-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от sark

посонва, кто за какое время до трени пьет предтренник? я сегодня зафэйлил, торопился, выпил залпом и сразу же пошел разминаться со штангой. в результате блеванул нормально после тренировки. раньше пил предтрен, ходил еще минут десять, делал общую разминку и шел к штанге.

все такие вещи кидаю перед выходом из дома , как раз 20-30 минут до начала разминки
глют бца непосредственно перед

-Цитата от StanCentrum

5 рабочих подходов с предельным весом - это же неправильно? По 6 повторений (да так, что не всегда получается все 6 сделать).

да любую прогу на самом деле можно описать двумя словами "кому как"
в любом случае под такие треши надо хорошо держать режим
всегда ваш,
кэп

Режим - это мой антиконек, к сожалению. Думаю, лучше первые два делать 70 и 80 процентов от веса на 8 повторений (с понтом на технику), а потом 3 на максимум на 5-6. Речь о становой, если что.

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от sark

посонва, кто за какое время до трени пьет предтренник? я сегодня зафэйлил, торопился, выпил залпом и сразу же пошел разминаться со штангой. в результате блеванул нормально после тренировки. раньше пил предтрен, ходил еще минут десять, делал общую разминку и шел к штанге.

все такие вещи кидаю перед выходом из дома , как раз 20-30 минут до начала разминки
глют бца непосредственно перед

-Цитата от StanCentrum

5 рабочих подходов с предельным весом - это же неправильно? По 6 повторений (да так, что не всегда получается все 6 сделать).

да любую прогу на самом деле можно описать двумя словами "кому как"
в любом случае под такие треши надо хорошо держать режим
всегда ваш,
кэп

Режим - это мой антиконек, к сожалению. Думаю, лучше первые два делать 70 и 80 процентов от веса на 8 повторений (с понтом на технику), а потом 3 на максимум на 5-6. Речь о становой, если что.

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

все такие вещи кидаю перед выходом из дома , как раз 20-30 минут до начала разминки
глют бца непосредственно перед



да любую прогу на самом деле можно описать двумя словами "кому как"
в любом случае под такие треши надо хорошо держать режим
всегда ваш,
кэп

Режим - это мой антиконек, к сожалению. Думаю, лучше первые два делать 70 и 80 процентов от веса на 8 повторений (с понтом на технику), а потом 3 на максимум на 5-6. Речь о становой, если что.

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

Кстати, хорошо, что ты на счет обратной упомянул. Вот я, допустим, делаю разводки (да что угодно) гантелями с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B. Как грамотнее это осуществить: B, A, A, A (четыре подхода) с постепенным переходом до B, B, B, A ну и в итоге B, B, B, B или A, A, A, B -> A, A, B, B -> A, B, B, B -> B, B, B, B? Первый способ куда логичнее, второй трудно осуществим достаточно. Спрашиваю потому, что вдруг я не знаю какого важного нюанса, а местные знают.

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

Режим - это мой антиконек, к сожалению. Думаю, лучше первые два делать 70 и 80 процентов от веса на 8 повторений (с понтом на технику), а потом 3 на максимум на 5-6. Речь о становой, если что.

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

Кстати, хорошо, что ты на счет обратной упомянул. Вот я, допустим, делаю разводки (да что угодно) гантелями с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B. Как грамотнее это осуществить: B, A, A, A (четыре подхода) с постепенным переходом до B, B, B, A ну и в итоге B, B, B, B или A, A, A, B -> A, A, B, B -> A, B, B, B -> B, B, B, B? Первый способ куда логичнее, второй трудно осуществим достаточно. Спрашиваю потому, что вдруг я не знаю какого важного нюанса, а местные знают.

перевернутая пирамида это B B (B) A A , и повышаешь ты не вес A а количество повторов на B
с перспективой последующего повышения обоих весов при возвращении к старым количествам подходов

пробуй, мне вот вроде покатила такая метода пока что.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

Кстати, хорошо, что ты на счет обратной упомянул. Вот я, допустим, делаю разводки (да что угодно) гантелями с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B. Как грамотнее это осуществить: B, A, A, A (четыре подхода) с постепенным переходом до B, B, B, A ну и в итоге B, B, B, B или A, A, A, B -> A, A, B, B -> A, B, B, B -> B, B, B, B? Первый способ куда логичнее, второй трудно осуществим достаточно. Спрашиваю потому, что вдруг я не знаю какого важного нюанса, а местные знают.

перевернутая пирамида это B B (B) A A , и повышаешь ты не вес A а количество повторов на B
с перспективой последующего повышения обоих весов при возвращении к старым количествам подходов

пробуй, мне вот вроде покатила такая метода пока что.

B,B,B,A,A, т.е. ты имеешь в виду, что B, например, 8 повторений, а A - 5? А вес одинаковый?

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

Кстати, хорошо, что ты на счет обратной упомянул. Вот я, допустим, делаю разводки (да что угодно) гантелями с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B. Как грамотнее это осуществить: B, A, A, A (четыре подхода) с постепенным переходом до B, B, B, A ну и в итоге B, B, B, B или A, A, A, B -> A, A, B, B -> A, B, B, B -> B, B, B, B? Первый способ куда логичнее, второй трудно осуществим достаточно. Спрашиваю потому, что вдруг я не знаю какого важного нюанса, а местные знают.

перевернутая пирамида это B B (B) A A , и повышаешь ты не вес A а количество повторов на B
с перспективой последующего повышения обоих весов при возвращении к старым количествам подходов

пробуй, мне вот вроде покатила такая метода пока что.

B,B,B,A,A, т.е. ты имеешь в виду, что B, например, 8 повторений, а A - 5? А вес одинаковый?

я имею в виду?)

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

Режим - это мой антиконек, к сожалению. Думаю, лучше первые два делать 70 и 80 процентов от веса на 8 повторений (с понтом на технику), а потом 3 на максимум на 5-6. Речь о становой, если что.

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B.

В меньше повторов естетсвенно, ибо силовуха. хотя с гантелями силовуха хз

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

перевернутая пирамида это B B (B) A A , и повышаешь ты не вес A а количество повторов на B
с перспективой последующего повышения обоих весов при возвращении к старым количествам подходов

пробуй, мне вот вроде покатила такая метода пока что.

B,B,B,A,A, т.е. ты имеешь в виду, что B, например, 8 повторений, а A - 5? А вес одинаковый?

я имею в виду?)

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B.

В меньше повторов естетсвенно, ибо силовуха. хотя с гантелями силовуха хз

Не, в том-то и цимус, что постепенно делать то же количество повторений, но с большим весом.

как скажешь

на яТраве закончились хеморейдж_блэк и джеки или просто выпилены
а мой заказ с хеморейджем уже больше 40 дней гуляет где-то

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

перевернутая пирамида это B B (B) A A , и повышаешь ты не вес A а количество повторов на B
с перспективой последующего повышения обоих весов при возвращении к старым количествам подходов

пробуй, мне вот вроде покатила такая метода пока что.

B,B,B,A,A, т.е. ты имеешь в виду, что B, например, 8 повторений, а A - 5? А вес одинаковый?

я имею в виду?)

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от МЭДЫЧ

есть и обратная метода, так и называется перевернутая пирамида
разминочные до 50-60%, потом максималка в твоем случае силовуха, потом понижаешь
по расходу энергии она логичнее выглядит в общем

пробуй @ режимься

с весом A и хочу перейти на гантели большего веса B.

В меньше повторов естетсвенно, ибо силовуха. хотя с гантелями силовуха хз

a что смущает?

-Цитата от Alex Eko

-Цитата от Накручиваю Пейсы

-Цитата от Alex Eko

Вот, что думает Ли Прист о твоей жалости

прикинь, если девочка 1.75 плюс высокий каблучок - как-то некошерно ей с карликом зависать, хоть и обоссоным химиком.

Много раз видел людей у которых девушки или жены см на 20 выше. Не думаю, что это проблема

Да 20 см это еще хуйня.

-Цитата от МЭДЫЧ

на яТраве закончились хеморейдж_блэк и джеки или просто выпилены

джек давно убрали уже.
а хеморейдж блэк разобрали просто.

Пиздец, взглянул я на расписание, как можно такую хуйню воротить для пятого курса, я в ахуе. Как бы еще на работе договориться. Может даже на двухдневныЙ сплит придется перебраться.
Или субботу и воскресенье подряд тренироваться как-нибудь.

-Цитата от StanCentrum

Пиздец, взглянул я на расписание, как можно такую хуйню воротить для пятого курса, я в ахуе. Как бы еще на работе договориться. Может даже на двухдневныЙ сплит придется перебраться.
Или субботу и воскресенье подряд тренироваться как-нибудь.

Что за направление? Думал, что намного лучше будет когда документы подавал?

-Цитата от hurry-up

-Цитата от StanCentrum

Пиздец, взглянул я на расписание, как можно такую хуйню воротить для пятого курса, я в ахуе. Как бы еще на работе договориться. Может даже на двухдневныЙ сплит придется перебраться.
Или субботу и воскресенье подряд тренироваться как-нибудь.

Что за направление? Думал, что намного лучше будет когда документы подавал?

Думал, что пар поменьше будет, а музыка получше, а сейчас пар много, музыка не очень.
А если серьезно, на пятом курсе редко грузят таким обилием пар в прочих университетах, насколько мне известно.

-Цитата от REIMS

давно сюда не заходил)) и в тренажёрку давно не заходил.
щас на кикбоксинг пошел, скинул кг 5-6. зато резкий стал как турникмен.

Бля, это самый непостоянный товарищ, которого я встречал на просторах интернета. Русик, ты по чему уже только не убивался. Япония, самураи, бусидо, наколочки и тд. Потом была фаза Русика автолюбителя, что-то там про гонки тюниниги и тд, потом тачку разъебал, права проебал и стал снова спортсменов-пешеходом. Нахуй эту машину - одни растраты. Тут неожиданно в ТЗ ударился: пей рягу - делай тягу, курсы, прыщи, акне, фотокарточки с жима лежа, соревнований и тд. Короче, всем ЗОЖ, пасоны.

И вот не придя к успеху в зале ты пришел к киксбоксингу. Ебануться тебя кидает, братиш, но зато разностороне развит - это гуд.

И реп мне твой всегда нравился, сопливый особенно

у бурина сейчас акции на вермоджу, химики налетай, напосим всего 500 рублей
остальные цены тоже ахуенные. возьму сустовера пару флаконов, дековер и напс. на октябрь-ноябрь

-Цитата от sark

у бурина сейчас акции на вермоджу, химики налетай, напосим всего 500 рублей
остальные цены тоже ахуенные. возьму сустовера пару флаконов, дековер и напс. на октябрь-ноябрь

а тур почем) интересно

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от sark

у бурина сейчас акции на вермоджу, химики налетай, напосим всего 500 рублей
остальные цены тоже ахуенные. возьму сустовера пару флаконов, дековер и напс. на октябрь-ноябрь

а тур почем) интересно

1100.
читал отзывы за туринабол от вермоджи, говорят, как по учебнику работает)

-Цитата от Накручиваю Пейсы

-Цитата от REIMS

давно сюда не заходил)) и в тренажёрку давно не заходил.
щас на кикбоксинг пошел, скинул кг 5-6. зато резкий стал как турникмен.

Бля, это самый непостоянный товарищ, которого я встречал на просторах интернета. Русик, ты по чему уже только не убивался. Япония, самураи, бусидо, наколочки и тд. Потом была фаза Русика автолюбителя, что-то там про гонки тюниниги и тд, потом тачку разъебал, права проебал и стал снова спортсменов-пешеходом. Нахуй эту машину - одни растраты. Тут неожиданно в ТЗ ударился: пей рягу - делай тягу, курсы, прыщи, акне, фотокарточки с жима лежа, соревнований и тд. Короче, всем ЗОЖ, пасоны.

И вот не придя к успеху в зале ты пришел к киксбоксингу. Ебануться тебя кидает, братиш, но зато разностороне развит - это гуд.

И реп мне твой всегда нравился, сопливый особенно

чей ты вирт?

-Цитата от sark

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от sark

у бурина сейчас акции на вермоджу, химики налетай, напосим всего 500 рублей
остальные цены тоже ахуенные. возьму сустовера пару флаконов, дековер и напс. на октябрь-ноябрь

а тур почем) интересно

1300.

бля завтыкал спросить сразу почем был до акции и стал

-Цитата от sark

читал отзывы за туринабол от вермоджи, говорят, как по учебнику работает)

на айронблохе не смотрел?
через месяца полтора испытаю этот дерьмотайз
очередную партейку получил от дерьмотайза кстати, бца безвкусные т.е. горькие как пиздец, хуле оправдывают репутацию

сейчас буду жевать дерьмотайз ИЛИТ и смотреть айронблох. а потом все выпуски спасокукоцкого, где-нибудь да найду все ответы
я опечатался так то, вот полный прайс его акции:
"Напосим -500
Становер -500
Становер инжект- 1000
Сустовер -1000
Тестовер Е-1000
Тестовер С-1000
тестовер Р-600
Тренавер -1600
Декавер -1500
Туриновер -1100
Болдовер-1300
доставка емс 700 руб
1 класс 300 руб
до 15 сентября действует акция" (с) - цитаты великих людей. (Никита Бурин)

-Цитата от sark

сейчас буду жевать дерьмотайз ИЛИТ и смотреть айронблох. а потом все выпуски спасокукоцкого, где-нибудь да найду все ответы
я опечатался так то, вот полный прайс его акции:
"Напосим -500
Становер -500
Становер инжект- 1000
Сустовер -1000
Тестовер Е-1000
Тестовер С-1000
тестовер Р-600
Тренавер -1600
Декавер -1500
Туриновер -1100
Болдовер-1300
доставка емс 700 руб
1 класс 300 руб
до 15 сентября действует акция" (с) - цитаты великих людей. (Никита Бурин)

а DHL не смотрит, что она перевозит? проблем не возникало никогда с этим?

-Цитата от Alex Eko

-Цитата от Накручиваю Пейсы

Маленький рост - это пиздец как печально. С жалостью всегда смотрю на пассажиров, которые выше 1.70 не выросли

Вот, что думает Ли Прист о твоей жалости

Карлик блядь. Ему только в цирке выступать ёбта.

Как лучше сделать, если можешь заниматься только 2 дня в неделю? Сплит на два дня или прежний трёхдневный выполнять за, получается, полторы недели. Например, первая неделя: грудь и спина; вторая неделя: ноги и грудь; третья неделя: спина и ноги. Я склоняюсь ко второму варианту.

-Цитата от sark

сейчас буду жевать дерьмотайз ИЛИТ и смотреть айронблох. а потом все выпуски спасокукоцкого, где-нибудь да найду все ответы
я опечатался так то, вот полный прайс его акции:
"Напосим -500
Становер -500
Становер инжект- 1000
Сустовер -1000
Тестовер Е-1000
Тестовер С-1000
тестовер Р-600
Тренавер -1600
Декавер -1500
Туриновер -1100
Болдовер-1300
доставка емс 700 руб
1 класс 300 руб
до 15 сентября действует акция" (с) - цитаты великих людей. (Никита Бурин)

где ты прайс это увидел?на форуме старые цены стоят