-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от саркурио

-Цитата от Sinoptik

вообще я сторонник,лучше меньше,но качественно.слишком много упражнений концетрация теряется.

одно базовое упражнение + 1-2 изолированное.

Это как
?

допустим:
становая тяга + подтягивания + бицепс.
жим лежа + жим гантелями.
приседания + выпады.
имею ввиду, что больше чем 2 изоляционных упражнения не нужно

Бротва, при жиме штанги узким хватом на триц, кто какую ширину хвата практикует?

-Цитата от гобзи

Бротва, при жиме штанги узким хватом на триц, кто какую ширину хвата практикует?

около 30-40 см между руками

-Цитата от саркурио

-Цитата от Sinoptik

вообще я сторонник,лучше меньше,но качественно.слишком много упражнений концетрация теряется.

одно базовое упражнение + 1-2 изолированное.

Это на большую группу мышц!?

-Цитата от C-Bert

-Цитата от саркурио

-Цитата от Sinoptik

вообще я сторонник,лучше меньше,но качественно.слишком много упражнений концетрация теряется.

одно базовое упражнение + 1-2 изолированное.

Это на большую группу мышц!?

это на всю тренировочную программу.
за не имением больших мышц, маленькие ты не накачаешь.

-Цитата от гобзи

Бротва, при жиме штанги узким хватом на триц, кто какую ширину хвата практикует?

Я большими пальцами прикасаюсь друг к другу. Потом убираю и начинаю делать=)

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от гобзи

Бротва, при жиме штанги узким хватом на триц, кто какую ширину хвата практикует?

Я большими пальцами прикасаюсь друг к другу. Потом убираю и начинаю делать=)

травмоопасно.

-Цитата от гобзи

Бротва, при жиме штанги узким хватом на триц, кто какую ширину хвата практикует?

ну на сколько я знаю, то достаточно, чтобы руки были паралельны, когда ты их выпрямляешь...

как минимум должны быть параллельны, иначе пизда может наступить

-Цитата от Корот

как минимум должны быть параллельны, иначе пизда может наступить

Что именно может произойти?

бля, нахуя вы сказали, что креатин воняет
я его теперь пить не могу

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от Корот

как минимум должны быть параллельны, иначе пизда может наступить

Что именно может произойти?

кисти опрокинутся

-Цитата от Agressor_1980

бля, нахуя вы сказали, что креатин воняет
я его теперь пить не могу

Пей в капсулах. Они без запаха

-Цитата от Agressor_1980

бля, нахуя вы сказали, что креатин воняет
я его теперь пить не могу

сыпь мне

-Цитата от Agressor_1980

бля, нахуя вы сказали, что креатин воняет
я его теперь пить не могу

мне сегодня один гений с умным выражением лица,прошаренного во всех тонкостях кача,заявил что Турчинский погиб из-за креатина и прием его неминуемо привёд в отказу сердца.я конечно оспаривать ничего не стал.Одному моему родственнику врач-кардиолог прописал приём креатина.Он наверно хотел добиться летального исхода,надо на него в суд подать

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Agressor_1980

бля, нахуя вы сказали, что креатин воняет
я его теперь пить не могу

мне сегодня один гений с умным выражением лица,прошаренного во всех тонкостях кача,заявил что Турчинский погиб из-за креатина и прием его неминуемо привёд в отказу сердца.я конечно оспаривать ничего не стал.Одному моему родственнику врач-кардиолог прописал приём креатина.Он наверно хотел добиться летального исхода,надо на него в суд подать

надо было по ебалу дать или хотя бы морально уничтожить, невежество это пиздец.

Добавлено через 1 минуту 13 секунд

хотя я слышал что гуф умер от креатина, сердце отказало.

у меня от этой хуйни друг умер

говорят, что стив джобс умер от креатина...

хуй знает, чо у вас там воняет, у меня мхпэшный, ща спецом пошел понюхал, ни намека на запах.

-Цитата от Agressor_1980

бля, нахуя вы сказали, что креатин воняет
я его теперь пить не могу

у меня креатин сайтек нутрион, никакого запаха вообще

я умер от креатина.


когда блять уже топливо придет заебался ждать.

-Цитата от Dest

я умер от креатина.


когда блять уже топливо придет заебался ждать.

ну ты пока пролог напиши о предстоящей прокачке

так что там про трицепс лёжа?? Я всегда большими пальцами упераюсь вот и растояние.
На штангах вобще почти меток нет...

значит хуйня. трушные пасаны базарят шо настоящий креатин пиздой немытой пахнет

-Цитата от SnakeEater

-Цитата от StanCentrum

Помогите советом как изменить программу, чтобы лучше развивать широчайшие спины? На данный момент, уделяю внимание спине во второй день и программа такова:

-

1. Становая тяга [4х8]
2. Тяга штанги в наклоне [4х8]
3. Отжимания на брусьях с отягощением [4х8]
4. Жим штанги узким хватом [4х8]
5. Разгибания руки с гантелей из-за головы [4х8]
6. Пресс

Так же, в зале есть тренажер, не в курсе на счет названия, но суть в том, что в положении сидя тянешь на себя "рычаги" (их два). Так вот, вопрос в том, стоит ли заниматься на этом тренажере? Насколько я понимаю, это скорее, уже для формирования массы, а если массы особо и нет?

Я чето как-то нихуя не понял, нахуя тебе для спины брусья и узкий жим

Ну это я в целом программу выложил. Это для трицепса.

-Цитата от Sinoptik

вообще я сторонник,лучше меньше,но качественно.слишком много упражнений концетрация теряется.

Вот и я так считаю, поэтому и обратился к вам как скорректировать программу.