а я думаю биотековского л-карнитина взять на две недели, бца 300 грамм по 3 раза в день по 5 грамм пить, тоже недели на две.
и креатина на месяц.
должно норм быть.

ммммм...левокарнитинчик

левокарнитинчик нихуясе преп ваще!

вот когда вы так говорите, мне кажется, что где-то тут подъеб

ебать я читаю и нихуя не выкупаю

у меня 180\85
пиздую в зал
в первое время мне не стоит рыпаться и покупать добавки?
или что-то всё же необходимо?

ты про питание расскажи и сколько жира на себе носишь

-Цитата от Дима Lucky

ебать я читаю и нихуя не выкупаю

у меня 180\85
пиздую в зал
в первое время мне не стоит рыпаться и покупать добавки?
или что-то всё же необходимо?

ну пока режим питания не настроишь полностью кроме витаминок ничё можно не покупать. потом протеин, ну а дальше разберёшься =)

да хуй его знает сколько жира... но мазоль присутствует
начал сидеть на низкоуглеводке
кушал курицу, яйца, мясо в основном
скинул три кило за пару недель и понял что надо это всё дело совместить с тренажерным залом

какие витамины например?

разукрасил трапецию, теперь ни пожать ни поприседать, сукабльяд

-Цитата от Buma Boy

-Цитата от Graf_Kazan

посоветуйте какую-нибудь мазь для суставов или какую-нибудь хуйню, чтобы после трени мышцы ит.д. так сильно не болели..

радуйся что болят

когда мышцы болит это да, а когда суставы это нихуя например

-Цитата от REIMS

разукрасил трапецию, теперь ни пожать ни поприседать, сукабльяд

Тимати хочешь стать что ли?

-Цитата от Дима Lucky

да хуй его знает сколько жира... но мазоль присутствует
начал сидеть на низкоуглеводке
кушал курицу, яйца, мясо в основном
скинул три кило за пару недель и понял что надо это всё дело совместить с тренажерным залом

какие витамины например?

а чего ты ленивый такой и на тот же спортсвики зайти не можешь и почитать? там же всё отлично расписано.
П.С. любые аптечные покатят на начале.

-Цитата от Dipack

-Цитата от SamSound

-Цитата от SunnySoul

Ну вот меня и интересует потеря мяса... Не вернусь ли я к тому, с чего начинал, при сушке))

через недельку буду вот на этом сушиться худеть. Отпишусь потом как полет прогулка

http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/nut...ipo-6-120/
http://www.viofit.ru/shop/bcaa/optimum-nutrition-bcaa-1000-caps-200/
http://www.viofit.ru/shop/carnitine/ultimate-nutrition-l...itine-300/

BCAA побольше набери разных. Лучше порошковых. 6кг можно и без ЖЖ. они мясо жгут тоже, по своему опыту знаю =)

они вроде наоборот созданы мясо удерживать, не?

А бегать лучше до тренировки или после?

коротко о главном вообщем.
меня тут не было три недели.
на курсе со 100кг до 115кг. воды, конечно, пиздец. сейчас вот оправился от второй простуды за время курса - где-то 4кг воды за 2 дня вернулось. тащемта, целью на курсе было накинуть мясо на руки и увеличить "развал" плеч. с рук вода слетает первым же делом, поэтому хуй знает даже когда их мерить. плечи шире стали, на их тренировке до полуобморочного состояния занимаюсь, вчера после каждого подхода на лежак падал. силовые прут. приседаю 150 на 8 без бинтов, 180 на 10 с бинтами. тяга 260 на раз примерно. жим 110 на 10, знаю, что мало, но акцент на технику делаю, медленно и сконцентрированно работаю, тем более, что потом еще жим гантелями с весом 50-55 каждая. бицуль задрачиваю либо 60 на 10 медленно и технично, либо 80 на 8 с читингом. френч около 65 на 10. силовые менялись пару раз из-за болезней, я выбирал меньший вес, но зато делал не так напряжно, давал шанс организму восстановиться и с болезнью бороться.
ну вот хуй знает, посоны говорят, что руки и ноги немного подросли, а вот плечи шире стали, но бля заплываю конкретно, в один день видно всё четко, в другой день сплошной кусок мяса перед зеркалом. после первой простуды аж свой пресс увидел ебать, столько воды слил)
беспокоит и печалит то, что иммунитет слабеет. второй раз уже болею и сливаю воду. витаминчики от твинлаба не укрепляют нихера. морозы спали, но все равно сижу сейчас с ебучим насморком.
спортпит охуенен, всё вкусно, держу 60-70 грамм бцаа в день.
по питанию - примерно 4,5 грамма белка на кг веса и 6-7 грамм углей.
тренинг адовый, всё как отец завещал
через 2 с половиной года еду на ББ

насчёт витаминок, купил энимал пак, ебанул пакетик, на следующий день сыпь какая то вышла, прочитал что не у меня у одного такие бонусы бывают
чо делать думаю, дальше есть их или подождать пока сыпь пройдёт

-Цитата от SamSound

-Цитата от Dipack

-Цитата от SamSound

через недельку буду вот на этом сушиться худеть. Отпишусь потом как полет прогулка

http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/nut...ipo-6-120/
http://www.viofit.ru/shop/bcaa/optimum-nutrition-bcaa-1000-caps-200/
http://www.viofit.ru/shop/carnitine/ultimate-nutrition-l...itine-300/

BCAA побольше набери разных. Лучше порошковых. 6кг можно и без ЖЖ. они мясо жгут тоже, по своему опыту знаю =)

они вроде наоборот созданы мясо удерживать, не?

эта хуйня сжигает больше мяса, сам на себе испытал тоже((

блять сиберт я скучал по тебе
бцаа сжигают мясо?

-Цитата от Дима Lucky

А бегать лучше до тренировки или после?

до. 10 минут

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Дима Lucky

А бегать лучше до тренировки или после?

до. 10 минут

а чё так мало?

-Цитата от gangstaLove

насчёт витаминок, купил энимал пак, ебанул пакетик, на следующий день сыпь какая то вышла, прочитал что не у меня у одного такие бонусы бывают
чо делать думаю, дальше есть их или подождать пока сыпь пройдёт

оттошли их Реймсу

Добавлено через 1 минуту 5 секунд

-Цитата от саркурио

блять сиберт я скучал по тебе
бцаа сжигают мясо?

ты выше посты не читал??

-Цитата от Дима Lucky

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Дима Lucky

А бегать лучше до тренировки или после?

до. 10 минут

а чё так мало?

это для разогрева. я всегда по 10 минут бегаю.
А так бегаю в чисто отдельные от тренировки дни. Хотя уже как месяца два далеко не бегал.

побочки от анимал пака
такая же хуйня с креатином у некоторых, спать не могут ночью, заряжаются по полной химией

поскользнулся наается ебаном гололеде и снова свернул то же колено((( опухло и не разгибается хули я нблан летом не оперировал((
чо делать не ебу тренироваться как если ходить не могу нормально даже пиздец сука смешная хуйня)))

-Цитата от саркурио

коротко о главном вообщем.
меня тут не было три недели.
на курсе со 100кг до 115кг. воды, конечно, пиздец. сейчас вот оправился от второй простуды за время курса - где-то 4кг воды за 2 дня вернулось. тащемта, целью на курсе было накинуть мясо на руки и увеличить "развал" плеч. с рук вода слетает первым же делом, поэтому хуй знает даже когда их мерить. плечи шире стали, на их тренировке до полуобморочного состояния занимаюсь, вчера после каждого подхода на лежак падал. силовые прут. приседаю 150 на 8 без бинтов, 180 на 10 с бинтами. тяга 260 на раз примерно. жим 110 на 10, знаю, что мало, но акцент на технику делаю, медленно и сконцентрированно работаю, тем более, что потом еще жим гантелями с весом 50-55 каждая. бицуль задрачиваю либо 60 на 10 медленно и технично, либо 80 на 8 с читингом. френч около 65 на 10. силовые менялись пару раз из-за болезней, я выбирал меньший вес, но зато делал не так напряжно, давал шанс организму восстановиться и с болезнью бороться.
ну вот хуй знает, посоны говорят, что руки и ноги немного подросли, а вот плечи шире стали, но бля заплываю конкретно, в один день видно всё четко, в другой день сплошной кусок мяса перед зеркалом. после первой простуды аж свой пресс увидел ебать, столько воды слил)
беспокоит и печалит то, что иммунитет слабеет. второй раз уже болею и сливаю воду. витаминчики от твинлаба не укрепляют нихера. морозы спали, но все равно сижу сейчас с ебучим насморком.
спортпит охуенен, всё вкусно, держу 60-70 грамм бцаа в день.
по питанию - примерно 4,5 грамма белка на кг веса и 6-7 грамм углей.
тренинг адовый, всё как отец завещал
через 2 с половиной года еду на ББ

силовые чет слабоваты кроме тяги и пшнб) а так вроде четко,накидывай еще кг 5