true rap
Сообщения: 7,370
Регистрация: 09.09.2009 Откуда: Курск / Оренбург | | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | -Цитата от Super*Oleg уже неделю сниться нормальная еда..пиздец тяжко Добавлено через 2 часа 58 минут 51 секунду Wirud(Германия)
бца(2:1:1)
кто че скажет?на разновес за 1.700 р.\кг стоит брать? ЗА 1700 КИЛО СЫРЬЯ ЧЕТО ДОРОГО Я ЕБАЛ.
А ТАК БЦА КАК БЦА | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | Вот и закончился мой Энимал Пак. Сегодня первый раз попробовал Опти Мэн, покрас был светленьким Добавлено через 18 часов 1 минуту 34 секунды посылка за 10 дней пришла 
не каких налогов не пришлось платить Добавлено через 18 часов 2 минуты 36 секунд посылка за 10 дней пришла 
никаких налогов не пришлось платить Добавлено через 18 часов 3 минуты 13 секунд    Добавлено через 18 часов 3 минуты 43 секунды бля 2 раза ушло  | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,975
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | -Цитата от AirMisha -Цитата от Унылый Кот -Цитата от AirMisha Пичаличка Мишунь, какие у тебя цифры роста и веса? 180/63
Его воздушество. Но я в 2 раза мощнее Тубуса щас.
Начал подтягиваться и отжиматься. Скоро буду всех пиздить
не, взвесился, 61 щас. Машина  | | | | нормальный пользователь
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009 Откуда: Минск | Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти. | | | |
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002 | -Цитата от господин_Рукисила Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти. конечно дело твое, но при учете летней погоды и ужесточения диеты я бы сначала посмотрел неделю-две работу самих жиросжигателей, без дополнительного кардио. может и не понадобится силы зря тратить да мясом рисковать | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | а я 60 полуприседал.
я зверь. | | | | активный пользователь
Сообщения: 4,024
Регистрация: 05.01.2011 |
кто знает, это помогает хоть немного? | | | | Собачий Сёгун
Сообщения: 13,975
Регистрация: 12.09.2008 Откуда: Leipzig | Дрочить пресс это круто и эффективно в пунктуальном уменьшении жировой прослойки   | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | -Цитата от RG Volk
кто знает, это помогает хоть немного? помогает.
например укрепляет поясницу и стабилизирует защиту внутренних орагнов.
а быть красивым не помогает. | | | | в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012 | Продолжаю читать Протасенко по рекомендации Пасько, и вот интересная цитата про "восьмой" - Отдых между подходами должен быть около 3-5минут, что необходимо для обеспечения сверхвосстановления уровня креатинфосфата. И хотя теоретически возможен и более длительный отдых, так как сверхвосстановление длится полтора - два часа, но исходя из принципа экономии тренировочного времени, достаточно ограничится 3-5 минутами. Количество таких подходов должно составлять от 5 до 10, больше просто не имеет смысла, так как резервы подъема уровня креатинфосфата в ходе одного занятия не беспредельны, а вот усталость будет накапливаться от подхода к подходу. что скажете, ребята? восьмой, девятый, десятый подход не так смешон, как казалось? | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | на одно упражнение 10 одходов? да быть такого не может.
хотя может у меня до семи доходит бывает если считать разминочное все говно и плавный вызод на максималку.
как мне ебать разжаться до 190 например если шаг больше 20 кило не безопасно делать. | | | | нормальный пользователь
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009 Откуда: Минск | -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от господин_Рукисила Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти. конечно дело твое, но при учете летней погоды и ужесточения диеты я бы сначала посмотрел неделю-две работу самих жиросжигателей, без дополнительного кардио. может и не понадобится силы зря тратить да мясом рисковать учтем-с, спасибо) но я думаю что нихуя им не сделается по большему счету, плюс/минус кило | | | | ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Сообщения: 8,959
Регистрация: 20.08.2009 Откуда: хз | -Цитата от господин_Рукисила Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти. да нах тебе до 80. Нормально так. Или ты жирный?) Добавлено через 1 час 36 минут 37 секунд ПАЦАНЫ НЕ БЛАГОДАРИТЕ. ВОТ ЧЕЛ ОБРАЩАЙТЕСЬ ОН ПРОГИ СОСТАВЛЯЕТ Добавлено через 1 час 38 минут 48 секунд http://vk.com/id74431478 | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | это володя качок. один из сереьзных в РФ специалистов. | | | | монах
Сообщения: 1,644
Регистрация: 21.12.2009 Откуда: Следственный изолятор | -Цитата от Dest на одно упражнение 10 одходов? да быть такого не может.
хотя может у меня до семи доходит бывает если считать разминочное все говно и плавный вызод на максималку.
как мне ебать разжаться до 190 например если шаг больше 20 кило не безопасно делать. а аткуда про 20 кг ты взял  | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | ну это блять фундаментальные вещи. как то что приседать на ноги а жать на грудь.
много кто из профи накидывает по 50 и более кило грубо говоря, но там суставы и связки так укреплены что им похуй, а на уровне любителя на тяжелые веса надо выходить плавно. | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | на новом всаа производитель на красителях не съэкономил((( | | | | активный пользователь
Сообщения: 14,815
Регистрация: 14.12.2006 Откуда: РФ | Делал вчера грудь и трицепс.
После жима со штангой начал делать жим с гантелями. Взял после 2-ух разминочных на рабочие подходы вес 17,5.
После 3-го заключительного подхода думал откинусь  | | | | Ирокез
Сообщения: 5,031
Регистрация: 04.09.2009 Откуда: F2R | -Цитата от Tubus Делал вчера грудь и трицепс.
После жима со штангой начал делать жим с гантелями. Взял после 2-ух разминочных на рабочие подходы вес 17,5.
После 3-го заключительного подхода думал откинусь  ооо,я в пятницу аналогично делал | | | |
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002 | -Цитата от Tubus Делал вчера грудь и трицепс. После жима со штангой начал делать жим с гантелями. Взял после 2-ух разминочных на рабочие подходы вес 17,5.
После 3-го заключительного подхода думал откинусь  ты после штанги делал разминочные гантелями, или что за хуйня не пойму  | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | на разминочных новерно 7,5 и 10 кг  | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | с подругой расстался. последние полгода ссорились из-за того, что я в зале много зависаю. не общались последнюю неделю из-за этого как раз. и вот теперь конец. она не понимала, насколько мои мечты о бб важны.
хотя похуй. я машина. я ебашу. | | | | Ирокез
Сообщения: 5,031
Регистрация: 04.09.2009 Откуда: F2R | -Цитата от sark с подругой расстался. последние полгода ссорились из-за того, что я в зале много зависаю. не общались последнюю неделю из-за этого как раз. и вот теперь конец. она не понимала, насколько мои мечты о бб важны.
хотя похуй. я машина. я ебашу. дай пять, старина | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | у меня раньше была вечная проблема в этом. а щас у меня взаимопонимание полное, уколы мне ставит даже) | | | | |