новый пользователь
Сообщения: 296
Регистрация: 24.06.2011 |
17 января 2012, 22:18
| | |
#576 (ПС)
| насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику. | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU |
17 января 2012, 22:42
| | |
#577 (ПС)
| -Цитата от Жано Бананидзе насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику. ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,506
Регистрация: 25.02.2009 Откуда: Курган |
17 января 2012, 23:05
| | |
#578 (ПС)
| -Цитата от ErB0L -Цитата от Жано Бананидзе насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику. ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет дак от штанги наоборот медленным и не поворотливым станешь, если резкость нужна то турники твой бро | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU |
17 января 2012, 23:15
| | |
#579 (ПС)
| турник я и так для разминки в день спины делаю а так для боксеров как раз вот такой метод многоповторный на взрывную силу существует) | | | | новый пользователь
Сообщения: 296
Регистрация: 24.06.2011 |
17 января 2012, 23:20
| | |
#580 (ПС)
| друк, делать-то можно что угодно и как угодно. все зависит от цели, которую ты преследуешь | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU |
17 января 2012, 23:49
| | |
#581 (ПС)
| -Цитата от Жано Бананидзе друк, делать-то можно что угодно и как угодно. все зависит от цели, которую ты преследуешь ну это понятно хочу сухую мышечную массу и не хочу терять в скорости) за цифрами на весах не гонюсь, ориентируюсь чисто на внешний вид, в общем буду экспериментировать | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit |
18 января 2012, 00:19
| | |
#582 (ПС)
| | | | | нормальный пользователь
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009 Откуда: Минск |
18 января 2012, 00:26
| | |
#583 (ПС)
| -Цитата от ErB0L -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от ErB0L подскажите пацаны, есть ли смысл чередовать недели вот таким образом: например, эту неделю в день жима лежа работать с максимальным весом на малое кол-во повторов, а след. неделю в день жима жать легкий вес на большое кол-во повторений и так каждую неделю чередовать. Что скажете? одну неделю я буду держать диету на сушку, а другую на массу и так чередовать. что скажешь? ты примерно то же самое хочешь сделать, только не с диетой а с программой так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение | | | | Mr.Green
Сообщения: 126
Регистрация: 07.12.2007 Откуда: г. Новый Уренгой |
18 января 2012, 01:31
| | |
#584 (ПС)
| Парни первый раз зашел в эту тему так как решил в зал походить позаниматься, курить бросил в тонусе теперь охота быть постоянно подскажите ссылку или конкретно программу по которой новечку ништяк заниматься и че какое спортивное питание покупать с учетом что не занимался вообще почти тренажеркой. Мой вес 65, рост 182. Спасибо заранее! | | | | нормальный пользователь
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009 Откуда: Минск |
18 января 2012, 01:34
| | |
#585 (ПС)
| -Цитата от cTapuk Парни первый раз зашел в эту тему так как решил в зал походить позаниматься, курить бросил в тонусе теперь охота быть постоянно подскажите ссылку или конкретно программу по которой новечку ништяк заниматься и че какое спортивное питание покупать с учетом что не занимался вообще почти тренажеркой. Мой вес 65, рост 182. Спасибо заранее! смотри первый пост | | | |
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002 |
18 января 2012, 07:01
| | |
#586 (ПС)
| -Цитата от Agressor_1980 -Цитата от ErB0L -Цитата от МЭДЫЧ
одну неделю я буду держать диету на сушку, а другую на массу и так чередовать. что скажешь? ты примерно то же самое хочешь сделать, только не с диетой а с программой так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение
только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса. | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
18 января 2012, 08:29
| | |
#587 (ПС)
| -Цитата от ErB0L -Цитата от Жано Бананидзе насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику. ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет можно, только стили выполнения и упражнения должны быть разными.
на тяжелой неделе, допустим, присед на 8 повторов, а на легкой - присед на груди на 12-15.
и если на тяжелой неделе темп взрывной, то на легкой всё делается медленно и технично. | | | | ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009 Откуда: хз |
18 января 2012, 10:23
| | |
#588 (ПС)
| Джиган нихуя не выжал 110) Легко пошла блять)))) Добавлено через 1 минуту 40 секунд Медыч привет | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,052
Регистрация: 14.11.2007 |
18 января 2012, 10:52
| | |
#589 (ПС)
| -Цитата от C-Bert а у меня отсыпали дохуища на экспертизу
еще ждать её месяц
еще неизвестно, что будет в результате там
но похуй, пока на твороге выезжаю
не ссы, восьмой, прорвемся | | | | Сионский русофоб
Сообщения: 14,380
Регистрация: 10.08.2007 Откуда: State department |
18 января 2012, 11:50
| | |
#590 (ПС)
| -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Agressor_1980 -Цитата от ErB0L
так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение
только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса. там скорость в квадрате, если мне память не изменяет. | | | | нормальный пользователь
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009 Откуда: Минск |
18 января 2012, 11:53
| | |
#591 (ПС)
| -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Agressor_1980 -Цитата от ErB0L
так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение
только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса. сила не равна скоростьхмасса, скорость на масса - это импульс
сила равно давление* площадь давления, т.е. именно давление - конечная эффективность удара. за счет этого иголкой кольнуть - будет больнее, чем ударить с той же силой, т.к. площадь иглы меньше площади кулака.
а сила будет зависеть не от скорости, а от ускорения, что в конечном итоге уравнивает силы быстрого спортсмена и медленного, т.к. в конце траектории удара ускорение уже примерно одинаковое у руки. почему ускорение? потому что сила=масса*ускорение (если в вертикальной плоскости например - ускорение свободного падения)
единственное, чем плоха неповортливость - пока рука скорость наберет, быстрый уж может ускользнуть с опасной зоны но его зато можно догнать ногой спокойно -Цитата от пламѣнныйъ -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Agressor_1980
насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение
только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса. там скорость в квадрате, если мне память не изменяет. скорость в квадрате - для вычисления энергии, масса на скорость в квадрате делить на 2
но, бля, скорость в конце траектории примерно одинаковая будет, разница будет лишь во времени прохождения этой траектории | | | | Сионский русофоб
Сообщения: 14,380
Регистрация: 10.08.2007 Откуда: State department |
18 января 2012, 12:02
| | |
#592 (ПС)
| ну да, это же как раз и будет кинетическая энергия. | | | | нормальный пользователь
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009 Откуда: Минск |
18 января 2012, 12:22
| | |
#593 (ПС)
| -Цитата от пламѣнныйъ ну да, это же как раз и будет кинетическая энергия. ну да
вот тока она зависит от скорости в момент удара, а скорость в момент удара будет практически одинаковая у грузного и у тощего человека, поэтому решает масса. | | | | оперуполномоченный
Сообщения: 3,129
Регистрация: 23.07.2007 |
18 января 2012, 12:43
| | |
#594 (ПС)
| идите нахуй | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс |
18 января 2012, 12:45
| | |
#595 (ПС)
| люблю вас, вы такие все умненькие, таки молодцы все вообще. | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit |
18 января 2012, 12:54
| | |
#596 (ПС)
| -Цитата от Droopy Dope -Цитата от C-Bert а у меня отсыпали дохуища на экспертизу
еще ждать её месяц
еще неизвестно, что будет в результате там
но похуй, пока на твороге выезжаю
не ссы, восьмой, прорвемся да мне с бб.сом сказали, что могу заменить препараты | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,052
Регистрация: 14.11.2007 |
18 января 2012, 13:00
| | |
#597 (ПС)
| а мне за джек дадут 15 суток | | | | новый пользователь
Сообщения: 296
Регистрация: 24.06.2011 |
18 января 2012, 13:03
| | |
#598 (ПС)
| | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU |
18 января 2012, 13:16
| | |
#599 (ПС)
| -Цитата от саркурио -Цитата от ErB0L -Цитата от Жано Бананидзе насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику. ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет можно, только стили выполнения и упражнения должны быть разными.
на тяжелой неделе, допустим, присед на 8 повторов, а на легкой - присед на груди на 12-15.
и если на тяжелой неделе темп взрывной, то на легкой всё делается медленно и технично. может быть наоборот на легкой неделе темп взрывной, а на тяжелой технично и не торопясь?) | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD |
18 января 2012, 13:24
| | |
#600 (ПС)
| -Цитата от ErB0L -Цитата от саркурио -Цитата от ErB0L
ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет можно, только стили выполнения и упражнения должны быть разными.
на тяжелой неделе, допустим, присед на 8 повторов, а на легкой - присед на груди на 12-15.
и если на тяжелой неделе темп взрывной, то на легкой всё делается медленно и технично. может быть наоборот на легкой неделе темп взрывной, а на тяжелой технично и не торопясь?) взрывной темп выполнения упражнения предполагает под собой усилие, тоесть выполнение каждого повтора с ощутимым отягощением.
а с легким весом нужно технично и медленно работать. | | | | |