и помните.
Иван Дорн не качает бицепсы. Иван Дорн качает танцпол
ту-ру-рум тум тум тум ту-ру рум тум тум

-Цитата от Dest

-Цитата от StanCentrum

Ребзя, а вот, допустим, тренировка в 21 час начинается, выпиваешь перед ней предтрен, около 22 часов закончил (+15 минут опционально). Потом уснешь?)

я мучаюсь, ибо раз в неделю тренируюсь точно около 9-10 вечера. но колесо мелатонина спасает выспаться и проснутсья рано

От таких колёс выработке своего мелатонина кранты не придут?

конечно ты впадешь в анабиоз и потом скончаешься от того что раз другой в недельку 3мг кинешь

с сентября в зал бля хочу к новому году 10 кг говнеца набрать )

блин.. помогите. с протеином не шли не какие мерные ложки или типа того, так вот как узнать мне сколько это 30г? сколько столовых ложек?

-Цитата от R.E.D

блин.. помогите. с протеином не шли не какие мерные ложки или типа того, так вот как узнать мне сколько это 30г? сколько столовых ложек?

Черпак от Optimum или Dymatize это приблизительно 4,5 - 5 столовых ложек с горкой.

столовая ложка примерно 12-15 грамм. считай.

-Цитата от sark

столовая ложка примерно 12-15 грамм. считай.

Без понятия, что там с граммами.
Как-то был такой же вопрос, мы именно высыпали ON-овский черпак Голда в ложки. А диматизовский практически такой же вместимости.

Добавлено через 3 минуты 32 секунды

http://vzvesil.narod.ru/sugar/
Наша горка была чем-то средним между "горкой" и "холмиком" по ссылке
Ну и протеин легче сахара.

ну получается нужно 2 столовые ложки с горкой как я понял.

Добавлено через 1 минуту 12 секунд

нарыл что 1 столовая ложка - муки, какао, кофе - 10/15 г - а по консистенции они очень похожи ведь с протеином.

если судить по твоему предложению, то паренек должен ебашить по минимальным подсчетам 54 грамма протеина за раз. и это я только минимальные цифры взял. ты под чем? столовые и чайные перепутал?

-Цитата от sark

если судить по твоему предложению, то паренек должен ебашить по минимальным подсчетам 54 грамма протеина за раз. и это я только минимальные цифры взял. ты под чем? столовые и чайные перепутал?

Видимо, горки отложились в памяти преувеличенными.
Но ложек было именно 4-5.
Надо будет ещё раз перемерять ради спортивного интереса.

К слову, в 54 г порошка нет ничего плохого, после тяжелой тренировки самое то.
Приблизительно 35-40 г белка.

-Цитата от jack harror

К слову, в 54 г порошка нет ничего плохого, после тяжелой тренировки самое то.
Приблизительно 40 г белка.

серьезно? ты даже не знаешь стаж отписавшегося. а его вес тем более. я больше склоняюсь к тому, что ему 40 грамм белка не нужно.

35 гр в 54гр это какоето говно)

такой себе Кокляев

-Цитата от МЭДЫЧ

такой себе Кокляев

извращенцы

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

я бы посоветовал учебник орфографии и пунктуации за седьмой класс. три подхода по десять страниц, плюс разминка-заминка. только не рви сразу, а то перетрудишься и регресс будет.

поцоны! бицуля 44 см! можете меня поздравить

-Цитата от Женя еж

поцоны! бицуля 44 см! можете меня поздравить

к успеху идёшь

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Женя еж

поцоны! бицуля 44 см! можете меня поздравить

к успеху идёшь

до сушки была 44.4, и реально думал что потеряю больше 1 см, а оказалось что не все так плохо) теперь можно еще немного повыебываться на пляже, и в бой за массой на осень)

Скажите нужны или нет бинты для приседа?что бы коленки поберечь!
Сегодня попробовал по приседать в лифтерских соревновательных бинтах...ощущение совсем не очень....мне сказали есть такие же тренировочные они значительно мягче...
что посоветуете?
приседаю 160 на 12 вес 78 кг

-Цитата от MucTuK

Скажите нужны или нет бинты для приседа?что бы коленки поберечь!
Сегодня попробовал по приседать в лифтерских соревновательных бинтах...ощущение совсем не очень....мне сказали есть такие же тренировочные они значительно мягче...
что посоветуете?
приседаю 160 на 12 вес 78 кг

предлагаю купить тебе аптечные наколенники, они как раз не сильно стягивают, и довольно прекрасно будешь чувствовать себя. они цельные их просто натягиваешь как ****** на колено, и усе

хуйню ты щас посоветовал.

ри рабочем 160 можно уже и мягкие бинты таскать. какойнить ред девил титановский

он бля такой простой как три рубля

http://www.youtube.com/watch?v=NrJ9tKmMNYg&feature=player_embedded

ебать мой хуй, наконец-то жим сдвинулся с 50 кг,
52,5 на 4 раза