-Цитата от hurry-up

он подъебнул тебя типо нельзя сливать и растить силу. куда поступаешь?

да я знаю. но пару кг уйдет как, то подтягиваться побольше буду. проходили уже такое
в военно-морское

-Цитата от Super*Oleg

уже неделю сниться нормальная еда..пиздец тяжко

Добавлено через 2 часа 58 минут 51 секунду

Wirud(Германия)
бца(2:1:1)

кто че скажет?на разновес за 1.700 р.\кг стоит брать?

ЗА 1700 КИЛО СЫРЬЯ ЧЕТО ДОРОГО Я ЕБАЛ.

А ТАК БЦА КАК БЦА

Вот и закончился мой Энимал Пак. Сегодня первый раз попробовал Опти Мэн, покрас был светленьким

Добавлено через 18 часов 1 минуту 34 секунды

посылка за 10 дней пришла
не каких налогов не пришлось платить

Добавлено через 18 часов 2 минуты 36 секунд

посылка за 10 дней пришла
никаких налогов не пришлось платить

Добавлено через 18 часов 3 минуты 13 секунд

Добавлено через 18 часов 3 минуты 43 секунды

бля 2 раза ушло

-Цитата от AirMisha

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от AirMisha

Пичаличка

Мишунь, какие у тебя цифры роста и веса?

180/63

Его воздушество. Но я в 2 раза мощнее Тубуса щас.
Начал подтягиваться и отжиматься. Скоро буду всех пиздить

не, взвесился, 61 щас.

Машина

Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти.

-Цитата от господин_Рукисила

Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти.

конечно дело твое, но при учете летней погоды и ужесточения диеты я бы сначала посмотрел неделю-две работу самих жиросжигателей, без дополнительного кардио. может и не понадобится силы зря тратить да мясом рисковать

а я 60 полуприседал.

я зверь.

кто знает, это помогает хоть немного?

Дрочить пресс это круто и эффективно в пунктуальном уменьшении жировой прослойки

-Цитата от RG Volk

кто знает, это помогает хоть немного?

помогает.

например укрепляет поясницу и стабилизирует защиту внутренних орагнов.

а быть красивым не помогает.

Продолжаю читать Протасенко по рекомендации Пасько, и вот интересная цитата про "восьмой"

-

Отдых между подходами должен быть около 3-5минут, что необходимо для обеспечения сверхвосстановления уровня креатинфосфата. И хотя теоретически возможен и более длительный отдых, так как сверхвосстановление длится полтора - два часа, но исходя из принципа экономии тренировочного времени, достаточно ограничится 3-5 минутами.

Количество таких подходов должно составлять от 5 до 10, больше просто не имеет смысла, так как резервы подъема уровня креатинфосфата в ходе одного занятия не беспредельны, а вот усталость будет накапливаться от подхода к подходу.

что скажете, ребята? восьмой, девятый, десятый подход не так смешон, как казалось?

на одно упражнение 10 одходов? да быть такого не может.

хотя может у меня до семи доходит бывает если считать разминочное все говно и плавный вызод на максималку.

как мне ебать разжаться до 190 например если шаг больше 20 кило не безопасно делать.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от господин_Рукисила

Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти.

конечно дело твое, но при учете летней погоды и ужесточения диеты я бы сначала посмотрел неделю-две работу самих жиросжигателей, без дополнительного кардио. может и не понадобится силы зря тратить да мясом рисковать

учтем-с, спасибо) но я думаю что нихуя им не сделается по большему счету, плюс/минус кило

-Цитата от господин_Рукисила

Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти.

да нах тебе до 80. Нормально так. Или ты жирный?)

Добавлено через 1 час 36 минут 37 секунд

ПАЦАНЫ НЕ БЛАГОДАРИТЕ. ВОТ ЧЕЛ ОБРАЩАЙТЕСЬ ОН ПРОГИ СОСТАВЛЯЕТ

...

Добавлено через 1 час 38 минут 48 секунд

http://vk.com/id74431478

это володя качок. один из сереьзных в РФ специалистов.

-Цитата от Dest

на одно упражнение 10 одходов? да быть такого не может.

хотя может у меня до семи доходит бывает если считать разминочное все говно и плавный вызод на максималку.

как мне ебать разжаться до 190 например если шаг больше 20 кило не безопасно делать.

а аткуда про 20 кг ты взял

ну это блять фундаментальные вещи. как то что приседать на ноги а жать на грудь.

много кто из профи накидывает по 50 и более кило грубо говоря, но там суставы и связки так укреплены что им похуй, а на уровне любителя на тяжелые веса надо выходить плавно.

на новом всаа производитель на красителях не съэкономил(((

Делал вчера грудь и трицепс.
После жима со штангой начал делать жим с гантелями. Взял после 2-ух разминочных на рабочие подходы вес 17,5.
После 3-го заключительного подхода думал откинусь

-Цитата от Tubus

Делал вчера грудь и трицепс.
После жима со штангой начал делать жим с гантелями. Взял после 2-ух разминочных на рабочие подходы вес 17,5.
После 3-го заключительного подхода думал откинусь

ооо,я в пятницу аналогично делал

-Цитата от Tubus

Делал вчера грудь и трицепс.
После жима со штангой начал делать жим с гантелями. Взял после 2-ух разминочных на рабочие подходы вес 17,5.
После 3-го заключительного подхода думал откинусь

ты после штанги делал разминочные гантелями, или что за хуйня не пойму

на разминочных новерно 7,5 и 10 кг

с подругой расстался. последние полгода ссорились из-за того, что я в зале много зависаю. не общались последнюю неделю из-за этого как раз. и вот теперь конец. она не понимала, насколько мои мечты о бб важны.
хотя похуй. я машина. я ебашу.

-Цитата от sark

с подругой расстался. последние полгода ссорились из-за того, что я в зале много зависаю. не общались последнюю неделю из-за этого как раз. и вот теперь конец. она не понимала, насколько мои мечты о бб важны.
хотя похуй. я машина. я ебашу.

дай пять, старина

у меня раньше была вечная проблема в этом. а щас у меня взаимопонимание полное, уколы мне ставит даже)