братюни, посоветуйте жиросжигачку нормальную в пределах 30уе. и нужно ли креатин пить для кардионагрузок?

нет и еще раз нет

-Цитата от МЭДЫЧ

нет и еще раз нет

а жиросжигачку посоветуй

nutrex lipo 6 black (не ультра концентрат) или ECA-формулы типа продукции cloma pharma
или ещё чо где хотя бы герань и кофеин

завтра начнутся долгожданные семь недель жесткого набора мяса.
50мг турика + 600 болда + 500 энки.
завтра же спинку буду тренировать. уже зарядил в шейкер предтрен и бцаа, в таблетницу закинул кофеин, йерба матэ и аргинин.
с Богом

http://fedo.pro/index.php?id=75
Онлайн-трансляция турнира "Битва Чемпионов" Архангельск 2012

слоупок, ага

-Цитата от sark

завтра начнутся долгожданные семь недель жесткого набора мяса.
50мг турика + 600 болда + 500 энки.
завтра же спинку буду тренировать. уже зарядил в шейкер предтрен и бцаа, в таблетницу закинул кофеин, йерба матэ и аргинин.
с Богом

УДАЧИ ДРУГАН ДА ПРИБУДЕТ С ТОБОЙ СИЛА, А ГЛАВНОЕ УДАЧА.
ЧТОБ БЕЗ ТРАВМ, ПРОСТУД И НАРУШЕНИЙ РЕЖИМА.

sark, удачного курса!

поцоны, кто практиковал/практикует углеводное чередование, по своему опыту посоветуйте пожалуйста, сколько низкоуглеводных/безуглеводных дней чередовать с днем загрузки? такой вариант подойдет - 6 дней низкие угли + 7 день загрузка?
по принципу - в дни силовых тренировок (пн. ср. пт.) низкие угли (к примеру - тарелка овсянки с утра, тарелка гречи за пару часов до трени). в дни кардио (вт. чт. сб.) безуглеводка. белок во все дни 2-2.5 г. на кг. веса. из спортпита все необходимое имеется. на 7 день (вс.) - загрузка углями, медленными само собой. сколько г. углей на кг. веса в день загрузки следует жрать?
на прирост м. массы по-прежнему похуй, от остатков жира ебаного бы избавиться до сентября, а там уже будет силовой цикл.

-Цитата от Dest

-Цитата от sark

завтра начнутся долгожданные семь недель жесткого набора мяса.
50мг турика + 600 болда + 500 энки.
завтра же спинку буду тренировать. уже зарядил в шейкер предтрен и бцаа, в таблетницу закинул кофеин, йерба матэ и аргинин.
с Богом

УДАЧИ ДРУГАН ДА ПРИБУДЕТ С ТОБОЙ СИЛА, А ГЛАВНОЕ УДАЧА.
ЧТОБ БЕЗ ТРАВМ, ПРОСТУД И НАРУШЕНИЙ РЕЖИМА.

спасибо, сенсей
после второй недели самое мясо пойдет. 5 недель бесперебойного режима с 7-8 разовым питанием помогут мясо поднять солидно.
ориентируюсь на цифры в 10-12кг.

-Цитата от xstereo

sark, удачного курса!

спасибо

парная тяга
кокляев + клюшев

755 кг, ебануться конечно штанга выглядит

Добавлено через 7 минут 52 секунды

блять, ебанулись диски

-Цитата от xstereo

sark, удачного курса!

поцоны, кто практиковал/практикует углеводное чередование, по своему опыту посоветуйте пожалуйста, сколько низкоуглеводных/безуглеводных дней чередовать с днем загрузки? такой вариант подойдет - 6 дней низкие угли + 7 день загрузка?
по принципу - в дни силовых тренировок (пн. ср. пт.) низкие угли (к примеру - тарелка овсянки с утра, тарелка гречи за пару часов до трени). в дни кардио (вт. чт. сб.) безуглеводка. белок во все дни 2-2.5 г. на кг. веса. из спортпита все необходимое имеется. на 7 день (вс.) - загрузка углями, медленными само собой. сколько г. углей на кг. веса в день загрузки следует жрать?
на прирост м. массы по-прежнему похуй, от остатков жира ебаного бы избавиться до сентября, а там уже будет силовой цикл.

да нахуй так травить 3 дня низкоуглеводка 1 день грузим 1 умеренно углей потом снова.

работает даже 2-1-1 схема. как бы это странно не казалось.


булановская уч 2-1-1 и предполагает кстати

САМОЕ ВАЖНОЕ ЧТОБЫ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ БЫЛО ОДИНАКОВЫМ ТО ЕСТЬ РАВНЫЙ ЭНЕРГОЗАПАС. ТО ЕСТЬ БРАТЬ ТАБЛИЦУ КАЛЬКУЛЯТОР И ЕБАШИТЬ.

получается что в день загрузки совсем децл надо белка 1-1.5 гр от силы. все остальное бьем углями, потом наоборот углей хуй но придется гасить белка в 6-7 приемов грамма по 4-5

спасибо, будем пробовать. от обычной низкоуглеводки уже толку нет нихуя, организм адаптировался или чо. решил кардио добавить и систему питания перестроить несколько.

-Цитата от Dest

получается что в день загрузки совсем децл надо белка 1-1.5 гр от силы. все остальное бьем углями, потом наоборот углей хуй но придется гасить белка в 6-7 приемов грамма по 4-5

4-5 г. на кило? это в моем случае 344-430 г. белка в день. я думал столько на курсе надо жрать.

Мэдыч, с метилдрена заебись прёт? я вот думаю его взять или охуелит. или воще клен липа-6 совсем нерабочая хуйня, как по мне. жру в 2-й дозировке, вообще ноль ощущений. по первости хоть на пот прошибало) скоро кончится, надо что-то на замену.

не децл, а ле трюк

Показать скрытый текст

Показать скрытый текст

-Цитата от xstereo

спасибо, будем пробовать. от обычной низкоуглеводки уже толку нет нихуя, организм адаптировался или чо. решил кардио добавить и систему питания перестроить несколько.

-Цитата от Dest

получается что в день загрузки совсем децл надо белка 1-1.5 гр от силы. все остальное бьем углями, потом наоборот углей хуй но придется гасить белка в 6-7 приемов грамма по 4-5

4-5 г. на кило? это в моем случае 344-430 г. белка в день. я думал столько на курсе надо жрать.

Мэдыч, с метилдрена заебись прёт? я вот думаю его взять или охуелит. или воще клен липа-6 совсем нерабочая хуйня, как по мне. жру в 2-й дозировке, вообще ноль ощущений. по первости хоть на пот прошибало) скоро кончится, надо что-то на замену.

я тебе же сказал у тебя должна быть равная калорийность высчитай ее, может и меньше надо будет белка.

400мг кофеина + 600мг йерба матэ + примерно 7 грамм аргинина перед тренировкой нормально будет или подрезать что-нибудь?

-Цитата от sark

ориентируюсь на цифры в 10-12кг.

А сейчас ты сколько килограмм?

-Цитата от d.komendant

-Цитата от sark

ориентируюсь на цифры в 10-12кг.

А сейчас ты сколько килограмм?

115,1 взвесился сейчас.
с утра, до завтрака, весил 114,5, поэтому именно этот вес возьму за стартовый

-Цитата от sark

400мг кофеина + 600мг йерба матэ + примерно 7 грамм аргинина перед тренировкой нормально будет или подрезать что-нибудь?

да если и так попрет хули резать)

кофеин + матэ сильно давление повышают?

сарк, ты мелатонин часто пьешь?

-Цитата от sark

115,1 взвесился сейчас.
с утра, до завтрака, весил 114,5, поэтому именно этот вес возьму за стартовый

У тебя и текущие 115 думаю довольно качественные, десятку накинуть проблематично будет. )

-Цитата от sark

115,1 взвесился сейчас.
с утра, до завтрака, весил 114,5, поэтому именно этот вес возьму за стартовый

нихуя, засветись?

-Цитата от Рома SHIFT

нихуя, засветись?

бля, ну я ж говорил за фотки))чтобы представление иметь, что сейчас за форма, вот мартовская спина. единственная фотка на которой я ебанул правильное позирование. 111кг по моему.

-Цитата от hurry-up

сарк, ты мелатонин часто пьешь?

каждую ночь.

-Цитата от d.komendant

У тебя и текущие 115 думаю довольно качественные, десятку накинуть проблематично будет. )

да сомнительное качество пока что. за полтора года до 130 хочется дойти и на соревнованиях 105-110 качественных выставить)

нихера ты выгнулся

меня тренер фоткал, поэтому пришлось подзаебаться. была куча дублей, которые он сразу удалил. вот эту оставил, потому что здесь ближе всего к нормальному позированию. и то, сука, ноги обрезал))
наклон в пределах нормы, эт уже спинка такая

Хороший фотографический прием с уводом поясницы в перспективу и как следствие визуальное увеличение спины