Дест а что ты вроде как против зажравшегося дочи а сам статьи ему на сайте строчишь

ты такой клоун Руся

Вопрос в какой период брать cissus?
Я тут затариватся собираюсь стоит брать "MSM Glucosamin-Chondroitin" [MSM 300 mg ,Glucosamin-HCL 250 mg ,Chondroitinsulfat 200mg]

Какие аминки взять кроме Глутамина? БЦАА у них только 2-1-1

Посмотрел "OLIMP BCAA Xplode" , "ESN Nitro BCAA Powde" - там тоже только 2-1-1.

БЦАА ЮСПлабс 8.1.1

кто как обзывается тот так и называется

-Цитата от Aoleene

Дест а что ты вроде как против зажравшегося дочи а сам статьи ему на сайте строчишь

прям строчу?

Добавлено через 3 минуты 32 секунды

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от Dest

сколько это раз надо написать я не знаю.

да веди блог уже.

как и все гомосксулаисты)))

Доча педик чтоли

-Цитата от Dest

как и все гомосксулаисты)))

ведь блог на ххру как трубрутал

Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица

-

Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец

фильм заебись, смотрел

согласен, и фильмы и дядька заебись

-Цитата от Super*Oleg

Доча педик чтоли

не про меня надеюсь обзываешься

-Цитата от REIMS

Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица

это главный герой боксёр или его кореш борец?

-Цитата от Старый зомб

-Цитата от REIMS

Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица

это главный герой боксёр или его кореш борец?

это который РУСЛАН БРАТАН кореш. не борец вроде, а просто типа главарь их
там он на массе был, а тут на фотках подсушенный какойто

вот Яшанькин се подмену из турникмена воспитывает http://bodycentre.ru/interview/gorodnichev-ilya-vse-veli...a-s-malogo
как вам его программа тренировок?

-

Кому лень на сайт сходить

-

День 1: Грудь, Пресс
Разминка (бег) — 10 минут
Жим лежа — 6 сетов по 10 повторений
Разводка гантелей в стороны на наклонной — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги на наклонной скамье — 6 сетов по 10 повторений
Кроссовер — 6 сетов по 10 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье — 2 сета по 10 повторений
Скручивания ( подъем лопаток) — 3 сета по 70 повторений
Подъем ног — 2 сета по 15 повторений
День 2: Ноги, Пресс
Разминка: степ — ап в стороны — 2 сета по 25 повторений на каждую ногу
степ — ап вперед — 1 сет по 25 повторений
Приседания со штангой— 6 сетов по 6 повторений
Разгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Сгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Дедлифт — 6 сетов по 10 повторений
Жим платформы — 6 сетов по 10 повторений
Икры на платформе — 5 сетов по 21 повторение
Икры сидя — 3 сета по 16 повторений
День 3: Руки
Разминка (бег) — 5 минут, бёрпи — 4 сета по 15 повторений
Бицепс на скамье Скотта — 6 сетов по 12 повторений
Бицепс со штангой стоя — 4 сета по 12 повторений
Бицепс стоя с гантелями попеременно 4*12 — 4 сета по 10 повторений
Бицепс в наклоне с гантелью— 4 сета по 8 повторений
Французкий жим лежа — 6 сетов по 12 повторений + жим узким хватом — 6 сетов по 8 повторений
Трицепс подхватом у верхнего блока — 6 сетов по 10 повторений
Трицепс в тренажере — 6 сетов по 8 повторений
Пресс скручивания — 3 сета по 30 повторений
День 4: Спина
Разминка (бег 10км в час) — 5 минут
Тяга вертикального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга горизонтального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга гантели в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Тяга штанги в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Становая тяга — 6 сетов по 12 повторений
День 5: Дельты
Разминка (бег) — 5 минут, подтягивания на максимум — 2 сета
Жим штанги из-за головы стоя — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги от груди стоя — 6 сетов по 12 повторений
Разводки гантелей в стороны— 6 сетов по 10 повторений
Тяга к подбородку — 6 сетов по 12 повторений
Ротаторы — 6 сетов по 8 повторений
Тяга гантелей перед собой — 6 сетов по 8 повторений
Кроссовер дельты — 6 сетов по 6 повторений

-Цитата от Super*Oleg

не про меня надеюсь обзываешься

no

-Цитата от Dima Gogus

вот Яшанькин се подмену из турникмена воспитывает http://bodycentre.ru/interview/gorodnichev-ilya-vse-veli...a-s-malogo
как вам его программа тренировок?

-

Кому лень на сайт сходить

-

День 1: Грудь, Пресс
Разминка (бег) — 10 минут
Жим лежа — 6 сетов по 10 повторений
Разводка гантелей в стороны на наклонной — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги на наклонной скамье — 6 сетов по 10 повторений
Кроссовер — 6 сетов по 10 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье — 2 сета по 10 повторений
Скручивания ( подъем лопаток) — 3 сета по 70 повторений
Подъем ног — 2 сета по 15 повторений
День 2: Ноги, Пресс
Разминка: степ — ап в стороны — 2 сета по 25 повторений на каждую ногу
степ — ап вперед — 1 сет по 25 повторений
Приседания со штангой— 6 сетов по 6 повторений
Разгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Сгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Дедлифт — 6 сетов по 10 повторений
Жим платформы — 6 сетов по 10 повторений
Икры на платформе — 5 сетов по 21 повторение
Икры сидя — 3 сета по 16 повторений
День 3: Руки
Разминка (бег) — 5 минут, бёрпи — 4 сета по 15 повторений
Бицепс на скамье Скотта — 6 сетов по 12 повторений
Бицепс со штангой стоя — 4 сета по 12 повторений
Бицепс стоя с гантелями попеременно 4*12 — 4 сета по 10 повторений
Бицепс в наклоне с гантелью— 4 сета по 8 повторений
Французкий жим лежа — 6 сетов по 12 повторений + жим узким хватом — 6 сетов по 8 повторений
Трицепс подхватом у верхнего блока — 6 сетов по 10 повторений
Трицепс в тренажере — 6 сетов по 8 повторений
Пресс скручивания — 3 сета по 30 повторений
День 4: Спина
Разминка (бег 10км в час) — 5 минут
Тяга вертикального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга горизонтального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга гантели в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Тяга штанги в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Становая тяга — 6 сетов по 12 повторений
День 5: Дельты
Разминка (бег) — 5 минут, подтягивания на максимум — 2 сета
Жим штанги из-за головы стоя — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги от груди стоя — 6 сетов по 12 повторений
Разводки гантелей в стороны— 6 сетов по 10 повторений
Тяга к подбородку — 6 сетов по 12 повторений
Ротаторы — 6 сетов по 8 повторений
Тяга гантелей перед собой — 6 сетов по 8 повторений
Кроссовер дельты — 6 сетов по 6 повторений

жесткая прога)но Яшанькину виднее ) а так я тоже тренирую по 1 группе мышц за тренировку.5 дней.только у меня выглядит так. грудь-руки-ноги-спина-дельты

-Цитата от REIMS

Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица

Он вроде охраник обычный. В кино случайно попал.

Бица заебись, так-то.

-Цитата от REIMS

Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица

биц какой-то не естественный, не красивый

-Цитата от Alpelsin

-Цитата от REIMS

Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица

биц какой-то не естественный, не красивый

да пиздец говно, и не говори. испортил себя мужик, лучше бы пиво с креветосами жрал - балы бы ровная бицуха, как надо. а то шляпа какая-то

у фила хита ваще тройной бицепс

на стероидах он

Добавлено через 1 минуту 13 секунд

-Цитата от REIMS

это который РУСЛАН БРАТАН кореш. не борец вроде, а просто типа главарь их
там он на массе был, а тут на фотках подсушенный какойто

который главный чтоли? Которого убили предпоследнего и наш потом начал всех месить? Там он толстый был помоему

-Цитата от Aoleene

у фила хита ваще тройной бицепс

да))) я охул) фил мутирует

бля только что зашел на сайт емс)час назад посылка пришла от Бурина.позвонил домой мама сказала что тебе что принесли она расписалась)надеюсь не станет открывать...иначе выкинет все к ебеням..дома буду отпишусь все ли четко пришло