оперуполномоченный
Сообщения: 3,129
Регистрация: 23.07.2007 | -Цитата от C-Bert хорошо сэкономили ну куда уж мне до твоих посылок по штуке баксов проёбаных | | | | Shut The Fuck Up And T.
Сообщения: 6,102
Регистрация: 25.08.2008 Откуда: Goldstadt Pforzheim GYM McFit | да это же не ваша вина экономил поставщик | | | | ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009 Откуда: хз | ну конечно. че буду Жрать по пол стакана в день и по 5 кг в неделю попрет?)
Нужно нормальную оптимальную дозировку узнать, чтобы не лишнее и чтобы хватало епта | | | | в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012 | -Цитата от Рома SHIFT ну конечно. че буду Жрать по пол стакана в день и по 5 кг в неделю попрет?)
Нужно нормальную оптимальную дозировку узнать, чтобы не лишнее и чтобы хватало епта вову драго про суплименты послушай, у него новый видеоблог, целых 3 части про баночки с порошками. | | | | новый пользователь
Сообщения: 345
Регистрация: 14.01.2005 | Подскажите плз по базухе.
Присед, а потом жим следующим упражнением - это очень хуита или покатит? | | | | ҳ̸Ҳ̸ҳ ⓈⒽⒾⒻⓉ ҳ̸Ҳ̸ҳ
Сообщения: 8,958
Регистрация: 20.08.2009 Откуда: хз | -Цитата от hurry-up вову драго про суплименты послушай, у него новый видеоблог, целых 3 части про баночки с порошками. дай ссыль, Вова хуйни не посоветует | | | | тафгай
Сообщения: 5,950
Регистрация: 25.06.2006 | -Цитата от jack harror Подскажите плз по базухе.
Присед, а потом жим следующим упражнением - это очень хуита или покатит? хуита | | | | новый пользователь
Сообщения: 345
Регистрация: 14.01.2005 | -Цитата от Планетский -Цитата от jack harror Подскажите плз по базухе.
Присед, а потом жим следующим упражнением - это очень хуита или покатит? хуита Вот как.
А можно поподробнее - почему хуита?
База же, малая группа мышц после больших , гормональный выброс, и всё такое
Ну и было бы неплохо, отрицая, предлагать
Наспрашивал я тут заебись дерсско, так что спасибо ежели не в лом будет ответить. | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | с хуяли это грудь малая мышечная группа, руки, икры плечи вот малые группы.
че тут предлагать просто делай большую группу с малой, которые не завязаны ассистентами или же наоборот строго ассистируемые группы.
жим-триц
спина-биц
ноги-плечи
или жим-биц
спина-триц
ноги-плечи
или
биц-триц
спина
грудь
ноги-плечи
вообще часто ноги угоняют как раз в отдельную тренировку, но тут все зависит от их собственно развитости и твоего индивидуального случая, мне например даже посл адской многоповторки на ноги есть силы делать что-то, а после ебейшей груди уже пиздец.
варьируй поебать в принципе
можно и фулбади хуярить с умом. | | | | в Бане
Сообщения: 855
Регистрация: 08.01.2012 | -Цитата от Рома SHIFT -Цитата от hurry-up вову драго про суплименты послушай, у него новый видеоблог, целых 3 части про баночки с порошками. дай ссыль, Вова хуйни не посоветует | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | самый нормальный кач блогер это Саша Пасько.
Про фарму он намеренно хуйню несет местами, в остальном просто мега-круто все раскладывает.
про добавки тоже все круто говорит
второе видео еще полезнее
Очень важное замечание по-поводу Аргинина пустоголовые жрут аргентос так же как бца и глют по 20 гр потом давление роняют. Я выше 7 гр например никогда не поднимался, хорошо чувствую на этом фоне сосудорасширяющее действие. Добавлено через 10 минут 33 секунды посмотрел половину первого видео с драго. хуй с ним, что он кривляется как обезьяна, но как не грамотно он говорит ваще жесть.
сывороточный протеин и потом говорит есть еще другой протеин - молочный.
а сыворотка блять из чего?
итд Добавлено через 13 минут 24 секунды с хуяли это глутамин перед сном?
блять не знаю гвоорит почему бцаа 8-1-1 это было бесплатно к заказу Добавлено через 18 минут 38 секунд блять 2.0 иксплод запрещенный)) сука там как раз в 2.0 вообещ все убрали что можно убрать, все я дальше эту чушь смотреть не буду пойду пожру.
не тратьте время тыкайте видео, что я скинул. | | | | монах
Сообщения: 1,644
Регистрация: 21.12.2009 Откуда: Следственный изолятор | -Цитата от Dest самый нормальный кач блогер это Саша Пасько. дест а ты сам занимался по плинтовичу,которого пасько всем советует? и делал полную месячную разгрузку и потом разгрузку? а то он во всех видосах описывает ето как нечто грандиозное..так то он дохуя умный поэтому интересует | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | смотрю ща 2 видео с Пасько.потом буду первое смотреть.ничего нового не услышал.вот только у меня один вопрос по поводу протеина на 15 минуте.он говорит что в период сушки нужен медленный прот.я считал и слышал от умных людей что изолят собственно и прикупил изолята и пью его на воде.сразу после пробуждения и после тренировки.перед сном ем творог..Леха проясни ситуацию) | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | посоны из комментов к видосам тащат нереально
"эффект был отличный" | | | | новый пользователь
Сообщения: 345
Регистрация: 14.01.2005 | -Цитата от Dest с хуяли это грудь малая мышечная группа, руки, икры плечи вот малые группы.
че тут предлагать просто делай большую группу с малой, которые не завязаны ассистентами или же наоборот строго ассистируемые группы.
жим-триц
спина-биц
ноги-плечи
или жим-биц
спина-триц
ноги-плечи
или
биц-триц
спина
грудь
ноги-плечи
вообще часто ноги угоняют как раз в отдельную тренировку, но тут все зависит от их собственно развитости и твоего индивидуального случая, мне например даже посл адской многоповторки на ноги есть силы делать что-то, а после ебейшей груди уже пиздец.
варьируй поебать в принципе
можно и фулбади хуярить с умом. Благодарю.
Просто я думал, что по сравнению с совместной работой ног и спины , жим лёжа это малая группа.
Мне тренер дал программу такую , типа на ближайшие три месяца.
Но я начал в нем сомневаться, ибо очень уж явно он хочет втюхать мне горы спортивных добавок и уже намекает на анаболики. Оказывается, протеин и аминокислоты - это совершенно разные вещи и друг без друга почти не работают. ))
Поэтому и спрашиваю здесь, у проверенных временем форумчат | | | | монах
Сообщения: 1,644
Регистрация: 21.12.2009 Откуда: Следственный изолятор | -Цитата от jack harror -Цитата от Dest с хуяли это грудь малая мышечная группа, руки, икры плечи вот малые группы.
че тут предлагать просто делай большую группу с малой, которые не завязаны ассистентами или же наоборот строго ассистируемые группы.
жим-триц
спина-биц
ноги-плечи
или жим-биц
спина-триц
ноги-плечи
или
биц-триц
спина
грудь
ноги-плечи
вообще часто ноги угоняют как раз в отдельную тренировку, но тут все зависит от их собственно развитости и твоего индивидуального случая, мне например даже посл адской многоповторки на ноги есть силы делать что-то, а после ебейшей груди уже пиздец.
варьируй поебать в принципе
можно и фулбади хуярить с умом. Благодарю.
Просто я думал, что по сравнению с совместной работой ног и спины , жим лёжа это малая группа.
Мне тренер дал программу такую , типа на ближайшие три месяца.
Но я начал в нем сомневаться, ибо очень уж явно он хочет втюхать мне горы спортивных добавок и уже намекает на анаболики. Оказывается, протеин и аминокислоты - это совершенно разные вещи и друг без друга почти не работают. ))
Поэтому и спрашиваю здесь, у проверенных временем форумчат так может он тебе все тело за тренировку предложил деать, новичкам такое часто советуют | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | Зиберт на 24.30 минуте специально для тебя | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | -Цитата от Aoleene -Цитата от Dest самый нормальный кач блогер это Саша Пасько. дест а ты сам занимался по плинтовичу,которого пасько всем советует? и делал полную месячную разгрузку и потом разгрузку? а то он во всех видосах описывает ето как нечто грандиозное..так то он дохуя умный поэтому интересует по Плинтовичу я занимался года четыре назад и был очень доволен силовой схемой. Сейчас снова начал и некоторые моменты взял у Пасько как раз, ибо в отстутсвие ног мне нужны разгонные нагрузки. Плинтович тут сверхподходящий. Вообще всем советую такие схемы.
грандиозного ничего нет, но если есть голова прогресс будет ощутимый. -Цитата от Super*Oleg смотрю ща 2 видео с Пасько.потом буду первое смотреть.ничего нового не услышал.вот только у меня один вопрос по поводу протеина на 15 минуте.он говорит что в период сушки нужен медленный прот.я считал и слышал от умных людей что изолят собственно и прикупил изолята и пью его на воде.сразу после пробуждения и после тренировки.перед сном ем творог..Леха проясни ситуацию) там речь идет о предсоревновательной проф-сушке, где на жестких режимах быстрый прот способствует выбросу инса, что мешает. Медленный прот в этом случае за счет своего разгонного действия ровно насыщает организм. -Цитата от jack harror -Цитата от Dest с хуяли это грудь малая мышечная группа, руки, икры плечи вот малые группы.
че тут предлагать просто делай большую группу с малой, которые не завязаны ассистентами или же наоборот строго ассистируемые группы.
жим-триц
спина-биц
ноги-плечи
или жим-биц
спина-триц
ноги-плечи
или
биц-триц
спина
грудь
ноги-плечи
вообще часто ноги угоняют как раз в отдельную тренировку, но тут все зависит от их собственно развитости и твоего индивидуального случая, мне например даже посл адской многоповторки на ноги есть силы делать что-то, а после ебейшей груди уже пиздец.
варьируй поебать в принципе
можно и фулбади хуярить с умом. Благодарю.
Просто я думал, что по сравнению с совместной работой ног и спины , жим лёжа это малая группа.
Мне тренер дал программу такую , типа на ближайшие три месяца.
Но я начал в нем сомневаться, ибо очень уж явно он хочет втюхать мне горы спортивных добавок и уже намекает на анаболики. Оказывается, протеин и аминокислоты - это совершенно разные вещи и друг без друга почти не работают. ))
Поэтому и спрашиваю здесь, у проверенных временем форумчат твой тренер гусь. Добавлено через 6 минут 9 секунд -Цитата от МЭДЫЧ -Цитата от Dest а посылки с хера все нету блять ни одной) а покажи йохимбу и омегу , какие ты брал http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil...gels/37790 http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Disti...gels/18104
йох http://www.iherb.com/Primaforce-Yohimbine-HCI-2-5-mg-90-...Caps/25387 | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | Так че мне можно обычный прот,не изолят брать?а то изо дороже выходит. | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | -Цитата от Super*Oleg Так че мне можно обычный прот,не изолят брать?а то изо дороже выходит. да конечно я ебал изолят около 2.8 - 3к пятифунтовки даже по моим каналам. атк ваще там пиздец 3300-3500
я делаю проще.
покупаю обычныую сыворотку и медленный.
хуярю так утром на тощак . сыворотка 50 гр. после тренировки 20 гр бца и через 20 минут сыворотка 50-60 гр. на ночь три черпака по 25 гр ночника.
все ебать. аргинин 7гр в день, глютамин раскидан по дню 20 гр + около 20 гр из прота.
омега хуега, витаминки стал вообще в обычных дозировках пить заебалось ссать радугой хули толку, ку10, мелатонин для красивых сновидений,
предтрен как бы щас суперпамп пью, а вообще щас все придет с хера буду сам бодяжить из бца-цитрулин малата-герани-йоха-таурина-тирозина может пойдет еще безводный кофеин. будет бомба все ваши джеки хуй сосут.
ну креатос по 10 гр сажу вейдер на креапьюре или маслтек обычный моник.
ну двойная доза глюкозамин-хондроитин и мсм полгода пью месяц-другой отдыхаю.
вот и вся наука. |
Последний раз редактировалось Dest, 23 мая 2012 в 13:35.
| | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | какую тогда лучше сыворотку взять где по минимуму углей и жиров? Добавлено через 7 минут 5 секунд посмотрел щас в каталоге по составу.матрикс и твинлаб...там почти нет углей и жиров. 2 грамм на порцию это не страшно.в том же синте от бсн 13 например | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | -Цитата от Super*Oleg какую тогда лучше сыворотку взять где по минимуму углей и жиров? Добавлено через 7 минут 5 секунд посмотрел щас в каталоге по составу.матрикс и твинлаб...там почти нет углей и жиров. 2 грамм на порцию это не страшно.в том же синте от бсн 13 например синта не сыворотка синта многокомпонентник отсюда и угли.
я предпочитаю твинлаб мне пяти фунтовка выходит 1400 из медленных дииматайз ХТ большая банка за касарь. | | | | активный пользователь
Сообщения: 5,627
Регистрация: 30.07.2009 Откуда: RnD | еба цены сказка. у нас твинлаб 1900 и димка этот 1400( | | | | в Бане
Сообщения: 43,965
Регистрация: 13.05.2001 Откуда: метрофлекс | нет ну так у нас 2200 твин лаб и 1600 диман
у меня скидка так как я сотрудник сети. менеджер по продажам и специалист по анализу рынка))
это вам не хуй в стакане | | | | новый пользователь
Сообщения: 345
Регистрация: 14.01.2005 | -Цитата от Dest -Цитата от jack harror -Цитата от Dest с хуяли это грудь малая мышечная группа, руки, икры плечи вот малые группы.
че тут предлагать просто делай большую группу с малой, которые не завязаны ассистентами или же наоборот строго ассистируемые группы.
жим-триц
спина-биц
ноги-плечи
или жим-биц
спина-триц
ноги-плечи
или
биц-триц
спина
грудь
ноги-плечи
вообще часто ноги угоняют как раз в отдельную тренировку, но тут все зависит от их собственно развитости и твоего индивидуального случая, мне например даже посл адской многоповторки на ноги есть силы делать что-то, а после ебейшей груди уже пиздец.
варьируй поебать в принципе
можно и фулбади хуярить с умом. Благодарю.
Просто я думал, что по сравнению с совместной работой ног и спины , жим лёжа это малая группа.
Мне тренер дал программу такую , типа на ближайшие три месяца.
Но я начал в нем сомневаться, ибо очень уж явно он хочет втюхать мне горы спортивных добавок и уже намекает на анаболики. Оказывается, протеин и аминокислоты - это совершенно разные вещи и друг без друга почти не работают. ))
Поэтому и спрашиваю здесь, у проверенных временем форумчат твой тренер гусь. Лапчатый | | | | |