-Цитата от Sinoptik

сколько платишь за абик,если не секрет?

Я 6 штук, остальные больше 30-ки. Я уже писал про это раньше.

ебануться можно, у вас там расценки

ну за год нормально же
потому что я помню про годовалый речь велась) хз не ошибся ли я с человеком

-Цитата от C-Bert

ебануться можно, у вас там расценки

То что я плачУ - это вообще копьё. ) Да и 30-ка на самом деле не смертельно было бы.

я 915 евро в год за двоих плачу + напитки, правдо для одного только меня

товарищи посоны, особенно дест, я тут в третьем месяце планирую в качалку вернуться, не занимался с конца декабря. и вот я решил посерьезней к этому делу отнестись. описываю ситуацию. в прошлом году тоже где то в марте пошел, и подобая ленивцу с перерывами, болезнями и всей куйней набрал с 62 до стабильных 75 (183-185) (болею, не жру почти - масса та же). страдал херней по сути. вот как мне программу составлять? часто слышу мол далана чоты дети столько весят, делай базу. ну хзхз. вот например пойдет такое? планирую плотно прям говнеца набрать три месяца наверное, лето поддерживать массу, а по сентябрю вернуться. это помимо бокса если важно
МНЕНИЕ ХОЧУ ПОСОНЫ, МНЕНИЕ

Жим+ 4х8
Жим 3х8 (верхние титьки отстают кстати, редко наклон + жал)
Разводка 3х10-12
Сведение в кроссовере 3х10-12

Фр жим 3х8
фр жим гантелью 3х10
Тренажер 3х15
----------------------------
Верхний блок за голову 3х10
к груди 3х10 (подтягивания ящитаю тяжко в первую неделю пойдут)
Нижний блок 4х12
Тяга гантели к поясу 3х10-12
Гиперэкстензия - 3х15
Обратная разводка 3х15 (надеюсь понятно чо это)

ПШНБ 4х8
пшнб обр. хватом 3х8
----------------------------
Жим ногами 4х10
Разгибатель 3х8
Сгибатель 4х8
Икры в тренажере 3х10
Прыгалка 5 минут

Жим штанги за голову 4х8
Развод гантелей на ср. пучок 4х10-12

АХДА, присяд и становая болты, грыжа начинает жечь. а под конец и бицепс берда сводит от присяда. плавно веса накидывать не помогает, бицепс например на разогреве ломается ивсе

нихуя ты 13 кг набрал за год "с перерывами болезнями и всей куйнёй"
поделись секретом

да какой в песду секрет. на пике я был 78, то есть получается вообще 16кг. плохой результат если присмотреться.
ну просто 183 на 62 дрищ же огого, мне хватило начать питаться по-человечески, чтобы через неделю-две весить 66. а дальше по 2-3кг в месяц. кажется мне, что сейчас только с экстремальным обжиранием наберу 10кг до июня

-Цитата от Есть доллар?

товарищи посоны, особенно дест, я тут в третьем месяце планирую в качалку вернуться, не занимался с конца декабря. и вот я решил посерьезней к этому делу отнестись. описываю ситуацию. в прошлом году тоже где то в марте пошел, и подобая ленивцу с перерывами, болезнями и всей куйней набрал с 62 до стабильных 75 (183-185) (болею, не жру почти - масса та же). страдал херней по сути. вот как мне программу составлять? часто слышу мол далана чоты дети столько весят, делай базу. ну хзхз. вот например пойдет такое? планирую плотно прям говнеца набрать три месяца наверное, лето поддерживать массу, а по сентябрю вернуться. это помимо бокса если важно
МНЕНИЕ ХОЧУ ПОСОНЫ, МНЕНИЕ

Жим+ 4х8
Жим 3х8 (верхние титьки отстают кстати, редко наклон + жал)
Разводка 3х10-12
Сведение в кроссовере 3х10-12

Фр жим 3х8
фр жим гантелью 3х10
Тренажер 3х15
----------------------------
Верхний блок за голову 3х10
к груди 3х10 (подтягивания ящитаю тяжко в первую неделю пойдут)
Нижний блок 4х12
Тяга гантели к поясу 3х10-12
Гиперэкстензия - 3х15
Обратная разводка 3х15 (надеюсь понятно чо это)

ПШНБ 4х8
пшнб обр. хватом 3х8
----------------------------
Жим ногами 4х10
Разгибатель 3х8
Сгибатель 4х8
Икры в тренажере 3х10
Прыгалка 5 минут

Жим штанги за голову 4х8
Развод гантелей на ср. пучок 4х10-12

АХДА, присяд и становая болты, грыжа начинает жечь. а под конец и бицепс берда сводит от присяда. плавно веса накидывать не помогает, бицепс например на разогреве ломается ивсе

пару страниц назад я свою прогу выкладывал - пацаны вроде ничего плохого не сказали.

про мою тоже пока не сказали

-Цитата от d.komendant

-Цитата от C-Bert

ебануться можно, у вас там расценки

То что я плачУ - это вообще копьё. ) Да и 30-ка на самом деле не смертельно было бы.

я 30 отдаю за вордклас, ценник которого на сам деле под 70 не меньше.
щас возле работы зебру открыли новую. и типа там акция за пятнаху 13месяцев, что вообще смешно. как раз в апреле абон в вк кочается. думаю туды се взять тоже. хотя по-хорошему надо уже в подвал перебирацо, чтоб рожи эти не видеть.

Добавлено через 5 минут 33 секунды

Есть доллар? , вроде четко все. единственное имхо многовато упражнений.
теперь без становой, канеш, трудновато буит набрать. надо грыжу как то лечить. грят бассейн помогает. брасом хуячишь и на каждое скольжение максимально в струнку вытягиваешься.

а я 300 р. в месяц плачу

в мск таких цен не бывает. даже обоссаный совковый тз в катакомбах лужников, который не знает слов "ремонт" и "новые тренажеры" лет так уже 20, стоит 350 за 1 посещение. последнее из дешевого, помницо, еще в классе 10ом школы чето типа 800 в месяц с бассейном и всей хурмой. но скока уже времени с тех пор прошло.

ну с москвой то ценники вообще сравнивать не приходится
в крск у нас, посещение 70-90 р стоят, в таких себе, средних обычных залах

я бесплатно в универской качалке тренюсь

-Цитата от картман

Есть доллар? , вроде четко все. единственное имхо многовато упражнений.
теперь без становой, канеш, трудновато буит набрать. надо грыжу как то лечить. грят бассейн помогает. брасом хуячишь и на каждое скольжение максимально в струнку вытягиваешься.

ну самой грыжи еще нету, только лезть начинает при упражнении. говорят мол какой то шов иди набрось будет чотко, а мне как то не хочется месяц без физухи

а я целый год по халяве занимался, только за это надо было новичкам показывать технику и проги давать. и на соревнованиях по лифтингу выступать постоянно и пол мыть раз в неделю

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от картман

Есть доллар? , вроде четко все. единственное имхо многовато упражнений.
теперь без становой, канеш, трудновато буит набрать. надо грыжу как то лечить. грят бассейн помогает. брасом хуячишь и на каждое скольжение максимально в струнку вытягиваешься.

ну самой грыжи еще нету, только лезть начинает при упражнении. говорят мол какой то шов иди набрось будет чотко, а мне как то не хочется месяц без физухи

чего чего?

ну бля жжет люто от внутри брюшного давления в одном месте. судя по всему грыжа лезет

-Цитата от Есть доллар?

ну бля жжет люто от внутри брюшного давления в одном месте. судя по всему грыжа лезет

к врачу ходил? тамограмму делал? ну и в целом как ни крути, а надо закачивать поясницу и все путем будет

пацаны ну пиздец же
http://www.ridus.ru/news/21321/

пиздун обоссаный, по прыщам вижу

чета он видимо базу не ебошил нихуя

-Цитата от Dima Gogus

-Цитата от Есть доллар?

ну бля жжет люто от внутри брюшного давления в одном месте. судя по всему грыжа лезет

к врачу ходил? тамограмму делал? ну и в целом как ни крути, а надо закачивать поясницу и все путем будет

ну я еще подозреваю что пресс нихуя не делать это не хорошо) возможно подрочу пузо и все по-человечески пойдет

я тоже на пресс не делаю. а какой смысл в этом, если все равно жировая прослойка спрячет мои кубики? буду весной сушиться худеть, тогда и буду задрачивать.

-Цитата от SamSound

я тоже на пресс не делаю. а какой смысл в этом, если все равно жировая прослойка спрячет мои кубики? буду весной сушиться худеть, тогда и буду задрачивать.

делай пресс.пусть он растёт под слоём сала