусть и на массе, это пиздец Но рельефом он с юношей вроде не блестал, так что неизвестно что на сцене будет. Кодзоев мастер формы тоже, но не думаю, что абсолютку дадут представителю до 90. У Сидорычева думаю реальных шансов побороться за абсолютную категорию нет.
6 ноября еще в Москве коммерческий турнир же будет, с призовым фондом в несколько десятков тыщ уе, там помимо всех вышеназванных еще будут Александров, Тронов, Скоромный, возможно Слободянюк

ну в 30 он получит проф-карту, допустим. и надо будет срочно расти в объемах, а на это уйдут еще годы. чисто в роли статиста повыступать можно будет, но чтобы хоть где-то за что-то цепляться нужны объемы, а времени у кириленко не так много.
вот фотка леши времен фибо 2012

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от StanCentrum

Всё правильно сделал. Спасибо Сарку за советы. Только я не ожидал, что банка прота такая здоровенная будет. А еще маме надо будет раскидать как-то, что импотенция тут не при делах - ни у кого под рукой подходящей ссылки нет?
Значит, как я понял, сывороточный прот пью в день тренировки с утра и сразу после тренировки. В день отдыха - просто с утра. За раз выпиваю порцию из расчета 2 г. * 75 кг. своего веса = 150 г. порошка, верно? Однако на сайте, где приобрёл всё это, разовая порция - 31 г. http://www.gymplus.ru/?id=7407 И в итоге я в заблуждении.
Ночник пью перед сном каждый день, но, опять же, исходя из расчетов 2 гр. на кг своего веса или того, что на сайте написано? А там разовая порция - 33 г. http://www.gymplus.ru/?id=7409
BCAA по чайной ложке на 200 мл. воды непосредственно перед тренировкой. Ну и после тренировки тоже самое, только уже рациональнее будет смешать с протеином и развести на 0.5 всё вместе. Верно?
И четвертый аспект - касательно утреннего протеина - допустим, я выпиваю его после завтрака, но немного ли это будет всё вместе, ведь, вроде, есть какие-то там нормы усвояемости белка за раз?

пей по обычной порции сыворотку и ночник. 150 грамм белка это дохуя

По 30 г.?

да. даж у меня порция максимум 50 грамм прота за раз.

-Цитата от sark

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

ну в 30 он получит проф-карту, допустим. и надо будет срочно расти в объемах, а на это уйдут еще годы. чисто в роли статиста повыступать можно будет, но чтобы хоть где-то за что-то цепляться нужны объемы, а времени у кириленко не так много.
вот фотка леши времен фибо 2012

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

пей по обычной порции сыворотку и ночник. 150 грамм белка это дохуя

По 30 г.?

да. даж у меня порция максимум 50 грамм прота за раз.

Так а на счет утра? Вместе с завтраком пить его?

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

-Цитата от StanCentrum

По 30 г.?

да. даж у меня порция максимум 50 грамм прота за раз.

Так а на счет утра? Вместе с завтраком пить его?

сразу после того, как встал. завтрак через 15-25 минут после приема прота

-Цитата от sark

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

да. даж у меня порция максимум 50 грамм прота за раз.

Так а на счет утра? Вместе с завтраком пить его?

сразу после того, как встал. завтрак через 15-25 минут после приема прота

Ну а на счет того как BCAA пить у меня верная инфа?

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

-Цитата от StanCentrum

Так а на счет утра? Вместе с завтраком пить его?

сразу после того, как встал. завтрак через 15-25 минут после приема прота

Ну а на счет того как BCAA пить у меня верная инфа?

после тренировки сразу же бцаа. а потом уже, через минут 10 прот.

-Цитата от sark

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

сразу после того, как встал. завтрак через 15-25 минут после приема прота

Ну а на счет того как BCAA пить у меня верная инфа?

после тренировки сразу же бцаа. а потом уже, через минут 10 прот.

Я сейчас не могу распаковать пока что, там внутри мерная ложка какая-то? Как отмерять прот и БЦАА? Спасибо за ответы.

КАК ПИТЬ КРЕАТИН?

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

-Цитата от StanCentrum

Ну а на счет того как BCAA пить у меня верная инфа?

после тренировки сразу же бцаа. а потом уже, через минут 10 прот.

Я сейчас не могу распаковать пока что, там внутри мерная ложка какая-то? Как отмерять прот и БЦАА? Спасибо за ответы.

мерники есть везде

-Цитата от sark

ну в 30 он получит проф-карту, допустим. и надо будет срочно расти в объемах, а на это уйдут еще годы. чисто в роли статиста повыступать можно будет, но чтобы хоть где-то за что-то цепляться нужны объемы, а времени у кириленко не так много.
вот фотка леши времен фибо 2012

Если честно, то думаю тоже что Кириленко в профи делать нехуй. Хотя он и сейчас выходит 106 кг в пиздатейшем качестве на свои 175 роста. Если до 110кг дотянет, то будет вполне достаточно я думаю для отличной формы. Но там у него и сиська оторванная все же заметна и вообще... На этом Арнольде ж вроде первый раз в профи Шабуня собирался выйти, не слышал ниче?

-Цитата от Dimagogos

-Цитата от sark

ну в 30 он получит проф-карту, допустим. и надо будет срочно расти в объемах, а на это уйдут еще годы. чисто в роли статиста повыступать можно будет, но чтобы хоть где-то за что-то цепляться нужны объемы, а времени у кириленко не так много.
вот фотка леши времен фибо 2012

Если честно, то думаю тоже что Кириленко в профи делать нехуй. Хотя он и сейчас выходит 106 кг в пиздатейшем качестве на свои 175 роста. Если до 110кг дотянет, то будет вполне достаточно я думаю для отличной формы. Но там у него и сиська оторванная все же заметна и вообще... На этом Арнольде ж вроде первый раз в профи Шабуня собирался выйти, не слышал ниче?

на арнольд не слышал, а вот на олимпию он вроде как собирался

Я ожидал, что это будет сложно, но не думал, что настолько. Моя мама турникмен.
Химия, потенция, трали-вали.

-Цитата от StanCentrum

Я ожидал, что это будет сложно, но не думал, что настолько. Моя мама турникмен.
Химия, потенция, трали-вали.

тебе сколько лет? дата регистрации смущает