-Цитата от Aoleene

-Цитата от sark

-Цитата от Aoleene

охуенные кстати советы становую сразу после подтягиваний делать

а че такое?

ты сам так делал?? я конечно хуй знает но помоему это две совершенно противоположные нагрузки на позвоночник и если уж делать оба упражнения на одной тренировке то не вместе.

делал как и подтягивания после становой, так и наоборот.
отлично все. к ним еще тягу в наклоне добавляешь и база для спины готова

Подтягивания даже с блином 5 кг после становой даются весьма тяжко, думаю, становая после подтягиваний вообще не пойдет.

Парни, после становой (5 рабочих) делаю 3 х 12 тяги к животу, как-то не очень дается после становой, известны ли науке случаи перемены мест слагаемых или не стоит?

никто и не говорил, что это легко.
я работал без веса в подтягиваниях. 4 подхода на 25-30 раз + 5 раз партнер помогает.
потом тяга в наклоне. тяжелая.
потом становая тяга. 4 подхода по 20 раз. последний раз 140 делал, 150 не рискнул и без этого трещал на станазе.
до дома доползешь и радоваться будешь

-Цитата от МинусНаМинус

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от МинусНаМинус

погоди. а как же пресс, ноги?

ты вроде хотел хорошую программу
становая - пресс, приседания - ноги.
но мастурбировать сгибаниями туловища или разгибаниями ног тебе конечно никто не вправе запретить
бабло гони кстати

стооой, ты еще про питание не рассказал...

ты невнимательно читал. уже 2 касаря кстати.

-Цитата от Feeler

чета украинцы тут перебивают у сибиряков клиентуру, я смотрю
раньше только алексей новосибирский себе позволял советы за деньги давать

Лёша в доляхе если чо

-Цитата от Aoleene

-Цитата от sark

-Цитата от Aoleene

охуенные кстати советы становую сразу после подтягиваний делать

а че такое?

ты сам так делал?? я конечно хуй знает но помоему

так ты попробуй, может не только хуй будет знать по-твоему
не надо быть биомехаником охуевшим чтобы знать что они как раз во многом компенсируют друг друга относительно позвоночника
нафинг пёрсонэл

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от МинусНаМинус

-Цитата от МЭДЫЧ

ты вроде хотел хорошую программу
становая - пресс, приседания - ноги.
но мастурбировать сгибаниями туловища или разгибаниями ног тебе конечно никто не вправе запретить
бабло гони кстати

стооой, ты еще про питание не рассказал...

ты невнимательно читал. уже 2 касаря кстати.

-Цитата от Feeler

чета украинцы тут перебивают у сибиряков клиентуру, я смотрю
раньше только алексей новосибирский себе позволял советы за деньги давать

Лёша в доляхе если чо

-Цитата от Aoleene

-Цитата от sark

а че такое?

ты сам так делал?? я конечно хуй знает но помоему

так ты попробуй, может не только хуй будет знать по-твоему
не надо быть биомехаником охуевшим чтобы знать что они как раз во многом компенсируют друг друга относительно позвоночника
нафинг пёрсонэл

тебе налом или на карту?

-Цитата от МинусНаМинус

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от МинусНаМинус

стооой, ты еще про питание не рассказал...

ты невнимательно читал. уже 2 касаря кстати.

-Цитата от Feeler

чета украинцы тут перебивают у сибиряков клиентуру, я смотрю
раньше только алексей новосибирский себе позволял советы за деньги давать

Лёша в доляхе если чо

-Цитата от Aoleene

ты сам так делал?? я конечно хуй знает но помоему

так ты попробуй, может не только хуй будет знать по-твоему
не надо быть биомехаником охуевшим чтобы знать что они как раз во многом компенсируют друг друга относительно позвоночника
нафинг пёрсонэл

тебе налом или на карту?

на вебмани через терминал

-Цитата от sark

никто и не говорил, что это легко.
я работал без веса в подтягиваниях. 4 подхода на 25-30 раз + 5 раз партнер помогает.
потом тяга в наклоне. тяжелая.
потом становая тяга. 4 подхода по 20 раз. последний раз 140 делал, 150 не рискнул и без этого трещал на станазе.
до дома доползешь и радоваться будешь

Жесть.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от МинусНаМинус

-Цитата от МЭДЫЧ

ты невнимательно читал. уже 2 касаря кстати.

Лёша в доляхе если чо


так ты попробуй, может не только хуй будет знать по-твоему
не надо быть биомехаником охуевшим чтобы знать что они как раз во многом компенсируют друг друга относительно позвоночника
нафинг пёрсонэл

тебе налом или на карту?

на вебмани через терминал

ок, только последний вопрос можно?
че завтракать надо?

-Цитата от sark

никто и не говорил, что это легко.
я работал без веса в подтягиваниях. 4 подхода на 25-30 раз + 5 раз партнер помогает.
потом тяга в наклоне. тяжелая.
потом становая тяга. 4 подхода по 20 раз. последний раз 140 делал, 150 не рискнул и без этого трещал на станазе.
до дома доползешь и радоваться будешь

Хуясе ты суровый качек. У тебя скока бицуха?

-Цитата от Накручиваю Пейсы

-Цитата от sark

никто и не говорил, что это легко.
я работал без веса в подтягиваниях. 4 подхода на 25-30 раз + 5 раз партнер помогает.
потом тяга в наклоне. тяжелая.
потом становая тяга. 4 подхода по 20 раз. последний раз 140 делал, 150 не рискнул и без этого трещал на станазе.
до дома доползешь и радоваться будешь

Хуясе ты суровый качек. У тебя скока бицуха?

на пкт такое не культурно спрашивать, друже
47 с небольшим. воду сливаю.

станвоую на 20 я бы белванул второй раз. на 15-то оухевал.
вообще многопотворка на присед и тягу считаю не нужна нахуй.
хотя тут дело такое, кому что.

Фил какизвестно Хит вообще умудряется быть таким охуенным на сравнительно маленьких рабочих весах.

Бля, пасоны, я тоже хочу замерить бицуху, но не знаю как?

http://www.youtube.com/watch?v=xqYyFwUsPT4

Так чтоли?

да я тоже не любитель многоповторок. особенно приседа.
я перепробовал все малоповторные виды тренировок спины и захотелось пробивного чего-то. низ спины, кстати, охуенно визуально вырос. но на курсе, когда залился было очень тяжело. после 3-4 подхода я лежал по 5 минут и на пшнб спину уже ровно держать не мог.
в следующем цикле буду 4х6 делать, первым упражнением

многоповторка с отдыхом по пять минут сильно))))

у бурина заказал жрачку буду лайт версию ставить 60 турика грамм болда 100 в день пропика

это была тяжелая многоповторка
тем более моя поясница не вывозит 20 повторов с тяжелым весом каждые 2 минуты)
еще и залитая водой)

-Цитата от Накручиваю Пейсы

Бля, пасоны, я тоже хочу замерить бицуху, но не знаю как?

http://www.youtube.com/watch?v=xqYyFwUsPT4

Так чтоли?

у меня так 35

у меня кстати толи кардио говно толи чо.

На любом количестве повторений - не могу меньше двух минут между подходами делать - отдышка.

-Цитата от Накручиваю Пейсы

Бля, пасоны, я тоже хочу замерить бицуху, но не знаю как?

http://www.youtube.com/watch?v=xqYyFwUsPT4

Так чтоли?

Не я не так

-Цитата от Планетский

у меня кстати толи кардио говно толи чо.

На любом количестве повторений - не могу меньше двух минут между подходами делать - отдышка.

а вес и рост какие? кардиограмму давно делал?

-Цитата от МинусНаМинус

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от МинусНаМинус

тебе налом или на карту?

на вебмани через терминал

ок, только последний вопрос можно?
че завтракать надо?

5 яичек, кашка, кофе с молоком. по моему идеально

бляяяя
такую прогу расписали с тренером и пацанами
наконец-то ноги ОХУЕЛИ!!!

-Цитата от Женя еж

-Цитата от МинусНаМинус

-Цитата от МЭДЫЧ

на вебмани через терминал

ок, только последний вопрос можно?
че завтракать надо?

5 яичек, кашка, кофе с молоком. по моему идеально

ебать я же не на птице фабрике живу

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Планетский

у меня кстати толи кардио говно толи чо.

На любом количестве повторений - не могу меньше двух минут между подходами делать - отдышка.

а вес и рост какие? кардиограмму давно делал?

экг в порядке, наверное проблемы с силовой выносливостью. Сидячий образ жизни веду - офисный работник.

вес 88 при росте 188.

-Цитата от Tubus

бляяяя
такую прогу расписали с тренером и пацанами
наконец-то ноги ОХУЕЛИ!!!

это ещё надо постараться чтобы твои зубочистки не охуели
там помоему хватит одну остановку пешком пройти

-Цитата от СуровыйКнут

-Цитата от Tubus

бляяяя
такую прогу расписали с тренером и пацанами
наконец-то ноги ОХУЕЛИ!!!

это ещё надо постараться чтобы твои зубочистки не охуели
там помоему хватит одну остановку пешком пройти