-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Aoleene

травмы ног бесят пиздец я щас как мне сказали порвал связки задней поверхности бедра (сзади колена), мучаюсь вторую неделю

если бы ты порвал связки, вряд ли тебе надо было об этом говорить

Добавлено через 4 минуты 9 секунд

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

жри наркоту, как я

-Цитата от Tubus

я когда к ран москоу готовился тоже бегал 10 км таким образом:
300-500 метров быстро, 1500-2000 трусцой

а каким боком твои пять копеек про бег прозрачного дрища относятся к обсуждению бега для заплывших

и про накачать запястья это конечно хит.
напомнило как тёлочки приходят в зал, мол , я хочу убрать немножко с талии сзади, и немножко над коленями, а остальное пусть будет.

ну как бы это обычный тренинг для человека, который намеревается бегать на длинные дистанции, и похуй кто ты - толстый жирдяй, среднего телосложения тип или дрищ.

ну дак я только учусь заниматься в зале, мне до тебя, профика, далеко еще(

-Цитата от саркурио

пришел заказ с бб.ком
три Hyper FX от BSN
сегодня же Хемо Рэйдж взял с ХД, придется терпеть их уебищный сервис

три черпака хемо рейджа прут как два колеса митсубиси)))

-Цитата от Dest

невысокие пацаны что нормас качаются всегда смотрятся пиздато конечно)
это у меня вот есть кореш 201 ебать в рот четвертый год его качаем весит 119 выглядит как просто такой крепкий пляжник.

хули таки длинные мышцы пиков нет воотбще

Добавлено через 4 минуты 58 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от МЭДЫЧ

ну 79 на 160-165 это неплохой квадратец такой например

мой рост 174

тю ебать я думал правда 160

я сам 179 (был когдато 181) не считаю себя коротышкой.

Добавлено через 6 минут 14 секунд

не ну про пляжника я въебал конечно саня выглядит огромным за счет роста и наличия мышц, но все равно нет вот этой ширины, объемистости. как такой переросток - плавец чтоли)

это как?)))))

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от саркурио

пришел заказ с бб.ком
три Hyper FX от BSN
сегодня же Хемо Рэйдж взял с ХД, придется терпеть их уебищный сервис

три черпака хемо рейджа прут как два колеса митсубиси)))

ты про обычный или сверхконцентрированный?

-Цитата от Tubus

-Цитата от Dest

невысокие пацаны что нормас качаются всегда смотрятся пиздато конечно)
это у меня вот есть кореш 201 ебать в рот четвертый год его качаем весит 119 выглядит как просто такой крепкий пляжник.

хули таки длинные мышцы пиков нет воотбще

Добавлено через 4 минуты 58 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

мой рост 174

тю ебать я думал правда 160

я сам 179 (был когдато 181) не считаю себя коротышкой.

Добавлено через 6 минут 14 секунд

не ну про пляжника я въебал конечно саня выглядит огромным за счет роста и наличия мышц, но все равно нет вот этой ширины, объемистости. как такой переросток - плавец чтоли)

это как?)))))

надо рост свой мерить утром, тогда рост самый большой. Под вечер ты стаптываешся
сам на себе проверял

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Tubus

-Цитата от Dest

невысокие пацаны что нормас качаются всегда смотрятся пиздато конечно)
это у меня вот есть кореш 201 ебать в рот четвертый год его качаем весит 119 выглядит как просто такой крепкий пляжник.

хули таки длинные мышцы пиков нет воотбще

Добавлено через 4 минуты 58 секунд

тю ебать я думал правда 160

я сам 179 (был когдато 181) не считаю себя коротышкой.

Добавлено через 6 минут 14 секунд

не ну про пляжника я въебал конечно саня выглядит огромным за счет роста и наличия мышц, но все равно нет вот этой ширины, объемистости. как такой переросток - плавец чтоли)

это как?)))))

надо рост свой мерить утром, тогда рост самый большой. Под вечер ты стаптываешся
сам на себе проверял

офигеть)))
недавно мерился вечером - 183 см вышло)

-Цитата от саркурио

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от саркурио

пришел заказ с бб.ком
три Hyper FX от BSN
сегодня же Хемо Рэйдж взял с ХД, придется терпеть их уебищный сервис

три черпака хемо рейджа прут как два колеса митсубиси)))

ты про обычный или сверхконцентрированный?

ultra concentrate написано на банке

-Цитата от Tubus

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Tubus

это как?)))))

надо рост свой мерить утром, тогда рост самый большой. Под вечер ты стаптываешся
сам на себе проверял

офигеть)))
недавно мерился вечером - 183 см вышло)

утром будет 185-186))

пацаны, вот по такой программе тренируюсь. я не стремлюсь стать огромным, как дест, но хотя бы в пляжника через пару лет хочу превратиться. что посоветуете.
офк с правильным питанием и парочкой добавок
выкладываюсь на все сто, без всякой хуйни

вт-(руки)+пресс
-концентрированные сгибания на бицепс сидя (4подхода)
-подъем штанги на бицепс - 4
-"молот" рядом с наклонной скамьёй - 4
-подъем гантелей на бицепс сидя - 4
-франц. жим
-разгибания на тренажёре(на триц)
(иногда на скамье отжимания)

пресс)

чт-(спина)+пресс
-подтягивания (3-4 подхода)
-Тяга верхнего блока широким хватом -4(иногда чередую за голову)
-Тяга штанги в наклоне - 4
-тяга гантели в наклоне -
-Тяга на нижнем блоке
-Гиперэкстензия

пресс

суб-(грудь)+пресс
-жим грифа -4
-жим на верх груди
(иногда чередую с жимом гантелей)
-разводка
-разводка на верх
-"бабочка"
-брусья/отжимания

пресс


воскр-(плечи, трапеции)+ноги
-Жим гантелей сидя/жим арнольда
-Разведение рук в стороны с гантелями стоя
-Шраги с гантелями
-Вертикальная тяга к груди нижнего блока
-присед с фиксированным грифом(из-за проблем с позвоночником, позволяю максимум это )
-жим ногами
-Подъем на носки в тренажере для жима ногами

-Цитата от Tubus

-Цитата от Dest

невысокие пацаны что нормас качаются всегда смотрятся пиздато конечно)
это у меня вот есть кореш 201 ебать в рот четвертый год его качаем весит 119 выглядит как просто такой крепкий пляжник.

хули таки длинные мышцы пиков нет воотбще

Добавлено через 4 минуты 58 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

мой рост 174

тю ебать я думал правда 160

я сам 179 (был когдато 181) не считаю себя коротышкой.

Добавлено через 6 минут 14 секунд

не ну про пляжника я въебал конечно саня выглядит огромным за счет роста и наличия мышц, но все равно нет вот этой ширины, объемистости. как такой переросток - плавец чтоли)

это как?)))))

позвоночник сел. тяжести этому процессу хорошо помогают, все кто таскают приличные веса на сантиметр другой с годами становятся ниже.

Добавлено через 1 час 6 минут 24 секунды

потрясающе блять. весь день ломал голову откуда взялся волшебный грамм?
откуда сука))))))

-Цитата от C-Bert

а сколько рычажок на твой вес, нога и талия?

рычажок?

Хз потом померю. ну нога тонкая очень. бицуля сорок с копейками у меня.

Добавлено через 1 минуту 39 секунд

-Цитата от Dest

потрясающе блять. весь день ломал голову откуда взялся волшебный грамм?
откуда сука))))))

домовой подрисовал

-Цитата от Solo Dolo

пацаны, вот по такой программе тренируюсь. я не стремлюсь стать огромным, как дест, но хотя бы в пляжника через пару лет хочу превратиться. что посоветуете.
офк с правильным питанием и парочкой добавок
выкладываюсь на все сто, без всякой хуйни

вт-(руки)+пресс
-концентрированные сгибания на бицепс сидя (4подхода)
-подъем штанги на бицепс - 4
-"молот" рядом с наклонной скамьёй - 4
-подъем гантелей на бицепс сидя - 4
-франц. жим
-разгибания на тренажёре(на триц)
(иногда на скамье отжимания)

пресс)

чт-(спина)+пресс
-подтягивания (3-4 подхода)
-Тяга верхнего блока широким хватом -4(иногда чередую за голову)
-Тяга штанги в наклоне - 4
-тяга гантели в наклоне -
-Тяга на нижнем блоке
-Гиперэкстензия

пресс

суб-(грудь)+пресс
-жим грифа -4
-жим на верх груди
(иногда чередую с жимом гантелей)
-разводка
-разводка на верх
-"бабочка"
-брусья/отжимания

пресс


воскр-(плечи, трапеции)+ноги
-Жим гантелей сидя/жим арнольда
-Разведение рук в стороны с гантелями стоя
-Шраги с гантелями
-Вертикальная тяга к груди нижнего блока
-присед с фиксированным грифом(из-за проблем с позвоночником, позволяю максимум это )
-жим ногами
-Подъем на носки в тренажере для жима ногами

можно по такой проге месяц-другой покачаться в принципе.
1. дохуя упражнений на биц. оставляй ПШНБ, концентрированные подъемы, молот.
на трешку все номрас, тока отжимания на триц не иногда, а всегда.
2. спины дохуя. и нет главного. становая тяга. после нее - -подтягивания (3-4 подхода), -тяга гантели в наклоне -, Тяга на нижнем блоке -Гиперэкстензия.
3. -жим грифа -4
-жим на верх груди
(иногда чередую с жимом гантелей)
-разводка
брусья

больше не надо ничего.
4. в воскр. убери шраги к ебеням. нахуй они нужны верх спины качается статикой, делай тяжелую становую будет с прибором хватать.

1. уот так уот продолжается мой путь к невскому. килограмм предтрена в составе которого много всяких плюшек.
2. вот это думаю кинуть в следующий заказ. джек уже чисто привычка.

-Цитата от саркурио

1. уот так уот продолжается мой путь к невскому. килограмм предтрена в составе которого много всяких плюшек.
2. вот это думаю кинуть в следующий заказ. джек уже чисто привычка.

какой у тебя рост и вес?

-Цитата от Tubus

-Цитата от саркурио

1. уот так уот продолжается мой путь к невскому. килограмм предтрена в составе которого много всяких плюшек.
2. вот это думаю кинуть в следующий заказ. джек уже чисто привычка.

какой у тебя рост и вес?

190/113

-Цитата от саркурио

1. уот так уот продолжается мой путь к невскому. килограмм предтрена в составе которого много всяких плюшек.
2. вот это думаю кинуть в следующий заказ. джек уже чисто привычка.

хайпер этот заебись? а джек как по мне так говно.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

1. уот так уот продолжается мой путь к невскому. килограмм предтрена в составе которого много всяких плюшек.
2. вот это думаю кинуть в следующий заказ. джек уже чисто привычка.

хайпер этот заебись? а джек как по мне так говно.

заебись вообще. жалко только без гераньки идет.
джек до кучи. ко мне едет 7-8 разных предтренов.

-Цитата от саркурио

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

1. уот так уот продолжается мой путь к невскому. килограмм предтрена в составе которого много всяких плюшек.
2. вот это думаю кинуть в следующий заказ. джек уже чисто привычка.

хайпер этот заебись? а джек как по мне так говно.

заебись вообще. жалко только без гераньки идет.
джек до кучи. ко мне едет 7-8 разных предтренов.

молодец что тестиш это всё, ты выстави фотки продукции и отпишись как они работают в дозировке от производителя не завышая её.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

-Цитата от C-Bert

хайпер этот заебись? а джек как по мне так говно.

заебись вообще. жалко только без гераньки идет.
джек до кучи. ко мне едет 7-8 разных предтренов.

молодец что тестиш это всё, ты выстави фотки продукции и отпишись как они работают в дозировке от производителя не завышая её.

мне думается, что дозировки производителя его не берут, так что смысла мало

Будьте добры, подскажите проверенных людей у которых можно химца выхватить? Как-то уже писали, но я не обращал внимания за ненадобностью. В августе планирую подсушиться, и, придя к выводу, что натуральная сушка бессмысленнейшая хуета, решил хотя бы минимальной фармы затарить, скажем, клена.

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

заебись вообще. жалко только без гераньки идет.
джек до кучи. ко мне едет 7-8 разных предтренов.

молодец что тестиш это всё, ты выстави фотки продукции и отпишись как они работают в дозировке от производителя не завышая её.

мне думается, что дозировки производителя его не берут, так что смысла мало

я где-то писал об этом по моему, но все же - смешал три черпака джека и два черпака нейрокора. чуть не уснул

-Цитата от SamSound

Будьте добры, подскажите проверенных людей у которых можно химца выхватить? Как-то уже писали, но я не обращал внимания за ненадобностью. В августе планирую подсушиться, и, придя к выводу, что натуральная сушка бессмысленнейшая хуета, решил хотя бы минимальной фармы затарить, скажем, клена.

Никита Бурин.

-Цитата от саркурио

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от C-Bert

молодец что тестиш это всё, ты выстави фотки продукции и отпишись как они работают в дозировке от производителя не завышая её.

мне думается, что дозировки производителя его не берут, так что смысла мало

я где-то писал об этом по моему, но все же - смешал три черпака джека и два черпака нейрокора. чуть не уснул

-Цитата от SamSound

Будьте добры, подскажите проверенных людей у которых можно химца выхватить? Как-то уже писали, но я не обращал внимания за ненадобностью. В августе планирую подсушиться, и, придя к выводу, что натуральная сушка бессмысленнейшая хуета, решил хотя бы минимальной фармы затарить, скажем, клена.

Никита Бурин.

можно пруф?

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

заебись вообще. жалко только без гераньки идет.
джек до кучи. ко мне едет 7-8 разных предтренов.

молодец что тестиш это всё, ты выстави фотки продукции и отпишись как они работают в дозировке от производителя не завышая её.

мне думается, что дозировки производителя его не берут, так что смысла мало

да нет, должны они брать, ато препарат вообще нет смысла брать, если тройную дозу надо хуярить

А у нас сегодня чемпионат мира по воркауту был

-Цитата от Dimagogos

А у нас сегодня чемпионат мира по воркауту был

Вчера люди смотрящие телевизор сказали шо какой то конкурс какбэ талантов выиграла бригада турникменов