Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:12
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #3226 (ПС)
а ей какой цимес пизду светить на весь инет?

за сустанон чтоли?

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:15
  #3227 (ПС)
Прога моя на массу)

1 день
Жим лежа 12 10 8 6 4 4 4
Брусья с грузом 6 6 6 6
Подъем штанги на бицепс 12 10 8 6 4 4 4
Подъем гантель "молот" 6 6 6 6
Пресс


2 день
Становая тяга 12 10 8 6 4 4 4
Тяга штанги к поясу 6 6 6 6
Подтягивания max max max
Жим узким хватом 12 10 8 6 4 4
Сгибания на трицепс 6 6 6 6
Пресс

3 день
Присед 12 10 8 6 4 4 4
Выпады с гантелями 6 6 6 6
Мертвая тяга 6 6 6 6
Жим на плечи стоя 12 10 8 6 4 4 4
Жим Арнольда 6 6 6 6
Шраги со штангой 15 15 15 15
Шраги с гантелями (задерживая по 2-3 сек) 6 6 6 6
Пресс

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:19
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #3228 (ПС)
чувствуется рука ПАЦАНОВ и ТРЕНЕРА!

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:22
  #3229 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
чувствуется рука ПАЦАНОВ и ТРЕНЕРА!

опять хуйня?

offline
ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Аватар для Рома SHIFT
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009
Откуда: хз
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:23
Отправить сообщение через twitter для Рома SHIFT
  #3230 (ПС)
-Цитата от Tubus Посмотреть сообщение
опять хуйня?
да нормальная прога, занимайся теперь

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:24
  #3231 (ПС)
спасибо, вот тебе малышка в благодарность

 
Фотографии:
(29.0 Кбайт / 93 просм.)
 
offline
ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Аватар для Рома SHIFT
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009
Откуда: хз
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:30
Отправить сообщение через twitter для Рома SHIFT
  #3232 (ПС)
только повторы сократи последние, дохера мне кажется

1 день
Жим лежа 12 10 8 6 4
Брусья с грузом 6 6 6 6
Подъем штанги на бицепс 12 10 8 6 4
Подъем гантель "молот" 6 6 6 6
Пресс


2 день
Становая тяга 12 10 8 6 4
Тяга штанги к поясу 6 6 6 6
Подтягивания max max max
Жим узким хватом 12 10 8 6 4
Сгибания на трицепс 6 6 6 6
Пресс

3 день
Присед 12 10 8 6 4
Выпады с гантелями 6 6 6 6
Мертвая тяга 6 6 6 6
Жим на плечи стоя 12 10 8 6 4
Жим Арнольда 6 6 6 6
Шраги со штангой 15 15 15
Шраги с гантелями (задерживая по 2-3 сек) 6 6 6

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:32
  #3233 (ПС)
я делал раннее 10-8-6-6-6 и оставались силы, а вот эти 12-10-8-6-4-4-4 выбивают всю дурь, я аж рву на последних 2-ух подходах.

offline
ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Аватар для Рома SHIFT
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009
Откуда: хз
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:33
Отправить сообщение через twitter для Рома SHIFT
  #3234 (ПС)
-Цитата от Tubus Посмотреть сообщение
я делал раннее 10-8-6-6-6 и оставались силы, а вот эти 12-10-8-6-4-4-4 выбивают всю дурь, я аж рву на последних 2-ух подходах.
ну так ты массу не наберешь если каждый день будешь дурь выбирать) перетренеруешься потом вообще качаться бросишь

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:37
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #3235 (ПС)
советчик)

масса на 4-х повторах

offline
ясно
Аватар для Alex Eko
Сообщения: 6,031
Регистрация: 21.08.2008
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:39
LastFm
  #3236 (ПС)
-Цитата от Super*Oleg Посмотреть сообщение
У бурина конкурс.надо на сиськах или жопе телочки написать вермоджи.1 место 30 р 2-15 р и 3-7.5. надо поучавстовать
Там раньше на форуме еще у кого-то из барыг конкурс был. Демотиваторы на определенную тему. Та еще ебота.

Барыги уже не знают, чем еще детишек с дочи развлечь

offline
ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Аватар для Рома SHIFT
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009
Откуда: хз
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:44
Отправить сообщение через twitter для Рома SHIFT
  #3237 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
советчик)

масса на 4-х повторах
а че нет то? отказной подход

offline
монах
Сообщения: 1,644
Регистрация: 21.12.2009
Откуда: Следственный изолятор
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 14:56
  #3238 (ПС)
дьявольские шраги 6*6*6

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 15:00
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #3239 (ПС)
-Цитата от Рома SHIFT Посмотреть сообщение
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
советчик)

масса на 4-х повторах
а че нет то? отказной подход
все понятно.

offline
тафгай
Аватар для Планетский
Сообщения: 5,950
Регистрация: 25.06.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 15:31
  #3240 (ПС)
Я даже не знаю, что бы случилось со мной после проги тубуса.

Я бы наверное просто посрал позвоночником после пятницы.

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 15:33
  #3241 (ПС)
-Цитата от Планетский Посмотреть сообщение
Я даже не знаю, что бы случилось со мной после проги тубуса.

Я бы наверное просто посрал позвоночником после пятницы.
что же убрать из нее?

offline
.
Аватар для xstereo
Сообщения: 299
Регистрация: 28.05.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 15:43
  #3242 (ПС)
шраги

offline
тафгай
Аватар для Планетский
Сообщения: 5,950
Регистрация: 25.06.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 15:44
  #3243 (ПС)
1 день
Гиперэкстензия 3*10
Жим лежа 6-8 *3
Жим на наклонной скамье 30-45 градусов 6-8*3

2 день
Гиперэкстензия 3*10
Становая тяга 3*10 (технику дрочи)
Тяга к поясу на тренажере 3*10 (рано тебе еще на это упражнение со штангой залупаться)
Подтягивания max max max (пусть будет, если тебя пальцы нахуй не пошлют после становой, а вообще - подтягиваться надо каждый день, я думаю. Ну как зарядка.)
ПШНБ 3*6-8


3 день
Гиперэкстензия 3*10
Присед 3*8
Брусья 3*15
Жим ногами 3*10

Вот тебе в принципе программа для новичков.
Но это при условии что ты жрёшь как слон, спишь как медведь и на тренировках не халтуришь.

offline
.
Аватар для xstereo
Сообщения: 299
Регистрация: 28.05.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 15:45
  #3244 (ПС)
разъебал тачку седня, в связи с этим проебал тренировку, первый раз за + - полгода. чувствую себя говном, на машину пох

offline
монах
Сообщения: 1,644
Регистрация: 21.12.2009
Откуда: Следственный изолятор
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 16:10
  #3245 (ПС)
Сегодня делал рывок на толчок 2 подхода знакомый тяжелоатлет подсказал

offline
Аватар для cosmo 09
Сообщения: 3,057
Регистрация: 21.10.2009
Откуда: Москва
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 16:14
  #3246 (ПС)
пацаны, где вырубить хемо рейдж блэк по норм цене?
а то на айхербе нету, и судя по надписи discontinued и не предвидется.

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 16:39
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #3247 (ПС)
у бурина видел

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 16:42
  #3248 (ПС)
-Цитата от Планетский Посмотреть сообщение
1 день
Гиперэкстензия 3*10
Жим лежа 6-8 *3
Жим на наклонной скамье 30-45 градусов 6-8*3

2 день
Гиперэкстензия 3*10
Становая тяга 3*10 (технику дрочи)
Тяга к поясу на тренажере 3*10 (рано тебе еще на это упражнение со штангой залупаться)
Подтягивания max max max (пусть будет, если тебя пальцы нахуй не пошлют после становой, а вообще - подтягиваться надо каждый день, я думаю. Ну как зарядка.)
ПШНБ 3*6-8


3 день
Гиперэкстензия 3*10
Присед 3*8
Брусья 3*15
Жим ногами 3*10

Вот тебе в принципе программа для новичков.
Но это при условии что ты жрёшь как слон, спишь как медведь и на тренировках не халтуришь.
жрать начал наконец много, иногда вплоть до того, что срать не могу блять!
сплю ночью 7 часов, вечером еще час-полтора.
а вот последнее точно не делаю, въебываю как конь.

да и по этой проге я 3 последних месяца занимался, по большому счету.

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 16:48
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #3249 (ПС)
тогда тебе как и всем людям, что щас заполняют спортзалы пора покупать СУСТАНОН
без него срать будет все сложнее а прогресса больше не будет вовсе.

Добавлено через 6 минут 12 секунд
не знаю что вы там про Бурина говорили типа самая быстрая тема на свете, типа несколько дней и все приходит. У меня завтра неделя и по треку посылка еще не отображается, следовательно еще даже не в Москве.
получается стандартная скорость в принципе.

offline
активный пользователь
Аватар для Тубус
Сообщения: 14,812
Регистрация: 14.12.2006
Откуда: РФ
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 сентября 2012, 17:00
  #3250 (ПС)
Ну вот смотри, я жру раз 5-6 на день. Из них, к примеру:
С утра - кашку, яйца, сгущеночку.
Обедик - салатики, курочка/свинина, рисок/гречка, картошечка.
На ночь - твороган со сметанкой, казеинчик.
Занимаюсь как конь, выпиваю 1-1,5 литра за тренировку.

А вес все равно стоит. Я с 58 дошел до 62,5 и всё, опять встали. Хоть и жру и стул не частый и нормальный, нет роста в массе(
Хз что в таком случае применить, колоть витамины не хочется вообще

offline
Закрытая тема
Тэги темы: восьмой, гиноха, дерьмотайз, дети, жим 200, как пить креатин, курицын, мечты, спасокукоцкий
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 7
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 6 Dest Спорт — наш друг! 4976 29 мая 2012
Тренажерный Зал. Часть 5 Dest Спорт — наш друг! 4977 30 декабря 2011
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 марта 2011
Тренажерный зал. Часть 2. Dest Спорт — наш друг! 4991 6 сентября 2010
Часовой пояс GMT +3, время: 16:32.
 
 
грузим...