скажи это катлеру, айр днище

Спина заебись, но ты тоже чуть проще будь кадр очень уж удачный получился)

-Цитата от sark

скажи это катлеру, айр днище

Ты сравни где находиться фотограф который твоего фаворита пыхал и где твой тренер

Поставь своего тренера с камерой на тоже расстояние, уверяю ты будешь печальнее смотреться Но так то ты все равно крут

-Цитата от Dest

Спина заебись, но ты тоже чуть проще будь кадр очень уж удачный получился)

-Цитата от AirMisha

Поставь своего тренера с камерой на тоже расстояние, уверяю ты будешь печальнее смотреться Но так то ты все равно крут

так я ж и не спорю, что кадр удачный. раз 20 переделывали точно. сложная для меня поза.
спасибо

-Цитата от AirMisha

Хороший фотографический прием с уводом поясницы в перспективу и как следствие визуальное увеличение спины

я тоже про это. не ну так видно что ерылышки есть.
но все равно до соревнований помоему далеко. руки как у меня помоему. рельефа нет особого. хз. Так здоровенький вроде

-Цитата от sark

-Цитата от Рома SHIFT

нихуя, засветись?

бля, ну я ж говорил за фотки))чтобы представление иметь, что сейчас за форма, вот мартовская спина. единственная фотка на которой я ебанул правильное позирование. 111кг по моему.

-Цитата от hurry-up

сарк, ты мелатонин часто пьешь?

каждую ночь.

-Цитата от d.komendant

У тебя и текущие 115 думаю довольно качественные, десятку накинуть проблематично будет. )

да сомнительное качество пока что. за полтора года до 130 хочется дойти и на соревнованиях 105-110 качественных выставить)

заметный эффект как от снотворного у этого препа? вообще, мелатонин это же гормон, почему он не считается как стероид?

причем здесь снотворное.

качество сна улучшается но в сон клонит не сильно

-Цитата от hurry-up

-Цитата от sark

-Цитата от Рома SHIFT

нихуя, засветись?

бля, ну я ж говорил за фотки))чтобы представление иметь, что сейчас за форма, вот мартовская спина. единственная фотка на которой я ебанул правильное позирование. 111кг по моему.

-Цитата от hurry-up

сарк, ты мелатонин часто пьешь?

каждую ночь.

-Цитата от d.komendant

У тебя и текущие 115 думаю довольно качественные, десятку накинуть проблематично будет. )

да сомнительное качество пока что. за полтора года до 130 хочется дойти и на соревнованиях 105-110 качественных выставить)

заметный эффект как от снотворного у этого препа? вообще, мелатонин это же гормон, почему он не считается как стероид?

Потому что гормоны бывают не только стероидными.

вот все хочу его купить и не знаю какой лучше. че посоветуете?

эффект? первые дни засыпал быстро, не думал перед сном о всякой хуйне. пропала сонливость в середине дня. сейчас засыпаю дольше, но все равно себя бодрее чувствую.

Добавлено через 2 минуты 14 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

вот все хочу его купить и не знаю какой лучше. че посоветуете?

http://www.iherb.com/Natural-Factors-Stress-Relax-Melato...blets/2632 этот закажи или поищи где.

Здесь кто-то жал с цепями?

Интересует методика (скоростной рабочий жим, тяжелый дожим , свои варианты) , ну и результаты.

-Цитата от sark

http://www.iherb.com/Natural-Factors-Stress-Relax-Melato...blets/2632 этот закажи или поищи где.

спс, и не дорого. поищу завтра

-Цитата от jack harror

(скоростной рабочий жим, тяжелый дожим , свои варианты)

никогда кстати этой элитной хренью для избранных не занимался.
стоит?


Сарк посоветую ваще нормальную интерсную лифтерскую прогу с упором на жим для такого начинающего среднего класса короче 150 на раз пожмет. мне тут корешу надо я уже все проги по переменял хочется чето новое ему чтобы цнс обмануть.

-Цитата от Dest

Сарк посоветую ваще нормальную интерсную лифтерскую прогу с упором на жим для такого начинающего среднего класса короче 150 на раз пожмет. мне тут корешу надо я уже все проги по переменял хочется чето новое ему чтобы цнс обмануть.

мне всегда трехступенчатая программа Фалеева нравилась.
сегодня с работы стащу файл экселя, где надо будет только циферки свои подставить и пахать)

во пасибо.

-Цитата от Dest

-Цитата от jack harror

(скоростной рабочий жим, тяжелый дожим , свои варианты)

никогда кстати этой элитной хренью для избранных не занимался.
стоит?

Сарк посоветую ваще нормальную интерсную лифтерскую прогу с упором на жим для такого начинающего среднего класса короче 150 на раз пожмет. мне тут корешу надо я уже все проги по переменял хочется чето новое ему чтобы цнс обмануть.

Дык и мне интересно услышать из первых уст.
Прогресс-то последние месяц-полтора слегка двигается, но вот такие мысли, что нужно заблаговременно готовиться и разнообразить. Обратил внимание на жимы с растущей нагрузкой, и на негативные жимы.

И как раз присоединюсь к вопросу о проге с упором на жим. До 150 далеко, 107 на раз а может уже и 110 При своих ~72.

-Цитата от sark

-Цитата от Dest

Сарк посоветую ваще нормальную интерсную лифтерскую прогу с упором на жим для такого начинающего среднего класса короче 150 на раз пожмет. мне тут корешу надо я уже все проги по переменял хочется чето новое ему чтобы цнс обмануть.

мне всегда трехступенчатая программа Фалеева нравилась.
сегодня с работы стащу файл экселя, где надо будет только циферки свои подставить и пахать)

Напишешь в ЛС?

-Цитата от jack harror

Напишешь в ЛС?

не проблема.
только реально свои силы рассчитывай, когда циферки вбивать будешь.
а то у нас типы с завышенным чувством собственной важности уже после первого микроцикла косячат, а в этом винят программу. она простая так то:
1 микроцикл - 5х5
2 микроцикл - 4х4
3 микроцикл - 6-4-2-1
вбиваешь желаемый максимум и программа рассчитывает вес
подсобку надо подбирать самостоятельно и ебашить на такое кол-во повторов, как и базу. на последнем микроцикле можно оставить подсобку 4х4, ибо "на раз" хуярить в каждом упражнении не очень получается.
файл с циферками вечером, после 21 часа)

4й день на низкоуглеодке

-Цитата от jack harror

-Цитата от Пишун Антон

-Цитата от Константин семёнов

Бадюк Сидорычев.С кого надо пример брать.)

http://www.youtube.com/watch?v=UIr8r2qzkoQ&feature=plcp

химики рулят..

Это оправдание твоим худосочным рукам?

я бы на твои посмотрел так еще и ник у тебя какой-то дрочиловский

-Цитата от sark

завтра начнутся долгожданные семь недель жесткого набора мяса.
50мг турика + 600 болда + 500 энки.
завтра же спинку буду тренировать. уже зарядил в шейкер предтрен и бцаа, в таблетницу закинул кофеин, йерба матэ и аргинин.
с Богом

Какой смысл делать курс на энке и болде на семь недель?

-Цитата от Пишун Антон

-Цитата от jack harror

-Цитата от Пишун Антон

химики рулят..

Это оправдание твоим худосочным рукам?

я бы на твои посмотрел так еще и ник у тебя какой-то дрочиловский

На данном фото я какбэ одобряю твой тощий юмор.

-Цитата от zazag

-Цитата от sark

завтра начнутся долгожданные семь недель жесткого набора мяса.
50мг турика + 600 болда + 500 энки.
завтра же спинку буду тренировать. уже зарядил в шейкер предтрен и бцаа, в таблетницу закинул кофеин, йерба матэ и аргинин.
с Богом

Какой смысл делать курс на энке и болде на семь недель?

это первая часть курса как бэ.
вторая проп+стан

-Цитата от sark

-Цитата от zazag

-Цитата от sark

завтра начнутся долгожданные семь недель жесткого набора мяса.
50мг турика + 600 болда + 500 энки.
завтра же спинку буду тренировать. уже зарядил в шейкер предтрен и бцаа, в таблетницу закинул кофеин, йерба матэ и аргинин.
с Богом

Какой смысл делать курс на энке и болде на семь недель?

это первая часть курса как бэ.
вторая проп+стан

Ну не знаю. Дело, конечно, твое, но энку с болдом ставить меньше 10 недель не вижу смысла. Очень уж долго разгоняется.

Сарк ты файлик мне с прогой забыл?