В зале жара неимоверная стоит, кондиционеры отключены и окна еле отворены, ноги делал, протек весь как возбужденная сука. издеваются пидорасы

я кого спрашиваю

-Цитата от SamSound

В зале жара неимоверная стоит, кондиционеры отключены и окна еле отворены, ноги делал, протек весь как возбужденная сука. издеваются пидорасы

вот тебе сушка на массе , чё тебе не нравится

Добавлено через 6 минут 8 секунд

-Цитата от Рома SHIFT

я кого спрашиваю

витамины и прот жри конечно, процессы-то идут.

ну и после однократного недельного отдыха вполне возможно что силовые дадут прирост , если остаешься в режиме.

Добавлено через 40 минут 36 секунд

то ли я проебал где-то одну пилюлю, то ли в банке герани Primaforce их было 199 а не 200
сегодня ещё кореш вторую вскроет пересчитает)

офигеть


что скажете, знатоки?

Самый популярный автор таких програм ирландец Нил. Если вы не тренируете ноги минимум 5 лет, не работаете с весом хотя бы 200. Даже читать такие проги - трата времени.

-Цитата от Dest

Самый популярный автор таких програм ирландец Нил. Если вы не тренируете ноги минимум 5 лет, не работаете с весом хотя бы 200. Даже читать такие проги - трата времени.

это который хана довел до пиздеца?)

к нему многие ездят тренироваться)
вернее умирать)

хан сломался уже после его пыток)

а мне вот интересно было бы эту хрень попробовать

да пробуй, ты тетсобустер все равно качаешься для того, чтобы стоять на месте.

ничего же не теряю(((

когда ничего нет, то сложно что-то потерять.

Кстати про тестобустер, тут браток интересовался Пинк Меджиком. Он не оправдывает своих денег, трибулус в паре с цинком бустит лучше.

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Dest

когда ничего нет, то сложно что-то потерять.

так ноги и не накачаю

какой трибулус с каким нахуй цинком в каких дозировках?

да это я не тебе, дозняк стандарт 1600 мг трибулусу и 15 мг цинка
http://www.finestinfitness.de/muskelaufbau/booster-1/tes...nmaxx.html

Добавлено через 2 минуты 23 секунды

научи меня блеать ноги качать что б от тренировки с плечами в паре не больше 30-40 минут занимало

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

трибулус кстати пиздатый по ссылке, но 1.6 мг это хуйня, учитывая что в этих 1.6 трибулуса 80 процентов. минимум нужно в пересчет на чистые сапонины 3-4 гр в сутки.
а отдельно цинк там нахуя не пойму, все адекватные люди садят параллельно цинк магний и Б6 в дозировках 60-900-20.

и все нормально. еще можно сюда д-аспаргинку.

и все никаких тестобустеров все равно это все полная хуйня.

Блин с приседами такой трабл. как только дохожу до макс. веса. нихера не получается. то спина начинает вперёд наклонятся.
то по ниже присесть сыкотно что не встану. Один раз присел блеать и стоял в одной точке секунды 3 не подвижно, потом поднял слава богу.

и получается что приседаю не в полную амплитуду.

Пробывал с ремнём, ещё хуже. Да и веса не так уже много всего 110-115 кг.

на какой ширене ноги лучше ставить? Шире чем плечи?

делай в два дня приседы. одни тяжелые полуприседы, другие на технику с меньшеим весом но четко по амплитуде.
ноги без разницы

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

-Цитата от Urban44

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

-Цитата от Dest

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

по моему заебательский совет.
а чо за фильм-то?

-Цитата от гобзи

-Цитата от Urban44

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

-Цитата от Dest

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

по моему заебательский совет.
а чо за фильм-то?

самый сочный совет, который я когда-либо слышал

-Цитата от гобзи

-Цитата от Urban44

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

-Цитата от Dest

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

по моему заебательский совет.
а чо за фильм-то?

про карате старый фильм какой-то не помню.

-Цитата от Urban44

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

первый пост. фак.

-Цитата от гобзи

-Цитата от Urban44

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

-Цитата от Dest

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

по моему заебательский совет.
а чо за фильм-то?

The Karate Kid , 1984 года
охуенно там демонстрируют небезызвестное даоистское выражение по поводу ловли мух палочками для еды. )

и пару лет назад какой-то гламурный римейк сняли

да да точно.
римейк щас глянул с джеки чаном и гав гав реперком надо будет пальнуть почему не пальнуть.

-Цитата от Dest

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

трибулус кстати пиздатый по ссылке, но 1.6 мг это хуйня, учитывая что в этих 1.6 трибулуса 80 процентов. минимум нужно в пересчет на чистые сапонины 3-4 гр в сутки.
а отдельно цинк там нахуя не пойму, все адекватные люди садят параллельно цинк магний и Б6 в дозировках 60-900-20.

и все нормально. еще можно сюда д-аспаргинку.

и все никаких тестобустеров все равно это все полная хуйня.

да я терпеливый и трудолюбивый))
цинк не отдельно, он там уже в куче в пелюлке с трибулусом.
Д-аспаргиноваю кислоту недель через 5 попробую))

кстати сколько рыбего жира надо жрать в сутки?

-Цитата от Dest

делай в два дня приседы. одни тяжелые полуприседы, другие на технику с меньшеим весом но четко по амплитуде.
ноги без разницы

приседы лёгкие на технику по сколько повторений?