последние несколько постов повеселили

Сарк, скажи, вот на айхере максимум заказ на 80 баксов это допустим с учетом 4 долларов доставки или без. просто заказываю щас 78 баксов и думаю щас + 4 въебут и пройдет закза или нет?

-Цитата от Dest

Сарк, скажи, вот на айхере максимум заказ на 80 баксов это допустим с учетом 4 долларов доставки или без. просто заказываю щас 78 баксов и думаю щас + 4 въебут и пройдет закза или нет?

без учета доставки.
заказ пройдет.
у меня посыль была, 79 баксов вышла и ниче, норм было всё

Я вот, например, не жму 140, но зато подтягиваюсь широким хватом 30 раз. Стоит мне рассчитывать на респект от пасонов в этой теме?

реймс как настоящий кауказец открыл свой магазин

-Цитата от Der Ewige Jude

Я вот, например, не жму 140, но зато подтягиваюсь широким хватом 30 раз. Стоит мне рассчитывать на респект от пасонов в этой теме?

респект будет если будешь 140 кило широким на 8 поднимать на турнике эх, мечты мечты

-Цитата от jack harror

-Цитата от AirMisha

Так шо вытам, билдеры?

Добавлено через 13 минут 45 секунд

Начал с гантелями боксировать

-Цитата от Дмитрий Юрьeвич

-Цитата от Рома SHIFT

Ща захерачу чикеннагитсов и салатика с броколями, и на тренировочку

Добавлено через 3 минуты 39 секунд

Добавлено через 13 минут 58 секунд

НАхер вам эти сушки внатуре, тока организм задрачивается с этими диетами, и печень по пизде идет. Жрите как богатыри, и качайте железо, и будет вам счастье

Добавлено через 31 минуту 51 секунду

Реймс а че ты свою новую фоту не запалишь?)
Запали, чтобы развеялись сомнения мол ты дрыщ

Добавлено через 5 часов 6 минут 26 секунд

к пляжу готов епта

Жрал только креатин, протеин, метан и творожок
Сушился на медленных углеводах в комбо с кардио на велосипеде

сперва добейся

Одного на левое плечо, другого - на правое, и можно приседать.

их можно обоих за ноги взять и как молот метров на 30 заебенить

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

-Цитата от Дмитрий Юрьeвич

нет, я не такой качёк. нахуй надо себя ещё снимать так. он-то ладно, ему лет 14. http://vk.com/vkashu

на меня намекнул

-Цитата от H.o.m.o.

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

Было уже

-Цитата от Михоzzz

-Цитата от H.o.m.o.

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

Было уже

да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!

-Цитата от H.o.m.o.

-Цитата от Михоzzz

-Цитата от H.o.m.o.

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

Было уже

да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!

нихуя он не крутой. ему Маваши навтыкал

-Цитата от H.o.m.o.

-Цитата от Михоzzz

-Цитата от H.o.m.o.

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

Было уже

да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!

я тебя забаню за эту хуйню и ты ничего не сможешь больше показывать.

-Цитата от Dest

-Цитата от H.o.m.o.

-Цитата от Михоzzz

Было уже

да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!

я тебя забаню за эту хуйню и ты ничего не сможешь больше показывать.

да из темы его можно просто извлечь

юмористы хуеватые пошли

Миша лучше бы засветил прогресс ног

кто качал руки по такой схеме.

биц и триц вместе.

1 упр. фрэнч-пшнб 3-4 подхода все по 10-12 раз

2 упр брусья-молоты-3-4 подхода

3. упр тяга верхнего блока вниз-тяга канатов снизу на биц.

4. упр разгибание гантели в наклоне-скот также 3-4 подхода. рабочие веса 50-60 % от максимума все делается четко. вычитал такую прогу у Беккера Алексея. отписываемся.сеня как раз руки делаю,хотел попробывать

суперсетом чтоли?

именно.пока сделал фрэнч например.встал взял штангу и сразу делаешь пшнб.отдых секунд 10 всего получается.просто у меня связки сейчас дали о себе знать и нормальными весами просто не могу делать.вот думал так шокировать руки.запампить как следует

а че тут говорить, я уже много раз скидывал свои проги рук там похожие были.

только я бы брусья убрал сильно дохуя там груди и плеч. на обратные отжимания заменил.

да и 4 по 4 подхода это уже дрочка.

3 подходов за глаза.

кстати для суперсета 10 секунд очень большой отдых. Фил говорил идеально вкладываться в 5.

-Цитата от H.o.m.o.

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

как будто трудно эту хуйню сделать, я, например, как только в зал пришел делал

-Цитата от Sserebryan

-Цитата от H.o.m.o.

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

как будто трудно эту хуйню сделать, я, например, как только в зал пришел делал

сколько ты раз делал? разулю?
что-то вообще не верится...

-Цитата от Dest

а че тут говорить, я уже много раз скидывал свои проги рук там похожие были.

только я бы брусья убрал сильно дохуя там груди и плеч. на обратные отжимания заменил.

да и 4 по 4 подхода это уже дрочка.

3 подходов за глаза.

кстати для суперсета 10 секунд очень большой отдых. Фил говорил идеально вкладываться в 5.

почему 4 подхода дрочка?))4 не 8 же.а вообще я если честно последнее время особо внимания не обращаю на подходы.делаю по самочувствию.если сделал 3 подхода и чувствую что мало и где то не доработал я делаю еще пока не получу удовлетворения.но конечно же по 8 и более подходов я не делаю

Добавлено через 5 минут 46 секунд

Тэги темы: восьмой, гиноха, дети, жим 200, как пить креатин, курицын, мечты, спасокукоцкий



ахахахах.Восьмой ты впереди планеты всей.даже популярнее курочки и юрца

Добавлено через 6 минут 16 секунд

ну и конечно же как пить креатин)))

-Цитата от Поставленный

-Цитата от Sserebryan

-Цитата от H.o.m.o.

вот вам СОСУНКИ!!!

http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

как будто трудно эту хуйню сделать, я, например, как только в зал пришел делал

сколько ты раз делал? разулю?
что-то вообще не верится...

Да блять как будто такое упражнение, что нихуя никто не сделает кроме пишуна, что за хуйню ты говоришь? Да и сам на него посмотри, он далеко не силач

Добавлено через 21 минуту 21 секунду

А, кстати, это не тот, который рассказывает, что на сушке увеличил жим, при чем жим, явно, судя по нему, он ne сделает?

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Dest

а че тут говорить, я уже много раз скидывал свои проги рук там похожие были.

только я бы брусья убрал сильно дохуя там груди и плеч. на обратные отжимания заменил.

да и 4 по 4 подхода это уже дрочка.

3 подходов за глаза.

кстати для суперсета 10 секунд очень большой отдых. Фил говорил идеально вкладываться в 5.

почему 4 подхода дрочка?))4 не 8 же.а вообще я если честно последнее время особо внимания не обращаю на подходы.делаю по самочувствию.если сделал 3 подхода и чувствую что мало и где то не доработал я делаю еще пока не получу удовлетворения.но конечно же по 8 и более подходов я не делаю

Добавлено через 5 минут 46 секунд

Тэги темы: восьмой, гиноха, дети, жим 200, как пить креатин, курицын, мечты, спасокукоцкий



ахахахах.Восьмой ты впереди планеты всей.даже популярнее курочки и юрца

Добавлено через 6 минут 16 секунд

ну и конечно же как пить креатин)))

Не ну я думаю просто 16 подходов с адским количеством повторенияй, с отдыхом между по 30 секунд это если выдерживать, то халявить. Я суперсеты 3 по 3 и то падал. 4 по 3 уже на морально волевых)) полчаса треня длится от силы.
и это охуенно.
но опять же тока на сушке и на фарме работает и на короткой периодизации.

попробуй смиксовать в одной трене дропы с суперсетами вообще возрадуешься.

я скидывал тут свою прогу пацаны оценили.

первый раз за пару месяцев потренился без предтреников и жж, чиста на левокарнитинчике

саму трешу выдержал ещё норм, хотя к завершающим подходам чувствовалось уже. а когда вышел на улицу на солнце уже после всего, думал упаду )прям враз ощутил обессиливание. в понедельник на тяжелой не завялиться бы