Ахуел чушпан)

"афанасьев владимир @niggativ_triada Ответить Ретвитнуть В избранное · Открыть

пацаны бросайте ходить в зал) у вас все твиты-был в зале. пришёл в зал. взял сотку на грудь. поел белка. был в зале))"

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Che?!

Олег,кинь фоту свою. за сотку вес при каком росте?

178 рост где то,не больше 180 точно. вес 100-103 где то.

зачем тебе моя фотка?

Добавлено через 2 минуты 54 секунды

-Цитата от Dima Gogus

блин ну 30% веса сливать я прям хз, Олег ты че резко прям жирным стал, что нужны такие радикальные меры? или выступать хочешь? или я лох и повелся на троллинг?

я не жирный....ну мне так кажеться)) у меня талия больше 93 не поднимаеться.щас гдет 90-91.бедро 72-73.

про 30 это шутка.причем толстая не думал что кто то поведется.думаю до 90 кг просушиться.меньше 87 точно не собираюсь быть.

подрочить конечно же,зачем же ещё

блять, не знаю сколько по времени курсить левокарнитином.
дней 14-20 хочу, но маловато кажется, и хз как действовать будет.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ДиПлюшкин

чуваки как похудеть? на 10 килограмм
жрать чтоб поменьше как калории расчитать?

бегай трусцой полчаса в день
не жри мучного и сладкого вообще по возможности
за две-три недели управишься

заебался бегат уже
надо чота поэфективней
паходу жрать надо поменьше

-Цитата от ДиПлюшкин

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ДиПлюшкин

чуваки как похудеть? на 10 килограмм
жрать чтоб поменьше как калории расчитать?

бегай трусцой полчаса в день
не жри мучного и сладкого вообще по возможности
за две-три недели управишься

заебался бегат уже
надо чота поэфективней
паходу жрать надо поменьше

максимум по 1,5 грамма жиров и углей на кг веса тела в сутки.
без диеты поможет разве что липосакция
алко тем более анти
та и курить тоже не в плюс для обмена

Пацаны такая программа подойдет для новичка? Занимаюсь 3 дня в неделю, чередую
пн- тренировка 1, ср- тренеровка 2, пт- тренировка 1

Тренировка № 1
Жим штанги лежа - 3х5
Приседания - 3х5
Поднятие гантели на бицепс стоя (прислонив локоть к колену) - 3х8-10
Подтягивания обратным хватом с добавленным весом - 3х8-10
Пресс : скамья под наклоном - 3х15 + поднятие прямых ног в висе - 3х15-12

Тренировка № 2
Жим штанги стоя с груди - 3х5
Приседания - 3х5
Становая тяга - 1х5
Подтягивания - 4х8-10
Пресс : скамья под наклоном - 3х15 + поднятие прямых ног в висе - 3х15-12

"Поднятие гантели на бицепс стоя (прислонив локоть к колену)"
это как? что у тебя за руки такие длинные?
а вобще по мне план хуйня полная

-Цитата от тёмаё

"Поднятие гантели на бицепс стоя (прислонив локоть к колену)"
это как? что у тебя за руки такие длинные?
а вобще по мне план хуйня полная

перепутал, на бицепс сидя, а какая программа подойдет для новичка, чтобы набирать массу? Вроде в программе большинство базовых упражнений.

Ну если совсем новичок, то можешь в один день уместить всю базу, по одному упражнению на основные мышцы.

бца в капсухалах же хуже порошкового, да?

BCAA + Creatine от оптиум неплохой ведь, или лучше по раздельности взять?

-Цитата от Владик 2Ville

бца в капсухалах же хуже порошкового, да?

BCAA + Creatine от оптиум неплохой ведь, или лучше по раздельности взять?

Порошковый - горький! Я Скайфитовский взял - вкус лекарства! В таблетках удобнее и проще принимать, но дороже!
Я бы взял порошковый!

Ну значит этот набор и возьму)
Только хз как лучше пить, ибо собираюсь утром около часа заниматься, бег конечно же, и вечером уже такая тренировка) в зале)

бца в таблетках это полное наебалово по деньгам, но у нас в могозини спортпита нет порошковых
если например как и нужно принимать по 5-10 г перед и сразу после, то таблетки уходят со страшной силой

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от Владик 2Ville

бца в капсухалах же хуже порошкового, да?

BCAA + Creatine от оптиум неплохой ведь, или лучше по раздельности взять?

Порошковый - горький! Я Скайфитовский взял - вкус лекарства! В таблетках удобнее и проще принимать, но дороже!
Я бы взял порошковый!

я б не сказал что проще, десяток-два пилюль проглотить тоже дело не из приятных, плюс в том что они безвкусные

не жрать не спать не могу) пиздец я влюбился) но стволы все равно по 50)

тебе жениться пора

Катя у меня мега охуенная) маленькая с чтевертым размером подтянутая в пастели вааааще огонь даже святой пропионат еле меня в тонусе держит))

внатруе женюсь

хоть в 4 часа утра спать будешь, а не посты тут оставлять

Добавлено через 1 час 31 минуту 6 секунд

-Цитата от andreyplayer

Пацаны такая программа подойдет для новичка? Занимаюсь 3 дня в неделю, чередую
пн- тренировка 1, ср- тренеровка 2, пт- тренировка 1

Тренировка № 1
Жим штанги лежа - 3х5
Приседания - 3х5
Поднятие гантели на бицепс стоя (прислонив локоть к колену) - 3х8-10
Подтягивания обратным хватом с добавленным весом - 3х8-10
Пресс : скамья под наклоном - 3х15 + поднятие прямых ног в висе - 3х15-12

Тренировка № 2
Жим штанги стоя с груди - 3х5
Приседания - 3х5
Становая тяга - 1х5
Подтягивания - 4х8-10
Пресс : скамья под наклоном - 3х15 + поднятие прямых ног в висе - 3х15-12

Понедельник
Спина
Разогревочные подходы, Тяга штанги, стоя в наклоне 2*10
Тяга штанги, стоя в наклоне 4*8-10
Подтягивания, на специальной перекладине 4*8-10
Поясничные прогибания 4*10-12
Бицак
Сгибание одной руки на скамье Скотта 3*10-12 (Концентрированное сгибание одной руки с гантелью)
Пресс
3 любых упражнения по 2*10-12

Среда
Грудь
Разогревочные подходы, жим лёжа на горизонтальной скамье 2*10
Жим лёжа на горизонтальной скамье 3*4-5
Разведение гантелей, лёжа на наклонной скамье 4*10-12
Отжимания на брусьяхь 4*10-12
Трёхи
Жим штанги узким хватом, лёжа на скамье 3*10-12
Пресс
3 любых упражнения по 2*10-12

Пятница
Ноги
Разогревочные подходы, приседания со штангой на плечах 2*10
Приседания со штангой на плечах 3*4-5
Приседания со штангой на плечах 1*20
Икры
Подъём на носок одной ноги стоя 4*10-12
Плечи
Разогревочные подходы, Жим Арнольда 2*10 (Жим штанги стоя с груди)
Жим Арнольда 3*8-10 (Жим штанги стоя с груди)
Шраги со штангой 4*10-12

Добавлено через 1 час 32 минуты 29 секунд

почти по такой же и я занимаюсь.

-Цитата от Dima Gogus

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от Владик 2Ville

бца в капсухалах же хуже порошкового, да?

BCAA + Creatine от оптиум неплохой ведь, или лучше по раздельности взять?

Порошковый - горький! Я Скайфитовский взял - вкус лекарства! В таблетках удобнее и проще принимать, но дороже!
Я бы взял порошковый!

я б не сказал что проще, десяток-два пилюль проглотить тоже дело не из приятных, плюс в том что они безвкусные

Хз - пилюли легко пьются эти

в них дозы очень маленькие, они не выгодные по цене по сравнению с порошком

конечно, если жрать по 8 таблеток за раз

-Цитата от C-Bert

в них дозы очень маленькие, они не выгодные по цене по сравнению с порошком

Ебать а я что написал несколько постов назад?
Ясен хуй что в порошке выгоднее

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от C-Bert

в них дозы очень маленькие, они не выгодные по цене по сравнению с порошком

Ебать а я что написал несколько постов назад?
Ясен хуй что в порошке выгоднее

ну порошок с собой на пары ты же не возьмёшь, например таблы идеальный вариант, если ты полдня дома не появляешься.

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от C-Bert

в них дозы очень маленькие, они не выгодные по цене по сравнению с порошком

Ебать а я что написал несколько постов назад?
Ясен хуй что в порошке выгоднее

ну порошок с собой на пары ты же не возьмёшь, например таблы идеальный вариант, если ты полдня дома не появляешься.

почему?
насыпал в баночку от старой фото-пленки и заебись

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от SunnySoul

Ебать а я что написал несколько постов назад?
Ясен хуй что в порошке выгоднее

ну порошок с собой на пары ты же не возьмёшь, например таблы идеальный вариант, если ты полдня дома не появляешься.

почему?
насыпал в баночку от старой фото-пленки и заебись

а затем высыпал на учебник и въебал через скрученную десятирублявку пару дорог