Мало на море ходил просто)))

Ну там вроде пасаны в итоге порешали шо просто не повезло, генетика ни в пизду)

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Унылый Кот

Пацанва, я знаю здесь кое кто заниемается би. Я решил тоже начать, опыта нет.
Скажите как в идеале совмещать 2 тренировки кикбокса и мою "фитнесс-аэробику".

Если толково будут гонять - готовься терять мясо,сало,силовые,все подряд. Рваный Офп смешаный со скоростной и адскими спарингами без весовых, 40 минут бега трусцой и рядом не валялись )

Ясно, в принципе терять в плане мяса особо то и нечего. Масса моей мусскулатуры легко совместима с аэробными и анаэробными нагрузками.
Мне бы план на неделю примерный, в плане как чередовать железо и би, если допустим кикбокс будет условно в ср и пт. И 3 тренеровки с железом.

Классическая схема грудь/триц, спина/биц, ноги/плечи. В принципе до пизды вообще, две боевухи почти гарантированно сведут весь эффект от кача к минимальному. Не говоря о том что утомиться и словить перетрен проще простого в таких условиях

надо фарму юзать чтобы расти совмещая кач и би. (с.) кэп

-Цитата от МЭДЫЧ

Классическая схема грудь/триц, спина/биц, ноги/плечи. В принципе до пизды вообще, две боевухи почти гарантированно сведут весь эффект от кача к минимальному. Не говоря о том что утомиться и словить перетрен проще простого в таких условиях

Ты видиш это неверно.
2 часа занятия упражнениями на выносливость имеют малый катаболический эффект на мышечную массу.
О сведет к нулю речи идти не может, ибо несколько часов аэробных/анаэробных упрожнений в неделю для здорового организма пустяк.
Я сам занимаюсь много велосипедом и на тренажорах, и на мои силовые это влияет положительно. особенно на присядах без выносливости невозможно встать максимум.
Впрочем, ты сильно сгущаеш краски. Посмотри на бойцов мма, бокса... мускулатура у них часто развита сильно. Сильнее чем я смогу/желаю добится. А нагрузки на выносливость у них намного больше чем то чем собираюсь заниматься я.
Допустим Армстронг предает свой организм огромнейшим нагрузкам ны выносливость, и все же имеет относительно хороший торс. Думаю у большенства здесь даше такого нет.

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от МЭДЫЧ

Классическая схема грудь/триц, спина/биц, ноги/плечи. В принципе до пизды вообще, две боевухи почти гарантированно сведут весь эффект от кача к минимальному. Не говоря о том что утомиться и словить перетрен проще простого в таких условиях

Ты видиш это неверно.
2 часа занятия упражнениями на выносливость имеют малый катаболический эффект на мышечную массу.
О сведет к нулю речи идти не может, ибо несколько часов аэробных/анаэробных упрожнений в неделю для здорового организма пустяк.
Я сам занимаюсь много велосипедом и на тренажорах, и на мои силовые это влияет положительно. особенно на присядах без выносливости невозможно встать максимум.
Впрочем, ты сильно сгущаеш краски. Посмотри на бойцов мма, бокса... мускулатура у них часто развита сильно. Сильнее чем я смогу/желаю добится. А нагрузки на выносливость у них намного больше чем то чем собираюсь заниматься я.
Допустим Армстронг предает свой организм огромнейшим нагрузкам ны выносливость, и все же имеет относительно хороший торс. Думаю у большенства здесь даше такого нет.

я наверное кэп,но все профессиональные спортсмены юзают фарму

бойцы мма и тяжи боксеры.99% если не 100 на химии сидят.коли-глотай или так и останешься жирным дрищем.

сколько ты садишься боец?

Блядь нашел кого в пример привести, Армстронга) Самый затроленный по фарме спортсмен, даже не припомню кого бы стебали еще жестче. н даже есть реклама сам там себя стебет.

Велосипедисты жалятся во все каналы иначе им не выжить.


унылый как ребенок честное слово) Оверима наверное тоже подставили)))

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от МЭДЫЧ

Классическая схема грудь/триц, спина/биц, ноги/плечи. В принципе до пизды вообще, две боевухи почти гарантированно сведут весь эффект от кача к минимальному. Не говоря о том что утомиться и словить перетрен проще простого в таких условиях

Ты видиш это неверно.
2 часа занятия упражнениями на выносливость имеют малый катаболический эффект на мышечную массу.
О сведет к нулю речи идти не может, ибо несколько часов аэробных/анаэробных упрожнений в неделю для здорового организма пустяк.
Я сам занимаюсь много велосипедом и на тренажорах, и на мои силовые это влияет положительно. особенно на присядах без выносливости невозможно встать максимум.
Впрочем, ты сильно сгущаеш краски. Посмотри на бойцов мма, бокса... мускулатура у них часто развита сильно. Сильнее чем я смогу/желаю добится. А нагрузки на выносливость у них намного больше чем то чем собираюсь заниматься я.
Допустим Армстронг предает свой организм огромнейшим нагрузкам ны выносливость, и все же имеет относительно хороший торс. Думаю у большенства здесь даше такого нет.

Ты вот когда месяц хотя бы походишь без проебов,тогда расскажешь про "малый" катаболизм.сравнил ебать велосипед и отработку например троек рука нога нога в максимальном ритме. А про великих бойцов мма СуперОлег все высказал над твоим постом .

Да тут парни я вам лучше скажу момент. Долбить полноценно мешок, а на следующтий день толкать и жать через месяц без поддержки связкам и сухожилиям пизда.
я раз в неделю на мешок подхожу у меня плечи трещат и локти, только масло ставить начну все как у младенца.

Фарму то юзают, но и назгрузки на порядок больше.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от МЭДЫЧ

Классическая схема грудь/триц, спина/биц, ноги/плечи. В принципе до пизды вообще, две боевухи почти гарантированно сведут весь эффект от кача к минимальному. Не говоря о том что утомиться и словить перетрен проще простого в таких условиях

Ты видиш это неверно.
2 часа занятия упражнениями на выносливость имеют малый катаболический эффект на мышечную массу.
О сведет к нулю речи идти не может, ибо несколько часов аэробных/анаэробных упрожнений в неделю для здорового организма пустяк.
Я сам занимаюсь много велосипедом и на тренажорах, и на мои силовые это влияет положительно. особенно на присядах без выносливости невозможно встать максимум.
Впрочем, ты сильно сгущаеш краски. Посмотри на бойцов мма, бокса... мускулатура у них часто развита сильно. Сильнее чем я смогу/желаю добится. А нагрузки на выносливость у них намного больше чем то чем собираюсь заниматься я.
Допустим Армстронг предает свой организм огромнейшим нагрузкам ны выносливость, и все же имеет относительно хороший торс. Думаю у большенства здесь даше такого нет.

Ты вот когда месяц хотя бы походишь без проебов,тогда расскажешь про "малый" катаболизм.сравнил ебать велосипед и отработку например троек рука нога нога в максимальном ритме. А про великих бойцов мма СуперОлег все высказал над твоим постом .

Хуево ты представляеш себе езду на велосипеде :3

Добавлено через 1 минуту 52 секунды

-Цитата от Dest

Да тут парни я вам лучше скажу момент. Долбить полноценно мешок, а на следующтий день толкать и жать через месяц без поддержки связкам и сухожилиям пизда.
я раз в неделю на мешок подхожу у меня плечи трещат и локти, только масло ставить начну все как у младенца.

Смотря как полноценно долбить и сколько жать.

Да тут все уже в курсе что ты любитель пиздануть хуйню а потом полдня сглаживать углы сказанного, подстраивая под жестокие реалии.
Давай еще сравни орбитрек с борцовскими спаррингами (ни дня ими не занимавшись), сделай утешительные для себя выводы и успокойся.

-Цитата от МЭДЫЧ

сделай утешительные для себя выводы и успокойся.

Наверное у тебя слишком слабо развита выносливость если 2 занятия в неделю так сильно влияют на твой организм.

Пиздец, отсидел в бане неделю хуйпомнизачеваще, по причине какой то ебанутой Кроме этой темы нигде ж не отписываюсь практически, кто пырнул в спину?

да я то ,ясен хер, дрищ каких мало а пасан вообще верит в себя.
наверное считает что сорок минут жесткого дроча кардиотренажера равны сорока минутам высокоинтенсивной работы ногами в би.

так что тут остается только пожелать удачи в натуральном наборе массы и малом уровне катаболизма, пусть ему будет сюрпризом то что к концу максимум десятой минуты он сможет только морщить пятку и слегка прогибаться в спине.

Показать скрытый текст

даже не будем затрагивать психологические аспекты качественного получения по ебалу и их роль в ничтожно малом катаболизме и огромной велосипедной выносливости

я за час на боксе умудряюсь все сжечь, а если это помешать с борцухой и ногами так вообще страшно наверное. хотя чо распинаемся, надо дело до практики довести)

чо то вообще желание заниматься по вечерам пропадает и спать хочется
мб чо нить посоветуете попить?

даже сон перед треней не помогает, еще больше хочется дрыхнуть

-Цитата от МЭДЫЧ

месяца хватит тебе?)

конечно я же на протеине

Добавлено через 2 минуты 27 секунд

-Цитата от Dest

Велосипедисты жалятся во все каналы иначе им не выжить.

мне так понравиась эта крылатая фраза

Добавлено через 5 минут 57 секунд

-Цитата от Владик 2Ville

чо то вообще желание заниматься по вечерам пропадает и спать хочется
мб чо нить посоветуете попить?
даже сон перед треней не помогает, еще больше хочется дрыхнуть

как я тебя понимаю. прихожу с работы и дрыхну, встаю пиздец ваще полный, как сонная муха. ща начал пить предтренировачную хуету(фотку скидывал). Энергии дохуя прям дает, заряжает

-Цитата от Рома SHIFT

как я тебя понимаю. прихожу с работы и дрыхну, встаю пиздец ваще полный, как сонная муха. ща начал пить предтренировачную хуету(фотку скидывал). Энергии дохуя прям дает, заряжает

предтреник все-таки взять?

-Цитата от Владик 2Ville

чо то вообще желание заниматься по вечерам пропадает и спать хочется
мб чо нить посоветуете попить?

даже сон перед треней не помогает, еще больше хочется дрыхнуть

жрать не пережирай) и попрыгай побегай перед треней, разгони кровь и уж точно сна никакого не будет.

-Цитата от Владик 2Ville

предтреник все-таки взять?

Думаю да, ща посмотрим че Дест скажет, но меня спасло от этого. плюс ложится раньше стал.3 кг за неделю и это еще не конец

-Цитата от Есть доллар?

жрать не пережирай) и попрыгай побегай перед треней, разгони кровь и уж точно сна никакого не будет.

я кстати иногда во время трени спать хочу иногда

и еще главное, старайся перед треней не садится на диван телек палить, вообще старайся не ложиться и не садиться, и не читай книги))) че нить делай двигайся

Перед треней кардио минут 10. Занимайся более интенсивно, сделал подход, дыхание востановил (сек 30-50) и снова подход. Чтобы пульс не падал. Почувствуешь сразу энергии больше, спать уж точно не захочешь.
Углеводы за полтора часа перед тренировкой не забывай.