Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
новый пользователь
Аватар для Жано Бананидзе
Сообщения: 296
Регистрация: 24.06.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 января 2012, 22:18
  #576 (ПС)
насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику.

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 января 2012, 22:42
  #577 (ПС)
-Цитата от Жано Бананидзе Посмотреть сообщение
насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику.
ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет

offline
активный пользователь
Аватар для Агрегат
Сообщения: 3,506
Регистрация: 25.02.2009
Откуда: Курган
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 января 2012, 23:05
  #578 (ПС)
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
-Цитата от Жано Бананидзе Посмотреть сообщение
насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику.
ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет
дак от штанги наоборот медленным и не поворотливым станешь, если резкость нужна то турники твой бро

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 января 2012, 23:15
  #579 (ПС)
турник я и так для разминки в день спины делаю а так для боксеров как раз вот такой метод многоповторный на взрывную силу существует)

offline
новый пользователь
Аватар для Жано Бананидзе
Сообщения: 296
Регистрация: 24.06.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 января 2012, 23:20
  #580 (ПС)
друк, делать-то можно что угодно и как угодно. все зависит от цели, которую ты преследуешь

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 17 января 2012, 23:49
  #581 (ПС)
-Цитата от Жано Бананидзе Посмотреть сообщение
друк, делать-то можно что угодно и как угодно. все зависит от цели, которую ты преследуешь
ну это понятно хочу сухую мышечную массу и не хочу терять в скорости) за цифрами на весах не гонюсь, ориентируюсь чисто на внешний вид, в общем буду экспериментировать

offline
Shut The Fuck Up And T.
Аватар для C-Bert
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008
Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 00:19
  #582 (ПС)
-Цитата от Droopy Dope Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
Пидорасы блядь пол посылки изъяли
че тоже?
да!! всю посылку пришлось отправить назад

offline
нормальный пользователь
Аватар для господин_Рукисила
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009
Откуда: Минск
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 00:26
  #583 (ПС)
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
-Цитата от МЭДЫЧ Посмотреть сообщение
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
подскажите пацаны, есть ли смысл чередовать недели вот таким образом: например, эту неделю в день жима лежа работать с максимальным весом на малое кол-во повторов, а след. неделю в день жима жать легкий вес на большое кол-во повторений и так каждую неделю чередовать. Что скажете?
одну неделю я буду держать диету на сушку, а другую на массу и так чередовать. что скажешь? ты примерно то же самое хочешь сделать, только не с диетой а с программой
так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели
насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение

offline
Mr.Green
Сообщения: 126
Регистрация: 07.12.2007
Откуда: г. Новый Уренгой
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 01:31
  #584 (ПС)
Парни первый раз зашел в эту тему так как решил в зал походить позаниматься, курить бросил в тонусе теперь охота быть постоянно подскажите ссылку или конкретно программу по которой новечку ништяк заниматься и че какое спортивное питание покупать с учетом что не занимался вообще почти тренажеркой. Мой вес 65, рост 182. Спасибо заранее!

offline
нормальный пользователь
Аватар для господин_Рукисила
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009
Откуда: Минск
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 01:34
  #585 (ПС)
-Цитата от cTapuk Посмотреть сообщение
Парни первый раз зашел в эту тему так как решил в зал походить позаниматься, курить бросил в тонусе теперь охота быть постоянно подскажите ссылку или конкретно программу по которой новечку ништяк заниматься и че какое спортивное питание покупать с учетом что не занимался вообще почти тренажеркой. Мой вес 65, рост 182. Спасибо заранее!
смотри первый пост

offline
Аватар для МЭДЫЧ
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 07:01
Домашняя страница
  #586 (ПС)
-Цитата от Agressor_1980 Посмотреть сообщение
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
-Цитата от МЭДЫЧ Посмотреть сообщение

одну неделю я буду держать диету на сушку, а другую на массу и так чередовать. что скажешь? ты примерно то же самое хочешь сделать, только не с диетой а с программой
так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели
насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение

только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса.

offline
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 08:29
  #587 (ПС)
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
-Цитата от Жано Бананидзе Посмотреть сообщение
насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику.
ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет
можно, только стили выполнения и упражнения должны быть разными.
на тяжелой неделе, допустим, присед на 8 повторов, а на легкой - присед на груди на 12-15.
и если на тяжелой неделе темп взрывной, то на легкой всё делается медленно и технично.

offline
ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Аватар для Рома SHIFT
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009
Откуда: хз
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 10:23
Отправить сообщение через twitter для Рома SHIFT
  #588 (ПС)
Джиган нихуя не выжал 110) Легко пошла блять))))

Добавлено через 1 минуту 40 секунд
Медыч привет

offline
активный пользователь
Аватар для Droopy Dope
Сообщения: 3,052
Регистрация: 14.11.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 10:52
ВКонтакте LastFm
  #589 (ПС)
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
-Цитата от Droopy Dope Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
Пидорасы блядь пол посылки изъяли
че тоже?
да!! всю посылку пришлось отправить назад
а у меня отсыпали дохуища на экспертизу

еще ждать её месяц

еще неизвестно, что будет в результате там

но похуй, пока на твороге выезжаю

не ссы, восьмой, прорвемся

offline
Сионский русофоб
Аватар для eleftheria
Сообщения: 14,380
Регистрация: 10.08.2007
Откуда: State department
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 11:50
ВКонтакте
  #590 (ПС)
-Цитата от МЭДЫЧ Посмотреть сообщение
-Цитата от Agressor_1980 Посмотреть сообщение
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение

так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели
насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение

только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса.
там скорость в квадрате, если мне память не изменяет.

offline
нормальный пользователь
Аватар для господин_Рукисила
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009
Откуда: Минск
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 11:53
  #591 (ПС)
-Цитата от МЭДЫЧ Посмотреть сообщение
-Цитата от Agressor_1980 Посмотреть сообщение
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение

так ведь существует же углеводное чередование, это на счет диеты) просто не раз уже в инете натыкался на тех кто практикуют чередование тяжелой и легкой недели
насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение

только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса.
сила не равна скоростьхмасса, скорость на масса - это импульс
сила равно давление* площадь давления, т.е. именно давление - конечная эффективность удара. за счет этого иголкой кольнуть - будет больнее, чем ударить с той же силой, т.к. площадь иглы меньше площади кулака.
а сила будет зависеть не от скорости, а от ускорения, что в конечном итоге уравнивает силы быстрого спортсмена и медленного, т.к. в конце траектории удара ускорение уже примерно одинаковое у руки. почему ускорение? потому что сила=масса*ускорение (если в вертикальной плоскости например - ускорение свободного падения)
единственное, чем плоха неповортливость - пока рука скорость наберет, быстрый уж может ускользнуть с опасной зоны но его зато можно догнать ногой спокойно
-Цитата от пламѣнныйъ Посмотреть сообщение
-Цитата от МЭДЫЧ Посмотреть сообщение
-Цитата от Agressor_1980 Посмотреть сообщение

насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте )
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение

только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса.
там скорость в квадрате, если мне память не изменяет.
скорость в квадрате - для вычисления энергии, масса на скорость в квадрате делить на 2

но, бля, скорость в конце траектории примерно одинаковая будет, разница будет лишь во времени прохождения этой траектории

offline
Сионский русофоб
Аватар для eleftheria
Сообщения: 14,380
Регистрация: 10.08.2007
Откуда: State department
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 12:02
ВКонтакте
  #592 (ПС)
ну да, это же как раз и будет кинетическая энергия.

offline
нормальный пользователь
Аватар для господин_Рукисила
Сообщения: 518
Регистрация: 21.06.2009
Откуда: Минск
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 12:22
  #593 (ПС)
-Цитата от пламѣнныйъ Посмотреть сообщение
ну да, это же как раз и будет кинетическая энергия.
ну да
вот тока она зависит от скорости в момент удара, а скорость в момент удара будет практически одинаковая у грузного и у тощего человека, поэтому решает масса.

offline
оперуполномоченный
Аватар для Che?!
Сообщения: 3,129
Регистрация: 23.07.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 12:43
  #594 (ПС)
идите нахуй

offline
в Бане
Аватар для Dest
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001
Откуда: метрофлекс
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 12:45
Домашняя страница ВКонтакте Live Journal MySpace LastFm Отправить сообщение для Dest с помощью AIM Отправить сообщение для Dest с помощью Yahoo Отправить сообщение через twitter для Dest
  #595 (ПС)
люблю вас, вы такие все умненькие, таки молодцы все вообще.

offline
Shut The Fuck Up And T.
Аватар для C-Bert
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008
Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 12:54
  #596 (ПС)
-Цитата от Droopy Dope Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
-Цитата от Droopy Dope Посмотреть сообщение

че тоже?
да!! всю посылку пришлось отправить назад
а у меня отсыпали дохуища на экспертизу

еще ждать её месяц

еще неизвестно, что будет в результате там

но похуй, пока на твороге выезжаю

не ссы, восьмой, прорвемся
да мне с бб.сом сказали, что могу заменить препараты

offline
активный пользователь
Аватар для Droopy Dope
Сообщения: 3,052
Регистрация: 14.11.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 13:00
ВКонтакте LastFm
  #597 (ПС)
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение
-Цитата от Droopy Dope Посмотреть сообщение
-Цитата от C-Bert Посмотреть сообщение

да!! всю посылку пришлось отправить назад
а у меня отсыпали дохуища на экспертизу

еще ждать её месяц

еще неизвестно, что будет в результате там

но похуй, пока на твороге выезжаю

не ссы, восьмой, прорвемся
да мне с бб.сом сказали, что могу заменить препараты
а мне за джек дадут 15 суток

offline
новый пользователь
Аватар для Жано Бананидзе
Сообщения: 296
Регистрация: 24.06.2011
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 13:03
  #598 (ПС)
-Цитата от Dest Посмотреть сообщение
люблю вас, вы такие все умненькие, таки молодцы все вообще.

агрессор просто фееричный анализ выдает)))

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 13:16
  #599 (ПС)
-Цитата от саркурио Посмотреть сообщение
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
-Цитата от Жано Бананидзе Посмотреть сообщение
насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику.
ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет
можно, только стили выполнения и упражнения должны быть разными.
на тяжелой неделе, допустим, присед на 8 повторов, а на легкой - присед на груди на 12-15.
и если на тяжелой неделе темп взрывной, то на легкой всё делается медленно и технично.
может быть наоборот на легкой неделе темп взрывной, а на тяжелой технично и не торопясь?)

offline
активный пользователь
Аватар для sark
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009
Откуда: RnD
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 18 января 2012, 13:24
  #600 (ПС)
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
-Цитата от саркурио Посмотреть сообщение
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение

ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет
можно, только стили выполнения и упражнения должны быть разными.
на тяжелой неделе, допустим, присед на 8 повторов, а на легкой - присед на груди на 12-15.
и если на тяжелой неделе темп взрывной, то на легкой всё делается медленно и технично.
может быть наоборот на легкой неделе темп взрывной, а на тяжелой технично и не торопясь?)
взрывной темп выполнения упражнения предполагает под собой усилие, тоесть выполнение каждого повтора с ощутимым отягощением.
а с легким весом нужно технично и медленно работать.

offline
Закрытая тема
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Похожие темы на: Тренажерный Зал. Часть 6
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренажерный Зал. Часть 5 Dest Спорт — наш друг! 4977 30 декабря 2011
Тренажерный Зал. Часть 4. Dest Спорт — наш друг! 5030 28 июля 2011
Тренажерный зал. Часть 3. Dest Спорт — наш друг! 4969 18 марта 2011
Тренажерный зал. Часть 2. Dest Спорт — наш друг! 4991 6 сентября 2010
Тренажерный Зал beck Спорт — наш друг! 5008 23 декабря 2009
Часовой пояс GMT +3, время: 01:43.