о лесуков гино вырезал

-Цитата от Dest

и че на че он тебе глаза открыл?

На то что ахуенным спортсменам вроде меня (да и не только) по первой (первые несколько месяцев, а то и лет) изолирующие упражнения вообще не нужны. Ну прям совсем ни к чему. Ну и как наращивать рабочие веса правильно.

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Dest

и че на че он тебе глаза открыл?

На то что ахуенным спортсменам вроде меня (да и не только) по первой (первые несколько месяцев, а то и лет) изолирующие упражнения вообще не нужны. Ну прям совсем ни к чему. Ну и как наращивать рабочие веса правильно.

циклы фалеева задушевные такие
полтора года по ним отзанимался.

а че там, расскажи вкратце по методе, а то никогда его не читал.

-Цитата от Dest

а че там, расскажи вкратце по методе, а то никогда его не читал.

циклы, по которым за 12-16 недель выходишь к максимальному (соревновательному) весу. для лифтов очень полезно. там за этот промежуток времени сменяются три программы как бэ: вступительная(5х5), тяжелая (4х4) и соревновательная (6-4-2-1). начальные веса у него исчисляются по хитровыебанным формулам, у меня всё это в файле хранилось - туда вбиваешь планируемый максимум, а программа тебе расписывает веса на каждом из этапов подготовки.
еще у него там что-то вроде про отстающие мышцы было. но эт к моему тренеру, он по фалееву работает. он мне на каждый такой цикл составлял упражнения, чтобы не было застоя из-за того, что не тренирую какую-либо мышцу.

дайте почитать Фалеева

-Цитата от саркурио

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от Dest

и че на че он тебе глаза открыл?

На то что ахуенным спортсменам вроде меня (да и не только) по первой (первые несколько месяцев, а то и лет) изолирующие упражнения вообще не нужны. Ну прям совсем ни к чему. Ну и как наращивать рабочие веса правильно.

циклы фалеева задушевные такие
полтора года по ним отзанимался.

Циклы тоже. Раньше о них даже не задумывался. Правда и теперь не скоро предстоит.

-Цитата от C-Bert

дайте почитать Фалеева

http://ifolder.ru/29503153

Спасибо буду набирать мясо. времени полно теперь

сколько сейчас весишь.и объемы?

У меня рост 183
Вес 75
В кач хожу 2 месяца)

спасибо пацаны. проштудирую если прикатит потренируюсь по нему.

ахаха, встал на весы сегодня, 116 вес
отрастил пузо епты

хуйня, ладно, скинем заебись
седня уже пожал не стыдные цифры хоть

вот так ребзи

-Цитата от Feeler

ахаха, встал на весы сегодня, 116 вес
отрастил пузо епты

хуйня, ладно, скинем заебись
седня уже пожал не стыдные цифры хоть

при 116 ты писал тут где то,что жал 50? я ничего не путаю ?

братва, не подскажите где эфедрина достать для ЭКА? он в каких-либо лекарствах содержится?

-Цитата от господин_Рукисила

братва, не подскажите где эфедрина достать для ЭКА? он в каких-либо лекарствах содержится?

в винтушечке

-Цитата от Che?!

-Цитата от Feeler

ахаха, встал на весы сегодня, 116 вес
отрастил пузо епты

хуйня, ладно, скинем заебись
седня уже пожал не стыдные цифры хоть

при 116 ты писал тут где то,что жал 50? я ничего не путаю ?

путаешь.

Показать скрытый текст

он жал 40

Пацаны, давно не писал в тему, сразу вопросы:
решился к лету накачаться
так-то два года считай без спортпита прозанимался, набрал 16кг, превратился из дрища в пляжника, решился прикупить креатина, какой посоветуете? и дозировки (спортсвики читал, да)

-Цитата от yelimS

Пацаны, давно не писал в тему, сразу вопросы:
решился к лету накачаться
так-то два года считай без спортпита прозанимался, набрал 16кг, превратился из дрища в пляжника, решился прикупить креатина, какой посоветуете? и дозировки (спортсвики читал, да)

хуево читал видимо. Еще надо было прочитать первый пост в теме http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=6463&st=0&p=16...ntry164411

-Цитата от господин_Рукисила

братва, не подскажите где эфедрина достать для ЭКА? он в каких-либо лекарствах содержится?

через дилеров хмурого, винтовары знают где взять чистый эф.

в лекарствах, что он содержится еще придется сожрать чтоб набрать нужную дозу гр 150-200 сахара, не говоря уже о том что хуй продадут.

-Цитата от Feeler

ахаха, встал на весы сегодня, 116 вес
отрастил пузо епты

хуйня, ладно, скинем заебись
седня уже пожал не стыдные цифры хоть

ты вроде недавно писал что 105 был.у тебя проблемы с обменов веществ?сходи в больницу

сегодня както неожиданно сбор БК сделали
пошёл блядь.
сначала дал пизды
а потом получил пизды еще когда падал на руку ёбнулся, кисть болит теперь, незнаю как жать завтра, хотел проходку делать теперь посмотрим че с рукой.
и по челюсти получил сижу жрать хочу а жевать больно. сок пью.

вы на асфальте чтоли хуячитесь в говнодавках еще каких-то, джинсах. ахуенный бк смотрю

да похуй в чем, может подушек везде надо было накидать и кроссовки одеть?

для таких случаев надо помещение снимать и бить ебала друг другу в комфорте